هل الخوخ يزيد الوزن؟ وما هي القيم الغذائية التي يحتوي عليها؟ يعد الخوخ أحد الثمار المفيدة لجسم الإنسان، ولكن الناس يخشون من أن يكون تناوله أحد أسباب زيادة الوزن؛ لذا من خلال هذا الموضوع الذي سيعرضه لكم موقع زيادة سنتعرف سويًا على إجابة سؤال هل الخوخ يزيد الوزن بشيءٍ من التفصيل.
هل الخوخ يزيد الوزن
أجمع أطباء التغذية على أن تناول الخوخ بطريقة معتدلة لا يسبب أي زيادة بالوزن، حيث لا تزيد السعرات الحرارية في الثمرة متوسطة الحجم عن 35 سعر حراري، بل أن الخوخ يعد سناك ممتاز أثناء اتباع الرجيم من دون تسبب أي خلل بالنظام الغذائي خلاله.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الخوخ وما هي فوائده
القيمة الغذائية للخوخ
يحتوي الخوخ على العديد من العناصر الغذائية، وفيما يلي سنعمل على ذكرها:
- الكالسيوم
- النحاس
- حمض الفوليك
- البوتاسيوم
- الكلورات
- نسبة مرتفعة من الماء
- فيتامين أ
- فيتامينات B2,B3,B6
- فيتامين C
- حمض البانتوثينيك
- يخلو من الكولسترول
- يخلو من الصوديوم
- الحديد
- الماغنيسيوم
- الفوسفور
- المنغنيز
- الزنك
- الألياف الغذائية التي تعمل على تغذية الجسم وتعطيه نشاطه
فائدة الخوخ في هضم الطعام
للخوخ فوائد عدة تساعد على عملية الهضم بفعالية، مما يجعله مفيد لتقليل الوزن مع الحميات الغذائية وهذه إجابة من إجابات التساؤل هل الخوخ يزيد الوزن؟ ومن فوائد الخوخ:
- تساعد مكوناته على الهضم بالمعدة.
- يعمل على الوقاية من أعراض عسر الهضم.
- يساعد على الحد من الإصابة بالإمساك.
- يستخدم كمسهل طبيعي حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف المساعدة للهضم، فيحتوي على ما يعادل 9% من احتياجات الجسم اليومية من الألياف.
- يساهم في تقليل الإصابة بمرض السكر.
- يقي من التعرض للأزمات القلبية.
اقرأ أيضًا: الفواكه الخالية من السكر
فائدة الخوخ للمعدة
الخوخ مفيد للجهاز الهضمي عمومًا، وللمعدة والجهاز الهضمي بشكل خاص، ومن أهم فوائده للمعدة:
- ينشط المعدة أثناء عملية الهضم.
- يحارب أعراض عسر الهضم.
- يساعد على التخلص من حصوات المثانة والحالبين.
- الإفراط في تناول الخوخ قد يسبب الإسهال الشديد حيث إن القليل منه يعتبر مسهل طبيعي.
- التمادي في تناول الخوخ قد يسبب آلام البطن والمغص الشديد.
فوائد الخوخ للرجيم
ضمن إطار الإجابة على سؤال هل الخوخ يزيد الوزن؟ تجدر الإشارة إلى أنه عدة فوائد في إنقاص الوزن، وذلك نظرًا لكونه يتضمن ما يلي:
- يحتوي على ما يعادل 10% من الألياف التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، حيث تمثل الألياف سببًا قويًا لتسهيل حركة المعدة وزيادة الشعور بالشبع.
- يطيل من إحساس الشبع، ويعمل على كبح الشهية.
- 90% من حجم ثمرة الخوخ مكون من الماء، مما يساعد على إتمام عملية الهضم، وكذلك حرق الدهون الموجودة بالجسم بشكل زائد.
- مليء بمضادات التأكسد التي تساهم في تنقية الجسم من السموم، فتسرع عملية الأيض وحرق الدهون.
- يضم النشويات المعقدة والتي ترفع مستوى الطاقة بالجسم، فهو قادر على حرق الدهون وزيادة الحركة.
- في حال تناول الخوخ مع مشتقات الألبان تعد هذه الوجبة مثالية، حيث ترفع مستوى التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
- يعمل على حرق سكر الجلوكوز المختزن في خلايا الجسم، فيتخلص من الدهون المتراكمة بداخل الجسم.
- يعمل فيتامين C المتوافر بالخوخ على زيادة فعالية معدل الحرق وإزالة الدهون من الجسم.
فوائد الخوخ على الجسم
يعد الخوخ من الثمار الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية ومضادات التأكسد، والكثير من المواد الهامة والضرورية لصحة الجسم، ومن أهم فوائده ما يلي:
- يخلو من الدهون المشبعة أو الكولسترول.
- يقوي البصر ويحمي العين بسبب وجود فيتامين أ.
- يساعد على التخلص من السمنة، ويحرق الدهون بفعالية كبيرة.
- يحافظ على سلامة الجهاز العصبي بسبب وجود فيتامين أ.
- يضبط نسبة السكر في الدم.
- يحافظ على ثبات ضغط الدم.
- يقوي بصيلات الشعر ويعالج التلف الحادث بالشعر نفسه.
- يساعد على التخلص من الماء والأملاح الزائدين بسبب احتوائه على البوتاسيوم بنسبة معتدلة.
- يعمل على تنظيم عملية الهضم.
- يزيد من سيولة الدم.
- يتضمن عدد من مضادات الأكسدة التي تجعل له دورًا هامًا في الحفاظ على مناعة الجسم، ومساعدة الجسم لمحاربة الأمراض.
- يمنع ظهور الخطوط الدقيقة في الجسم لذا يستخدم في مستحضرات التجميل.
اقرأ أيضًا: فوائد الخوخ للبشرة وطريقة تحضير قناع الخوخ لتنظيف البشرة
طرق تناول الخوخ لإنقاص الوزن
ذكرنا سالفًا أن الخوخ يلعب دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن بحالة صحة تناوله وعدم الإفراط، وهذا دليل على نفي سؤال هل الخوخ يزيد الوزن، وفيما يلي سنعمل على عرض هذه الطرق:
- إضافة كوب من اللبن الزبادي لوجبة تكملها مع ثمرتين من الخوخ.
- أربع ثمار من الخوخ مع ثلاثة أكواب من الماء على الريق بالصباح، هو وجبة غذائية ممتازة خالية من الدهون وتنتج مقدار هائل من الطاقة رغم قلة السعرات الحرارية، كما تسبب الإحساس بالشبع لفترة طويلة.
- ثمرتين من الخوخ بمنتصف اليوم كافيتان لتعزيز الشعور بالشبع، بسبب الألياف والسكريات والنشويات التي تحويهما.
إن الخوخ ثمرة بها كل ما تحتاجه للشبع والطاقة والفوائد الغذائية المتعددة؛ لذا فإن تناولك له سيجعلك تحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسدك دون أن يؤثر ذلك على وزنك.