أسباب عدم الشعور بالراحة النفسية متعددة، فالمرض النفسي من الأمراض التي يجب أن يلتفت الناس لها ويتعاملون كمرض عدوي يستحق العلاج، ونظرًا إلى أن هذا الموضوع من المواضيع الشائكة التي تظهر في الحياة اليومية بصورة كبيرة، فسنوضح اليوم من خلال موقع زيادة أسباب عدم الشعور بالراحة النفسية.
أسباب عدم الشعور بالراحة النفسية
تعتبر الأمراض النفسية من أكثر الأمراض انتشارًا بأنواعها المختلفة، وتظهر بسببها العديد من الأعراض، والتي سنتطرق للحديث عنها فيما بعد، أما الآن فسنوضح أسباب عدم الشعور بالراحة النفسية وتتمثل في الآتي:
1- التاريخ الوراثي للمريض
من الوارد ألا يوجد هناك سبب للشعور بعدم الراحة النفسية، فيكون العامل الذي أدى للشعور بذلك هي العوامل الوراثية، فممكن أن يكون هناك أشخاص من العائلة تعرضت للإصابة بهذا المرض وكانت هي السبب وراء شعورك به.
اقرأ أيضًا: الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب
2- مشكلات الطفولة
كما أن من الممكن أن يكون السبب راجع إلى التعرض لبعض المشكلات خلال فترة الطفولة، فوجدت الكثير من الدراسات العلمية التي أثبتت أن البيئة التي نشأ فيها الطفل لها تأثير قوي على الإصابة بالأمراض النفسية المتعددة، وبالتأكيد المشكلات التي يتعرض لها الطفل في صغره تؤثر بصورة سلبية عليه عند الكبر.
3- ضغوطات الحياة
تعتبر ضغوطات الحياة هي العامل الأساسي والذي يسيطر بصورة كبيرة على الأمراض النفسية، فيجب عليك ألا تستسلم للضغوطات والقلق يسيطر عليك، وهذا لأن التوتر والقلق الدائم من الطرق التي تؤدي إلى هلاك الإنسان.
عليك استجماع جميع قواك والتغلب على القلق والتوتر الذي يتعرض له الإنسان، وضرورة الذهاب للطبيب النفسي لإرشادك إلى الطرق الصحيحة التي يجب عليك اتباعها.
4- ضيق التنفس
معدل التنفس الطبيعي للإنسان يكون حوالي عشرين نفس في الدقيقة الواحدة، ومن الممكن عند ممارستك للتمارين الشاقة أو في حالة التعرض للأنفلونزا أن تصاب بضيق التنفس والذي بدوره يؤثر على الحالة النفسية ويتسبب في عدم الشعور، ومن ضمن الأسباب التي تؤدي إلى ضيق التنفس ما يلي:
- الإصابة بأمراض الرئة والذي بدوره يتسبب في تلف الأنسجة الخاصة بالرئة وبالتالي التعرض لمرض الانسداد الرئوي وهو مرض يرتبط بالتدخين، والذي يكون من ضمن أثاره السلبية خطورة الإصابة بسرطان الرئة والأورام الحميدة.
- التعرض لبعض المشكلات في العضلات والأعصاب والتي تؤدي إلى الإصابة بأمراض الجهاز العصبي والتي بدورها تتسبب في ضيق التنفس، ومن أمثلة هذه الأمراض: الضمور والشلل التام.
- التعرض للإصابة بالأمراض القلبية المختلفة ومنها أمراض صمام القلب والتي بدورها تتسبب في ضيق التنفس، وبدورها تتسبب في عدم الشعور بالراحة النفسية.
5- الزواج وتأثيره على الحالة النفسية
من الممكن أن يكون من ضمن أسباب عدم الشعور بالراحة النفسية هو الزواج، او عدم الراحة مع الشريك نفسه، ونظرًا إلى ان هذا الأمر يؤثر بصورة كبيرة على الحالة نفسية، فالمشكلات المتواجدة في المنزل باستمرار كفيلة بانها تتسبب في الحالة النفسية السيئة.
من الممكن أن تكون حاجة المرأة إلى العواطف والاهتمام الزائد من الزوج وعدم عثورها عليهم يتسبب لها في خيبة أمل وإحباط وبالتالي دخولها في مرحلة من عدم الشعور بالراحة النفسية.
6- النوبات القلبية
الإصابة بالنوبات القلبية تتسبب في ظهور الكثير من الأعراض والتي من ضمنها الشعور بعدم الراحة النفسية، بالإضافة إلى الشعور بالضيق والانزعاج، كما أنه من الممكن أن تتسبب الحالة النفسية السيئة في الشعور بالآلام في هذه المناطق:
- الآلام في أحد الذراعين أو في كلًا منهما.
- الشعور بآلام في الظهر.
- آلام في الكتف.
- وجود آلام كثيرة في الرقبة.
أسباب أخرى لعدم الراحة النفسية
هناك بعض أسباب عدم الشعور بالراحة النفسية الأخرى، وهذه الأسباب تتمثل في الآتي:
- تناول المخدرات والمشروبات الكحولية من الأمور التي تتسبب في الشعور بالقلق النفسي والتوتر طول الوقت.
- نمط الحياة الغير جيد وشعور الإنسان بالتيه والضياع من الأمور التي تتسبب في القلق وعدم الشعور بالراحة النفسية.
أعراض القلق النفسي
في إطار التعرف على أسباب عدم الشعور بالراحة النفسية، سنوضح الأعراض التي تظهر نتيجة الإصابة بالقلق النفسي، وهذه الاعراض تتمثل في الآتي:
- تذكر الذكريات المؤلمة سواء من مرحلة الطفولة أو في حياة الشخص عامةً.
- الإصابة بالغثيان.
- العرق الشديد.
- الاهتزاز في العضلات مع ملاحظة عدم وجود أي شعور بالراحة الجسدية طوال الوقت.
- عدم مقدرة الإنسان على التحكم في الوساوس القهرية التي يتعرض لها الإنسان.
- الإحساس بالخوف والهلع الشديد.
- الهروب من المواجهة.
- مواجهة الكثير من الصعوبات أثناء اتخاذ القرارات.
- الميل إلى العزلة الاجتماعية.
- الإصابة باضطرابات النوم وعدم المقدرة على النوم بصورة جيدة.
- أحيانًا يتفاقم الأمر فيصل إلى عدم الشعور بالذات وهذا السبب في انتشار حالات الانتحار.
اقرأ أيضًا: أعراض تهيج القولون النفسية والجسدية
أنواع القلق النفسي
في ضوء التعرف على أسباب عدم الشعور بالراحة النفسية، سنجد أن هناك بعض أنواع من القلق النفسي، حيث إن القلق النفسي من الأمراض التي يكون السبب الرئيسي فيها هي التفكير الكثير في أمر ما وعدم القدرة على الوصول إلى نتيجة أو حل لمشكلة ما، وأنواع القلق النفسي تتمثل في الآتي:
1- الهلع نوع من القلق النفسي
الهلع هو مرض نفسي حاد يصاب به الإنسان، ويتسم هذا المرض بأنه يحدث بصورة مفاجئة وأعراضه تختلف عن باقي أنواع القلق النفسي، ومن ضمن هذه الأعراض ما يلي:
- الإصابة بالغثيان وبآلام في البطن.
- وجود رعشة في الأطراف.
- الشعور بالدوار وعدم التوازن.
- الشعور بعدم القدرة على التحكم في الجسم، واحساس الإنسان أنه سيموت أو سيفقد عقله.
- وجود رعشة في الأطراف.
- التعرق الشديد.
- الشعور بالاختناق.
- الإصابة بتنميل في الأطراف.
- التعرض للإصابة بنوبات سخونة.
- رعشة مفاجئة.
- ضربات قلب سريعة.
2- الخوف الشديد قلق نفسي
الخوف الشديد من أنواع القلق النفسي الذي يكون المريض نفسه مدرك أن هذا الخوف لا فائدة منه، ولكنه لا يستطيع أن يتغلب على هذا الخوف وفي أغلب الحالات هذا الخوف يكون مرتبط ارتباط قوي بأشياء معينة أو أنشطة تؤثر على حياته.
يكون خوف الإنسان من هذه الأشياء درجته عالية، مما يجعل الإنسان يرغب في الابتعاد عن هذه الأنشطة أو الأشياء، وبالتالي يؤثر بشكل واضح وسلبي على حياة المريض العملية.
على سبيل المثال في حالة إذا كان يخاف الإنسان من التحدث مع الأشخاص الغريبة فيكون هذا الأمر سبب كافي على أن يؤثر على حياته الاجتماعية مما يتسبب له في الإصابة بالانطواء.
أنواع من الخوف
في سياق التعرف على أسباب عدم الشعور بالراحة النفسية، سنجد أن هناك ثلاثة أنواع من الخوف وهذه الأنواع تتمثل في الآتي:
- الخوف من أمر معين: هنا يكمن الشعور بالخوف في أن هناك شخص يصعب على الإنسان أن يتحكم فيه، ويكون مترتب على حدوث موقف معين كمشاهدة دماء، أو نوع معين من الحشرات أو الخوف من الحقن وغيرهم من الحالات الغير مخيفة في الحالات الطبيعية.
المرضى في هذه الحالة مدركين تمامًا أن خوفهم من تلك الأمور لا داعي له، وأن هذه الأمور طبيعية ولكنهم لا يتمكنون من السيطرة على خوفهم المبالغ فيه.
- الخوف الاجتماعي: الخوف الاجتماعي هو نوع من الخوف الشديد، وهو عدم قدرة الإنسان على التعرض لأي موقف اجتماعي فمثلًا يكون غير قادر على التحدث أمام مجموعة من الأشخاص أو محاضرة مجموعة من الأشخاص.
ففي حالة أن يتعرض المريض إلى حالة من الحالات المذكورة السابقة أو ما يشبههم يشعر بالتعرق الشديد ورعشة في اليدين وزيادة في نبضات القلب بالإضافة إلى الرغبة الشديدة في التبول والرهبة الشديدة من الموقف.
- رهاب الساحة: وهو شعور الإنسان بنوبة من الهلع والخوف الشديد في الأماكن العامة التي يصعب عليه الخروج منها، ونتيجة للخوف الشديد الذي يشعر به يحاول المريض الابتعاد عن هذه الأماكن تمامًا، وهذا يؤثر على حياته اليومية والاجتماعية بصورة كبيرة.
3- الوسواس القهري قلق نفسي
الوسواس القهري هو حالة مرضية ينتج عنها تفكير الشخص المريض بالأفكار الغير منطقية وتردد هذه الأفكار على ذهنه بصورة مستمرة وتجعله يتوقع حدوث الأشياء التي يخشى حدوثها طوال الوقت.
كما أن من الممكن أن يكون هناك حالة من الوسواس القهري تلازم الشخص عندما يكون مالكًا لشيء أو شخص يحبه حب شديد، يخاف أن يحدث له أي مكروه فيفكر بهذا الأمر طوال الوقت.
الوسواس القهري يجعل المريض يشعر بحالة من عدم الراحة والتفكير في الأمور المذمومة طوال الوقت على الرغم انها يعي تمامًا بأنها مجرد أفكار يتخيلها وليست أمور واقعية.
من أجل توضيح حالة الوسواس القهري سنهتم بعرض مثال النظافة، فمثلًا مريض الوسواس القهري تجاه النظافة تجعله يتحسس من فكرة التلوث مما يجعله يلجأ لغسيل يديه باستمرار طوال الوقت، وهكذا في الكثير من الأمور الحياتية التي يتعرض لها الشخص يوميًا.
الجدير بالذكر أن مريض الوسواس القهري نفسه يتأكد من أن الفكرة التي تدور في ذهنه غير صحيحة، ولكنه لا يتمكن أن يمنع نفسه من أن يفكر فيها ويتأثر بها مما تدفعه يفكر في عواقب حدوث تلك الفكرة.
فعلى سبيل المثال في حالة إذا دارت في ذهنك فكرة أنك أغلقت باب المنزل قبل خروجك أم لا، ستظل طوال الوقت تفكر في هذا الأمر، ولا يقتصر فقط على ذلك فأنك ستفكر في العواقب التي تحدث بسبب عدم غلق الباب.
4- من القلق النفسي كرب ما بعد المآسي
يعتبر كرب ما بعد المآسي نوع من الاضطراب النفسي لتلك الأشخاص التي تتعرض للإصابة بمشكلة ما في حياتها، فيجعلهم غير شاعرين بالأمان، وتكون هذه الأزمة على سبيل المثال متمثلة في زلازل أو حرائق تعرض لها الأشخاص المصابين، ومن أعراض الإصابة بهذا المرض ما يلي:
- الشخص المريض يفقد الشعور بالأمان تمامًا ولا يتمكن من التعايش مع الأشخاص المتواجدة حوله.
- الشخص يكون دائم التفكير في الأحداث التي تعرض لها ويشعر بها وكأنه يمر بهذه الأحداث للمرة الأولى.
- الشعور بعدم الأمان دومًا وكأنه يتوقع حدوث كارثة له في أي وقت.
- يصاب مرضى كرب ما بعد المآسي بحالات اكتئاب حادة.
يجب على مرضى كرب ما بعد المآسي الخضوع للطرق العلاجية المناسبة التي تمكنهم من تخطي هذه المشكلات واجتياز المشكلات النفسية، وذلك بأقل الخسائر الممكنة.
5- القلق النفسي العام هو قلق نفسي
هذ النوع من القلق النفسي يعتبر حالة تستمر لمدة زمنية طويلة وتزيد عن اللازم فيشعر المريض وقتها بصورة مزعجة للغاية ولا يتمكن من التغلب عليها أو القيام بالأعمال اليومية المختلفة والمشاركة في الحياة الاجتماعية الطبيعية.
في هذه الحالة يكون المريض في حالة عصبية سيئة، ويكون كثير الاهتمام بالأمور الصحية والعائلية التي تتسبب له في الإصابة بالقلق والتوتر الدائم، مما يجعل أقل المؤثرات الخارجية تثيره، فتكون ردود أفعاله غير متناسبة مع المواقف التي يتعرض لها.
طرق علاج المرض النفسي تتم بصورة أساسية من خلال تناول مضادات القلق المختلفة وذلك مع وجود العلاج السلوكي والذي يمكن اتباعه من خلال الخضوع إلى جلسات للعلاج النفسي، والتي تساعد المريض على تخطي المرحلة السيئة والعودة إلى حياته الطبيعية المعتاد عليها.
طرق الحصول على الراحة النفسية
بعد أن تمكنا من التعرف على أسباب عدم الشعور بالراحة النفسية بصورة مفصلة وتطرقنا للتعرف على أنواع القلق النفسي وأعراضه، سنتعرف على طرق العلاج التي يجب اتباعها للتخلص من هذه المشكلة، وهذه الطرق تتمثل في:
- الرضا بقضاء الله وقدره، والاعتراف بالقدرات الممكنة للشخص، والتعامل على أساس هذه القدرات، وعدم محاولة اختراقها وذلك حتى لا تشعر بالعجز.
- امتناع الأشخاص عن مقارنة أنفسهم بمن حولهم سواء على المستوى الاجتماعي أو المادي أو القدرات التي يمتلكها كلا منهما.
- التعبير عن مشاعر الحب الكامنة نحو الآخرين وإظهار هذا الحب طوال الوقت، والابتعاد عن النواهي التي نهى الله عز وجل عنها والامتثال لأوامره، ومحاولة التقرب إلى الله بالأعمال الصالحة، والوصول إلى كسب رضا الله.
- المحافظة على قراءة القرآن الكريم والأذكار والحرص على قضاء جميع فروض الله عز وجل والابتعاد عن النواهي والتقرب لله عز وجل بالأعمال الصالحة، واستشعار وجوده طوال الوقت بالسر والعلن.
- في حالة أن تتعرض للوقوع في الخطتجاأ أ تجاه شخص معين يجب عليك الاعتذار له، حيث إن هذا الاعتذار يمنح الشخص كمية كبيرة من الراحة والطمأنينة والتي تجعله يخرج من دائرة تأنيب الضمير وجلد الذات، كما أنه سيترك أثر إيجابي في نفوس من حوله فيحبونه.
- محاولة مسامحة الآخرين على ما فعلوه من أمور سيئة لك، والابتعاد عن تخزين الكره في النفوس، فمشاعر البغض وعدم التسامح تتسبب في استنفاذ الطاقة الإيجابية التي تتواجد بداخل الإنسان، فيحل محل الحب الكره والرغبة في الانتقام، وتزداد الطاقة السلبية التي تؤذي الشخص في حياته عامةً.
- الإقلاع تمامًا عن ممارسة العادات السيئة والتي تتسبب في الغوص في مراحل سيئة من حالته النفسية.
- محاولة عيش الحياة بصورة طبيعية تمامًا والابتعاد عن الانجراف وراء الأفكار العبثية التي تأتي من صنع الشيطان أولًا وأخيرًا.
اقرأ أيضًا: أسباب الاختناق أثناء النوم
نصائح للتخلص من القلق النفسي
في ضوء التعرف على أسباب عدم الشعور بالراحة النفسية، سنجد أن هناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها لكي تتمكن من التغلب على القلق النفسي والشعور بالراحة، وهذه النصائح تتمثل في الآتي:
- الحرص على التفكير الدائم في الأفكار الإيجابية والبحث في الطرق التي تتسبب في نجاح الشخص، والانشغال بتطوير القدرات الشخصية بعيدًا عن مقارنتها بقدرات أشخاص آخرين.
- عدم انتظار الأخبار السيئة والابتعاد عن العيش في خوف طوال الوقت، والاهتمام بالتفكير في الوقت الحالي وعدم محاولة التفكير في المجهول، فكن متفائل دومًا حيث إن التشاؤم يجر الأشخاص إلى الأفكار الشيطانية التي قد تدفعك للتفكير في الانتحار.
- عدم الالتفات إلى الأفكار السلبية السيئة التي دورها هو زعزعة الاستقرار النفسي الذي يحظى به الشخص، والحرص على بناء قاعدة نفسية سليمة لا يستطيع أي شيء أن يجعلها تختل، ويتم بناء هذه القاعدة من خلال تدريب الشخص على الابتعاد عن الشعور بالتعاسة والقلق.
ذلك بجانب الحرص على تأكيد مشاعر السعادة والنجاح والأمل والتمتع بكل ما هو جميل في الحياة والابتعاد عن كل ما هو سيئ.
- تحديد الهدف الذي يعيش الشخص من أجل تحقيقه في الحياة والسعي طوال الوقت من أجل تحقيق هذا الهدف والوصول إليه، حيث إن وجود هذا الهدف يعمل على تيسير الحياة وزيادة مستوى حماس الفرد وقدرته على الإنجاز، والتغلب على العواقب التي تحدث له، وذلك لان العيش بدون هدف سبب قوي لان يكون الإنسان تائهًا في الحياة ودخول القلق النفسي له.
أسباب عدم الشعور بالراحة النفسية فيجب عليك التعرف عليها، ومحاولة التغلب على العوامل التي تؤدي إلى الشعور بعدم الراحة وذلك من خلال اتباع الطرق والنصائح اللازمة للعلاج أو الذهاب إلى الطبيب إذا لزم الأمر.