أعراض نقص الفيتامينات في الجسم يمكنك كشفها بسهولة، قد تؤدي إلى حدوث مشاكل صحية مُختلفة يشعر بها الشخص لمدّة طويلة كما أنه يتعرض إلى العدوى البكتيرية والفيروسية، لذلك فإن هذا الأمر يتطلب القيام بعمل فحوصات طبية للدم لمعرفة الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم لبدء خطة العلاج المناسب حسب نوع الفيتامين وتعويض الجسم بالمصادر اللازمة، وفي هذا المقال سوف نتعرف على تلك الأعراض وما تسببه من مشكلات تؤثر على الصحة بالإضافة إلى طرق علاجية ووقائية مُختلفة من خلال موقع زيادة.
أعراض نقص الفيتامينات في الجسم
إن كل فيتامين له وظيفة هامّة داخل الجسم ما أن انتقص تبدأ علامات أو أعراض انخفاضه بالظهور على صحة الجسم، وسوف نوضح لكم أبرز أعراض نقص تلك الفيتامينات وما يعانيه الشخص في هذه الحالة وهذا على النحو التالي:
أعراض نقص Vitamin K
يُمثّل فيتامين ك دورًا هامًا في حدوث تنظيم عملية تجلط وتخثُّر الدم داخل الجسم، حيث أن وظيفته الأساسية هى إيقاف النزف الذي يحدث عند وقوع إصابة معينة، بالإضافة إلى أهميته لسلامة وصحة العظام والحد من التعرض لهشاشة العظام.
ومن أبرز علامات نقص فيتامين ك:
- العظام وتعرضها للتهشش بشكل ملحوظ.
- حدوث نزف شديد عند التعرض لجرح حتى وإن كان بسيط سواء من الأنف أو المعدة وقد يؤدي الأمر إلى التقيؤ الذي يُصاحبه دم أو ملاحظة دم في البول أو البراز.
- تعدد الإصابة بالكدمات بشكل كبير.
شاهد أيضا: العناصر الغذائية ومصادرها “الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون، والفيتامينات”
أعراض نقص Vitamin E
يعمل فيتامين هـ على تقليل أو تأخير علامات الشيخوخة والتقدم في العمر فهو من أهم مضادات الأكسدة اللازمة للجلد، كما أنه يعمل على الحد من الإصابة بالأمراض السرطانية ويساعد على تعزيز الجهاز المناعي علاوة على فوائد عديدة، ومن أهم علامات نقص فيتامين هـ هي:
- الشعور بالغثيان.
- الأنيميا.
- عدم الرغبة في تناول الطعام.
- انخفاض في مستوى أداء الجهاز المناعي.
- أمراض الشبكية والعين.
- آلام شديدة في الصدر وبصفة خاصة للذكور.
- إرهاق عام وضعف في الأطراف والعضلات.
- حدوث تشنجات بالعضلات والأعصاب.
- الإحساس بوجود تنميل في القدمين واليدين.
- مشكلات في الجهاز العصبي.
- تركيز الشخص وقدرته على التوازن والثبات تبدأ في الانخفاض.
- أمراض في الجهاز الهضمي.
- حدوث عُسر هضم.
- تتعرض السيدة الحامل للإجهاض.
- نقص في معدلات الخصوبة.
- مشاكل في الخصيتين بالنسبة للرجال.
أعراض نقص Vitamin D
هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، والذي يعمل على تحسين وظائف الجسم الحيوية بشكل جيد وما أن ينخفض معدل هذا الفيتامين بالجسم تبدأ ظهور علامات تؤثر على الصحة نذكر منها ما يلي:
- تهشش ولين بالعظام للأطفال.
- أمراض جهاز المناعة.
- أمراض في القلب.
- داء السكري.
- الربو.
- حدوث أمراض سرطان.
- تغيير المزاج والتعرض إلى اكتئاب وقلق.
- إجهاد عام وتعب وعدم الإحساس بالراحة.
- آلام في الظهر والعضلات والمفاصل.
- تغيير في معدل السكر بالدم.
- نقص مستوى الكالسيوم بالدم.
- زيادة في وزن الجسم.
شاهد أيضا:فيتامينات تساعد الطفل على الكلام وتأثير نقص الفيتامينات على تأخر النطق
أعراض نقص Vitamin C
إن انخفاض مستوى فيتامين ج في الجسم يتسبب في حدوث مشاكل صحية مُختلفة، إذ أن وجوده بمعدل طبيعي يعمل على تقوية الجهاز المناعي وسرعة التئام الجروح وما أن ينتقض داخل الجسم تحدث الأعراض التالية:
- حدوث تقصف الشعر وجفافه وهيشانه.
- حدوث نزف باللثة والأنف.
- التعرض للأمراض بشكل مُتكرر نتيجة لضعف جهاز المناعة.
- ملاحظة بُطء التئام الجروح وشفاؤها بشكل سريع.
- مشاكل في البشرة والجلد سواء كانت جفاف أو أن مَلمس الجلد خَشِن.
- التهابات في اللثة وضعف طبقة المينا بالأسنان.
- حدوث آلام في العظام والمفاصل.
- حدوث زيادة في الوزن.
أعراض نقص Vitamin B
يُعتبر فيتامين ب وعائلته من أهم الفيتامينات اللازمة لصحة الجسم ويختلف نقص كل نوع من عائلة فيتامين ب تبعًا لوظيفته الأساسية بالجسم وذلك على النحو التالي:
- نقص فيتامين ب 1 المعروف بالثيامين يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق وإذا كان نقص الثيامين مزمن فإنه يتسبب في حدوث مرض بيري المُسبب لمشكلات وأمراض بالقلب والمخ والجهاز العصبي والعضلي.
- نقص فيتامين ب 2 يتسبب في حدوث تشققات بالشفتين وقشرة الرأس.
- نقص فيتامين ب 3 يؤدي إلى الشعور بالخوف والقلق وعدم القدرة على التركيز، كما يتسبب أيضًا في ضعف بالعضلات والذاكرة والاكتئاب والهلاوس.
- نقص فيتامين ب 5 يؤدي إلى حدوث طفح بالجلد وحكة وحدوث تشنجات عضلية وعصبية، كما يحدث تشققات في أطراف الفم وإحمرار باللسان والإحساس بالوخز في اليدين والقدمين.
- نقص فيتامين ب 12 يعمل على وجود إجهاد وتعب وعدم القدرة على التنفس والشعور بالدوار والدوخة، كما أن نقصه يتسبب في ي عدم اتزان الجسم ومشاكل في المشي وبُطء في أخذ رد فعل مناسب نتيجة لعدم التركيز.
- نقص حمض الفوليك يؤدي أيضًا إلى الشعور بالتعب والإرهاق العام وإصفرار الوجه وصعوبات بالتنفس ونقص الوزن، كما يؤدي نقصه إلى الدوخة والتهابات الايام وعدم القدرة على التذوق بالإضافة إلى الاكتئاب.
شاهد أيضا: دواء يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم
أعراض نقص Vitamin A
يُعد فيتامين أ هو المُنظّم الأساسي في الحفاظ على صحة وظائف الجسم الحيوية كـ العين والجلد والرئتين والجهاز التنفسي والأمعاء ويؤدي نقصه بالجسم إلى:
- وجود خلل في الشبكية.
- التعرض إلى جفاف الشعر والجلد.
- حدوث تكسير للأظافر.
- وجود بقع لونها بيضاء داخل بياض العين.
- ارتفاع الإصابة بالعدوى والإلتهابات.
- حدوث مشاكل عند الرؤية في الليل.
كيفية علاج نقص الفيتامينات في الجسم
حتى يتم تعويض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين محدد أو بعض فيتامينات معينة داخل الجسم ومعالجة أعراض نقص الفيتامينات في الجسم بشكل عام يتم استشارة الطبيب المُختص لعمل إجراءات فحص وتشخيص وتحاليل للدم وبناءً على ذلك يتم العلاج المناسب حسب حالة الشخص.
ويمكن علاج نقص كل فيتامين كما يلي:
- علاج نقص فيتامين أ: لا يتم أخذ أي علاج إلّا في حالة النقص الحاد وتحت إشراف طبي، ويمكن تناول المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين كـ التونة، البطاطا، المانجو، الخضروات الورقية الغامقة، الجزر، والشمام.
- علاج نقص فيتامين ج: يتم استشارة الطبيب وتحديد العلاج حسب درجة النقص، ولكن يمكن التعويض من خلال تناول البرتقال، البروكلي، الخضروات الورقية، الطماطم، الفلفل الحلو، البطاطا.
- علاج نقص فيتامين ب: في بعض الأحيان يصف الطبيب مكملات غذائية معقدة تتضمن كافة عائلة فيتامين ب.
- علاج نقص فيتامين د: يتم التعرض للشمس المباشرة لتعويض النقص مع تناول مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب المعالج.
- علاج نقص فيتامين ك: يتم تناول مصادر غذائية طبيعية مثل، الصويا والجرجير والقرنبيط والبروكلي والسبانخ.
- علاج نقص فيتامين هـ: يتم العلاج بعد استشارة الطبيب وتحديد دواء مكمل غذائي وكذلك يتم التعويض من خلال تناول الشوفان، الطماطم، المكسرات والبذور، البقوليات، والأفوكادو.
نصائح مُفيدة للوقاية من نقص الفيتامينات بالجسم
يُمكن للشخص أن يحافظ على صحته ويتجنبأعراض نقص الفيتامينات في الجسمبإتباع مجموعة النصائح التالية:
- تناول الأطعمة المُفيدة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية بشكل يومي دون إهمال ذلك.
- الجلوس في الشمس لمدة عشر إلى خمسة عشر دقيقة يوميًا.
- تناول الطعام الخالي من المواد الحافظة والمُحلّيات الصناعية.
- الإكثار من شُرب المياه بكميات وفيرة على مدار اليوم.
- الاهتمام بمُمارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي ومن ثم الشعور بالراحة والاسترخاء.
- الابتعاد بقدر المستطاع عن التوتر والقلق النفسي.
- عند ظهور أي أعراض غير طبيعية لا يجب إهمالها واللجوء إلى الطبيب على الفور لتحديد الأسباب.
- عمل فحوصات طبية دورية للإطمئنان على صحتك كل 6 أشهر.
خلاصة الموضوع في 3 نقاط
- تختلف أعراض نقص الفيتامينات في الجسم تبعًا لنوع الفيتامين وما يحدث بسببه من علامات ومشكلات تؤثر على صحة الجسم ووظائفه الحيوية.
- توجد علاجات يمكن استخدامها لتعويض نقص الفيتامينات داخل الجسم ولكن بعد إجراء الفحوص الطبية اللازمة وإتباع تعليمات الطبيب المُختص، وذلك تجنُبًا لحدوث مُضاعفات من شأنها التأثير على صحة الجسم.
- توجد طرق مُتعددة للوقاية من نقص الفيتاميناتتتمثل في تناول كافةً الأغذية الصحية ومُمارسة الرياضة والابتعاد عن الضغوط النفسية والعصبية بقدر الإمكان.