أسباب شد العضل يهتم بالبحث عنها الكثير من الأشخاص خاصةً الشباب، حيث أن الاعتقاد الشائع بين كثير من الشباب أن السبب الوحيد للشد العضلي هو الرياضة ولكن الشد العضلي يرجع لكثير من الأسباب المختلفة والمتنوعة.
أسباب شد العضل
قبل أن نتعرف على أسباب شد العضل لابد أن نتعرف أولاً عن تعريف شد العضل حيث أنه عبارة عن تقلصات للإرادية تحدث في كثير من العضلات المتنوعة في الجسم وفي أماكن مختلفة من الجسم أهمها:
- تظهر في بعض الأحيان في اليدين.
- في بعض الأوقات تظهر في القدمين.
- من الممكن أن تظهر في جدار الساق.
- جدار البطن.
- ظهر منطقة الفخذ
مع العلم أن هذه التقلصات تعتبر بمثابة الألم الشديد الذي يأتي لعدة ثواني وقد يصل لبضع دقائق ومن الممكن أن يمتد لفترة أطول وفي أغلب الأحيان يصاحبه ورم تحت الأنسجة العضلية التي يحدث بها الشد العضلي.
أهم أسباب شد العضل
تتوافر العديد من الأسباب المختلفة لشد العضل حيث يرجع الشد العضلي أسباب منها أسباب طبية ومنها ما يرتبط بطبيعة الحياة، من أهم هذه الأسباب التالي:
- إرهاق العضلات من الممكن أن يكون الشد العضلي نتيجة لمجهود شديد يقوم به الشخص خاصة المجهود الرياضي العنيف لفترة طويلة ومستمرة بدون تجهيز العضلات من خلال الحمية السابقة.
- إصابة الجسم بالجفاف من الأشياء التي يصعب تحملها لأنها تؤدي إلى نقص كبير في نسبة المعادن في الجسم وبالتالي ينتج عنها مجموعة من الأضرار خاصة بالنسبة العضلات التي تحتاج لنسبة طبيعية من المعادن لتقوم بنشاطها بصورة طبيعية ومن أهم هذه المعادن الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- الإصابة بعدم وصول الدم بالدرجة الكافية للأطراف وهذا ما يجعل العضلات لم تحصل على التغذية المناسبة لكي تقوم بنشاطها بالصورة السليمة.
- الإصابة بقصور في نشاط الغدة الدركية قد ينتج عنه شد عضلي ملحوظ.
- أثناء فترة الحمل من الممكن أن تعاني المرأة الحامل من الشد العضلي وبعض التشنجات.
- التعرض لإصابة أو ضغط في العصب الشوكي قد يكون من أهم أسباب الشد العضلي.
- تناول الكحول والمواد المخدرة بكمية كبيرة يعتبر من أهم أسباب شد العضل.
- الإصابة بالفشل الكلوي قد ينتج عنها حدوث شد عضلي في أجزاء مختلفة من الجسم.
اقرأ أيضاً: شد عضلي في الرقبة يسبب الصداع وطرق علاجه
كيفية تشخيص شد العضل
يرجع تشخيص شد العضل لمجموعة من النقاط لابد من شرحها لمعرفة كيفية التعامل معه عندما نعاني من السد العضلي المتكرر، من أهم هذه النقاط التالي:
- في بداية الأمر لابد من معرفة أن الشد العضلي لا يتسبب في وجود أي خطورة على الشخص المصاب به.
- عندما تعاني من الشد العضلي بصورة قليلة وغير ملحوظة بالدرجة الكافية لا داعي للقلق بينما إذا استمر الآم لفترة طويلة أو يتكرر باستمرار على فترات متتالية لابد من استشارة الطبيب.
- عندما تقوم باستشارة الطبيب يبدأ الطبيب بالفحص بأن يقوم بطرح بعض الأسئلة المهمة التي تساعده في تشخيص سبب تكرار الشد العضلي وهذه الأسئلة ترتبط بوصف الشد العضلي ومكان حدوثه والمدة التي يستمر بها ودرجة الألم بالإضافة بأسلوب الحياة.
- ثم يقوم بطلب فحص دم لكي يتعرف على نسبة المعادن في الجسم بالإضافة لفحص الكلى وكذلك نشاط الغدة الدرقية لمعرفة سبب الشد العضلي.
- كما أن الطبيب من الممكن أن يقوم بعمل تخطيط كهربائي للعضلات للتأكد من نشاط العضلات بالصورة السليمة، هذا بالإضافة لإجراء الفحص النخاعي لمعرفة واكتشاف أي خلل في السائل النخاعي للعمود الفقري لأنه يعتبر سبب مهم في حدوث الشد العضلي.
- من الجدير بالذكر أنه في حالة الشعور بالآلام أو التخدير أو فقدان الإحساس في أي منطقة من الجسم لابد من إخبار الطبيب لمعرفة السبب، حيث قد يرتبط الأمر بالعصب وليس العضلات.
طرق علاج الشد العضلي
بعد معرفة أسباب شد العضل لابد من الوصول لبعض الطرق التي تساعدنا في التخفيف من حدة الألم أثناء الشد العضلي لكي نتمكن من ممارسة الحياة بشكل طبيعي وهذه الطرق تعد من أبسط الطرق التي يسهل على أي شخص إتباعها ليشعر بقدر كافي من الراحة، من أهم هذه الطرق التالي:
- استخدام الفوط الساخنة أو التدفئة من خلال الأربة ووضعها على موضع الألم أو العضلة المصابة.
- استخدام أكياس الثلج وتثبيتها على مكان حدوث الشد العضلي.
- العمل على تمدد منطقة الإصابة تقلل من حدوث الشد العضلي ويخفف من درجة الألم ومثال على ذلك في حالة حدوث الشد العضلي في منطقة القدم عليك أن تقوم بتمدد القدم بالدرجة الكافية وسوف تشعر بقدر كافي من الراحة.
- من الممكن تناول بعض الأدوية المضادة للالتهاب مع الحرص على استشارة الطبيب في حالة إن كان الألم شديد لدرجة لم تستطيع تحملها أو يستمر لفترات طويلة وقد يصف لك الطبيب الكثير من المكملات الغذائية وبعض الأدوية وذلك بعد إجراء فحص الدم ومعرفة أسباب شد العضل.
اقرأ أيضاً: شد عضلي في البطن عند الحامل وكيفية التخلص منه
ما هي عوامل خطر الإصابة بالشد العضلي؟
تتوافر الكثير من العوامل التي تعمل على زيادة فرصة الإصابة بالشد العضلي، هذه العوامل تتمثل في التالي:
- تقدم العمر من أهم العوامل التي تساعد على زيادة فرصة الإصابة بالشد العصبي حيث أن كبار السن يعدو من أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بالشد العضلي ويرجع ذلك لأن كتلة العضلات لديهم صغيرة عن الشباب وبالتالي تتعرض للإجهاد والتعب بصورة أسرع ومن أقل مجهود مما يعرضها للشد العصبي بصورة سريعة.
- زيادة الوزن أو السمنة المفرطة يعتبر من أبرز العوامل التي تزيد من فرصة الإصابة بالشد العضلي لذلك لابد من المحافظة على الوزن المثالي للجسم والتمتع بقدر كافي من الرشاقة.
- الحمل تعاني الكثير من السيدات أثناء فترة الحمل من الشد العضلي لذلك يعد الحمل أحد العوامل المحفزة للشد العضلي.
- المعاناة من بعض الأمراض الصحية مثل الإصابة بمرض السكر أو التعرض لمشاكل في الغدة الدرقية أو في الكبد.
- الجفاف من أبرز العوامل فقد أكدت الكثير من الدراسات أن الرياضين الذين يعانون من الجفاف أثناء ممارسة الرياضة أكثر عرضة الشد العضلي عن غيرهم.
كيفية الوقاية من الشد العضلي
تتوافر بعض النصائح التي تساعدك في تجنب الشد العضلي والوقاية منه بالدرجة الكافية وبمجرد إتباعك لهذه النصائح تستطيع ان استمتع بحياتك دون أن تعاني من الشد العضلي وآلامه، وهذه النصائح تتمثل في التالي:
- لا تقوم بممارسة التمارين الرياضية العنيفة التي تعمل على زيادة الشد العضلي.
- الاهتمام بعمل الإحماء قبل ممارسة الرياضة حيث تعتمر تحمية العضلات من الأمور الضروري وعدم القيام بها من الممكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة.
- الابتعاد عن تناول المواد المنبه والكافين لأنه يعتبر من أكثر الأشياء النصرة.
- تناول المياه بالكمية الكافية التي تساعدك على حماية جسمك من التعرض للجفاف وبالتالي نقص المعادن والإصابة بالشد العضلي.
- لا تقوم بممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الطعام بل كن حريص على تناول قدر كافي من المياه أثناء التمارين الرياضية.
- الحرص على تناول المكملات الغذائية وأن يحتوي غذائك على قدر كافي من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.
اقرأ أيضاً: علاج شد عضلات أسفل الظهر
أسباب شد العضل كثيرة ومتعددة وترجع العديد من الحالات إلى ما هو طبيعي ومنها ما يرتبط بأسلوب حياتك ونظام غذائك لذلك لابد من معرفة هذه الأسباب جيداً وكيفية علاجها والتعامل معها بالأسلوب المناسب لتجنب حدوث الشد العضلي وتفادي الإلام الناتجة عنه.