أسباب كثرة النوم

أسباب كثرة النوم كثيرة ومتعددة قد تكون بسبب حدوث مشاكل صحية في الجسم أو اختلاف مستوى الهرمونات أو قد تكون بسبب اتباع نمط غير صحي وغيرها الكثير من الأسباب، لهذا سوف نتعرف اليوم من خلال موقع زيادة على الأسباب التي تؤدي إلى كثرة النوم لأنها ربما تكون مؤشر للإصابة بمشاكل صحية.

اقرأ أيضًا: كثرة النوم بعد الجلطة الدماغية

أسباب كثرة النوم

أسباب كثرة النوم

تختلف أسباب كثرة النوم من حالة إلى أخرى وتتمثل هذه الأسباب في الآتي:

1- وجود مشاكل في الغدة الدرقية

الغدة الدرقية هي الغدة المسؤولة عن تنظيم وإفراز العديد من الهرمونات في الجسم، وفي حالة وجود خلل في إفرازات الغدة الدرقية، فإن الإنسان يشعر بالخمول والكسل والرغبة في النوم عدد ساعات كبير.

2- الإصابة بفقر الدم

قد يكون فقر الدم أو الأنيميا أحد أسباب كثرة النوم، وذلك بسبب عدم وصول الدم بكميات كافية إلى كل أجزاء الجسم ومنها المخ، وتكون النساء أكثر عرضة من الرجال بالإصابة بفقر الدم بسبب تعرضها للدورة الشهرية وفترة النفاس بعد الولادة.

3- توقف التنفس أثناء النوم

يعاني بعض الناس من مشاكل في التنفس، والتي تؤثر عليهم في وقت النوم وتجعل التنفس يتأثر في وقت النوم، مما يسبب الشعور بالأرق الذي يجعل الشخص ينام عدد ساعات أكثر.

4- تناول بعض الأنواع من الأدوية

توجد العديد من الأدوية التي تؤثر على الإنسان وتجعله أكثر حاجة إلى النوم مثل المهدئات، المضادات الحيوية، مسكنات الألم ومضادات الاكتئاب، لهذا في حالة ملاحظة كثرة النوم بشكل كبير بعد تناول أنواع معينة من الأدوية ينبغي استشارة الطبيب المتخصص لمعرفة السبب.

اقرأ أيضًا: أعاني من كثرة النوم

أسباب كثرة النوم النفسية

قد يكون السبب في كثرة النوم عوامل نفسية والتي من بينها ما يلي:

1- الاكتئاب

مشكلة الاكتئاب من المشاكل النفسية التي تسبب كثرة النوم والشعور بالنعاس المستمر، لأنها تؤدي إلى حدوث اضطرابات ثنائية القطب.

2- الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية

توجد بعض الأمراض التي تؤثر على الأعصاب في المخ ومنها باركنسون، الخرف ومن أعراضها الجانبية كثرة النعاس والنوم الكثير.

3- اضطرابات النمو

من المشاكل التي تصيب الجهاز العصبي وجود اضطرابات في النمو والتي تظهر بشكل ملحوظ عند الأطفال وتكون مصحوبة بفرط الحركة في وقت النهار.

كما نلاحظ أن الأطفال الذين لديهم اضطرابات في النمو والمصابين ببعض المشاكل مثل التوحد من أكثر الأطفال عرضة للنوم الكثير على مدار اليوم مقارنة بغيرهم من الأطفال.

اقرأ أيضًا: اسباب كثرة النوم والخمول

سبب كثرة النوم عند النساء

من أسباب كثرة النوم عند النساء ما يلي:

1- سوء الحالة النفسية

تمر المرأة كل شهر باضطرابات في الهرمونات بسبب الدورة الشهرية تؤدي إلى ظهور بعض الأعراض الجانبية التي من بينها كثرة النوم، كما أن الضغوط التي تتعرض لها المرأة والإصابة بالقلق والتوتر الزائد قد يكون سبب في كثرة النوم.

2- تغيير وزن الجسم

لو تعرضت المرأة لانخفاض أو زيادة وزن الجسم بشكل كبير، فقد يتسبب ذلك في زيادة عدد ساعات النوم، حيث أن الزيادة في الوزن تسبب ضغط كبير على العضلات والمفاصل وتؤدي إلى تعب الجسم، أما انخفاض وزن الجسم فهو يؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب مما يؤدي إلى الرغبة في النوم.

3- عدم انتظام ساعات النوم

تعاني الكثير من السيدات خاصة لمن لديها أطفال في سن الرضاعة من عدم انتظام ساعات النوم، مما يجعلها تكون بحاجة إلى النوم عدد ساعات أكثر طوال النهار.

4- نقص فيتامين د

في حالة عدم تعرض المرأة إلى الشمس كل يوم وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، فقد يتسبب ذلك في الشعور بالتعب والإجهاد والخمول، مما يزيد من عدد ساعات النوم.

اقرأ أيضًا: الخمول وكثرة النوم والصداع وكيفيه علاجه

مضاعفات كثيرة النوم

ينبغي العلم أن النوم الكثير من الأمور الغير صحية والتي تسبب في الجسم حدوث بعض المضاعفات، من بينها ما يلي:

  • تكون طاقة الجسم منخفضة ويشعر بالكسل والخمول.
  • حدوث مشاكل في الذاكرة وعدم القدرة على التذكر بشكل جيد.
  • بجانب الشعور بالصداع.
  • البدانة والزيادة في وزن الجسم.
  • بالإضافة إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل السكر وأمراض القلب.
  • ألم شديد في الظهر نتيجة عدم تحريك الدورة الدموية في الجسم بشكل جيد.
  • زيادة فرصة التعرض لخطر الموت المفاجئ.
  • الكآبة وسوء الحالة المزاجية.

أسباب كثرة النوم عند المراهقين

يفرز المراهق هرمونات من الدماغ تؤثر على الجسم وتجعله ينام وقت أطول، وتسمى الهرمونات التي يفرزها المراهق (هرمون الميلاتونين) ويؤثر على احتياج الجسم لعدد ساعات أكثر بمعدل ساعتين عن غير المراهق.

لهذا يمكن التخلص من هذه المشكلة عند المراهق في حالة تنظيم مواعيد ثابتة للنوم وتكون بمعدل 9 ساعات يوميًا ويفضل أن تكون متصلة في الليل لكي يستيقظ بصحة ونشاط.

أسباب كثرة النوم عند البنات

تتعرض البنت في مرحلة المراهقة إلى وجود الكثير من التغييرات الجسدية عليها بسبب تغير مستوى الهرمونات في جسمها.

كل هذه التغييرات تجعلها تشعر بالقلق والتوتر بجانب رغبتها الكبيرة في النوم نتيجة الشعور بالعزلة وعدم الرغبة في التواجد مع الآخرين.

كما أن مرحلة المراهقة تعيش فيها البنات مجموعة من المشاعر والعواطف المختلفة، التي قد تؤثر على نفسيتها وتجعلها أكثر احتياج إلى النوم.

اقرأ أيضًا: أسباب التعرق أثناء النوم والجو بارد عند الأطفال

الحالات التي ينبغي فيها استشارة الطبيب المتخصص لكثرة النوم

توجد بعض الحالات التي ينبغي فيها الذهاب إلى الطبيب لمن يعاني من كثرة النوم ومنها:

  • لو كان الشخص يلاحظ أنه متعب بشكل مستمر ويشعر بالخمول دون أن يبذل أي مجهود.
  • ارتفاع درجة الحرارة في الجسم دون ظهور أعراض واضحة للإصابة بمرض معين.
  • الشعور بضيق التنفس.
  • المعاناة من فقدان الشهية بشكل كبير.
  • الشعور بتعب شديد بعد الاستيقاظ من النوم على الرغم من النوم عدد ساعات كافي.

علاج كثرة النوم والخمول

لكن من يعاني من النوم الزائد عليه اتباع علاج كثرة النوم والخمول التي تتمثل في الآتي:

  • الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية والتي من بينها تمارين التأمل، اليوجا، التنفس.
  • الحرص على تناول غذاء صحي يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
  • القيام بممارسة التمارين الرياضية لأنها تنشط الدورة الدموية في الجسم وتجعل الجسم أكثر نشاط وحيوية.
  • كذلك تجنب استهلاك الكافيين في فترات الليل لعدم التعرض للأرق الذي قد يتسبب في كثرة النوم في الصباح.
  • عند التحضير للنوم ينبغي توفير مكان هادئ ومناخ مناسب للحصول على قسط كافي من النوم والاستيقاظ بكل نشاط.
  • لو كان النوم من أجل أسباب مرضية، ينبغي استشارة الطبيب المتخصص وعلاج المشكلة المرضية التي ينتج عنها كثرة النوم.
  • ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الماغنيسيوم لأنها تزيد من نشاط الجسم وتقلل الرغبة في النوم.

اقرأ أيضًا: أسباب الدوخة والخمول وكثرة النوم

علاج كثرة النوم بالأعشاب

لكل من يعاني من مشكلة النوم لعدد ساعات كبير، يمكنه الآن علاج كثرة النوم بالأعشاب من خلال التالي:

1- أعشاب الجنسنج

أعشاب الجنسنج

هذه الأعشاب تساهم في علاج مشاكل التوتر وتقلل من مستوى الكوليسترول في الدم وتحسن الإدراك وتزيد القدرة على التفكير، لهذا ينصح بتناول هذه الأعشاب كل يوم مرتين لكي تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط وتقلل الرغبة في النوم.

2- أعشاب الغوارانا

أعشاب الغوارانا

هذه الأعشاب تعالج مشاكل النوم لأنها تحتوي على نسبة جيدة من الكافيين التي تكافح التعب والإجهاد وتقضي على الخمول وتزيد من الانتباه.

تدخل هذه الأعشاب في صناعة مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية، لأنها تنشط الجهاز العصبي وتجعل الجسم أكثر نشاط وحيوية.

3- أعشاب الأشواغاندا

أعشاب الأشواغاندا

هذه الأعشاب تمد الجسم بالطاقة وتقلل من الإجهاد البدني والعقلي، بالإضافة إلى أنها تقلل من الشعور بالتوتر والقلق، وتقلل من نسبة الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالإجهاد.

4- الزيوت العطرية

الزيوت العطرية

تساهم الزيوت العطرية في التخلص من التوتر والقلق والإجهاد، وبالتالي تجعل الجسم أكثر نشاط وحيوية وتقلل من التعب الذي يؤدي إلى كثرة النوم.

اقرأ أيضًا: هل كثرة النوم من علامات الحمل بولد

الآن تعرفنا على أسباب كثرة النوم التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، هذه الأسباب قد تكون أسباب مرضية أو نفسية أو غيرها من الأسباب، لهذا فإن معرفة هذه الأسباب تساعد بشكل كبير في علاج المشكلة.

غير مسموح بنسخ أو سحب مقالات هذا الموقع نهائيًا فهو فقط حصري لموقع زيادة وإلا ستعرض نفسك للمسائلة القانونية وإتخاذ الإجراءات لحفظ حقوقنا.

قد يعجبك أيضًا
لديك تعليق؟ يشرفنا قرأته

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.