مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية نقدمها لكم اليوم عبر موقعنا زيادة حيث أن حدوث الدورة الشهرية هي إشارة البلوغ عند النساء، والدورة الشهرية هي عملية فسيولوجية تحدث في جسم المرأة مره كل شهر بانتظام بطريقة طبيعية، والكثير من السيدات يعانون من آلام أثناء فترة الحيض، يكون الألم عادة في أسفل البطن أو أسفل الظهر وألم في الساقين، وهذا الألم قد يبدأ قبل نزول الدورة الشهرية بأيام قليلة أو بعد خروج الدورة الشهرية، وهذا الألم يستمر لمدة يومين على الأكثر.
إلا أن بعض النساء يعانون من آلام شديده لا تحتمل مما يعطل أمورهم الحياتية، وسوف نستعرض في السطور القليلة القادمة مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية.
مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
هناك عدة مشروبات طبيعية لها مفعول السحر في تخفيف آلام المزعجة التي تسببها الدورة الشهرية، ونذكر منها ما يلي:
مشروب الحلبة
- تعتبر الحلبة من المشروبات المعروفة والقديمة التي تعمل على تسكين آلام الطمث، وتعمل على تنظيف الرحم من أي دم فاسد.
- لتحضير مشروب الحلبة قومي بغلي ملعقة من الحلبة مع الماء، ثم اتركيها بضع دقائق ثم صفيه وضعي قطرات من العسل، واحرصي على تناول كوب أو اثنين على مدار اليوم.
مشروب القرفة
- القرفة من المواد الطبيعية التي تساعد بشكل كبير في تخفيف آلام الدورة الشهرية، ولعمل مشروب القرفة الرائع قومي بوضع معلقه من القرفة على كوب من الماء على نار خفيفة حتى يغلي ثم اتركيه لمده دقيقتين، ثم صفي الخليط وأضيفي إليه ملعقة عسل، واشربيه من مرة إلى مرتين في اليوم.
مشروب الزنجبيل
- يساعد هذا المشروب على تدفق الدورة الشهرية بشكل كبير وتخفيف آلامها، لأنه يحفز الدورة الدموية في الجسم.
- قومي بوضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون على مقدار من الماء واتركيهم على نار هادئة حتى الغليان، ويمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل لتقليل حدة طعم الزنجبيل، ولكي تلاحظين نتيجة فعالة من هذا المشروب، ينصح بتناوله مرتين في اليوم.
مشروب الميرمية
- قومي بوضع ملعقة من الميرمية على مقدار من الماء واتركيهم حتى الغليان، ثم صفيه واشربيه من ثلاث مرات في اليوم أو أكثر.
مشروب النعناع
- قومي بإحضار أوراق النعناع ثم قومي بوضعها في إناء وأضيفي إليه مقدار من الماء واتركيه حتى يغلي على نار هادئة، ثم قومي بتصفيته وأضيفي إليه ملعقة من عسل النحل واشربيه مرتين في اليوم.
مشروب البابونج
- البابونج من النباتات التي تساعد على الشعور بالاسترخاء ويساعد على إزالة التوتر والعصبية ويساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية، لذا قومي بوضع ملعقة من البابونج على مقدار من الماء على نار هادئة حتى الغليان، ثم اتركيها بضع دقائق ثم قومي بتصفية الخليط وتناوله مرتين في اليوم.
مشروب الشمر
- احضري ملعقة كبيرة من الشمر وضعيها في مقدار من الماء على النار حتى تغلي، ثم صفيه واشربيه.
الشاي الأخضر
- احرصي على تناول الشاي الأخضر طوال فترة الدورة الشهرية لأنه يعمل على تهدئة المعدة وتقليل الانتفاخات، ويقلل من آلام الدورة الشهرية بشكل ملحوظ.
مشروب الأناناس
- إذا كنت تفضلين فاكهة الأناناس فتناولها في هذا الوقت بالتحديد لأنها تساعد بشكل كبير على استرخاء الجسم، فيمكنك عمل عصير الأناناس وإضافة بعض أوراق النعناع إليه وإضافة ملعقة من العسل، واحرصي على تناولها مرتين في اليوم لتقليل آلام الدورة الشهرية.
مشروب الموز
- الموز يساعد على تسكين آلام العضلات، لذلك احرصي على تناوله حتى يخلصك من آلام تقلص عضلات البطن، ويمكنك إضافة رشة بسيطة من القرفة والقليل من العسل الأبيض على عصير الموز وتناوله مرتين كل يوم.
الماء
- الماء مهم للغاية لأنه يقلل من الانتفاخات المصاحبة للدورة الشهرية، لذلك احرصي على تناول كمية جيدة من الماء، وتوزيعها على مدار اليوم.
ويمكن التعرف على المزيد من التفاصيل من خلال: مشروبات تخفف ألم الدورة الشهرية وأسباب تأخر الدورة عن موعدها
نصائح ذهبية لتخفيف آلام الدورة الشهرية
هناك مجموعة نصائح ينصح بها الأطباء لتخفيف حدة آلام الدورة الشهرية ونذكر منها ما يلي:
- أثناء فترة الدورة الشهرية لابد من تقليل تناول المشروبات الغازية التي يدخل فيها مادة الكافيين.
- ينصح بتقليل تناول الأطعمة التي يدخل بها كمية كبيرة من السكريات، وتقليل الأطعمة التي تحتوي على الأملاح لأن الجسم في هذه الفترة يحبس الأملاح في الجسم ولا يتخلص منها، مما يسبب انتفاخ في البطن والجسم.
- عليكي بتناول منتجات الألبان المتمثلة في الحليب والزبادي والأجبان الطبيعية وغيرها، لأنها تحتوي على الكالسيوم بشكل كبير، وهذا مهم لتعويض النقص الذي يحدث منه في الجسم خلال فترة الدورة الشهرية.
- إذا كنت تعانين من آلام في أسفل الظهر أو في الساقين، لا تقفي لفترات طويلة ولا تقومي بعمل مجهود بدني كبير.
- احرصي على ممارسة الرياضة المفضلة لكي، وذلك لأن الرياضة تعمل على تحسين الحالة المزاجية، وتساعد على ارتخاء العضلات مما يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- يمكنك وضع قربة من الماء الدافئ على بطنك لتسكين الألم، أو يمكنك الاستحمام بالماء الدافئ لأنه يساعد على استرخاء العضلات بشكل كبير.
- يوجد أطعمة تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية مثل الترمس والشعير والفول وغيرهم، احرصي على تناولها بكثرة خلال هذه الفترة.
- تجنبي تناول الأطعمة المضاف اليها المواد الحافظة مثل المعلبات وغيرها.
- حاولي الإقلال من تناول الشوكولاتة لأنها تزيد من آلام الدورة الشهرية.
- يعتبر تدليك الجسم علاج سحري لتسكين آلام الجسم، قومي بتدليك منطقة البطن بحركات دائرية خفيفة باستخدام زيت اللافندر، فهو يمنحك شعور بالاسترخاء، فرائحة اللافندر تحسن من حالتك النفسية والمزاجية بشكل كبير.
- إذا كان الألم غير محتمل يمكنك استخدام بعض الأدوية التي تحتوي على مادة الباراسيتامول فهي مادة آمنة وفعالة في تسكين الألم.
وندعوك إلى التعرف على المزيد من خلال: أسباب ألم أسفل البطن أثناء الدورة الشهرية
كيف تحدث الدورة الشهرية
- عندما تخرج البويضة لقناة فالوب أثناء التبويض ولا يتم تلقيح البويضة لا يحدث حمل، فيقوم الجسم بالتخلص من هذه البويضة والجدار الإسفنجي الذي تكون خلال الشهر، التخلص من هذا الجدار يتم من خلال نزول دم الدورة الشهرية أو ما يسمى بالطمث.
- متوسط مدة الدورة الشهرية الطبيعية هي 28 يوم عند غالبية السيدات، وعند بعض السيدات تكون أقصر أي تكون 22 يوم فقط، أو قد تكون أطول عند بعض السيدات فتكون 36 يوم.
- لكن لا تنزعجي إذا حدث تغير طارئ في مدة دورتك الشهرية من شهر لشهر آخر، فهذا الأمر يحدث بشكل طبيعي ولا داعي للقلق.
- بعض السيدات تدوم فترة الدورة الشهرية لديهن في حدود ثلاثة أو سبعة أيام.
- إشارات الدراسات أن المرأة تفقد أثناء الدورة الشهرية ما يقرب من نصف لتر سوائل ودم.
- في النهاية ننصحك بملاحظة دورتك الشهرية بعناية شديدة، إذا لاحظتي أي تغير في شكل الدم أو كميته أو عدد أيام الدورة، يجب عليك التوجه إلى طبيبك الخاص فهو سيقدم لك المساعدة الطبية اللازمة.
وأخيرًا ندعوك إلى التعرف على المزيد عبر: تنزيل الدورة خلال ساعة بالأعشاب الطبيعية والأسباب التي تؤدي إلى تأخيرها
في الختام استعرضنا في هذا المقال أهم النصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية، وسردنا بالتفصيل أفضل مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية وطريقة عملها والاستفادة منها بشكل صحيح وذكرنا عدة معلومات تهمك حول الدورة الشهرية، أرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا المقال.