سبب انتفاخ البطن قبل الدورة انتفاخ البطن والغازات الزائدة من الأعراض الشائعة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، يمكنك تقليل الانزعاج عن طريق إجراء تغييرات على نظامك الغذائي مثل الحد من تناول الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغازات وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، لذا أدعوك للتعرف على المزيد عبر موقع زيادة .
من الأمور المحيرة بعد الدورة الشهرية هو كيفية اكتشاف الحمل، ولذا يمكنك الآن التعرف عليها عبر مقال: متى تظهر علامات الحمل؟ وكيف تكتشف بعد الدورة؟
متلازمة ما قبل الحيض
- انتفاخ البطن هو إخراج الغاز من الجهاز الهضمي من الممر الخلفي، يُعرف أكثر باسم “تمرير الريح” أو “إطلاق الريح”.
- يعتبر انتفاخ البطن عملية بيولوجية طبيعية وهو أمر يمر به الجميع بانتظام، يمر بعض الناس بالرياح عدة مرات فقط في اليوم، والبعض الآخر أكثر من ذلك بكثير، ولكن يقال إن المتوسط يكون حوالي 5 إلى 15 مرة في اليوم.
- متلازمة ما قبل الحيض (PMS) هي حالة شائعة تعاني منها العديد من النساء قبل الدورة الشهرية، يمكن أن تسبب تغيرات جسدية ومزاجية.
- في حين أن هناك عددًا من الأعراض العاطفية والجسدية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، إلا أن مشاكل الجهاز الهضمي شائعة جدًا أيضًا.
- تتشابه مشكلات الجهاز الهضمي التي عانيت منها في الأيام السابقة، وأحيانًا أثناء وبعد الدورة الشهرية، مع أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS).
- وتشمل هذه، انتفاخ في البطن، التشنج في البطن، الإسهال أو الإمساك، الغاز الزائد.
- إذا وجدت أن الانتفاخ يعطل حياتك اليومية، ناقشي الأعراض مع طبيبك.
- إليك المزيد عن طريقة الحمل السريع بعد الدورة عبر موضوع: طريقة الحمل السريع بعد الدورة ومرحلة الطمث وكيف يتم الحمل ؟
سبب انتفاخ البطن قبل الدورة
- السؤال المهم هنا، ما الذي يسبب الغازات قبل الدورة الشهرية؟ والإجابة في كلمة واحدة: الهرمونات.
- بالنسبة لبعض النساء، يمكن أن يؤدي تذبذب هرموني الأستروجين والبروجسترون إلى انتفاخ البطن والغازات قبل الدورة الشهرية وخلالها.
- يؤثر ارتفاع مستويات هرمون الأستروجين في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية على مستقبلات هرمون الأستروجين في المعدة والأمعاء الدقيقة.
- يمكن أن تسبب مستويات هرمون الأستروجين المرتفعة ما يلي:
- انتفاخ وإمساك.
- تراكم الهواء والغازات في الأمعاء.
- كما أن مستويات هذه الهرمونات ترتبط باحتباس السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى الانتفاخ.
- يمكن أن تتكاثف بعض الحالات، مثل القولون العصبي، بسبب الدورة الشهرية، تحدثي إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أن لديك متلازمة القولون العصبي.
علاج انتفاخ البطن والغازات أثناء الدورة
- ماذا أفعل بشأن الغازات قبل الدورة الشهرية؟ من الممكن أن يكون هذا السؤال هو القلق الشهري الذي يساورك.
- هناك أربع طرق قد تساعدك في التخلص من الغازات قبل وأثناء الحيض، وهي حبوب منع الحمل، والتمارين الرياضية، والنظام الغذائي، والعلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC).
- حبوب منع الحمل، تشير الدراسات أن حبوب منع الحمل، تخفف من أثار انتفاخ ما قبل أو أثناء الدورة الشهرية، ولكن تأثيرها يختلف من امرأة لأخرى، من المهم استشارة الطبيب.
- ممارسه الرياضة، من الإجراءات التي تخفف أعراض الانتفاخ بفاعلية، ممارسة الرياضة بشكل عام مفيدة، وتحسن الحالة النفسية.
- النظام الغذائي، على الرغم من أن الغازات المصاحبة للدورة الشهرية لا تتعلق تمامًا بالغذاء، فمن المعروف أن بعض الأطعمة تسبب الغازات ويمكن أن تزيد من الشعور بعدم الراحة.
- يمكن أن يساعد الحد من تناول بعض الأطعمة قبل وأثناء الدورة الشهرية، في تقليل الانتفاخ وكذلك الغازات، هناك عدد من الأطعمة التي يمكن أن تسهم في زيادة الغازات والانتفاخ، بما في ذلك:
- الفاصوليا، البروكلي، والكرنب.
- القرنبيط، والعدس، والفطر.
- البصل، والبازيلاء وأطعمة الحبوب الكاملة.
- يمكن أن تساهم البيرة والمشروبات الغازية الأخرى أيضًا في زيادة الغازات.
علاجات بدون وصفة طبية لانتفاخ الدورة
- بالنسبة للعديد من الأشخاص، تعتبر العلاجات بدون وصفة طبية مفيدة في تقليل أعراض الغازات.
- تشمل بعض العلاجات المتاحة بدون وصفة طبية ما يلي:
- الفحم المنشط، على الرغم من عدم دعم الأبحاث السريرية لهذا العلاج، إلا أن تناوله قبل أو بعد وجبة الطعام، يساعد في تقليل الانتفاخ والغازات.
- ألفا جالاكتوزيداز، هو مكمل غذائي تتناوله قبل تناول الطعام، يساعد جسمك في تكسير الكربوهيدرات في الفول والخضروات، ويقلل أعراض الانتفاخ.
- سيميثيكون، على الرغم من قلة الأدلة الإكلينيكية الداعمة على أنه يخفف أعراض الغازات، إلا أن سيميثيكون (ميلانتا غاز، غاز إكس) يساعد في تفتيت فقاعات الغاز وقد يساعد الغاز في التحرك عبر الجهاز الهضمي.
- مكملات اللاكتاز، هذه المكملات (لاكتايد، كوليف) هي إنزيمات هضمية تساعد جسمك على هضم اللاكتوز، والسكر الموجود في منتجات الألبان.
- إذا كنت تعاني من صعوبة هضم اللاكتوز، فيمكنهم تقليل أعراض الغازات.
- إذا كنت حاملاً أو مرضعة، فلا تتناول هذه المكملات دون مناقشتها أولاً مع طبيبك.
اقرأ ايضًا من هنا عن أهمية ودور اختبار الحمل المنزلي بعد عملية الحقن المجهري عبر موضوع: اختبار الحمل المنزلي بعد الحقن المجهري
انتفاخ البطن والصدر قبل الدورة
- يمكن أن يصبح الانتفاخ قبل الدورة الشهرية مشكلة سيئة حقًا في بعض الأحيان، دعنا نتعمق في طبيعة هذه العملية لمعرفة كيفية تقليل التورم في المرة القادمة.
- الانتفاخ قبل الدورة هو أحد أعراض الدورة الشهرية المتكررة، في الأسبوع السابق للدورة، قد تشعرين بألم في الثدي وتورم.
- يمكن أن يكون تورم البطن والانتفاخات تحت عينيك وغيرها من المؤشرات غير السارة محبطًا للغاية لكل امرأة، المصطلح لهذا هو التورم أو الانتفاخ، وهو عرض شائع لمتلازمة ما قبل الحيض (PMS).
- سواء كنت تعاني من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أم لا، فقد يظل جسمك يحتفظ بالماء خلال هذا الوقت.
- إن ثدييك يستطيعان التنبؤ بموعد اقتراب دورتك الشهرية، لماذا؟
- يفرز المبيضان هرمون البروجسترون، وهو هرمون ضروري للحمل، في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية.
- يتسبب هرمون البروجسترون في تمدد قنوات الحليب في ثدييك – وهو ما يعادل الثدي المتورم والمؤلم.
- على عكس الثدي الكبير، فإن الانتفاخ ليس له حقًا أي جانب محتمل، يؤدي تذبذب هرمون الأستروجين والبروجسترون إلى احتباس السوائل حول منطقة الخصر.
- هذا هو سبب زيادة الوزن في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية، لكنه “وزن الماء”، يتكون من السوائل وليس الدهون.
- بعد حوالي ثلاثة أيام من دورتك الشهرية، سيتم التخلص من الماء الزائد والدم من جسمك وسيختفي الانتفاخ.
- هناك عدة طرق لمكافحة الانتفاخ الشديد، يوصي الأطباء بتقليل تناول الملح والسكر والكافيين، وهو ما يبدو نظريًا كفكرة ذكية، لكن هذه الأشياء تشكل حوالي 90 بالمائة من نظامي الغذائي.
ما سبب انتفاخ البطن أثناء الدورة الشهرية
- تعاني العديد من النساء من الانتفاخ قبل الدورة الشهرية وفي بدايتها، ولكن هل يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة أن تقدم بعض الراحة؟
- قد تكون فترة الانتفاخ غير مريحة وقد تؤثر سلبًا على الثقة بالنفس، قد تشعر النساء وكأنهن قد اكتسبن الوزن أو أن معدتهن منتفخة وبارزة.
- لحسن الحظ، هناك تغييرات يمكن أن تجريها المرأة قد تقلل من هذه الأعراض.
- قد ينتج الانتفاخ قبل وأثناء الدورة الشهرية عن تغيرات في مستويات الهرمونات الجنسية البروجسترون والأستروجين.
- قبل حوالي أسبوع من بدء الدورة الشهرية للمرأة، تنخفض مستويات هرمون البروجسترون، يتسبب انخفاض مستويات هرمون البروجسترون في تساقط بطانة الرحم، وهو ما يسبب نزيف الحيض.
- بالإضافة إلى التسبب في نزيف الدورة الشهرية، تشير الأبحاث إلى أن التغيرات في مستويات هرمون البروجسترون والأستروجين تجعل الجسم يحتفظ بمزيد من الماء والأملاح، تنتفخ خلايا الجسم بالماء مسببة الشعور بالانتفاخ.
- وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن النساء يحتفظن بمعظم الماء ويعانين من أسوأ انتفاخ في اليوم الأول من الدورة.
هل هناك علاقة بين وجود البلغم ونوعية الجنين؟، سؤال قد واجهنا أثناء رحلتنا مع الحمل وبحث العديد من السيدات عنه، لذا قد جمعنا لك كل ما يتعلق بهذا الموضوع وكيفية التخلص منه عبر مقال: البلغم عند الحامل بنوع الجنين وكيفية التخلص منه في المنزل
نصائح للتخلص من انتفاخ البطن قبل الدورة
- قد يساعد تجنب الأطعمة الغنية بالملح والكربوهيدرات المكررة على تخفيف انتفاخ الدورة الشهرية.
- هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكن للمرأة القيام بها والتي قد تساعد في تقليل احتباس الماء، وفي المقابل، قد تساعد هذه التغييرات في تخفيف أعراض انتفاخ الدورة الشهرية.
1- تجنبي الأطعمة المالحة
- يمكن أن يزيد الصوديوم الموجود في الملح من كمية الماء التي يحتفظ بها الجسم، قد يساعد تجنب الأطعمة المالحة على تقليل احتباس الماء وتحسين انتفاخ الدورة الشهرية.
- توصي جمعية القلب الأمريكية الأشخاص بالسعي للحد من تناول الملح إلى 1500 مليجرام (مجم) يوميًا.
- تحتوي العديد من الأطعمة المصنعة على الملح، لذا فإن طهي وجبات الطعام في المنزل باستخدام المكونات الطازجة فقط هو أحد الطرق لتجنب الملح الزائد.
2- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
- قد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في تقليل انتفاخ الدورة الشهرية.
- تظهر الأبحاث أن البوتاسيوم يقلل من مستويات الصوديوم ويزيد من إنتاج البول، بهذه الطريقة، قد يساعد البوتاسيوم في تقليل احتباس الماء وتحسين انتفاخ الدورة الشهرية.
- البطاطا الحلوة، والموز والطماطم من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، بالإضافة إلى السبانخ.
3- جربي مدرات البول
- إذا كان هناك شيء مدر للبول، فهذا يعني أنه يزيد من إنتاج البول، ويساعد إفراز المزيد من البول الجسم على التخلص من الماء، بهذه الطريقة، تساعد مدرات البول على تقليل احتباس الماء.
- نظرًا لأن احتباس الماء يسبب انتفاخ الدورة الشهرية، فقد توفر مدرات البول الراحة.
- هناك العديد من الأطعمة التي لها خصائص طبيعية مدرة للبول، وقد ترغب النساء اللواتي يبحثن عن تخفيف انتفاخ الدورة الشهرية في محاولة تناول المزيد من هذه الأنواع من الطعام.
- من أشهر الأطعمة المدرة للبول، الأناناس، الخوخ، الخيار، الثوم، والكراث.
- مدرات البول متوفرة أيضًا في شكل حبوب، قد يصف الطبيب هذه الأدوية إذا كانت فترة الانتفاخ أكثر شدة ولم تساعد العلاجات المنزلية الأخرى.
4- اشربي الكثير من الماء
- غالبًا ما يوصى بالبقاء رطبًا لانتفاخ الدورة الشهرية، يعتقد الكثير من الناس أن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد في تحسين احتباس الماء عن طريق تحسين وظائف الكلى.
- إذا كانت هذه هي الحالة، فإن شرب المزيد من الماء قد يساعد في تحسين انتفاخ الدورة الشهرية، وتجدر الإشارة، مع ذلك، إلى أنه لا يوجد دليل علمي لدعم هذا في الوقت الحاضر.
- ومع ذلك، فإن شرب المزيد من الماء يحسن الترطيب، مما يحسن بشكل عام شعور الشخص، لهذا السبب، فإن شرب المزيد من الماء يستحق المحاولة دائمًا.
5- تجنبي الكربوهيدرات المكررة
- تسبب الكربوهيدرات المكررة، مثل الدقيق الأبيض والسكريات المصنعة، ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم.
- هذا يزيد من مستوى الأنسولين في الدم، مما يؤدي إلى احتباس المزيد من الصوديوم في الكلى، وبالتالي احتباس الماء في الجسم، وظهور الانتفاخ.
هناك بعض السيدات قد تشعر بأعراض الحموضة في المعدة أثناء فتيرة الحمل، لذا اقرأ ايضًا من هنا علاج سريع للحموضة عند الحامل عبر موضوع: علاج سريع للحموضه عند الحامل والوجبات الغذائية المساعدة على ذلك
هل انتفاخ البطن قبل الدورة من أعراض الحمل؟
- هل الانتفاخ علامة على الدورة الشهرية أم الحمل؟
- يمكن أن يكون الانتفاخ من أعراض كل من الدورة الشهرية والحمل المبكر.
- يحدث الانتفاخ قبل وأثناء الدورة الشهرية بسبب التغيرات في مستويات الهرمونات الجنسية – الأستروجين والبروجسترون.
- تسبب التغيرات الهرمونية في بداية الحمل الشعور بالانتفاخ، على غرار الشعور الذي تشعر به الإناث قبل بدء الدورة الشهرية مباشرة.
- الانتفاخ في بداية الحمل يجعل النساء يشعرن بالراحة أكثر من المعتاد عند محيط الخصر.
ولا يفوتك التعرف على كيفية علاج التنفس عند الحامل في الشهور الأولى عبر موضوع: ضيق التنفس عند الحامل في الشهور الأولى
يمكن التخلص من سبب انتفاخ البطن قبل الدورة بإجراءات بسيطة تجنبك الانزعاج الشهري، لذا اتبعي النصائح السابق ذكرها في هذا المقال، أو استشيري طبيبك.