ألم أسفل القدم عند الاستيقاظ، قدم الإنسان معجزة ربانية خلقت بدقة متناهية من الخالق جل في علاه لتحمل كل هذا الوزن، وفي هذا المقال نتكلم عن ألم أسفل القدم عند الاستيقاظ وأسبابه وكيفية علاجه والتخلص منه.
لمزيد من الأستفادة يمكنك قراءة: الم في الجانب الايسر من البطن والظهر
في البداية مما تتكون القدم وما هي المشاكل التي قد تصيبها
- الله سبحانه وتعالى حين خلق الإنسان أبدع في خلقه ومن مظاهر إبداع خلق الله تعالى خلق القدمين وجعلهم بالقوة الكافية لتحمل وزن الجسم كله، والقدم تتكون من شبكة من العظام والأربطة والعضلات والأوتار فكل قدم من قدم الإنسان تحتوي على 26 عظمة هذه العظام على شكل قوسين داخل القدم القوس الأول يعرف علميا باسم القوس الطولي لأنه يمتد بطول القدم أما القوس الثاني فهو يعرف علميا بالقوس العرضي أو القوس المستعرض لأنه يمتد داخل القدم عرضيا.
- ألم أسفل القدم عند الاستيقاظ هو أحد الأشياء التي تسبب عدم الراحة للشخص لأن باطن القدم يعتبر هو من يحمل في الأثاث جسم الإنسان ويحمل قوة ضغط الجسم ويمتصها إلى الأرض، ووضع باطن القدم تحت الضغط المستمر والذي ينتج عن الحركة لفترة طويلة يسبب آلام باطن القدم وخاصة عند الاستيقاظ ويؤدي إلى معاناة.
- الأطباء يطلقون اسم الألم الأخمصي على الألم الذي يتشكل في أقواس القدم وباطن القدم الأخمصي مأخوذة من أخمص وهو ما يعني باطن القدم.
يرشح لك موقع زيادة ذلك الموضوع أيضا: اسباب الام اسفل الظهر والورك وكيفية علاجها والتخلص منها
ألم أسفل القدم عند الاستيقاظ والأسباب التي تؤدي إليه
يرافقك مع ألم أسفل القدم عند الاستيقاظ الشعور بأعراض أخرى على القدم مثل سخونة القدم احمرار القدم وانتفاخ القدم وآلام القدم هذه تؤدي إلى صعوبة النوم وانخفاض معدل العمل ونذكر من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بألم أسفل القدم عند الاستيقاظ ما يلى:
- التهابات اللفافة الأخمصي ويعتبر التهاب اللفافة الأخمصي هذا هو السبب الأهم والأكثر شيوعا الذي يؤدي للألم أسفل القدم فإن ألم أسفل القدم عند الاستيقاظ يصيب الإنسان إذا التهبت اللفافة الأخمصي وهذا يعني أن المنطقة الليفية في نسيج القدم والتي تربط الكعب والأصابع معا يكون بها الالتهاب، وتظهر بعض الأعراض عند التهاب هذه المنطقة منها مثلا الشعور بألم أسفل القدم عند الاستيقاظ وفي فترات الصباح والألم أيضا عند قطع مسافات طويلة مشيا أو الوقوف لفترات طويلة يسبب التهاب اللفافة الأخمصي أو التهابات اسفل القدم.
- ويشير الأطباء إلى أن الشعور بألم أسفل القدم عند الاستيقاظ يكون نتيجة لأن النسيج الليفي الموجود أسفل القدم يكون مشدود لفترة طويلة أثناء النوم هذا مما يعرضه للتهيج والاحمرار عند التمدد وبالطبع المشي لمسافات طويلة أو الوقوف على القدمين فهذا كله يزيد حدة الألم ويمكن تجنب ذلك بإتخاذ بعض الإجراءات الاحترازية مثل، ممارسة بعض التمارين البسيطة التي تساعد على التمدد وأخذ مضادات الالتهاب من الأدوية واستخدام أحذية طبية أو وضع دعامات مساعده للأحذية.
- كسور عظام القدم، بسبب الضغط عليها نجد أن عظام منتصف القدم وعظام منطقة مشط القدم هي عظام معرضة للكسر والتلف بسبب الضغط الذي يسببه وزن الجسم عليها ويجب أن نوضح هنا هذه الكسور في عظام منتصف القدم لا تحدث لأن هذا العظم تعرض للإصابة مرة واحدة فقط ولكن بسبب استخدامها بصورة كبيرة وزيادة الضغط عليها هذا كله يؤدي بها إلى الضعف والتشققات وهذه الكسور تسبب ألم يشتد مع زيادة النشاط والحركة وهذا على عكس التهاب اللفافة الأخمصي فهو يتحسن تدريجيا مع الحركة والتمارين وممارسة بعض الأنشطة.
- الشعور بالألم أسفل القدم عند الاستيقاظ من النوم يحدث أيضا بسبب الالتواء في الأربطة فكما ذكرنا أن قدم الإنسان تحتوي على 26 عظمة هذه العظام جميعا تكون متصلة معا عن طريق شبكة من الأربطة معقدة جدا ومن الممكن أن تصاب هذه الأربطة بالالتواء أو في حالات الهبوط المفاجئ أثناء الجري أو المشي مما يصيب الأربطة عند حدوث هذه الحركات الغير معتادة، هذا كله يحدث شعور فوري بالألم وربما يصاحب هذا الألم انتفاخ أو تورم القدم ونشير إلى أن إصابات الأربطة في الغالب تتحسن بسرعة مع الراحة ولكن هناك بعض الحالات التي تتطلب أن يلزم المريض الفراش ولا يحرك قدمه وهذه حالات قليلة وفي حالات نادرة أيضا قد يحتاج المصاب التدخل الجراحي.
- الشعور بالألم أسفل القدم عند الاستيقاظ من النوم ربما يكون سببه التهاب في الأوتار والتهاب الأوتار هذا يحدث في الأوتار الطولية التي تمر بطول القدم مما يسبب الشعور بالألم أسفل القدم وفي باطن القدم وغالبا ما يحدث إصابة الأوتار التي تسمى الوتر الظنبوبي الخلفي وفي الوتر الشظي والتهاب هذه الأوتار يسبب الألم في باطن القدم لأنهما ضروريان للتحكم في حركة القدم.
- الشعور بالألم أسفل القدم يحدث أيضا بسبب زيادة الوزن لأن الأقدام هي التي تحمل وزن الجسم وتعتبر دعامة له وزيادة الوزن تسبب زيادة في الضغط الواقع على القدم وهذا الضغط الكبير يؤثر على قوس القدم مما يسبب الإحساس بالألم في القدمين عموما وفي أسفل القدم بالتحديد.
ويمكنك قراءة ذلك الموضوع أيضا: علاج شد عضلات أسفل الظهر
التخلص من الشعور بالألم أسفل القدم عند الاستيقاظ من النوم بواسطة بعض العلاجات المنزلية
علاج ألم أسفل القدم عند الاستيقاظ يمكن أن يتم عند إتباع بعض العلاجات والنصائح المنزلية وبالسير على نظام حياة صحي وتغيير النظام الخاطئ وفي حالات قد يتم اللجوء إلى الطبيب ليصف علاج دوائي وفيما يلي تجد بعض النصائح والعلاجات التي يمكن أن تتبعها في المنزل
- الشعور بالألم أسفل القدم يحدث بسبب الإجهاد وقلة الراحة ومن هنا تجد أن أخذ القدر الكافي من الراحة والامتناع عن بذل مجهود يسبب ضغط زائد على القدمين إلى جانب تهدئة التهاب القدمين عن طريق وضع الثلج عليها لمدة 15 إلي 10 دقائق مرتين يوميا تجد أن هذا كله يقلل الشعور بالألم أسفل القدم عند الاستيقاظ من النوم.
- وممارسة تمارين التمدد أيضا إذا كنت تتوقع أن تصاب بالتهابات في اللفافة الأخمصي فقد تفيدك القيام ببعض تمارين التمدد قم بوضع الكاحل على الفخذ ثم قم بشد أصابع القدم بيدك وينصح الأطباء بممارسة تمارين التمدد لمدة تتراوح من ثلاث إلى خمس دقائق مرة كل يوم أو في حالات الشعور بالألم أسفل القدم عند القيام من النوم.
- يمكن أيضا أن تتناول بعض الأدوية التي تصرف دون الحاجة إلى وصفة من الطبيب كتناول الأدوية التي تسمى الأدوية الستيرويدية وهي مضادات للالتهاب يستخدم في علاج الآلام الخفيفة والمتوسطة التي تصاحب بعض الأمراض كالصداع أو الحيض والتهاب المفاصل أو آلام الأسنان وهذه الأدوية تخفف من الالتهابات لذلك فهي تعمل على تخفيف الألم.
ولمعلومات أكثر حول علاجات القدم يمكنك قراءة هذا: علاج تورم القدمين عند كبار السن بالأعشاب
لتخفيف ألم أسفل القدم عند الاستيقاظ من النوم يمكن أيضا استخدام حذاء مناسب لحالة المصاب كي يساعد في تقليل الألم لأن الحذاء المناسب له شأن في تخفيف الضغط الواقع على القدم لهذا تجد أن الأشخاص المهتمين بالرياضة والمهتمين بنمط حياة صحي يهتمون أيضا بارتداء حذاء صحي ومن هنا يجب على المصاب بآلام أسفل القدم الاستعانة بحذاء طبي مناسب لتخفيف آلامه.