أسباب آلام المفاصل أثناء النوم ترجع إلى حدوث مجموعة من التغيرات في إفراز بعض الهرمونات بالجسم قبل النوم، بالإضافة إلى تأثير بعض الالتهابات التي يعاني منها هؤلاء الأشخاص، مما يتسبب في الاستيقاظ في المساء وعدم القدرة على النوم بشكل متواصل، لذا سنعرض لكم عبر موقع زيادة أسباب آلام المفاصل أثناء النوم.
أسباب آلام المفاصل أثناء النوم
يعتبر انخفاض معدل إفراز هرمون الكورتيزول في الليل من أهم أسباب آلام المفاصل أثناء النوم، بالإضافة إلى اتخاذ وضعية واحدة طوال فترة النوم، ويتسبب هذا في تصلب المفاصل وزيادة الشعور بالألم عند النوم.
جدير بالذكر أن هناك مجموعة من الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى زيادة حدة هذه الآلام في الليل، وفي الغالب قد يعاني المريض من أحدها كداء النقرس أو التهاب المفاصل أو ألم الركبة المزمن.
كما أن الاستمرار على اتخاذ وضعية معينة خلال النوم قد يزيد من فرصة الإصابة بالألم المفاصل، وقد يزداد الأمر حدة لدى النساء خلال فترة الحمل.
من خلال ذلك يمكن الإشارة إلى أسباب آلام المفاصل أثناء النوم بشكل أكثر تفصيلًا من خلال الفقرات التالية.
1- آلام الركبة
يعد مفصل الركبة أحد الأجزاء التي تتأثر بها مفاصل القدمين، حيث يرجع السبب في هذا إلى ارتكاز الجسم بالكامل على تلك المنطقة، مما يجعلها أكثر عرضة للتآكل في حالة الإصابة بالتهابات المفاصل أو هشاشة العظام.
حيث إن آلام الركبة قد ترجع إلى عدة أسباب منها الإصابة بتمزق أحد الأربطة أو الغضاريف، أو الإصابة بأحد الحالات المرضية منها داء النقرس أو التهاب المفاصل المزمن أو أحد الالتهابات الأخرى.
كما أن الكسور القديمة لها دور كبير في إصابة الشخص بتلك الآلام التي تنتاب منطقة الركبة، خاصةً بمنطقة العظام المتحركة، كذلك قد يرجع السبب في حدوث آلام الركبة إلى التهاب الغضروف الهلالي أو التهابات جراب الركبة أو الوتر الرضفي.
اقرأ أيضًا: الفرق بين آلام الكلى وآلام الظهر
2- التهاب بطانة المفصل
عند إصابة أحد مفاصل القدمين بجرح نتيجة التعرض لحادث أو صدام قوي أدى إلى التهاب بطانة المفصل قد يظهر ألم المفاصل بشكل أكثر حدة في الليل.
جدير بالذكر أنه ليس من الضروري أن يتسبب هذا الالتهاب أو الجرح في ظهور احمرار أو انتفاخ أو حتى ارتفاع في درجة الحرارة، ولكن ألم المفاصل قد يكون هو العرض الوحيد لوجود هذا الجرح.
في تلك الحالة يمكن أن يصف الطبيب للحالة المرضية بعض الأدوية المضادة للالتهابات، والتي قد تتمثل في دواء البروفين بجانب القيام ببعض الكمادات على منطقة الألم.
3- الإصابة بداء النقرس
يؤثر النقرس على المفاصل لدرجة أنه يسبب التهابًا، كما أن ارتفاع درجة حرارة الجلد الذي يغطي المفاصل المؤلمة يشير إلى النقرس.
حيث إن السبب وراء هذا الألم الناتج عن داء النقرس يرجع إلى تراكم بلورات اليورات بالمفاصل، ويتسبب هذا في حدوث بعض الالتهابات بالمفاصل، وبالتالي تشعر الحالة بألم شديد في المفاصل يظهر عند تناول أحد الأطعمة التي تزيد من تراكم تلك البلورات قبل الخلود إلى النوم، حيث تتمثل تلك الأطعمة في:
- اللحوم الحمراء والأحشاء الداخلية كالكبد.
- المأكولات البحرية الغنية بالبورينات ومنها الأنشوجة والسردين والمحار والإسقلوب والسلمون المرقط والتونة.
- المشروبات الكحولية، وخاصةً الجعة (البيرة)
- المشروبات المُحلاة بسكر الفواكه (الفركتوز)
بالإضافة إلى نوبات الألم العديدة، ومن الجدير بالذكر أنه إذا بدأ الألم في مفصل إصبع القدم الكبير، فهو علامة على النقرس، ولكن إذا بدأ في مفصل الركبة، فهو دليل على النقرس الكاذب.
4- التهاب المفاصل الروماتويدي
التهاب المفاصل الروماتويدي هو نوع من التهاب المفاصل يصيب بشكل شائع مفاصل الرسغين واليدين والقدمين، ويتميز الألم بفترات طويلة بين كل نوبة من الألم.
كما أنه من الأمراض الالتهابية المزمنة التي تؤثر على الكثير من الأماكن الأخرى غير الأماكن التي تتواجد بها المفاصل، وقد يرجع إلى وجود أحد الأمراض المناعية (المناعة الذاتية) نتيجة أن الجهاز المناعي يقوم بمهاجمة أنسجة الجسم بطريقة خاطئة.
تزداد الحالة سوءًا في حالة الإصابة بهشاشة العظام المؤثرة على التهاب المفاصل الروماتويدي الواقع على بطانة المفاصل، وفي الغالب يتسبب هذا في تورم وألم شديد، ويصل الأمر في المطاف إلى تآكل العظام وحدوث تشوهات بالمفاصل المصابة.
5- التهاب المفاصل الصدفي
التهاب المفاصل الصدفي، الذي يصيب 20 في المائة من المصابين بالصدفية، هو أحد أسباب آلام المفاصل أثناء النوم، مما يتسبب في تيبسها وجعل الحركة تبدو أكثر صعوبة.
تعد آلام المفاصل أحد أعراض التهاب المفاصل الصدفي الذي قد يؤثر على الجسم بشكل كامل بما في ذلك الأطراف والعمود الفقري، كما أن حدة الألم قد تتراوح بين الخفيف إلى الشديد نسبيًا وقد يزداد الأمر سوءًا في الليل عند استرخاء الجسم أثناء النوم.
6- وضعية النوم
يمكن أن تؤثر وضعية النوم على الألم الذي يمكن أن يؤثر عليك، لذلك من الأفضل تحديد الجانب الأكثر إيلامًا والنوم على الجانب الآخر أو على ظهرك مع وضع وسادة بين ركبتيك.
7- فترة الحمل
خلال فترة الحمل قد تزداد آلام المفاصل بسبب الضغط الواقع على الركبتين، وقد يزداد هذا الألم في حدته مع تقدم فترة الحمل بزيادة الوزن الواقع على القدمين.
بالإضافة إلى ذلك قد يزداد الضغط على العمود الفقري ومنطقة الحوض، وفي تلك الحالة يفضل الاستعانة بوسادة خاصة بحالات الحمل لوضع منطقة الإصابة عليها أثناء الليل لتخفيف حدة الألم.
اقرأ أيضًا: أسباب آلام القدمين عند النساء
عوامل تزيد من ألم المفاصل أثناء النوم
بجانب أسباب آلام المفاصل أثناء النوم التي تمت الإشارة إليها سابقًا هناك مجموعة من العوامل التي تزيد من حدة تلك الآلام أثناء النوم، وتتمثل تلك العوامل فيما يلي:
- تقدم العمر: هو واحد من العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بآلام المفاصل خاصةً في حالة المعاناة من هشاشة العظام أو التهاب الجراب، وهما أكثر الأسباب التي يصاب بها الأشخاص في الأعمار المتقدمة لدى الأشخاص كبار السن أكثر من الأطفال، كما أن النساء هن الأكثر عرضة من تلك الفئة خاصةً عند انقطاع الطمث بسن اليأس.
- زيادة الوزن والمعاناة من السمنة: تزيد السمنة من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، كما أن السمنة أو زيادة الوزن قد تزيد من زيادة الحمل الواقع على منطقة الركبتين مما قد يؤدي إلى ألم شديد يظهر عند استرخاء الجسم أثناء النوم.
- التعرض لحادث أو كسر أو إصابة بالعظام: بعد التعرض لسقوط من فوق أحد القمم أو التعرض لحادث سيارة أو الاصطدام بأحد الأشياء الصلبة التي أثرت على العظام قد تزداد احتمالية إصابة الشخص بآلام المفاصل.
- ارتداء أحذية غير مناسبة أو ضيقة: وهي واحدة من العوامل المحفزة لظهور آلام المفاصل عند استرخاء الجسم.
- تناول الكحوليات بشكل مفرط: تؤثر الكحوليات وتلك المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين على مفاصل الجسم بشكل غير مباشر.
- فرط ممارسة التمارين الرياضية بشكل قاسٍ: حيث إن العديد من اللاعبين الذين يتأهلون لبعض المسابقات أو البطولات الدورية يعانون من تلك الآلام في حالة تكثيف ساعات التمرين أو زيادة الضغط على العضلات والأعصاب.
اقرأ أيضًا: آلام عظام القفص الصدري والظهر
نصائح للوقاية من آلام المفاصل أثناء النوم
هناك مجموعة من الإرشادات المساعدة في الحدة من آلام المفاصل أثناء النوم، والتي تتمثل في تلك الإجراءات التالية:
- تجنب حمل الأشياء الثقيلة
- منح الجسم قسط من الراحة عند إجراء أحد الأنشطة الثقيلة أو تلك المجهدة للجسم.
- ارتداء أحذية طبية وفي مستوى قريب من الأرض
- الحد من تناول المشروبات الكحولية، وتلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الأملاح.
- الحصول على قدر من الراحة بعد إجراء التمارين الرياضية مع عدم اتباع تلك الطرق المسببة للضغط على المفاصل
إن آلام المفاصل واحدة من الأعراض المرافقة للعديد من الأمراض التي تصيب العظام والأوعية الدموية نتيجة الضغط الزائد، إذ إن خطورتها تتوقف على حدة الإصابة بها.