اسباب الام العضلات المستمر يعد الشعور بآلام في العضلات من الأمراض الشائعة جداً، ومن الرائج أنَّ كثيراً من الناس قد عانوا من وجود ألم في العضلات مع شعور بعدم الراحة، وسوف نقوم من خلال موقع زيادة اليوم بالتعرف على اسباب الام العضلات المستمر.
اسباب الام العضلات المستمر
هناك الكثير من الأسباب التي من شأنها أن تتسبب وبشكلٍ مُباشِر في الشعور بآلام في العضلات وبعضها بشكل غير مباشر، ومن اسباب الام العضلات المستمر ما يأتي:
- حدوث توتُّر للعضلات سواء كان في منطقة واحدة من الجسم أو في أكثر من منطقة.
- الإكثار من استخدام العضلة خلال ممارسة النشاط البدنيّ أو التمارين.
- حدوث إصابة في العضلات خلال الانشغال في العمل وخاصة الذي يحتاج إلى بذل جُهد بدنيّ، مما قد ينتج عنه حدوث تشنُّجات عضلية، والتي من شأن تلك التشنجات أن تتسبب في حدوث آلام في العضلات.
- في حالات الإصابة بمرض يسمى فيبروميالغيا، وهذا المرض يكون مصاحب بحدوث ألام في العضلات كأحد أعراضه.
- في حالات إصابة الشخص بالالتهابات، أو الإنفلونزا.
- في حالات نقص معادن معينة من الدم مثل البوتاسيوم.
- في حالات استعمال بعض الأدوية أو حتى المخدّرات، مثل مُثبِّطات ACE، والستاتين، أو الكوكايين.
يرشح لك موقع زيادة الإطلاع على فيتامينات لتقوية الاعصاب والعضلات وما هي الاعصاب: فيتامينات لتقوية الاعصاب والعضلات وما هي الاعصاب
الإصابة بتشنج العضلات من اسباب الام العضلات المستمر
يُعد تشنُّج العضلات أهم أحد اسباب الام العضلات المستمر، فتشنج العضلات ناتج عن حدوث تمزُّق في الوتر الذي يربط العضلة أو تمزق في العضلة نفسها.
ويكون ذلك في الغالب ناتج عن بذل مجهود كبير على تلك العضلة، مثل في حالة حمل أوزان ثقيلة، وقد يكون هذا التمزُّق مصاحب لحدوث ضرر في بعض الشُّعيرات الدمويّة التي تحيط به، مما قد ينتج عنه حدوث نزيفاً بها، بالإضافةً إلى الشعور بألم ناتج عن تضرُّر في النهايات العصبيّة الموجودة في المنطقة، ومن أبرز الأعراض المصاحبة لتشنُّج العضلات:
- الإصابة بالتورُّم أو الأحمرار في الجزء المُصاب.
- الشعور بألم في المنطقة المصابة.
- حدوث ضعف في الوتر أو العضلة المُصابة.
- عدم المقدرة على استخدام أو تحريك العضلة المصابة.
للمزيد من الإفادة يمكنك الآطلاع على جدول غذائي لبناء العضلات للمبتدئين والأضرار التي يمكن أن تسببها رياضة بناء العضلات: جدول غذائي لبناء العضلات للمبتدئين والأضرار التي يمكن أن تسببها رياضة بناء العضلات
تخفيف آلام العضلات في المنزل
في الغالب تستجيب آلام العضلات بشكل جيد للمعالجة المنزليّة، ومن بعض الأجراءات التي يمكن أن يتم إجراؤها للتخفيف من أي إزعاج يمكن أن يحدث في العضلات نتيجة الإصابات، أو الإفراط بالمجهود البدنيّ:
- عدم إجهاد تلك المنطقة التي قد تعاني من وجود أوجاع وآلام والحرص على أراحتها.
- تناول مسكنات الألم.
- القيام ببعض التمارين التي تعمل على استرخاء الجسم وإزالة التوتُّر مثل اليوغا.
- استخدام وصفة البرايس (PRICE)، والتي تتشكل من عناصر خمس وهي:
- الحماية (Protection): وذلك عن طريق حماية تلك العضلة المشدودة من حدوث إصابات إضافيّة.
- الراحة (Rest): إرخاء العضلة واراحتها، وذلك بالابتعاد عن أي أنشطة من شأنها أن تُعرِّض تلك المنطقة التي تم إصابتها للألم أو الضغط
- الثّلج (Ice): يتم وضع ثلج على المنطقة التي تم إصابتها لمُدّة تصل إلى ال 20 دقيقة وذلك في كُلّ ساعة قد يكون فيها المريض مُستيقظاً؛ وذلك لأن الثلج فعال جدّاً في تخفيف الالتهابات والآلام.
- الضغط (Compression): وذلك عن طريق ربط المنطقة باستخدام شاش مطّاطي وشدّها جيدا؛ حيث يعمل ذلك على تخفِّيف الانتفاخ وكذلك التورم في المنطقة.
- الرفع (Elevation): وذلك عن طريق رفع العضو الذي تم إصابته بالشد العضلي، حيث يمكن وضع الساق التي تم إصابتها بالشد العضلي على سطح يكون مُرتفع بغرض دعمها أثناء وقت الجلوس، حيث يساعد ذلك في تخفيف حدة الانتفاخ الموجود في المنطقة المصابة.
يمكنك الآن التعرف على أفضل مسكن للعظام والعضلات بالأدوية والأعشاب وأخطاء شائعة عند تناول المسكنات: أفضل مسكن للعظام والعضلات بالأدوية والأعشاب وأخطاء شائعة عند تناول المسكنات
حالات تستدعي زيارة الطبيب والطوارئ
إنَّ بعض من آلام العضلات يمكن أن تكون عابرة وبسيطة، بالإضافةً إلى أن المعلاجات المنزليّة يمكن أن تكون وافية في معرفة سبب ذلك الألم وكذلك كيفيّة علاجه، أو التوجب السريع لزيارة الطبيب، وفيما يلي بعض الحالات التي على المصاب بها زيارة الطبيب:
- استمرار الشعور بالألم بعد عدة أيّام رغم تطبيق المعالجة المنزليّة.
- الشعور بألام حادّة في العضلات ويزداد الألم لأسباب غير معلومة.
- ظهور تطفح جلدي مُصاحب لآلام العضلات.
- الشعور بألم في العضلات يكون مُلازم لاحمرار في المنطقة المصابة أو وجود تورُّم.
- الإصابة بألم في العضلات ناتج عن تغيير نوع الأدوية التي اعتاد عليها المريض.
- حدوث ارتفاع في درجة الحرارة تكون مصاحبة لآلام العضلات.
ولكن بعض الأعراض التي قد تصاحب آلام العضلات الحادة تستوجب العلاج الفوري، حيث يتوجب على المريض في ذلك الوقت اللجوء السريع لأقرب مركز للطوارئ، ومن بين تلك الأعراض:
- الاحتباس المفاجئ للماء في الجسد، أو قلّة اخراج البول.
- وجود صعوبة في بلع الطعام والشراب.
- حدوث تقيّؤ.
- حدوث ارتفاع في درجة حرارة الجسد.
- الشعور بصعوبة في التنفُّس.
- حدوث تشنُّج خاصةً في منطقة الرقبة.
- حدوث ضعف في عضلات الجسم.
- عدم المقُدرة على تحريك الجزء المُصاب بآلام العضلات.
يرشح لك موقع زيادة الإطلاع على أعراض تعب عضلات العين وأبرز الأسباب التي تؤدي إلى تعب عضلات العين: أعراض تعب عضلات العين وأبرز الأسباب التي تؤدي إلى تعب عضلات العين
نصائح لتجنب آلام العضلات عند التمرين
عند بذل مجهود عضلي كبير والذي يكون في الغالب ناتج عن مُمارسات رياضيّة شاقة قد يُؤدي إلى الشعور بآلام في العضلات، ولتقليل احتمالات حدوث ذلك عليك باتّباع عدد من النّصائح قبل وخلال وبعد ممارسة التمارين الرياضية، ومنها:
- الحرص على القيام ببعض تمارين الشدّ والتمديد للعضلات قبل البدء الفعلي للنشاط الرياضيّ وكذلك بعده.
- الحرص على ممارسة تمارين الاحماء وذلك قبل البدء في النشاط الرياضي، أما بعد إنتهاء النشاط الرياضي فعليك القيام بتمارين التبريد والإرخاء للعضلات.
- الحرص على شُرب الماء بكمية مناسبة وذلك بغرض إبقاء الجسد رطباً بشكلٍ دائم ومستمر، وخاصةً في أيام القيام بالنشاط الرياضي أو بذل مجهود.
- التمرين المستمر للعضلات.
- الحرص على الشدّ بإستمرار للجسم، وذلك إذا كان الشخص ممن يجلس لفترات طويلة، أو وجوده في بيئة قد تُحدِث تشنُّجاً عضليًا له، حيثُ يُنصَح الجالسين لأوقات طويلة أن يحرصوا على تمارين التمديد للعضلات وذلك على رأس كل ساعة بل حد أدنى.
يمكنك الآن التعرف على علاج التهاب الأعصاب والعضلات بالإعشاب والأسباب التي تؤدي إلى ذلك: علاج التهاب الأعصاب والعضلات بالإعشاب والأسباب التي تؤدي إلى ذلك
معلومات عن العضلات
- تُعد الألياف العضليّة هي المصدر لقوّة وحركة الجسم، حيث تكمن وظيفة العضلات في المحافظة على الجسم مستقيم أو تغييرها بما يناسب حركة الإنسان، وكذلك حركة أعضاء الجسد الخارجيّة والداخليّة.
- جسم الإنسان يحتوي على ما يقارب ال 650 عضلة، وبذلك فإن العضلات تشكل ما يقارب نصف الكتلة الكلية لجسم الإنسان.
- تتشكل العضلات من عدد من الأنسجة المرنة، وتكون تلك الأنسجة على هيئة حزم من مادّة شبيهة بالألياف تكون قابلة للتمدُّد، حيث أن العضلة تتكوَّن من ما يقارب آلاف (وأحياناً تصل إلى عشرات الآلاف) من تلك الألياف العضليّة، كما قد يصل طول كل لفية من تلك الألياف إلى ما يقارب ال 40 مليمتراً، وتتكوَّن من ما يشبه الجدائِل الصغيرة جدّاً من ألياف عضلية.
- يتحكم الجهاز العصبي في عمل الألياف العضليّة وتتوقف قوّة العضلة وتحملها على مقدار ما تحتويه من الألياف العضلية.
- للعضلات في جسم الإنسان أنواع ثلاثة وهي:
- العضلات الهيكليّة.
- العضلات الملساء.
- العضلات القلبيّة.
للمزيد من الإفادة يمكنك قراءة ضمور العضلات عند الأطفال واسبابه وأعراضه وكيفية علاجه بعدة طرق: ضمور العضلات عند الأطفال واسبابه وأعراضه وكيفية علاجه بعدة طرق
لقد قمنا في هذه المقالة بالتعرف على اسباب الام العضلات المستمر، وتعرفنا أيضًا على طرق تخفيف آلام العضلات في المنزل، وتحدثنا عن الحالات التي تستدعي زيارة الطبيب والطوارئ، وقدمنا نصائح لتجنب آلام العضلات عند التمرين، ومعلومات عن العضلات.