أسباب الاختناق أثناء النوم مختلفة ومتعددة وقد تتسبب في حدوث اضطرابات مزمنة في النوم ومضاعفات صحيَّة قد تصل إلى حد الاختناق أثناء النوم، وهناك العديد من الأسباب التي قد تسبب ذلك الاختناق كما يوجد طرق مختلفة لعلاجه، وهو ما سنعرفه من خلال هذا المقال بشيء من التفصيل عبر موقع زيادة
أسباب الاختناق أثناء النوم
هناك الكثير من الأسباب التي قد تسبب الإصابة بالاختناق أثناء النوم، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
1- متلازمة انقطاع النفس النومي
قد يكون أحد أسباب الاختناق أثناء النوم هو إصابة الشخص بمتلازمة انقطاع النفس النومي، والتي تسبب تمدد عضلات الحلق بدرجة قد تؤدي إلى انسداد في المجاري التنفسية، واستيقاظ الشخص على الشعور بالاختناق، ومن أهم الأعراض المرافقة للإصابة بانقطاع النفس النومي ما يلي:
- الشخير.
- المعاناة من الصداع وألم الرأس، خصوصًا في فترة الصباح.
- ارتفاع ضغط الدم.
- المعاناة من تغيرات في المزاج.
- إرهاق مفرط خلال اليوم بدون مبرر.
- المعاناة من الأرق.
- المعاناة من مشاكل في التركيز على مدار اليوم.
- الاستيقاظ المتكرر في الليل للتبول.
- الاستيقاظ بفم وحلق جافين.
- ضعف في الانتصاب والمعاناة من مشاكل في الرغبة الجنسية.
- المعاناة من حرقة المعدة.
وتجدر الإشارة هنا إلى أن الإصابة بانقطاع النفس النومي قد يحدث نتيجة عدة عوامل منها: السمنة، الجينات، التهاب الجيوب الأنفية، التدخين، محيط عنق كبير، انقطاع الطمث، متلازمة داون.
2- الوذمة الرئوية
تحدث هذه الوذمة بسبب تجمع السوائل بالمجاري التنفسية والأنسجة التي توجد في الرئة؛ مما يؤدي إلى صعوبات في التنفس ومنها ظاهرة الاختناق أثناء النوم، وتعد الوذمة الرؤية مشكلة خطيرة جدًا، ومن أهم الأعراض المرافقة للوذمة الرئوية هي ما يلي:
- مشاكل في التنفس خصوصًا عند الاستلقاء.
- صوت صرير بالصدر.
- مشاكل في نبضات القلب.
- المعاناة من ألم في الصدر.
- الكحة المصحوبة بالدم.
3- فشل القلب
قد يسبب فشل القلب الاختناق أثناء النوم، حيث أن ذلك النوع من مشاكل القلب يؤدي إلى صعوبات في التنفس واحتقان في المجاري التنفسية، وتظهر مشاكل التنفس لدى المصاب بصفة خاصة أثناء الاستلقاء أو محاولة النوم، ومن الأعراض الأخرى المصاحبة لفشل القلب ما يلي:
- انتفاخ في الرئتين.
- المعاناة من ألم في الصدر.
- المعاناة من ارهاق وتعب مزمن.
- المعاناة من مشاكل في الجهاز الهضمي.
4- مشاكل الحموضة
قد تؤدي مشاكل الحموضة في الجهاز الهضمي وخاصةً مشكلة الارتداد المعدي المريئي، إلى وصول الأحماض أثناء الاستلقاء والنوم للأجزاء العلوية من الحلق والمريء، الأمر الذي يؤدي إلى الاختناق أثناء النوم، ومن الأعراض المرافقة لمشاكل الحموضة ما يلي:
- المعاناة من حرقة المعدة.
- المعاناة من الرائحة الكريهة للفم.
- التهاب وحرقان دائم في الحلق.
- تآكل في مينا الأسنان.
5- مشاكل أخرى
هناك مشاكل صحية أخرى قد تكون من أسباب الاختناق أثناء النوم ومن هذه المشاكل ما يلي:
- الرشح الخلفي.
- النفضة النومية.
- نوبات الهلع والأرق المزمن.
» شاهد أيضًا: انقطاع النفس أثناء النوم وأعراضه ومضاعفات انقطاع النفس أثناء النوم
علاج الاختناق أثناء النوم
يعتمد علاج مشكلة الاختناق أثناء النوم على الأسباب التي قد أدت إلى حدوثه، وسوف نتعرف فيما يلي على بعض الارشادات التي قد تساعد على علاج هذه المشكلة بشكل عام:
1- فقدان الوزن الزائد
من عوامل الخطر الرئيسية التي تسبب توقف التنفس عند النوم هو زيادة الوزن، حيث تشير الدراسات والأبحاث إلى أن 70% من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة توقف التنفس عند النوم يعانون من مشكلة الوزن الزائد، حيث أن رواسب الدهون الزائدة بالجسم تغلف القنوات العلوية للجهاز التنفسي وتسدها، مما يؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم؛ لذا فقد يساعد خفض الوزن على علاج متلازمة توقف التنفس أثناء النوم، ويساعد على إخفاء أعراضها.
2- الإقلاع عن التدخين
الأشخاص المدخنون هم أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة توقف التنفس عند النوم من الأشخاص الغير مدخنين، حيث يسبب التدخين تراكم المخاط في القنوات العلوية للجهاز التنفسي، مما يؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم؛ لذا قد يساعد الإقلاع عن التدخين على التخفيف من هذه المتلازمة، وقد يقضي عليها تمامًا.
» شاهد أيضًا: علاج الاختناق أثناء النوم بالأعشاب ولماذا يحدث الأختناق أثناء النوم؟
3- تغيير وضعية النوم
أثناء نوم الشخص على ظهره، قد يهبط الحنك الرخو واللسان للجزء الخلفي من الحلق، مما يؤدي إلى سد مجرى الهواء؛ ولتجنب ذلك ينصح بالنوم على أحد الجانبين أو على البطن، مع وضع وسادة أسفل الرأس ترفع مستوى الرأس بـحوالي من 4 إلى 6 سم أعلى السرير.
4- تجنب تناول الكحوليات والأدوية المنومة أو المهدئة
قد يؤدي تناول الكحول أو المهدئات أو الحبوب المنومة قبل النوم إلى إرخاء العضلات الموجودة في الحلق، مما قد يتسبب في توقف التنفس عند النوم؛ لذلك إذا كان تناول المهدئات يسبب متلازمة توقف التنفس عند النوم، فينصح بإبلاغ الطبيب لكي يصف لك الأدوية الآمنة.
5- الحفاظ على جدول زمني منتظم لساعات النوم
إن الحفاظ على وضع جدول زمني ينظم ساعات النوم والاستيقاظ قد يساعد على التخفيف من متلازمة توقف التنفس عند النوم؛ لذلك ينصح بالآتي:
- يجب الحرص على النوم لفترة كافية من 7 إلى 8 ساعات كل يوم.
- الذهاب إلى النوم في ذات الوقت كل يوم والاستيقاظ في ذات الوقت؛ لكي لا تصاب بالتعب الشديد.
6- تدريب الحلق
القيام بتدريبات لعضلات الحلق قد يساعد على تقوية العضلات الموجودة في الحلق؛ مما يؤدي إلى تخفيف متلازمة توقف التنفس عند النوم، ومن أمثلة هذه التدريبات ما يلي:
- قم بالضغط باستخدام اللسان على الحنك الصلب بتجويف الفم، لعدة دقائق.
- اضغط اللسان على الحنك الأسفل عند تنظيف الأسنان.
- قم بتقليص الشفتين، كحركة القبلة، وحركهما وهما مقلصتين من الأعلى إلى الأسفل ومن اليمين إلى اليسار.
- ضع اصبع على واحد من الخدين، وحاول مقاومة الاصبع بواسطة عضلة الخد، وقم بعمل نفس التمرين في الخد الثاني.
- قم بوضع بالون فارغ في الفم، ثم قم بأخذ نفس عميق من الأنف، ثم قم بملئ البالون بالهواء من خلال الفم.
7- فتح الممرات الهوائية المسدودة
قد يصعب حدوث احتقان الأنف أثناء النوم؛ لذا ينصح باستعمال رذاذ الأنف قبل النوم من أجل إزالة احتقان الأنف وفتح الشعب الهوائية، وفي حالة تكرر حدوث احتقان الأنف كثيرًا، يوصى باستشارة الطبيب حول تناول مضادات الهيستامين أو مضادات الاحتقان.
» شاهد أيضًا: أضرار قلة النوم وتأثيره على الجسم والحمل والأطفال واسبابه ومراحله
وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال وذلك بعد أن تم توضيح كافة المعلومات عن أسباب الاختناق أثناء النوم وطرق علاج هذه المشكلة، ونرجو أن ينال المقال على إعجابكم.