معلومات عن اكتئاب الدورة الشهرية وكيفية التعامل معه، حيث إن اكتئاب الدورة الشهرية من الحالات التي تنتشر بشدة بين السيدات خاصةً الفتيات، وهو يعتبر إحدى أنواع الاكتئاب الذي يحتاج لمعاملة خاصة حتى يتم تجاوز فترته.
لذا قد أهتم موقع زيادة بجمع بعض المعلومات عن اكتئاب الدورة الشهرية، وذلك لحرصه على تغطية جميع جوانب المعرفة لدى متابعيه.
معلومات عن اكتئاب الدورة الشهرية
إذا كنت تريد الاطلاع على بعض التفاصيل التي تخص الدورة الشهرية والاكتئاب المصاحب لها، فسنذكر فيما يلي أهم المعلومات التي يجب أن تعرفها عن هذا الاكتئاب:
- من أهم المعلومات عن اكتئاب الدورة الشهرية هو معاده، فمن السهل التعامل مع اكتئاب الدورة الشهرية بطريقة صحية في حالة معرفة الموعد الخاص به، فاكتئاب الدورة الشهرية هو الاكتئاب الذي يسبق نزول الدورة الشهرية.
- يسمى باضطراب انزعاج ما قبل الحيض ويرمز له الأطباء ب (PPMS).
- يوصف اكتئاب الحيض بشعور سيء تشعر به المرأة قبل موعد نزول الحيض بمدة تتراوح بين 5 إلى 11 يوم.
- تتصف المرأة في تلك الفترة بحدة الطبع والتوتر الشديد والعصبية.
- تعتبر أعراض اضطراب انزعاج ما قبل الحيض أشد حدة من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
- اكتئاب الدورة الشهرية عبارة عن مجموعة من الأعراض العاطفية والجسدية، التي تتسبب في ضيق واكتئاب ومشاعر سيئة، ومن الممكن أن تتوقف تلك الأعراض بمجرد بدأ الدورة الشهرية، أو قد تستغرق يوم أو يومان بعد نزولها.
اقرأ أيضًا: كيفية حساب الدورة الشهرية
أعراض اكتئاب الدورة الشهرية
الأعراض تعتبر إحدى أهم المعلومات عن اكتئاب الدورة الشهرية، حيث تتشابه أعراض اكتئاب الدورة الشهرية مع متلازمة ما قبل الحيض، لكن اكتئاب الدورة الشهرية تكون أعراضه أقوى وأشد في الألم والحدة، وتتلخص تلك الأعراض فيما يلي:
- القلق والتوتر.
- الاضطرابات العاطفية.
- التعب والإرهاق العام.
- الحزن الشديد واليأس.
- في بعض الأحيان الأفكار الانتحارية.
- الشعور بالضياع.
- الإحساس بعدم السيطرة على الأمور.
- نوبات البكاء وتقلب المزاج المستمر.
- نوبات الفزع والزعر.
- تناول الطعام بإسراف، أو الشعور المستمر بالرغبة في تناول الطعام.
- العصبية والهياج الذي يؤثر على المحيطين.
- صعوبة في التركيز.
- مشاكل في النوم.
- صداع.
- آلام المفاصل والعضلات.
- الشعور بالانتفاخ في الجسم والوجه.
- انتفاخ الثدي والشعور بالوخز والألم به.
- إهمال الأنشطة اليومية.
- عدم الاهتمام بالعلاقات الاجتماعية.
أسباب اكتئاب الدورة الشهرية
ليس هناك سبب محدد لظهور اكتئاب الدورة الشهرية، ولكن هناك عدة عوامل قد تكون سبب في اكتئاب الدورة الشهرية، ومن أشهر هذه العوامل ما يلي:
عوامل بيولوجية
تعتبر تلك العوامل هي الخاصة بالتغيرات البيولوجية أثناء فترة الحيض، وهي تتمثل في مجموعة من العوامل التي يمكنك التعرف عليها عبر ما يلي:
- تغير في هرمونات الجسم، وزيادة هرمون الاستروجين والبروجسترن.
- نقص في الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم لتحمل نزول الدورة الشهرية.
- انخفاض نسبة الإندروفين في الجسم عن المعدل الطبيعي.
- اضطرابات في نشاط الغدد الصماء.
عوامل جينية
من أهم المعلومات عن اكتئاب الدورة الشهرية أنه يكون مرتبط بعامل الوراثة، فنسبة 70% ممن يصابون باكتئاب الدورة الشهرية قد أصبن أمهاتهم من قبل بنفس تلك الأعراض.
الأسباب النفسية
تعتبر المرأة العصبية أكثر النساء تعرضًا لاكتئاب الدورة الشهرية، وذلك بالمقارنة بقرينتها الأقل عصبية من النساء.
عوامل وأسباب اجتماعية
من شأن الأفراد المحيطين بالمرأة والدائرة الاجتماعية حولها والضغوطات التي تتعرض لها أن تؤثر بالسلب أو بالإيجاب على حالتها النفسية وتصرفاتها، لذا يجب الاحتياط من التعرض للضغط في الفترة التي تسبق فترة الحيض.
العوامل البيئية
تؤثر البيئة المحيطة بالمرأة على أفكارها ومعتقداتها، مما يؤثر على حالتها النفسية قبل وأثناء الدورة الشهرية، لذا يجب الاهتمام بما تفكر فيه المرأة خلال هذه الفترة.
اقرأ أيضًا: متى يبدأ القلق من تأخر الدورة الشهرية عند الفتيات
علاج توتر ما قبل الحيض
بعد معرفة بعض المعلومات عن اكتئاب الدورة الشهرية، لابد من أنك تتساءل حول طريقة علاجه أو كيفية التغلب على هذا النوع من الاكتئاب، وفيما يلي بعض النقاط التي قد تساعدك في التغلب على اكتئاب الدورة الشهرية:
- إتباع أسلوب حياة صحي بوجه عام.
- يجب منع التدخين والكحول.
- تناول الأطعمة المفيدة والغنية بالفيتامينات والتي لا تتسبب في الانتفاخ.
- التقليل من تناول الملح والسكر في الأكل والشرب.
- قومي بممارسة تمارين للاسترخاء، وواظبي على ممارسة التمارين الرياضية.
- أحذرِ من تناول المنومات والمهدئات والمسكنات بدون استشارة الطبيب.
- استشيري الطبيب ليصف لكي مضادات لاكتئاب الدورة الشهرية.
- يمكنك تجربة العلاج المعرفي السلوكي.
- هناك بعض الحالات الحرجة التي قد تحتاج لتدخل جراحي لوقف عملية الدورة الشهرية عن طريق استئصال المبيضين، فلا تهملي الأمر.
- في حالة اضطرابات النوم، يجب عليكِ تنظيم نومك قبل تناول الأدوية الخاصة بالأرق.
- هناك بعض العلاجات والأدوية التي قد تساعد في علاج اكتئاب الدورة الشهرية.
أدوية تستخدم في علاج اكتئاب الدورة الشهرية
من المعلومات الأساسية عن اكتئاب الدورة الشهرية هو حدوثه بسبب تغيرات هرمونية، لذا فالأدوية المستخدمة في علاج اكتئاب الدورة الشهرية تعتمد أغلبها على ضبط بعض الهرمونات في الجسم، مثل ما يلي:
- العلاج بحبوب منع الحمل: فهي من العلاجات الفعالة التي تعمل على تقليل الشعور بإعراض اكتئاب الدورة الشهرية.
- جرعات مستمرة من هرمون دروسبيرينون: الذي يعتبر من أهم الهرمونات ذات الدور الفعال في علاج اكتئاب الدورة الشهرية.
- مدرات البول: تستخدم في علاج أعراض احتباس السوائل، مما يساهم في تحسين الحالة النفسية للسيدات التي تكتسبن زيادة في الوزن بسبب احتباس كميات كبيرة من السوائل أثناء وقبل فترة الحيض.
- أدوية تعمل على تثبيط عمل المبيضين: مثل الديبو – لوبرون.
- مسكنات الألم: يمكن للطبيب وصف مسكنات الألم لخفض حدة الألم المصاحب لنزول الدورة الشهرية أو لخفض حدة آلام الجسم التي تحدث قبل وأثناء نزول الدورة الشهرية، مثل (الصداع- آلام الثدي- تشنجات الرحم- آلام الظهر).
مضاعفات اكتئاب الدورة الشهرية
قد يتسبب اكتئاب الدورة الشهرية في مضاعفات للمرأة التي تعاني منه، لذا يجب عليها معرفة ما هو اكتئاب الدورة الشهرية وما هي المضاعفات التي قد تحدث لها، وذلك ليسهل عليها التعامل معها، وتتمثل المضاعفات فيما يلي:
- قد يتسبب اكتئاب الدورة الشهرية في إعاقة حياة المرأة ووقف سيرها، مما قد يزيد الأمر سوءً.
- قد تزداد أعراض اكتئاب الدورة الشهرية في النصف الثاني من الدورة الشهرية بدلًا من أن تختفي، لذا يجب في تلك الحالة التوجه للطبيب لتغيير أنواع العلاج، أو لأخذ العلاج المناسب.
- تصاحب بعض النساء المصابات باكتئاب الدورة الشهرية أفكار انتحارية.
- قد يتسبب اكتئاب الدورة الشهرية في اضطراب الطعام، مثل الرغبة في الطعام طوال الوقت، أو البعد عن الطعام نهائيًا وانسداد الشهية.
- يرتبط اكتئاب الحيض بإضرابات التدخين.
هل يؤثر التوتر على نزول الدورة الشهرية؟
من الممكن أن يؤثر التوتر على نزول الدورة الشهرية، وذلك لأن التوتر يحدث خلل في نظام الجسم الهرموني مما يؤدي إلى:
- وقف نزول الدورة الشهرية نهائيًا، أو تأخير نزولها.
- قد يتسبب التوتر النفسي في تطويل أو تقصير مدة نزول الدورة الشهرية.
اقرأ أيضًا: هل الالتهابات المهبلية تمنع نزول الدورة الشهرية
أهم المعلومات عن اكتئاب الدورة الشهرية يجب أن تضعيها بعين الاعتبار، حيث إن هذا الاكتئاب يكون مرحلة مؤقتة.. ستمر بمرور فترة الحيض، لذا هوني على نفسك لتتخطيها بسلام.