هل التمر السكري يزيد الوزن؟ إن كنت تبحث عن إجابة قاطعة فهي تعتمد على معدل تناولك للتمر، فالتمر يختلف لدرجة كبيرة عن غيره من الأطعمة، فهو سلاح ذو حدين، يساعد على زيادة الوزن وكذلك خسارته، لذا من خلال موقع زيادة نعرض الإجابة عن سؤال هل التمر السكري يزيد الوزن؟
هل التمر السكري يزيد الوزن؟
يمكن اعتبار التمر إحدى أهم الفواكه الطبيعية التي تطرحها لنا الطبيعة من حيث تشبعه الغير طبيعي بالمواد الغذائية، فهو مليء بالبروتينات والفيتامينات والكربوهيدرات في آن واحد، والذين يقومون بدورهم الملحوظ في تقوية جهاز المناعة ومن ثم تحسين صحة القلب والجسد بشكل عام.
لكن ما زال ذلك التساؤل عن هل التمر السكري يزيد الوزن مبهم الإجابة حتى الآن، لذا فها نحن نأخذك في رحلة عن أهم مميزات التمر السكري التي ستمكنك من استنباط الإجابة على ذلك السؤال بشكل تلقائي.
من المزايا المختزنة في داخل حبة التمر الواحدة أنها تعادل تقريبًا أربعة سعرات حرارية لكل غرام، أي ما يساوي تقريبًا مائتي واثنان وثمانون سعرًا حراريًا لكل مائة غرام، وعليه فقد أصبح من الواضح أن التمر يعد من الفواكه المحتوية على سعرات حرارية ليست بالقليلة مقارنة بغيرها.
من هنا يأتي المنطق معلنًا الإجابة عن السؤال هل التمر السكري يزيد الوزن؟ لتكون الإجابة مشروطة بنعم، فالتمر يمكن أن يكون سببًا مباشرًا لزيادة الوزن، ولكن في حال ما تم تناوله بشكل مفرط زائد عن الحد، لذلك يجب الاعتدال في الكمية المتناولة من التمر.
على العكس تمامًا واستكمالًا لما ذكرناه مسبقًا من أن التمر يعد سلاح ذو حدين ففي حالة الاعتدال وفي حال ما إن أردت خسران الوزن يكون التمر هو الخيار الأمثل وذلك لاحتوائه على أهم مكونات النظام الغذائي السليم، فيمكنك تناوله يوميًا بشرط أن يتراوح مقدار ما تتناوله بين الأربعة إلى الست حبات يوميًا.
اقرأ أيضًا: كم سعرة حرارية في حبة التمر السكري الواحدة
فوائد التمر لمن يرغب بفقدان الوزن
استكمالًا للإجابة عن تساؤل هل التمر السكري يزيد الوزن؟ قد يريد البعض في معرفة ما إذا كان التمر حقًا يساعد على تخفيف الوزن أم لا؟ فإنه في حالة الاعتدال في تناوله يعد التمر واحد من أهم الوسائل المتبعة لتخسيس الوزن والمحافظة على النظام الغذائي الأمثل دونًا عن غيره من مكونات طبيعية.
قد أثبت طبيًّا بالأبحاث والدراسات أن أكثر ما يحتاجه الجسم من مواد مهمة لضمان تغذية سليمة وصحة جيدة هي الفيتامينات والألياف والمعادن المختلفة والكربوهيدرات، فماذا إن وضعت بين يدك حقيقة احتواء فاكهة التمر على كل تلك العناصر الغذائية التي تمثل تغذية مثالية لجسمك.
كذلك فإن التمور تعد من أكثر الفواكه الغنية بالمواد التي تساعدك على الاحتفاظ ولفترة طويلة بالإحساس بالشبع وامتلاء المعدة، فلتلك الألياف والبروتينات القدرة السحرية على جعل الجسم يشعر بالامتلاء والشبع لأطول فترة ممكنة ودون اللجوء إلى المواد الكيميائية الخارجية أو تناولها عن طريق حبوب دوائية.
لتتمتع بعملية نقصان وزن صحية وسليمة عليك الاهتمام بتناول المصادر المتاحة لديك من مضادات الأكسدة، والتي تقوم بدورها في المساعدة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي الأمثل الذي يؤدي في نهاية المطاف إلى فقدان الوزن بشكل جيد، وأخيرًا فإن تلك المضادات للأكسدة موجودة بكثرة في فاكهة التمر.
جدير بالذكر أنه من الضروري معرفة ما يمكنك تناوله يوميًا من سعرات حرارية مطلوبة، طبقًا لوزنك وعمرك وأشياء أخرى يقوم الطبيب بحسابها لتعيين كميات سعرات حرارية معينة لضمان نقصان وزن سليم.
فوائد أخرى للتمر
بغض النظر عن مدى طبيعة استخدام التمر لزيادة الوزن أو نقصانه، فهذا لا يقلل كونه فاكهه تتميز بجمال المذاق الرائع، وأنها تحتوي بداخلها على العديد من المواد الغذائية العظيمة، مثل البروتين والفيتامين والمعادن كما ذكرنا مسبقًا.
يوجد العديد من فوائد التمر وخصائصه الإيجابية التي سنذكرها الآن؛ فهي أهم المواد التي تجعل من التمر فاكهة مختلفة بحق عن دونها من الفواكه، وتتمثل فيما يلي:
- يعد التمر من المواد المتصفة بكونها عالية البوتاسيوم، بالتالي يحقق تناوله فائدة عظيمة لتحسين صحة القلب وبناء العضلات لما لهما من استنفاع عالي الدرجة من البوتاسيوم والبروتينات.
- التمر من المواد الغنية بمادة البوليفينول، والبوليفينول هو مركب معروف بقوته الملحوظة كمضاد للأكسدة، حيث إنه يحمي الجسم من الالتهابات بشكل يثير الدهشة في بعض الحالات، لذلك يُصنف التمر كونه أكثر الفواكه احتواء على مادة البوليفينول.
- قد ثبت علميًا احتواء كل ربع كوب من التمر على ما يقارب 12% من الاحتياجات اليومية من الألياف التي يحتاجها الشخص البالغ يوميًا وتساعده على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
- أخيرًا يمكننا استبدال الحلوى المحتوية على كميات كبيرة من السعرات الحرارية الكبيرة جدًا، والتي تتصف بكونها في أغلب الأحيان منخفضة القيمة الغذائية.
حيث إن التمر ذو المذاق المتميز يتصف بكونه أكثر الفواكه احتواءً على عناصر غذائية كاملة يحتاجها الجسم والتي منها فيتامين B6 والحديد وكذلك يحتوي على السكر الطبيعي المفيد للجسم.
التمر مصدر للطاقة
كما ذكرنا من قبل فإن إحدى أهم فوائد التمر هو ما يحتويه من سكريات طبيعية والتي قد تغنينا عن الاحتياج للسكريات المكررة الضارة صحيًا بشكل كبير، وعليه فإن السكريات الموجودة بكثرة في التمر تعمل على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لإجراء النشاطات الحيوية له.
أحد أنواع تلك السكريات المتاحة بفاكهة التمر منها الفركتوز، والجلوكوز، والسكروز، وبناءً على ما سبق فإن تناول التمر السكري صباحًا قد يساعد على إمداد الجسم بالطاقة والنشاط؛ حيث يعد التمر في بعض الأماكن بمثابة وجبة صحية متكاملة، وله قدرة هائلة على إشباع الجسم، ومده بالطاقة.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
نتيجة لاحتواء تلك التمور على الألياف الطبيعية بالإضافة إلى الأحماض الأمينية ذات الأهمية البالغة فهي تعد واحدة من أهم الأطعمة التي تقوم بدورها في المساعدة على تعزيز وتحفيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم، ويتمثل ذلك في النقاط التالية:
- تقليل نسبة التعرض للاضطراب المعوي.
- المساعدة في علاج أحد أهم المشاكل الصحية المواجهة للإنسان مثل: البواسير، التهاب الرتج، ارتجاع المريء.
- وضع نهاية لمشكلة الإمساك والتخفيف من أعراضها.
- تقوم بضمان عملية المرور السريع للطعام وصولًا إلى الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في التمر السكري
تعزيز الصحة الدماغية
التمر يعتبر من أكثر الفواكه قدرة على المساعدة في الحد من خطر تعرض الجسم لمشكلة الاجهاد التأكسدي والتهاب الدماغ، كما أن لديه القدرة على الحماية من خطر تطور بعض الأمراض مثل مرض الزهايمر، حيث إن التمر يحتوي على مضادات الأكسدة، ومضادات الألياف الطبيعية، والمركبات متعددة الفينول.
التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب
كما ذكرنا مسبقًا فإن في خلو التمر من مادة الكوليسترول إجابة صريحة ومباشرة عن السؤال هل التمر السكري يزيد الوزن؟ أما الوجه الآخر لتلك الخاصية فإن التمر لديه إمكانيات تساعده على تقليل مستوى الدهون الثلاثية وأيضًا الإجهاد التأكسدي في الجسم.
تقوم خصائصه بدورها في علاج مشاكل القلب المتعددة، والتي منها تصلب الشرايين والسكتات الدماغية، بالإضافة إلى قدرة التمور على خفض معدل ضغط الدم في الجسم، ويرجع ذلك لاحتوائه بكثرة على مادة البوتاسيوم.
أنواع التمر السكري المختلفة
بعد إلمامك بالإجابة الكاملة عن سؤال “هل التمر السكري يزيد الوزن؟” فقد أصبحت الآن متأكدًا من مدى أهميته وفائدته لك في حالة ما إن أردت تناوله بهدف تخفيض الوزن أو الاستفادة من العناصر الغذائية المتكاملة داخله.
لضمان الاستفادة الكاملة من كافة أنواعه، فيجب عليك الإلمام بكل أنواع التمر السكري المتاحة بالمملكة العربية السعودية وغيرها من الدول العربية، والتي منها الأنواع الآتية:
- التمر السكري الأحمر والذي يطلق عليه في الأسواق اسم جالاكسي.
- التمر السكري اللحمي والذي يطلق عليه في الأسواق اسم اللحمي.
- التمر السكري الأصفر والذي يطلق عليه في الأسواق اسم االزعبدي.
جدير بالذكر أن التمر السكري اللحمي هو الأكثر طلبًا على مستوى الوطن العربي مقارنةً بباقي الأنواع، والمفضل فيه لدى الأغلبية ما يكون دون قشرة، وتكون حبته كبيرة ويسمى بالفاخر.
خطورة تناول التمر لمرضى السكر
استمرارًا لما ذكرناه سابقًا عن مدى احتواء التمر على عنصر السكر بشكل طبيعي وبغزارة ملحوظة، فمن البديهي أن يسبب التمر مشاكلًا صحية قد يصل وصفها إلى كونها خطيرة في حال ما تم الإفراط في تناوله بشكل غير صحي.
لذا فإن النصيحة التي كررناها مرارًا وتكرارًا تعد غاية في الأهمية، وهي ضرورة الاعتدال عند تناول فاكهة التمر، نظرًا لما تتصف به تلك الفاكهة بأنها سلاح ذو حدين يمكنه الفتك بمريض السكر إذا أسرف في تناوله دون حساب مسبق.
اقرأ أيضًا: افضل انواع التمر لمرضى السكري وما هي نسبة السكر في
طرق تناول التمر المختلفة
بطبيعة الأمر وطبقًا لعادات كل منطقة فإن البعض قد يعتبر أن هناك طريقة واحدة لتناول التمر هي تناوله جافًّا، لكن البعض الآخر يظن أن الطريقة الأمثل هي من خلال نقعه في الماء وتناوله، وأكثر أساليب تناول التمر المطبقة هي تناوله منقوعًا في اللبن.
أما عن الطريقة الرابعة التي قد لا تكون متاحة لدى الجميع هي عن طريق صنع شوكولا التمر اللذيذة التي تساعد بشكل كبير في زيادة الوزن وعلاج النحافة، ويمكن إعداد وصفتها بطريقة سهلة للغاية؛ نظرًا إلى أن تلك الوصفات تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية المضاعفة.
التمر شأنه كباقي النعم التي أنعم الله بها علينا، والاعتدال فيها خير لكافة الأشخاص، أما الإفراط ففيه كل الضرر لذا ينبغي الحرص على أن تكون ملمًا بالإجابة عن سؤال “هل التمر السكري يزيد الوزن؟”.