أعراض الشد العضلي في الظهر وأسبابه يمكنك التعرف عليهم اليوم عبر موقع زيادة، حيث يعاني الكثير منا في بعض الأحيان من شد عضلي في الظهر وتشنج بالإضافة إلى الآلآم شديدة قد تعيق حركتنا، لذا في مقالة اليوم سوف نتعرف على أعراض الشد العضلي في الظهر وأسبابه.
كما أدعوك للتعرف علي: 5 تمارين لفك الشد العضلي في الساق بسرعة
الشد العضلي في الظهر
هو تشنج مفاجئ يحدث في الظهر ويصاحبه تقلص شديد في العضلات.
أعراض الشد العضلي في الظهر وأسبابه
1. أعراض الشد العضلي في الظهر
هناك العديد من الأعراض التي تشير إلى تشنجات الظهر ومنها ما يلي:
- ألم شديد في الظهر: يمكن القول ان تلك الآلآم قد تمتد أيضاً إلى منطقة الرقبة ويحدث نتيجة لذلك صداع في الرأس.
- صعوبة كبيرة في الحركة: وهو ما يجعل المريض ينحني بصورة كبيرة من أجل الحرص على تجنب المزيد من التعب.
- الشعور بتنميل وألم في منطقة الظهر: حيث يشعر المريض بألم يشبه الوخز في منطقة الظهر بالإضافة إلى الشعور بالتنميل الشديد.
2. أسباب الشد العضلي في الظهر
تحدث تشنجات الظهر لدينا بسبب الكثير من الأسباب المختلفة ولعل من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى حدوث تقلصات الظهر هو ما يلي:
- أوتار وعضلات الظهر ضعيفة: يسهل تأثر عضلات الظهر بالإجهاد بصورة كبيرة بسبب حدوث بعض المشاكل والأمراض مثل الالتهابات الشديدة.
- القيام ببعض الحركات الخاطئة: حيث قد يقوم بعض الأشخاص ببعض الحركات الخاطئة والتي نقوم بها بصورة مفاجئة مثل الجلوس أو النوم بصورة غير صحيحة، بالإضافة إلى حمل الأوزان الثقيلة أو الأغراض المختلفة بصورة خاطئة.
- حدوث اضطراب في الأعصاب: حيث ان التشنجات الكثيرة التي تحدث في الظهر هي علامة على وجود مشكلة صحية أو خلل في الأعصاب المتصلة بها.
- تناول بعض الأدوية: هناك بعض الأدوية مثل أدوية فقر الدم وأيضاً أدوية السكري وأيضاً أدوية السرطان والتي قد تسبب الآلآم والتهاب في العضلات وضعف العظام والمفاصل.
كما يمكنك التعرف علي: علاج الشد العضلي في الفخذ وأسبابه وكيفية تشخيصه
ما هو علاج الشد العضلي في الظهر؟
في الأجزاء السابقة قد عرضنا ما هي أسباب وأعراض الشد العضلي في الظهر ولكن في الجزء التالي سوف نتعرف على بعض الطرق التي توفر الراحة بالنسبة لمريض تقلصات الظهر والتي منها ما يلي:
1. الحصول على قسط من الراحة
من الضروري أن تحرص على الاستماع إلى ما يطلبه جسمك والحصول على ما يلزم من الراحة الكافية والاسترخاء وهذا بدوره سوف يساعد على تقليل الألم الذي يحدث بسبب التقلصات.
وهنا ينصح المريض بالاسترخاء على السرير وأن يبقي ثابتاً لفترة والحرص على أخذ تنفس عميق وينصح أيضاً بضرورة رفع الساقين على وسادة من أجل تقليل الضغط الذي يقع على العمود الفقري.
2. الكمادات الباردة
- تعمل الكمادات الباردة بصورة كبيرة على تخفيف ألم تشنجات وتقلصات الظهر، وهنا يجب أن يتم تطبيق الكمادات على مكان الإصابة بصورة مباشرة ويكون المريض مستلقي على بطنه.
- كما أن الكمادات الباردة لها دور كبير في تقليل معدل الالتهاب الذي يتسبب في حدوث التشنج وهو يعمل أيضاً على مساعدة العضلات في الحصول على بعض الراحة وفي حال لم يتوافر لديك الأدوات الكافية لتطبيق الكمادات الباردة قم بإحضار بعض الثلج في منشفة نظيفة وقم بوضعها على مكان الإصابة لمدة لا تقل عن ربع ساعة تقريباً.
كما ينصح بضرورة تطبيق تلك الكمادات كل ساعتين تقريباً منذ بداية وقت الشعور بالألم حتى وقت النوم ويمكن تكرارها في الأيام التالية في حال استمرار الألم.
3. الكمادات الدافئة
- في حال جربت الطرق السابقة وشعرت بتناقص في معدل الألم يمكن تطبيق بعض الكمادات الدافئة على مكان الإصابة وهو سوف يكون له دور هام في التخلص من الألم بصورة تامة.
- حيث أن الكمادات الدافئة تعمل على تحريك الدورة الدموية والحصول على تدفئة كافية للعضلات والقليل من الألم.
- أو قم باستخدام منشفة تم نقعها في الماء الدافئ ثم وضعها على المكان المصاب لمدة ربع ساعة تقريباً وهنا يجب أن يقوم المريض بالحصول على التدفئة الكافية حيث أن التعرض للهواء البارد بعد الكمادات الساخنة يؤدي إلى حدوث التهاب في العظم.
4. تدليك الظهر
- يساعد تدليك الظهر برفق على الاسترخاء وأن تكون عضلات الجسم مستريحة، هذا إضافة إلى أن التدليك سوف يساعد الجسم على التخلص من التشنج العضلي في الظهر.
- حيث أن التدليك يساعد على تحسين معدل تدفق الدم في المكان المصاب وهنا يمكن الاستعانة ببعض الزيوت التي تستخدم في المساج مثل زيت جوز الهند، أو زيت الزيتون.
- هنا سوف تحتاج إلى شخص لمساعدتك في القيام بالتدليك لفترة لا تقل عن 10 دقائق.
ما هي أبرز طرق الوقاية من الشد العضلي؟
هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها من أجل التخلص من الشد العضلي في الظهر ومنها ما يلي:
1. ممارسة الرياضة بصورة منتظمة
تعمل الرياضة على علاج تشنجات الجسم بصورة كبيرة ولعل من أهم الرياضات التي تساعد في الحصول على جسم صحي ورياضي هو السباحة، تمارين المقاومة والاستطالة.
2. الابتعاد عن القيام بحركات مفاجئة
حيث أن القيام بحركات مفاجئة مثل الجلوس بسرعة أو النهوض بسرعة أو حمل بعض الأغراض الثقيلة هي من الأسباب كبير في التأثير على الشد العضلي في الظهر.
اقرأ من هنا عن: نغزات في الظهر جهة اليسار فما أسبابها وطرق علاجها
وفي نهاية المقال نشير إلى أهمية الحصول على نظام غذائي صحي مكون من الخضار والفواكة من أجل الحفاظ على صحة وسلامة العظام وتكوينها، ونتمنى أن تكون مقالة أعراض الشد العضلي في الظهر وأسبابه.