أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د بالجسم كثيرة، حيث يمكن الكشف عن نسبة الكالسيوم وفيتامين د بإجراء بعض الفحوصات، التي تكشف عن الإصابة بأعراض كل منهما على حدى، ولتفادي هذه الأعراض يجب اتباع بعض النصائح، لذا سنتعرف الآن على جميع أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د من خلال موقع زيادة.
أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
الكالسيوم وفيتامين د من العناصر الغذائية الهامة الضرورية في جسم الإنسان، وتلك العناصر توجد بالجسم بصورة طبيعية ولكنها تتعرض لنقصان بسبب عدة عوامل، حيث إن وجود فيتامين د بالدم بشكل طبيعي يجعل الجسم يمتص الكالسيوم الموجود في الطعام، لذلك لا يمكن الاستغناء فيتامين د حتى يتمكن الجسم من امتصاص الكالسيوم بصورة طبيعية.
من المهم أن تعلموا أيضًا أنه لا يُمكن للجسم أن يمتص فيتامين د دون توفر القدر الكافي من الدهون في الجسم، لذا يجب عليكم تناول الدهون الصحية حتى يتمكن الجسم من امتصاص فيتامين د وبالتالي يتمكن من امتصاص الكالسيوم.
حيث إن تناول الشخص للغذاء السليم يجعله يتفادى الإصابة بأعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د بالجسم والتي تبدأ في الظهور على الإنسان بالإحساس ببعض الآلام مثل:
- الشعور بألم في جميع العظام عند رفع شيء ثقيل أو المشي لفترة كبيرة.
- الإحساس بألم في العضلات وذلك بسبب ضعفها عند تعرضها إلى الشد لتأدية المهام اليومية.
- عند حدوث إصابة بسيطة يمكن أن يتعرض الشخص لكسر في العظام وذلك من أخطر أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د.
- الشعور بصعوبة في حركة القدم عند المشي أو الجري.
- تعرض الإنسان لكثير من التغيرات النفسية والتي تؤدي به إلى الاكتئاب.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص الكالسيوم عند الأطفال
أعراض نقص الكالسيوم في الجسم
الكالسيوم من المواد الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، حيث يقوم الدم بتخزين الكالسيوم بنسبة 99%، وبالتالي يتم توزيعها على العضلات والعظام والخلايا، لذلك لا بد من إعطاء الجسم القدر الكافي من الكالسيوم وتحديدًا الأطفال حتى ينمو جسمهم بشكل سليم وطبيعي.
بعض الأشخاص يبدأ عليهم ظهور أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، وهذا لأن غذائهم غير صحي، وعند الإصابة بهشاشة العظام، ويكون ذلك بداية لظهور باقي أعراض نقص الكالسيوم في الجسم، والتي تتمثل في:
- وجود خلل في كتلة العظام بالجسم، والذي ينتج عنها الإصابة بهشاشة العظام.
- التعرض إلى اضطراب شديد في إتمام عملية الأيض.
- اضطراب الأعصاب الذي ينتج عنه فقدان الذاكرة والتعرض للإرتباك.
- عدم وصول الكالسيوم للعضلات يُحدث تشنجات بها، ويمكن ملاحظة رعشة في بعض المناطق بالجسم.
- تعرض الجسم إلى نوبات كزاز وتنتج من تهيج الخلايا العصبية بالجسم بسبب فقد الكالسيوم.
- الشعور بتخدير أصابع اليد والقدم.
- ملاحظة ألم شديد في منطقة الصدر.
- الإحساس الدائم بالغثيان والنفور من الطعام لفقد الشهية.
أعراض أخرى لنقص الكالسيوم
هناك أعراض أخرى تصيب الإنسان عند نقص نسبة الكالسيوم بالجسم، وتجعل الشخص يصاب ببعض الأمراض، ومن هذه الأعراض ما يلي:
- من الأعراض الخطيرة لنقص الكالسيوم بالجسم إصابة الشخص بالكثير من المشكلات في الأوعية الدموية التي تسبب أمراض القلب.
- عند عمل فحوصات سترى وجود ضعف في جهاز المناعة لديك.
- التعرض إلى نوبات اكتئاب نتيجة التوتر والقلق.
- الشعور بالإرهاق الشديد في أداء المهام اليومية.
- ملاحظة تقصف الأظافر وعدم ظهورها بشكل قوي لإصابتها بالهشاشة.
- ملاحظة تعرض الجلد للجفاف وبالتالي إلى الخشونة لفقد الخلايا أحد المعادن الأساسية لها.
- يمكن أن يلاحظ الشخص المصاب بنقص الكالسيوم تسوس في الأسنان، وإن لن يتم معالجة هذا التسوس بشكل سريع يمكن أن يفقد أسنانه.
- ملاحظة نمو الشعر بشكل بطيء.
- إذا أصيب الطفل في سن صغير بنقص الكالسيوم يمكن أن يتعرض إلى مرض الكساح المزمن الذي يسبب إعاقة في حركة الطفل مما يؤثر عليه بقية حياته.
- يمكن أيضًا للطفل أن يتوقف نموه ولا يستطيع الجسم القيام بالتغيرات الحيوية بصورة سليمة التي تحدث في سن البلوغ.
- جسم الطفل من الأجسام التي يجب الحفاظ عليها بشكل كبير حيث يمكن لنقص الكالسيوم أن يجعل الطفل يتعرض إلى انخفاض في مستوى ضربات القلب وبالتالي يواجه مشاكل بالتنفس وانسداد الشرايين في سن مبكر.
أسباب نقص الكالسيوم بالجسم
هناك أسباب تجعل جسم الإنسان يتعرض إلى نقص نسبة الكالسيوم الطبيعية به، وتفادي تلك الأسباب سيمنع ظهور أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، ومن الأسباب المنتشرة لنقص الكالسيوم بالجسم هي:
- أولى أسباب نقص الكالسيوم في الجسم هو نقص فيتامين د، كما أوضحنا لكم مُسبقًا العلاقة بينهما، حيث إن فيتامين د هو من يجعل الجسم يتمكن من امتصاص الكالسيوم، لذا يجب الحفاظ على النسبة الكافية من فيتامين د بالجسم، وهذا ما يجعل أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د متشابهة إلى حد كبير.
- عدم الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل مشتقات منتجات الألبان وتحديدًا في مرحلة الطفولة.
- هناك بعض الأدوية عند تناولها بشكل مستمر تقلل من نسبة امتصاص الجسم للكالسيوم وبالتالي يحدث خلل.
- عدم وضع الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم في الروتين الغذائي للإنسان.
- عند تعرض المرأة للتغيرات الهرمونية منذ سن البلوغ يمكن أن تمنعها هذه التغيرات من امتصاص الجسم للكالسيوم وبعض المواد المفيدة لها، ولكن فور انتهاء أيام الدورة الشهرية يعود الجسم إلى طبيعته.
- ينتج نقص الكالسيوم في الدم بسبب سوء التغذية الذي يسبب خلل في امتصاص الجسم للمواد المفيدة.
- بعض الجينات الوراثية التي يحملها الطفل من الأم يمكن أن تسبب خلل في امتصاص العظام للكالسيوم.
اقرأ أيضًا: ما هي أعراض نقص الكالسيوم بالجسم
أسباب أخرى لنقص الكالسيوم بالجسم
يوجد أسباب أخرى لتعرض الجسم للإصابة بنقص الكالسيوم به، وبالتالي يجد الإنسان صعوبة في أداء وظائفه اليومية بشكل طبيعي، وذلك لوجود ألم في العظام، وهذه الأسباب تتمثل في:
- يمكن لتناول الأدوية التي تعالج انخفاض مستوى الكالسيوم بالجسم أن تحدث خلل به وبالتالي عند توقف الدواء يواجه الإنسان جميع أعراض نقص الكالسيوم، لذلك احرص على أخذ عنصر الكالسيوم من الطعام الطبيعي.
- أمراض البنكرياس وتحديدًا الالتهاب يمكن أن يجعل الجسم يتعرض إلى نقص نسبة الكالسيوم به.
- عدم انتظام نسبة الماغنسيوم في الدم سواء بالنقص أو الزيادة تسبب خلل في امتصاص الجسم للكالسيوم وبالتالي تبدأ أعراض نقص الكالسيوم بالظهور.
- بعض الأشخاص المصابة بفرط الفوسفات في الدم بسبب مرضي أو وراثي يجد الجسم صعوبة عندها في تخزين الكالسيوم بالدم.
- إصابة الكلى بالفشل أو تعرض الجسم إلى الصدمة الإنتانية من أسباب الإصابة بنقص الكالسيوم.
- يصاب بعض الأشخاص بمتلازمة العظام الجائعة ويتعرض لها الشخص بعد إجراء جراحة تخص الغدة الدرقية، وهذا يظهر بسبب العمليات المتكررة لنقل الدم بطريقة ضخمة.
- عند إجراء عملية جراحية لإزالة الغدة الدرقية من الجسم بسبب الأمراض أو التهاب حدث بها، يتم بالتالي إزالة بعض الأنسجة المحيطة بها حتى لا يتفاقم المرض مرة أخرى، وهذا يسبب إعاقة لحركة الكالسيوم بالدم ومع مرور الوقت يظل في التناقص.
أعراض نقص فيتامين د بالجسم
يساهم فيتامين د في حماية الجسم من الجراثيم والبكتريا التي تهاجمه، حيث إنه مسؤول عن تقوية جهاز المناعة من خلال الموازنة بين نسبة الكالسيوم والفسفور في الجسم.
بالتالي يعزز من صحة العظام ويحمي الجسم من الإصابة بمرض السكر الذي يؤثر على جميع وظائف الجسم، وعند ملاحظة أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د يجب إجراء الفحوصات لأخذ العلاج المناسب، حتى لا يحدث خلل وتنتج أعراض نقص فيتامين د بالجسم التي تتمثل في:
- الإصابة بكثير من الأمراض: يحدث ذلك بسبب ضعف في جهاز المناعة وبالتالي يتعرض الجسم لنزلات البرد والأنفلونزا لوجود التهاب رئوي يمنع الشعب الهوائية من القيام بوظيفتها بشكل طبيعي.
يجب الذهاب إلى الطبيب فورًا لتعويض فيتامين د بالجسم لأن قلة نسبته عن الطبيعي يمكن أن تجعل الرئة تتعرض لانسداد مزمن يجعل الشخص يفقد حياته بشكل مبكر.
- الإحساس بالتعب والإرهاق الشديد: عند نقص فيتامين د بالجسم يصاب الشخص بصداع دائم تحديدًا في فترة النهار لوجود الكثير من الأصوات المزعجة من حوله.
بالتالي لا يستطيع القيام بالأعمال اليومية بشكل طبيعي لشعوره بالتعب والإرهاق الشديد من أقل مجهود يقوم بتأديته.
أعراض أخرى لنقص فيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د من الأسماك تحديدًا السلمون ومشتقات الألبان مثل الجين والبيض والحليب والفاكهة مثل البرتقال، وعدم تناول هذه الأطعمة المفيدة يحدث نقص في نسبة فيتامين د بالدم والجسم.
بالتالي يبدأ الشخص في الإصابة بأعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د المكملين لبعضهما البعض، لاستمرار وظائف الجسم الحيوية، ويظهر نقص فيتامين د فقط في بعض الأعراض التي تظهر على الجسم، والتي تتمثل في:
- الشعور بألم العظام: عند الإحساس بألم في مفاصل العظام يكون ذلك من ضمن أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د معًا، حيث إن نقص فيتامين د يؤثر على العظام لعدم امتصاصها للكالسيوم بالشكل الطبيعي التي تحتاجه.
تحديدًا في بعض المناطق مثل أسفل الظهر وأضلاع القفص الصدري ومفاصل القدم بسبب قلة كثافة كتلة العظام بهذه المناطق، ويؤثر ذلك بشكل كبير عند التقدم في العمر.
- الشعور بالاكتئاب: هناك ارتباط كبير بين تعرض الشخص لنوبات الاكتئاب ونقص فيتامين د بالجسم، حيث إن الشعور بالقلق والاضطراب يجعل العقل يفكر بطريقة غير طبيعية دون تركيز.
بالتالي تظهر أعراض الخوف والتوتر والوصول إلى مرحلة الاكتئاب بسبب نقص فيتامين د الذي يعزز من نشاط العقل والتفكير.
- ملاحظة تساقط الشعر: إن التعرض إلى تساقط الشعر بشكل ملحوظ ينتج عن نقص كبير في نسبة فيتامين د بالجسم، وذلك لأنه مسؤول عن تغذية الشعر ويمكن أن تحدث بعض المشكلات مثل وجود فراغات بالشعر والتي تسمى الثعلبة.
- التئام الجروح بصعوبة: يسبب نقص فيتامين د خلل في خلايا الجسم، وبالتالي عند تعرض الشخص لبعض الجروح يجد صعوبة في التئام الجرح وبالتالي تطول مدة التعافي ويمكن أن يصاب بصديد أو تلوث في الجرح.
فحوصات تكشف نقص الكالسيوم وفيتامين د
من الممكن أن يقوم الإنسان بإجراء فحص للتأكد من نسبة الكالسيوم وفيتامين د بالجسم، وذلك للاطمئنان على صحته حتى يتفادى الإصابة بالأعراض الناتجة عن نقص نسبتهم في الجسم، ويتم الكشف عنهم بفحوصات مثل:
- إجراء فحص دم بشرط أن تكون صائم لمدة 8 ساعات على الأقل، وينتج من التعرف على مستوى فيتامين د ونسبة الكالسيوم.
- الكشف عن الغدة الدرقية بعمل فحص يجعل الشخص يتعرف على مدى الإصابة بنقص فيتامين د.
- عمل إشاعة للتأكد من حالة العظام إذا كنت تشعر بالألم في مكان محدد بالجسم.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين د
نصائح للوقاية من نقص العناصر الغذائية
عند ملاحظة أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د بالجسم، يبدأ الشخص بالدخول في الاكتئاب والشعور بالقلق ويمكن أن يصاب ببعض الأمراض المزمنة، لذلك يجب عليه اتباع بعض النصائح التي تجعل الإنسان يحافظ على الجسم بشكل سليم، وهذه النصائح تتمثل في:
- الخروج في الصباح لجعل الجسم يتعرض إلى أشعة الشمس للاستفادة منها وتحديدًا للحصول على فيتامين د بشكل طبيعي.
- عند انخفاض نسبة الكالسيوم وفيتامين د بشكل كبير يجب تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، مع تناول المكملات الغذائية وذلك يكون تحت إشراف الطبيب المعالج.
- الحرص على تناول الأسماك والخضراوات والفاكهة والألبان بجميع مشتقاتها، للحصول على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، والاستغناء عن تلك العناصر يسبب مشاكل كبيرة ويجعل الجسم يتعرض إلى الكثير من الأمراض.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية التي تضر بصحة العظام وأيضًا الدهون المشبعة التي تعيق حركة سير الدم في الشرايين.
- الحرص على ممارسة الرياضة بشكل مستمر حتى تساعد الجسم في تقوية العضلات لأن العناصر الغذائية غير كافية فقط لذلك، وبالتالي سيشعر الشخص بسهولة في أداء مهامه اليومية.
- إذا كان الشخص يعاني من السمنة المفرطة يجب عليه اتباع نظام غذائي سليم للوصول إلى الوزن المثالي حتى يحصل الجسم على ما يكفيه من المكملات الغذائية بشكل طبيعي من الطعام.
يمكن للجسم أن يصاب بكثير من أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، وذلك لعدم حرصه على اتباع نظام غذائي سليم، لذلك يحدث للجسم خلل في بعض الوظائف، فمن الأفضل اتباع النصائح الهامة للحفاظ على صحة الجسم.