اكلات دايت سالى فؤاد فقد يرغب الكثير من الأشخاص في التخلص من الوزن الزائد والوصول إلى الجسم المثالي دون بذل مجهودًا كبيرًا، ويمكن تحقيق جزء من هذه المعادلة من خلال التوزان في تناول الطعام، وتناول أكلات معينة، وللتسهيل لكل من يتبع حمية غذائية ويبحث عن أكلات دايت مشبعة منخفضة السعرات، وسنقدم لكم من خلال هذا المقال عبر موقع زيادة اكلات دايت سالى فؤاد لكي تحقق ما تتمناه.
اكلات دايت سالى فؤاد
سوف نتعرف فيما يلي على مجموعة من وصفات اكلات دايت سالى فؤاد ومنها ما يلي:
1- فراخ دايت على طريقة سالي فؤاد
يتم تجهيز المكونات التالية لتحضير وصفة فراخ دايت على طريقة سالي فؤاد:
- 4صدور من الفراخ المخلية من العظم.
- ربع كوب من عصير الليمون.
- ملعقة صغيرة جنزبيل بودر.
- ملعقة صويا صوص.
- ملعقة صغيرة من الثوم.
- ملح.
- فلفل أسود.
- زيت عباد الشمس.
يمكن تحضير وصفة فراخ دايت على طريقة سالي فؤاد من خلال اتباع الخطوات التالية:
- يتم خلط كلًا من الزنجبيل، الثوم البودر، والليمون معًا بشكل جيد.
- يتم إضافة كلًا من الملح، الفلفل الأسود، والصويا صوص.
- ثم يتم إضافة الفراخ إلي التتبيلة السابقة، ونتركها لمدة 3 ساعات في الثلاجة.
- نقوم بتسوية الفراخ في طاسة جريل على البوتاجاز إلى أن تأخذ لون ذهبي، ثم نضعها في صينية، وندخلها في الفرن لمدة 10 دقائق تقريبًا.
2- كفتة اقتصادية دايت سالي فؤاد
يتم تجهيز المكونات التالية لتحضير كفتة دايت على طريقة سالي فؤاد:
- ربع كيلو من اللحمة المفرومة.
- 2بيضة.
- بصلة مبشورة ومعصورة.
- 2كوب صويا هش.
- بقدونس مفروم.
- ملح.
- فلفل أسود.
- ملعقة كبيرة من الصويا صوص.
- بهارات مشكلة.
- ملعقة كبيرة من الزيت.
- مقادير الصلصة (2 كوب من عصير الطماطم، ملعقة كبيرة من الزيت، ملعقة كبيرة من الثوم المفروم، ملعقة كبيرة من بصل البودر، ربع كوب من الصلصة، ملح، فلفل أسود، ملعقة كبيرة من السكر).
يمكن تحضير كفتة دايت على طريقة سالي فؤاد، من خلال اتباع الخطوات التالية:
- نضع اللحمة المفرومة في وعاء، ونضيف إليها الصويا الهش، ثم نضيف إليها البصل المبشور.
- يتم إضافة كلًا من البيض، الصويا صوص، الملح، الفلفل الأسود، والتوابل إلى الخليط السابق، ثم نقوم بعجن جميع مكونات الخليط جيدًا، ثم نضيف البقدونس إلى الخليط.
- يتم تشكيل الكفتة على شكل كور صغيرة الحجم، ثم يتم تشويحها في الزيت إلى أن يصبح لونها ذهبي غامق.
- لتحضير الصلصة، نضع الزيت في طاسة ثم نشوح فيه الثوم، ثم نضيف كلًا من عصير الطماطم، الصلصة، الملح، الفلفل الأسود، البصل البودرة، وملعقة السكر، ونتركها على النار حتى تمام النضج، ويتم تقديمها ساخنة مع المكرونة الإسباجتي.
3- شوربة مشروم دايت
يتم تجهيز المكونات التالية لتحضير وصفة شوربة مشروم دايت على طريقة سالي فؤاد:
- شرائح من المشروم الطازج.
- ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان.
- ملعقة كبيرة من الدقيق الأسمر.
- نصف لتر لبن.
- كوب من البصل الأخضر.
- ملعقة كبيرة من الزيت.
- ملعقة كبيرة من الزبدة.
- ملح.
- فلفل أسود.
يمكن تحضير وصفة شوربة مشروم دايت على طريقة سالي فؤاد من خلال اتباع الخطوات التالية:
- في طاسة على النار نضع كلًا من الزيت والزبدة ثم دقيق الشوفان والدقيق الأسمر، ونشوحهما قليلًا.
- ثم نضيف اللبن تدريجيًا، مع الاستمرار في التقليب جيدًا، ثم نضيف المشروم والبصل.
- نضيف الملح والفلفل الأسود، والمرقة، مع التقليب جيدًا.
4- صينية بطاطس بالفرن دايت
يتم تجهيز المكونات التالية لتحضير صينية بطاطس بالفرن دايت على طريقة سالي فؤاد:
- نصف كيلو من البطاطس المقطعة إلى شرائح.
- 2 بصلة مقطعة إلى شرائح.
- 2ثمرة طماطم مقطعة إلى شرائح.
- 2ثمرة فلفل مقطعة إلى شرائح.
- رشة قرفة.
- توابل.
- ملح.
- فلفل أسود.
- ملعقة كبيرة من الصلصة.
- ملعقة صغيرة من البابريكا.
- كوب مرقة خضار.
يمكن تحضير صينية بطاطس بالفرن دايت على طريقة سالي فؤاد من خلال اتباع الخطوات التالية:
- يتم رص شرائح البطاطس والطماطم والبصل بالترتيب في صينية أو طاجن بايركس.
- في طاسة أخرى على النار نضع الصلصة والتوابل مع المرقة، ونتركها إلى أن تغلي، ثم نضيفها إلى صنية البطاطس، ويتم تسويتها في الفرن.
5- عجة مشبعة للدايت
يتم تجهيز المكونات التالية لتحضير وصفة عجة مشبعة للدايت على طريقة سالي فؤاد:
- كوب من الشوفان الخشن.
- 2كوب من الفلفل الألوان المقطع.
- 3بيضات.
- 2بياض بيض.
- بصلة مفرومة.
- كوب جبنة فيتا.
- نصف كوب من اللبن.
- 4ملعقة كبيرة من بذر الكتان.
- ملعقة كبيرة من الزيت.
- بقدونس مفروم.
- ملح.
- فلفل أسود.
- طبق سلطة.
يمكن تحضير وصفة عجة مشبعة للدايت على طريقة سالي فؤاد من خلال اتباع الخطوات التالية:
- يتم وضع الزيت والبصلة المفرومة في طاسة على النار، ويتم تشويحها جيدًا، ثم نضيف الملح، الفلفل الألوان، والفلفل الأسود إلى الطاسة مع التقليب جيدًا.
- يتم خلط البيض واللبن معًا بشكل جيد، ثم نضيف بياض البيض والفلفل الأسود، ونخفقهم معًا جيدًا.
- نضيف كلًا من الشوفان، البقدونس، بذر الكتان، والجبنة الفيتا إلى البيض المخفوق، مع التقليب جيدًا حتى تذوب الجبنة.
- نضع الفلفل الألوان والبصل في طاسة أو صينية محكمة الغلق، ثم نضيف الخليط السابق عليه، ونتركها على النار وعند اقتراب التسوية نغطيها بجبنة مبشورة، ونتركها حتى تسيح، وتقدم ساخنة.
6- أقراص الخضراوات المقرمشة
يتم تجهيز المكونات التالية لتحضير وصفة أقراص الخضراوات المقرمشة على طريقة سالي فؤاد:
- كوب من الكوسة المبشورة ناعمًا.
- 2كوب جزر مبشور ناعم.
- 2بصلة مفرومة ومعصورة.
- بيضة.
- دقيق أرز.
- ملح.
- فلفل أسود.
- زيت زيتون.
- جوزة الطيب.
- رشة قرفة.
يمكن تحضير وصفة أقراص الخضراوات المقرمشة على طريقة سالي فؤاد من خلال اتباع الخطوات التالية:
- يتم خلط الكوسة بعد عصرها جيدًا مع كلًا من البصل، جوزة الطيب، الجزر، والقرفة، ثم نضيف الملح والفلفل الأسود.
- ثم نخلط معهم البيض، ثم نضيف كمية من دقيق الأرز إلى أن نحصل على عجينة لينة.
- يتم تشكيل العجينة على شكل أقراص صغيرة، ويتم تحميرها فى قليل من الزيت.
7- شوربة الكوسة الكريمي لايت
يتم تجهيز المكونات التالية لتحضير وصفة الكوسة الكريمي لايت على طريقة سالي فؤاد:
- نصف كيلو من الكوسة المقطعة إلى مكعبات.
- كوب من اللبن أو كريم تشيز.
- لتر من المرقة.
- ملح.
- فلفل أسود.
- ملعقة من البصل البودر.
يمكن تحضير وصفة الكوسة الكريمي لايت على طريقة سالي فؤاد من خلال اتباع الخطوات التالية:
- يتم تشويح الكوسة في الزيت، ثم نتبلها بالملح، والفلفل الأسود، والبصل البودر.
- ثم نضيف المرقة إلى الكوسة، ونتركها حتى تنضج، ثم نضيف اللبن، ونضربها في الخلاط، ويتم تقديمها ساخنة.
ولمعرفة وصفات سالى فؤاد للتخسيس نوصي بقراءة هذا المقال: وصفات سالى فؤاد للتخسيس ونظام غذائي للرجيم
حلويات دايت سالي فؤاد
بعد أن قدمنا بعض وصفات سالي فؤاد للدايت، سنقدم لكم فيما يلي حلويات دايت على طريقة سالي فؤاد:
1- كيكة الزبادي قليلة الدسم للدايت
يتم تجهيز المكونات التالية لتحضير كيكة الزبادي قليلة الدسم على طريقة سالي فؤاد:
- 2 كوب من الدقيق.
- 4بيضات.
- 2علبة زبادي لايت.
- كوب من السكر الأبيض.
- نصف باكو من البيكنج بودر.
- فانيليا.
- رشة ملح.
- للتزيين (كريمة مخفوقة وعسل أبيض و2 كوب عصير أناناس وشرائح كيوي وأناناس).
يمكن تحضير كيكة الزبادي قليلة الدسم على طريقة سالي فؤاد من خلال اتباع الخطوات التالية:
- يتم خلط المقادير بالترتيب التالي (بيض، سكر، زبادي، فانيليا، ملح، دقيق، بيكنج بودر).
- ثم نصب الخليط في قالب الكيك بعد دهنه بالسمنة ورشة دقيق، ونضعه بالفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
- هذه الكيكة قليلة الدسم؛ لذا يتم سقيها بعصير بارد عند خروجها من الفرن لكي لا تنشف.
- بعد أن تبرد الكيكة، نقطعها من المنتصف ويتم حشوها بالكريمة والفاكهة، ونزينها بالفواكه والعسل لكي يعطى تماسك ولمعان.
2- كيكة الشكولاتة لايت
يتم تجهيز المكونات التالية لتحضير كيكة الشيكولاتة لايت على طريقة سالي فؤاد:
- 4/3 كوب من الدقيق الأبيض.
- 2 بيضة.
- كوب لبن خالي الدسم.
- 4/3 كوب من الكاكاو الخام.
- ملعقة صغيرة ونصف من البيكنج بودر.
- ملعقة صغيرة ونصف من البيكنج صودا.
- 2كوب من السكر البني.
- فانيليا.
- رشة ملح.
- 4/3 كوب من الماء الساخن.
- مقادير صوص الشيكولاتة (كوب من اللبن الخالي الدسم، عسل أبيض، 4 ملعقة كبيرة من الكاكاو الخام، فانيليا).
يمكن تحضير كيكة الشيكولاتة لايت على طريقة سالي فؤاد من خلال اتباع الخطوات التالية:
- لتحضير الصوص، يتم مزج الكاكاو واللبن معًا على النار، مع التقليب جيدًا حتى يغلي ثم نرفعه من على النار، ونضيف إليه الفانيليا، ونتركه بعض الوقت ثم نضيف العسل.
- لتحضير الكيك، يتم خفق الزيت مع اللبن مع البيض، ثم نضيف السكر مع التقليب، ثم نضيف الكاكاو ورشة الملح والفانيليا، ثم الدقيق مع البيكنج بودر للخليط السابق، ثم نضيف الماء الساخن بالتدريج مع التقليب، ثم نصب المزيج في صينية مدهونة بالزيت.
- نضع صينية الكيك في الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية، وبعد أن نخرجها من الفرن نقوم بتزيينها بصوص الشيكولاتة.
3- تيراميسو لايت
يتم تجهيز المكونات التالية لتحضير تيراميسو لايت على طريقة سالي فؤاد:
- باكيت بسكوت مطحون.
- قمح كامل.
- كوب مشروب كاكاو.
- كوب كريمة تشيز.
- كوب كاسترد فانيليا لايت.
- 4ملاعق كبيرة من السكر.
- عسل أبيض.
- فانيليا.
- للتزيين (نصف كوب كاكاو خام، وكوب شيكولاتة مبشورة).
يمكن تحضير تيراميسو لايت على طريقة سالي فؤاد من خلال اتباع الخطوات التالية:
- نضع مشروب الكاكاو في إناء، وفي إناء آخر نخلط العسل و كريمة التشيز، ثم نضيف السكر والفانيليا، مع تقليب المكونات معًا جيدًا.
- يتم وضع قطعة من البسكويت في مشروب الكاكاو لمدة ثانية، ثم نرصها في أسفل كوب التقديم.
- ثم نضع طبقة من الكاسترد، ثم طبقة ثانية من البسكويت، ثم طبقة من خليط كريم التشيز، ثم طبقة أخيرة من البسكويت، ونزينها بكريمة مخفوقة، ثم نضعها في الثلاجة، ويتم تقديمها باردة.
ولمعرفة المزيد من المعلومات حول طريقة عمل بسكويت الشوفان دايت لسالي فؤاد نوصي بقراءة هذا المقال: بسكويت الشوفان دايت سالي فؤاد والمقرمش
رجيم رمضان سالي فؤاد
بالرغم من الامتناع عن الطعام في الصيام لفترات طويلة، إلا أن العادات الغذائية السيئة التي نتبعها بين المغرب والسحور تجعل العديد من الأشخاص عرضة لزيادة الوزن بدلًا من خسارته، لذا سنقدم رجيم رمضان لسالي فؤاد وبعض النصائح التي تساعد على تطبيق هذا الرجيم بشكل صحيح:
أولًا: الإفطار في رمضان
يقسم الإفطار إلي 3 مراحل:
- نبدأ بتناول تمرة واحدة مع قليل من الشوربة أو اللبن، ثم نذهب لصلاة المغرب.
- نعود لاستكمال وجبة الإفطار، فنبدأ بكمية قليلة من النشويات مع طبق سلطة، وخضار، وأهم شيء البروتين مع مراعاة أن يتم تسويته في الفرن أو مشوي.
- بعد الإفطار بحوالي 3 ساعات يتم تناول ثمرة فاكهة واحدة، ويجب الابتعاد عن تناول الحلويات أو العصائر المحلاة بالسكر.
ثانيًا: السحور
في وجبة السحور يجب أن نقلل من تناول النشويات، مع الإكثار من تناول البيض والألبان.
ولمعرفة المزيد من المعلومات حول رجيم رمضان سالي فؤاد نوصي بقراءة هذا المقال: رجيم رمضان سالي فؤاد ونصائح هامه لإنقاص الوزن
نصائح سالي فؤاد لنجاح رجيم رمضان
سوف نتعرف على بعض نصائح سالي فؤاد التي تساعد على نجاح الرجيم في رمضان:
- يجب شرب كمية كبيرة من الماء؛ للتخلص من السموم الموجودة في الجسم، وتنشيط أجهزة الجسم، ولأنه يساعد على تنظيم عملية الهضم.
- البقوليات والقمح الكامل هي من النشويات البطيئة الهضم؛ لذا يجب تناولها في وجبة الإفطار، ولكن يجب تناول تمرة واحدة في بداية الإفطار؛ حيث أنها تساعد على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بعملية الهضم، إلى جانب أنه غنى بالسكريات والماغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف، أما إذا كان الشخص يعاني من مرض السكر فيجب عليه الحذر عند تناول التمر.
- الطعام المقلي والدهني والذي يحتوي على السكريات والنشويات بكثرة يجب الابتعاد عن تناولها، واستبدالها بالسلطات والخضراوات والفاكهة والمشاوي.
- يجب أن يتم شرب الماء بعد الإفطار على مراحل وليس مرة واحدة، نظرًا لأن الماء يقلل من عصارة الهضم، وبذلك تصبح عملية الهضم غير مثالية.
- إذا قمت بتناول الحلوى فيجب تناول قطعة واحدة أو اثنين فقط، ونشرب بعدها كوب من الماء لكي نشعر بالشبع سريعًا.
- الزبادي أو اللبن الرائب في السحور مهم جدًا، ويفضل إضافة عصرة من الليمون على الزبادي؛ لأنه يساعد على تحفيز الحرق أثناء النوم، كما يساعد على زيادة امتصاص البروتين الذي يوجد في الزبادي.
- يجب عدم الإفراط في تناول الأطعمة بشكل عام.
نصائح من سالي فؤاد لإنقاص الوزن
قدمت سالي فؤاد بعض النصائح التي تساعد على انقاص الوزن، وهي:
- يجب أولًا عمل تحليل الغدة الدرقية و حساسية الطعام وهرمونات الجسم؛ للتأكد من عدم وجود أي مشاكل في الجسم.
- يجب منع جميع النشويات البيضاء مثل دقيق القمح والسكر، واستبدالها بكميات صغيرة من النشويات المفيدة مثل الفاكهة والشوفان بالنهار حتى المغرب، ومنعها تمامًا بعد المغرب؛ بسبب تحويلها إلى دهون.
- يجب تناول الطعام بحيث يكون ثلث معدة فقط، وهذا سنة عن رسول الله (صلى الله عليه وسلم)، ويجب البدء دائمًا بتناول السلطات والشوربة قليلة الدسم ومن غير أي نشويات.
- يجب تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات صغيرة على مدار اليوم، مع تناول القليل من الدهون المفيدة على النحو التالي:
- 3 وجبات الأساس بها بروتينات مثل الأسماك، اللحوم البيضاء أو الحمراء، البيض، المشروم، بقوليات، أو أجبان قليلة الدسم ويفضل التنويع.
- وجبة نوع من الفاكهة قبل الأكل بساعة أو بعد 3 ساعات من الأكل.
- وجبة علبة زبادي ليلًا خلال 3 ساعات قبل النوم، مع 6 نقاط من فيتامين ج أو قرص فيتامين ج ، أو كوب من الماء مضافًا إليه عصرة نصف ليمونة صغيرة.
- يجب شرب كوب من الماء الفاتر بعد الاستيقاظ من النوم مباشرةً وعلى مدار اليوم؛ نظرًا لأن الماء يساعد على الحرق، ويمكن تناول ملعقة صغيرة من العسل مذوبة في كوب ماء دافئ مع عصرة نصف ليمونة أو معلقة صغيرة من خل التفاح أو 6 نقاط من فيتامين ج بعد الاستيقاظ بحوالي 15 دقيقة؛ حيث يساعد على رفع الحرق على مدار اليوم.
- يمكن تناول الشاي الأحمر أو الأخضر الدافئ مع عصرة نصف ليمونة بعد تناول الوجبة بنصف ساعة، ويمكن التحلية بسكر دايت.
- يفضل الذهاب إلى النوم قبل الساعة 11 مساء؛ وذلك لمساعدة الجسم على الراحة لمدة كافية ورفع معدل الحرق، كما أن النوم الكافي يعطي الشعور بالشبع على مدار اليوم.
- كل 3 أيام يتم عمل يوم مشروبات فقط منخفضة السعرات أو يوم ديتوكس، ويتم عمل يوم فري كل أسبوع ولخبطة النظام المتبع بدون إفراط مبالغ.
ولمعرفة المزيد من المعلومات حول نصائح سالي فؤاد لإنقاص الوزن نوصي بقراءة هذا المقال: السبع نصائح سالي فؤاد لإنقاص الوزن
وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال وذلك بعد أن تم تقديم مجموعة من اكلات دايت سالى فؤاد والحلويات الدايت أيضًا، ونصائح سالي فؤاد لنجاح ريجيم رمضان، ولانقاص الوزن بشكل عام، ونرجو أن ينال المقال على إعجابكم.