هناك أعشاب لحرق الدهون الثلاثية مفيدة وفعالة، حيث إن ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الجسم يشكل خطورة على الصحة، وهناك عدة أسباب ينتج عنها مثل ذلك الأمر، على أن البعض يفضل الأعشاب لما لها من فوائد جمة دونما أضرار تُذكر، لذا نقدم لكم أمثلة على تلك الأعشاب من خلال موقع زيادة.
أعشاب لحرق الدهون الثلاثية
ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الجسم يؤثر بالسلب على الصحة، لذلك يُنصح بتناول عدة أعشاب طبيعية التي تفيد في حرق معدلات الدهون الثلاثية، وتتمثل تلك الأعشاب فيما يلي:
- الحلبة: تعد من أهم الأعشاب التي تتميز بفوائد عديدة ومن أهم تلك الفوائد العمل على خفض مستوى الدهون الثلاثية.
- الكركم: يتوافر بالكركم مادة تعرف بالكركمين، حيث أثبتت الدراسات أن تناول كمية قليلة من الكركمين تساعد في تقليل كبير في مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
- صمغ الجيوجولو: له فعالية في تقليل نسبة الدهون الثلاثية حيث يعمل على حرقها والتخلص منها الزيادة الموجودة بها.
- الزنجبيل: يعد الزنجبيل من أفضل الأنواع المستخدمة في علاج الكوليسترول في الدم وزيادة حرق الدهون الثلاثية والتخلص منها بسبب ما يحتوي عليه من مضادات للأكسدة.
- مستخلص الثوم: يحتوي على مضادات للالتهابات التي تساعد بشكل كبير في زيادة حرق معدلات الدهون الثلاثية وتقليل نسبتها في الجسم.
- أوراق الغار: تدخل ضمن محتويات العديد من الأطعمة لتميزها بنكهتها القوية، كما تسهم بشكل كبير في ضبط مستويات السكر والكوليسترول في الدم، وتقليل مستوى الدهون الثلاثية.
- أوراق الكاري: يوجد بها كميات كبيرة من الألياف والفيتامينات المهمة والتي تفيد في تحسين صحة القلب وضبط معدلات الكوليسترول في الدم وخفض مستوى الدهون الثلاثية حيث تعمل على زيادة حرقها.
اقرأ أيضًا: أشياء تحرق الدهون بسرعة
حرق الدهون الثلاثية بالثوم
يتم تناول الثوم طازج لما له من فوائد في علاج نسب الدهون الثلاثية المرتفعة حيث يعمل على الآتي:
- ضبط معدلات الكوليسترول في الدم
- تنظيم مستويات ضغط الدم.
- يحتوي على مضادات للالتهاب تعمل بدور كبير في الوقاية من الأمراض والالتهابات.
- خفض مستوى الدهون الثلاثية الزائدة والتي تضر الجسم.
- حماية القلب والأوعية الدموية من الإصابة بالأمراض.
- في حالة المواظبة على تناوله لمدة لا تقل عن شهرين فقد نلاحظ نتائج فعالة ومذهلة في خفض وحرق الدهون الثلاثية الضارة.
على أنه يتم استشارة الطبيب قبل تناول الثوم في حالة إن كان الشخص مصاب بمرض من أمراض المعدة أو لديه معدة حساسة، وذلك لأن الثوم في تلك الحالة يؤثر سلبًا وليس العكس.
الخل لتقليل الدهون الثلاثية
خل التفاح هو مادة حمضية يتم صناعها من التفاح المخمر، يدخل خل التفاح في محتويات أطعمة عديدة، وقد أثبتت الدراسات أن لخل التفاح فوائد ومميزات عديدة تفيد الصحة العامة، وتتمثل تلك المميزات فيما يلي:
- زيادة حرق وتقليل نسبة الدهون الثلاثية في الجسم.
- يعمل على تحسين وتنشيط مستوى الكوليسترول الجيد.
- التحكم في نسب معدلات السكر والعمل على ضبطها وتعديلها لتصبح بمعدلها الطبيعي.
- ذكرت الدراسات أن الأشخاص المقبلين على تناول خل التفاح قبل تناول وجبة الطعام أصبحت مستويات الأنسولين والدهون الثلاثية في حالة خفض على عكس ممن لم يتناولونه.
كما أن لخل التفاح أيضًا فاعلية سحرية في إنقاص وزن الجسم بشكل عام، حيث أثبتت الدراسات أن تناول خل التفاح بكمية معينة مع ممارسة التمرينات الرياضية واتباع نظام غذائي صحي يعمل على زيادة معدلات حرق السعرات الحرارية وتخلص الجسم من الدهون، وخفض مستويات الدهون الثلاثية.
أفضل مشروب لحرق الدهون الثلاثية
استكمالًا للحديث عن أعشاب لحرق الدهون الثلاثية، نشير إلى أن هناك عدة مشروبات أيضًا تساهم في خفض نسبة الدهون الثلاثية في الجسم من خلال العمل على زيادة معدلات حرقها، ونستعرض من تلك المشروبات مشروب السبانخ والتفاح، فيجب اتباع عدة خطوات لكي نحصل على ذلك المشروب، وتتمثل تلك الخطوات فيما يلي:
المكونات
- كوب من ورق السبانخ الطازجة.
- خمس ملاعق من عصير الليمون.
- تفاحة واحدة.
- كوب ماء.
- ملعقة من بذور الشوفان.
طريقة التحضير
- العمل على تخليص التفاحة من البذور الموجودة بداخلها ثم تقطيعها إلى أجزاء.
- يتم مزج التفاحة المقطعة مع أوراق السبانخ في الخلاط الكهربائي جيدًا.
- يتم إضافة المكونات الأخرى إلى الخليط مع الاستمرار في التقليب حتى يتم الوصول إلى قوام متجانس، ويكون جاهزًا للشرب.
- ينصح بتناول هذا المشروب 3 مرات أسبوعيًا.
اقرأ أيضًا: الشراب السحري لحرق الدهون بطريقة طبيعية في 3 أيام فقط
التغيرات الغذائية لخفض الدهون الثلاثية
من أجل العمل على تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الجسم يجب اتباع حمية البحر المتوسط كنظام غذائي وذلك لما يتميز به من فوائد تعمل على تقليل مستوى السكر في الدم، ويعتمد هذا النظام على تناول نسب عالية من الدهون الصحية مثل:
- الاعتماد على زيت الزيتون.
- الاعتماد على زيت السمك.
- العمل على تقليل تناول اللحوم المصنّعة والدهون المشبعة والدهون غير المشبعة.
- تناول الكربوهيدرات بكميات قليلة حيث إن تقليل الكربوهيدرات المكررة وخاصةً السكر والخبز والأطعمة المصنوعة من الطحين أو السكر يساعد في خفض مستوى الدهون الثلاثية.
تغييرات نمط الحياة لخفض الدهون الثلاثية
بعد أن قدمنا مجموعة أعشاب لحرق الدهون الثلاثية، نتطرق لمعرفة أن تغيير نمط الحياة وما يعمل الإنسان على اتباعه في نظام حياته وغذائه يفيد في خفض الدهون الثلاثية، وتتمثل تلك التغييرات فيما يلي:
- المواظبة على أداء تمرينات رياضية.
- العمل على تناول كميات كبيرة من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف.
- تناول الأسماك الدهنية التي تحتوي على أحماض الأوميجا 3 مثل: السلمون، والرنجة، والسردين، والسلمون المرقط، وسمك التونة.
- العمل على تغيير الدهون الصحية غير المشبعة بالدهون المشبعة.
- إنقاص وزن الجسم.
- تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه القليلة بالفركتوز مثل: الفراولة، والموز، والخوخ، والشمام، والجريب فروت.
اقرأ أيضًا: مشروبات لحرق دهون البطن بعد الولادة القيصرية
أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية في الجسم
بعد الاطلاع على أعشاب لحرق الدهون الثلاثية، نتطرق في الحديث إلى أن هناك عدة أسباب تؤدي إلى ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الجسم، ومن تلك الأسباب ما يلي:
- الإصابة بالسمنة المفرطة.
- العامل الوراثي.
- الإقبال على تناول بعض الأدوية التي يكون لها تأثير قوي وواضح في زيادة الدهون الثلاثية في الجسم ومن تلك الأدوية الآتي: أدوية المنشطات، وجميع أنواع الأقراص المستخدمة لمنع الحمل.
- الأشخاص الذين يعانون من الإصابة بمتلازمة الأيض أو ما تسمى بمتلازمة التمثيل الغذائي، فذلك المرض يساعد في ارتفاع معدلات الدهون الثلاثية الضارة في الجسم.
- التعرض لحدوث خلل واضطراب في وظائف الغدة الدرقية والتي تكون سببًا في ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية.
- المصابون بأمراض في الكلى أو الكبد يكونون أكثر عُرضة لزيادة مستوى الدهون الثلاثية.
- الإقبال على تناول كميات عالية من الحلويات والسكريات والأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات مثل: الأرز والمكرونة.
- الإصابة بمرض السكري من الدرجة الثانية يعد سببًا في ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية، وذلك في حالة فقد السيطرة عليه.
ارتفاع الدهون الثلاثية في الجسم يشكل خطورة على الإنسان لذلك يجب عليه تناول الأعشاب الطبيعية والمشروبات الخاصة بحرق معدلات الدهون الثلاثية من أجل سلامة وصحة الجسم.