هل الكريز يزيد الوزن؟ وما هي جميع فوائد وأضرار الكرز؟ إن الكرز من الفواكه الصيفية اللذيذة التي تستخدم في تحضير العديد من الحلويات، فهل يمكن أن يُصيبنا بأية أضرار ممكنة؟ لذا من خلال هذا الموضوع الذي سيعرضه لكم موقع زيادة سنتعرف سويًا على إجابة سؤال هل الكريز يزيد الوزن بشيءٍ من التفصيل.
هل الكريز يزيد الوزن
يعد الكريز من أكثر الفواكه التي تتمتع بمذاق لذيذ للغاية، لكن يظن الكثير من الناس أن أكلهم للكريز يمكن أن يتسبب في زيادة وزنهم، فهل الكريز يزيد الوزن؟
إن إجابة هذا السؤال هي “لا”، على عكس ما كان يظنه الناس، بل إن الكريز يعمل على إنقاص الوزن لا زيادته، وهذه كانت المفاجأة، ويرجع ذلك إلى أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج إليها جسم الإنسان، ويرجع سبب إنقاص الكريز للوزن هو احتوائه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تفيد الجسم، وتساعد على فقدان وزنه.
سنوضح لكم أيضًا جميع الفوائد الصحية لفاكهة الكريز، وكيف يمكننا استخدامه حتى نتمكن من إنقاص وزننا؟ كما سنوضح لكم أيضًا الأضرار الممكنة لهذه الفاكهة.
اقرأ أيضًا: كيف اعرف معدل حرق الدهون في جسمي ونصائح لفقدان الوزن
فوائد الكريز لإنقاص الوزن
بعد أن أجبنا عن سؤال هل الكريز يزيد الوزن، وعرفنا أنه يعمل على نقصان الوزن لا زيادته، فهيا بنا الآن نعرف كيف يمكنه فعل ذلك.
إن الكريز يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تعمل بشكل كبير على إنقاص الوزن، كما أنه يحتوي أيضًا على كمية منخفضة من السعرات الحرارية، وذلك ينبهنا إلى أن استخدام الكريز في النظام الغذائي يمكنه أن يساعدنا في تطبيق الرجيم الذي يمكننا من إنقاص وزننا.
فوائد الكريز الصحية
تحتوي فاكهة الكريز على العديد من الفوائد الصحية، التي تساعد جسم الإنسان على أداء وظائفه الحيوية بصورة جيدة، كما يمكننا أن ندخله في نظامنا الغذائي بمنتهى السهولة، وذلك للذة مذاقه، وقبل أن نعرض لكم تلك الفوائد، يجب أن نذكر لكم جميع العناصر الغذائية التي يتضمنها الكريز، ومن هذه العناصر ما يلي:
- إن الكريز غني بالكالسيوم البوتاسيوم.
- يحتوي على الألياف والكاروتينات.
- تتوافر به مجموعة من المعادن مثل: الحديد والزنك والماغنسيوم والفسفور.
- يضم العديد من الفيتامينات مثل: فيتامين C، وفيتامين E، فيتامين B6.
- يحتوي على الثيامين والريبوفلافين، والنياسين.
بعد أن ذكرنا لكم جميع العناصر الغذائية الموجودة بفاكهة الكريز، سنوضح لكم الآن فوائده الصحية العديدة لجسم الإنسان، ومن هذه الفوائد ما يلي:
1ـ دور الكريز في تعزيز مناعة الجسم
تعمل مضادات الأكسدة، والكاروتينات، وفيتامين C على تعزيز المناعة بجسم الإنسان كما أنها تعمل أيضًا على حماية الجسم من الالتهابات البكتيرية والفطرية والفيروسية، التي يمكن أن تصيب القولون، أو المسالك البولية، أو الأمعاء.
2ـ الكريز وعلاقته بمحاربة علامات الشيخوخة
يعمل الكريز على محاربة الشيخوخة، ويحدث ذلك عن طريق المركبات التي يتضمنها مثل مضادات الأكسدة، والكاروتينات وفيتامين C، وذلك لأن تلك المركبات تساعد على التخلص من آثار الجذور الحرة الموجودة على البشرة، وينتج عن ذلك منع ظهور علامات تقدم العمر وهي ما تُسمى بالشيخوخة.
3ـ دور الكريز في تعزيز صحة القلب
إن العناصر الغذائية الموجودة بالكريز مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة، والمعادن كالفسفور، تعد كل هذه العناصر من أهم العوامل التي تعمل على حماية القلب من التلف الذي يمكن أن ينتج عن المؤكسدات والجذور الحرة، كما أثبتت أحد الدراسات أنه عند أكل الكريز تنخفض فرصة الإصابة بالأمراض القلبية، وذلك لأنه يعمل على خفض نسبة الدهون بالجسم، ويتحكم في نسبة الكولسترول.
4- الكريز وعلاقته بتعزيز عملية الهضم
كما ذكرنا لكم أن الكريز غني بوجود الألياف الغذائية، وتلك الألياف تعمل على تخفيف الإمساك، ويساعد الحمض الموجود بالكريز في عملية الهضم.
كما تعمل الفلافونويدات الموجودة بالكريز عصارة المعدة على تحطيم جزيئات الطعام الموجودة، مما يؤدي إلى تكسير الدهون، والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون حتى يتم امتصاصها واستخدامها بشكل أفضل.
5ـ دور الكريز في العناية بصحة العين
إن مضادات الأكسدة الموجودة بالكريز تلعب دورًا كبيرًا في العناية بصحة العين، حيث إنها تساعد على حماية العين من التلف الذي ينتج عن الجذور الحرة، وذلك التلف يمكن أن يتمثل في الجفاف، والتنكس البقعي، وفقدان البصر، ويعمل أكل الكريز أيضًا على تهدئة العين والحد من التهابها، كما يحافظ أيضًا على سلامة ضغط العين.
6ـ الكريز وعلاقته بمحاربة السرطان
كما ذكرنا لكم من قبل أن الكريز من الفواكه الغنية بالألياف والعناصر الغذائية المختلفة، وهذا يُساعد في التخلص من الدهون الزائدة بالجسم والتي ترتبط بخطر بزيادة خطر الإصابة بالسرطان، وقد نبه على ذلك الأمر المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان.
ما يساهم الكريز أيضًا في وقاية خلايا جسم الإنسان من إنتاج الجذور الحرة التي بإمكانها أن تتسبب في إصابة الجسم بأنواع عدة من السرطانات.
7ـ دور الكريز في التحكم بمستوى ضغط الدم
إن الكريز يعد من أكثر الفواكه الغنية بعنصر البوتاسيوم، وذلك العنصر يساهم في تنظيم مستوى ضغط الدم بالجسم عن طريق التخلص من الصوديوم الزائد بالجسم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع دلتازون لزيادة الوزن
8ـ الكريز وعلاقته بتخفيف الالتهابات
تساهم مضادات الأكسدة الموجودة بالكريز في تخفيف الالتهابات المختلفة التي يمكن أن تصيب الجسم، كما تساعد في القضاء على الصداع النصفي.
9ـ دور الكريز في تحسين الذاكرة
يحتوي الكريز على مادة الأنثوسانين التي بإمكانها أن تساعد في تقوية ذاكرة الإنسان، وتعمل أيضًا على تقوية الوظائف المعرفية.
10ـ الكريز وعلاقته بالوقاية من الإصابة بمرض السرطان
قد أثبتت الدراسات أن الكريز يعد من الفواكه المفيدة جدًّا لصحة المخ الإدراكية، ويساهم أكل الكريز بانتظام على الحد من حدوث الاضطرابات الدماغية العدة، ومن هذه الاضطرابات هو اضطراب مرض الزهايمر.
11ـ دور الكريز في المحافظة على نمط نوم صحي
إن الكريز يحتوي على نسبة من مادة الميلاتونين، والميلاتونين هو أحد الهرمونات الطبيعية التي تساهم بصورة فعالة في تنظيم عملية النوم داخل الجسم، وتعمل هذه المادة أيضًا على تقوية جهاز المناعة بجسم الإنسان.
12ـ الكريز وعلاقته بتخفيف التهاب المفاصل والنقرس
إن شرب عصير الكريز يمكنه أن يُساعد بشكل كبير في التقليل من تركيز مادة اليوريك التي تعمل على إصابة الجسم بمرض النقرس، والتهابات المفاصل، كما يعمل الكريز أيضًا على تخفيف نسبة الأملاح الموجودة بالجسم والتي يُمكن أن تتسبب في أضرار عدة.
هنالك دراسة قامت في مركز أبحاث التغذية البشرية بجامعة كالفورنيا، وجدت أن النساء اللاتي تناولن 280 جرام من الكرز تم خفض حوالي 15 بالمائة من حمض اليوريك بأجسامهن.
13ـ دور الكريز في تسكين الآلام
إن الكريز يعمل بصورة فعالة على تخفيف الآلام الموجودة بالمفاصل وبالجسم بشكل عام، كما يساعد أيضًا في شفاء العضلات ما بعد التمارين الرياضية بصورة سريعة.
هنالك دراسة أثبتت أن مادة الانثوسيانيدينس الموجودة بالكريز لها قدرة فائقة على من إشارات الألم، وذلك بالطبع يؤدي إلى تخفيف الآلام.
اقرأ أيضًا: مشروبات سحرية لإنقاص الوزن في يومين
أضرار الكريز
بعدما تعرفنا على إجابة سؤال هل الكريز يزيد الوزن، تجدر الإشارة إلى أن تناول أي شيء بكثرة مهما كانت فوائده، يمكنه أن يتسبب في حدوث العديد من الأضرار، لذلك لا يجب علينا أن نتناول الكريز بكثرة، لأنه من الممكن أن يعرضنا للإصابة بالإسهال وذلك لكثرة الألياف الموجودة فيه.
كما أنه يمكن أن يسبب لنا نوع من الحساسية، ويمكن أيضًا أن يعرضنا لفقد الوزن بطريقة غير مرضية لاحتوائه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
بذلك يتحول سؤال هل الكريز يزيد الوزن؟ إلى سؤال هل الكريز يُنقص الوزن؟ لذلك يجب عليكم الاعتدال في تناول الكريز حتى تتمتعوا بفوائده، وتتجنبه أضراره.
يعد سؤال هل الكريز يزيد الوزن؟ من الأسئلة التي تنم عن عدم المعرفة بفوائد الكريز العديدة، حيث إنه يعمل بشكل كبير في إنقاص الوزن، وإفادة الجسم بفوائد عديدة أخرى.