متى يؤكل السمسم لتنشيط المبايض؟ وكيف يمكن استخدامه؟ فلقد أثبتت الدراسات فاعلية بذور السمسم في تعزيز عملية التبويض لدى النساء وزيادة فرص الحمل ولكن أشارت إلى ضرورة أخذها في وقت محدد، فمتى يؤكل السمسم لتنشيط المبايض؟ وهذا ما سنتعرف إليه من خلال موقع زيادة.
متى يؤكل السمسم لتنشيط المبايض؟
يعد السمسم من أبرز الحبوب الزيتية من حيث الأهمية لجسم الإنسان، وذلك بسبب غناه بالعديد من الفيتامينات والمعادن إلى جانب مضادات الأكسدة، فضلًا عن ذلك فهو يحتوي على المركبات الفلافونية الهامة للحمل.
كما يحتوي على عنصري الفسفور والكالسيوم اللازمين لحماية الأعصاب والعظام من أي مشكلات، ولقد أفادت بعض الدراسات أنه قادرًا على تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم وكذلك تنظيم الدورة الشهرية.
إلى جانب تنشيط المبايض بفاعلية وتحفيزها لإطلاق البويضات الناضجة للتخصيب، لذلك اتجهت العديد من النساء إلى استخدامه لتعزيز الخصوبة وزيادة فرص حدوث الحمل.
فمع إصابة العديدات منهن بتأخر الإنجاب أصبح يشغلهن معرفة متى يؤكل السمسم لتنشيط المبايض، فإن المصادر والمراجعات نصت على أهمية تناوله من اليوم 1 إلى اليوم 14 من الدورة الشهرية، حيث إن تلك الفترة هي فترة التبويض.
اقرأ أيضًا: تمارين لتنشيط المبايض بالصور
كيفية استخدام السمسم لتعزيز الإباضة
بعد أن تعرفنا إلى إجابة سؤال متى يؤكل السمسم لتنشيط المبايض، فإننا في السطور التالية سوف نذكر طريقة استخدامه:
- إحضار كوب من حبوب السمسم السوداء أو البيضاء.
- وضع مقلاة على النار ونتركها تسخن قليلًا.
- إضافة البذور إلى المقلاة والانتظار دقائق حتى يتم تجفيفها.
- بمجرد أن يتغير لون السمسم ينبغي إطفاء النار.
- القيام بتبريد بذور السمسم، ثم وضعها في وعاء محكم الإغلاق.
- تناول البذور المحمصة عقب إضافة ملعقة صغيرة من العسل لها يوميًا، أو يمكن إضافتها للحساء أو السلطات المختلفة.
من الجدير بالذكر أنه يمكن تناول طحينة السمسم أو استخدام الزيت منه، أو القيام بتحضير حليب السمسم من خلال نقع البذور في كوب من الماء ليلة كاملة ومن ثم وضعها في الثلاجة وتناولها عند الحاجة.
القيمة الغذائية لبذور السمسم
في سياق حديثنا عن إجابة سؤال متى يؤكل السمسم لتنشيط المبايض، فإنه من الجدير بالذكر أن نشير إلى القيمة الغذائية فيه، حيث إنه يحتوي على العناصر الآتية:
- الكربوهيدرات: 7 جرام.
- البوتاسيوم: 133 ملليغرام.
- الصوديوم: 3 ملليغرام.
- المغنيسيوم: 100 ملليغرام.
- الحديد: 4 ملليغرام.
- الألياف: 3.3 جرام.
- المنغنيز: 0.7 ملليغرام.
- الكالسيوم: 276 ملليغرام.
- الزنك: 2 ملليغرام.
- الدهون: 14 جرام.
- السكر: 0.1 جرام.
- البروتين: 5 جرام.
اقرأ أيضًا: أعشاب تساعد على الحمل وتنشيط المبايض
الفوائد العامة للسمسم للنساء
للسمسم فوائد عديدة ورائعة للنساء، حيث إنه لا يقتصر على تنشيط المبايض فقط، بل إنه يعمل على تعزيز صحة الجسد والشعر والبشرة، كما سنوضح لكم في السطور التالية:
1- الفوائد الصحية
تتركز الفوائد الصحية لبذور السمسم في القيام بالآتي:
- فقدان الوزن: حيث إن السمسم يعمل على التحكم في الشهية كما يزيد من معدلات الأيض المسئولة عن حرق العديد من السعرات الحرارية وهو الأمر الذي يؤدي إلى خسارة الوزن الزائد.
- السيطرة على ضغط الدم: فهو غني بمركب السيسمولين ومركب السيسامين اللذان يعملان على خفض ضغط الدم كما يحتوي على المغنيسيوم المساهم في توسيع الأوعية الدموية ووقايتها من الأمراض.
- تنظيم الدورة الشهرية: فقشور السمسم تساهم في كبح الخلل الهرموني في جسم النساء وتعمل بفاعلية على تنظيم الدورة الشهرية.
- معالجة تكيس المبايض: فنظرًا لغناه بالزنك والكالسيوم والمغنيسيوم والبروتين فإنه يعمل على زيادة هرمون الأنسولين في الجسم وتنظيم إفراز الهرمونات وبالتالي يعالج تكيس المبايض.
2- الفوائد للبشرة
استكمالًا لإجابتنا عن سؤال متى يؤكل السمسم لتنشيط المبايض، فإننا سوف نشير إلى فوائد هذه البذور بالنسبة للبشرة:
- معالجة كعوب الأقدام المتشققة والمساهمة في جعلها ناعمة وحريرية.
- التقليل من إصابة البشرة بالمشكلات لاحتوائه على مضادات الالتهابات والبكتيريا.
- إزالة السموم من الجلد بفعل مضادات الأكسدة فيه.
- معالجة حروق الشمس والتخلص من التصبغات التي تتركها على الجلد.
3- الفوائد للشعر
أما عن فوائد السمسم للشعر فإنها تشمل الآتي:
- تعزيز نمو الشعر لاحتوائه على أحماض الأوميجا 3 والأوميجا 6 والأميجا 9 التي تعمل على تغذية البصيلات وتحفيزها لأداء عملها بكفاءة.
- حماية فروة الرأس من الإصابة بالجفاف والتسبب في تساقط الشعر أو انسداد المسام، وذلك بفعل مضادات الفطريات والالتهابات فيه.
- الترطيب العميق للشعر واستعادة لمعانه ومرونته.
- حماية الشعر من أضرار الأشعة فوق البنفسجية للشمس.
- الحفاظ على لون الشعر ووقايته من الشيب المبكر.
اقرأ أيضًا: طرق تنشيط المبايض للحمل بتوأم ذكور
الآثار الجانبية للسمسم
لا يفضل الإكثار من تناول السمسم والحصول على كميات كبيرة منه على مدار اليوم، حيث إنه من الممكن أن يتسبب في بعض الآثار الجانبية ومنها ما يلي:
- حدوث ردود فعل تحسسية سواء إن تم أخذه عبر الفم أو تطبيق الزيت منه على الجسم.
- من المحتمل أن يؤدي إلى انسداد الأنف إن تم استعماله كقطرة لها.
يجب أخذ السمسم من اليوم الأول حتى اليوم 14 من الدورة الشهرية لتنشيط المبايض، حيث إن تلك الفترة هي التي يتهيأ فيها المبيض لإطلاق البويضة الناضجة للتخصيب.