ما هو وضعيات الجلوس الصحيح للحامل بالصور؟ وما هي الحركات الخاطئة خلال فترة الحمل؟ حيث إن المرأة تقوم بالعديد من الأنشطة اليومية التي تتطلب الجلوس لفترة من الوقت؛ لهذا يجب عليها اختيار إحدى الوضعيات الصحيحة التي لا تضر أو تؤثر على الجنين بالسلب، ونُعرفكم على ذلك عبر موقع زيادة.
الجلوس الصحيح للحامل بالصور
إن المرأة الحامل تكون بحاجة إلى وضعيات معينة، ومحددة لتتمكن من الجلوس كما تشاء دون تعريض الجنين إلى أي ضرر بسبب وضعية الجلوس.
هذه الوضعيات تُشعر الأم بالراحة، وعدم الشعور بأي ألم، ما يُساهم في الحفاظ على صحة وسلامة الجنين، ونذكر وضعيات الجلوس الصحيح للحامل بالصور عبر السطور الآتية:
1- الجلوس باستقامة
تساهم هذه الوضعية في مساعدة الأم على استرخاء ولين كافة عضلات جسمها، وعدم الشعور بأي ألم في أجزاء الجسم المتنوعة، فتقوم المرأة بالجلوس على طرف الكرسي ورفع جسمها بصورة تدريجية حتى يختفي انحناء العمود الفقري.
بالإضافة إلى أن المرأة الحامل بحاجة إلى البقاء على هذه الوضعية السابقة لفترة قصيرة من الوقت، وبعد ذلك تُغيرها إلى وضعية أخرى صحيحة أيضًا؛ وذلك حتى لا يتضرر الجنين بصورة سلبية، ويشعر بالضيق من الوضعية غير المناسبة.
اقرأ أيضًا: وضعيات الجلوس للحامل بالترتيب حسب كل شهر
2- الجلوس مع سند الظهر
عند التساؤل حول أفضل وضعيات الجلوس الصحيح للحامل بالصور فلابد من توضيح أن أهم وضعية هي الجلوس مع سند الظهر، الأمر الذي يُعد مُشتركًا بين كافة الوضعيات.
فيجب أن تلتزم بها المرأة طوال فترة الحمل، وهي من الوضعيات البسيطة التي تتم عن طريق الجلوس على إحدى المقاعد بصورة مستقيمة وثابتة.
كما أنه يجب على المرأة الانتباه إلى ملامسة الأرداف بظهر المقعد، وقد ينصح أغلب الأطباء بأهمية استخدام وسادة ذات حجم مناسب، ووضعها بين ظهر الأم وظهر المقعد؛ لكي يساهم في الحفاظ على فقرات الظهر وكذلك على صحة الجنين.
3- وضعية الجلوس الصحيحة أثناء القيادة
من أفضل وضعيات الجلوس الصحيح للحامل بالصور عند قيادة السيارة هي استعمال وسادة جيدة لكي تدعم الظهر، وتثبيتها جيدًا في الفراغ الموجود بين انحناء الظهر والمقعد، ويجب الانتباه إلى أن تكون الركبتين في نفس مستوى الوركين أو أعلى بشيء بسيط.
بالإضافة إلى تحريك الكرسي نحو المقود؛ حتى تكون المرأة قريبة منه، هذا بالتزامن مع الحرص على ترك مسافة آمنة، وفي ذات الوقت تتمكن من تحريك ركبتيها للوصول إلى الدواسات بسهولة دون عناء، ولا بد من ارتداء حزام الأمان بشكل مستمر.
يتم وضع الجزء السفلي من حزام الأمان أسفل البطن، والجزء العلوي ما بين الثديين، ومن المهم تجنب وضعه فوق البطن، ويجب الحفاظ على مسافة حوالي 25 سم بين المرأة ومكان تخزين الوسائد الهوائية الموجودة في المقود، وينبغي التنويه إلى رفع درجة المقود ليكون مواجهًا الثدي، بعيدًا عن الرأس والبطن.
اقرأ أيضًا: هل الجلوس في الماء الساخن يفتح الرحم
ما هي الحركات الخاطئة أثناء شهور الحمل
عقب التحدث حول أفضل وضعيات الجلوس الصحيح للحامل بالصور، فتجدر الإشارة إلى وجود مجموعة من الوضعيات الخاطئة وغير المناسبة للمرأة وهي حامل.
حيث إنها تؤثر على صحة الجنين بشكل سلبي، ونوضح هذه الوضعيات لتجنبها خلال النقاط التالية:
- الجلوس لفترة طويلة دون تغيير الوضعية.
- الجلوس بصورة منحنية وظهر غير مستقيم.
- إبقاء القدمين غير مدعمتين خلال الجلوس.
- وضعية الجلوس التي لا تدعم الظهر، خاصةً الفقرات السُفلية من العمود الفقري.
- الجلوس لفترة طويلة دون تحريك الجسم أو أخذ راحة من هذه الوضعية.
- الجلوس في وضع القرفصاء في الأشهر الأولى من الحمل.
- البقاء بظهر منحني للأمام.
- تكتيف الكاحلين أو الركبتين أو الذراعين خلال الجلوس.
تأثير الجلوس بوضعية خاطئة أو غير مُريحة
تجدر الإشارة إلى أنه إذا قامت المرأة بالجلوس بشكل خاطئ واستمرت على هذا الحال لفترة طويلة ستتضرر كثيرًا هي والجنين، فالجلوس الخاطئ قد ينتج عنه ما يلي:
- انتكاس المفاصل.
- الشعور بألم شديد في الظهر.
- انحناء الكتفين.
- الإصابة بخلل وظيفي في العمود الفقري وانحنائه.
اقرأ أيضًا: وضعيات جلوس تضر الجنين بالصور
أبرز وأهم النصائح لوضعيات الجلوس الصحيحة للحامل
بعد النظر إلى أفضل وضعيات الجلوس الصحيح للحامل بالصور، وجدنا أنه من اللازم تعريف السيدة الحامل ببعض النصائح الخاصة بالجُلوس، وذلك حتى تتمكن من الحفاظ على صحة الجنين وسلامته عندما تقوم بالجلوس، ونذكر تلك النصائح عبر النقاط الآتية:
- يجب التغيير من وضعية جلوس المرأة الحامل كل نصف ساعة.
- تجنب قيادة السيارة قدر الإمكان أثناء الأشهر الأولى والأخيرة من الحمل.
- يمكن الاعتماد على الكرسي المتحرك إذا كانت الحامل تجد صعوبة في لف جسدها دون تحريك الخصر.
- فرد الساقين أثناء جلوس المرأة، فهذه الوضعية تساعد على تخفيف الألم أسفل منطقة البطن أو منطقة الحوض.
- الحفاظ على توازن الجسم قدر الإمكان، خاصةً في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- يجب الانتباه إلى عدم فعل أي حركة بشكل مفاجئ خلال الجلوس أو الوقوف.
- الابتعاد عن ارتداء الملابس الضيقة التي تُعيق من جلوس المرأة.
- تجنب وقوف المرأة الحامل لفترة طويلة من الوقت.
- الحرص على جعل مستوى ارتفاع المقعد مناسب ومُريح للمرأة عند الجلوس عليه.
يجب أن تهتم كل امرأة بصحتها وصحة جنينها، وأن تبتعد عن كل ما يمكن أن يؤثر عليها ويجعلها تتألم بشدة، وتحرص على ارتداء الملابس الواسعة والمُريحة، والجلوس في وضعيات صحيحة.