مشروب يخفف الم الدورة قد تعاني النساء من ألم مصاحب لدورة الطمث الشهرية، لذلك يبحثن عن طرق للتخفيف من حدة الألم والأعراض المصاحبة، وفي هذا المقال سوف نستعرض أفضل مشروب يخفف الم الدورة، لذا أدعوك للتعرف على المزيد عبر موقع زيادة .
يقدم لكم موقع زيادة علاج الام الدورة الشهرية وأهم المشروبات التي تساعد على نخفيف الام الدورة الشهرية اقرأ من هنا: علاج الام الدورة الشهرية وأهم المشروبات التي تساعد على نخفيف الام الدورة الشهرية
دورة الطمث
- دورة الطمث هي إحدى علامات البلوغ لدى الإناث، والتي تبدأ مع بداية سن المراهقة، وتتكرر تلك الدورة بشكل شهري تقريبًا، وتستمر مدة دورة الطمث الشهرية في المعدل الطبيعي من 3 إلى 5 أيام.
- ويحدث في خلال مدة دورة الطمث نزول دم من المهبل، نتيجة تهدم بطانة الرحم البويضة غير المخصبة، وتصاحب دورة الطمث الشهرية أعراض وألام وتغير في المزاج.
آلام دورة الطمث
- يعد الألم المصاحب لدورة الطمث الشهرية سبب معاناة جزء كبير من النساء في فترة دورة الطمث، وينتج بسبب انقباضات الرحم، والتي يتسبب فيها هرمون البروستاجلاندين الذي تفرزه بطانة الرحم.
- مما يتسبب في الإصابة بتشنجات وتقلصات مؤلمة، وعادة ما يظهر ألم دورة الطمث الشهرية في أسفل الظهر أو البطن أو في الفخذين، وتتراوح حدة ألم دورة الطمث من معتدلة إلى حادة.
أسباب ألام دورة الطمث
- تتعرض النساء إلى ألم دورة الطمث الشهرية نتيجة لعدة أسباب، وأولها أن عسر الطمث الناتج عن اضطرابات جسدية أو غير جسدية، بالإضافة إلى وجود التهابات في منطقة الحوض.
- فقد تتسبب التهابات منطقة الحوض في الشعور بالألم، كما أنه تزداد احتمالية الإصابة بها بعد بداية مدة دورة الطمث، نتيجة اتساع فتحة الرحم أثناء فترة دورة الطمث.
- وفي حالة استخدام اللولب الرحمي فقد يتسبب في زيادة ألم الدورة الشهرية وحدته، وخاصة في أول شهر من استخدام اللولب، وفي حالة إذا زادت حدة الألم فيجب فحص اللولب أو استخدام وسيلة أخرى.
- وفي حالة وجود أورام غير سرطانية في منطقة الحوض قد تزيد من حدة ألم دورة الطمث، وتلك الأورام تكون حميدة، مثل ورم عضلي أو ليفي، أو كيسات المبيض، وغيرهم من الأورام الحميدة.
يمكنكم التعرف على مشروبات تخفف ألم الدورة الشهرية وأسباب تأخر الدورة عن موعدها زور موقعنا واقرأ المزيد: مشروبات تخفف ألم الدورة الشهرية وأسباب تأخر الدورة عن موعدها
أعراض ألام دورة الطمث
- هناك عدة أعراض تظهر قبل دورة الطمث الشهرية، وتدل على قربها، ومن أبرز تلك العلامات والأعراض ظهور حب الشباب، والذي ينتج مع قرب موعد دورة الطمث الشهرية.
- وذلك نتيجة للتغيرات الهرمونية وارتفاع مستواها، مما يعمل على تنشيط الغدد فتنتج الزيوت والإفرازات الدهنية بشكل أكبر، فتغلق مسامات البشرة وتتراكم تحت الجلد مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
- ومن أبرز الأعراض المصاحبة لدورة الطمث الشهرية عدم القدرة على النوم والتعب والإجهاد، وذلك نتيجة التغير في مستوى الهرمونات الذي يسبب التعب والإجهاد مما يؤثر على معدل النوم.
- تعد أعراض تشنج البطن من أكثر الأعراض الظاهرة أثناء فترة دورة الطمث الشهرية، وعادة تبدأ تشنجات البطن مع بداية نزول دم دورة الطمث، وقد تستمر لمدة يومين أو ثلاث أيام.
- وقد يظهر أيضًا بعض أعراض الجهاز الهضمي، مثل أنه قد يصاحب دورة الطمث الإمساك أو الإسهال دورة الطمث الشهرية، كما أن يصاحبها أيضًا الشعور بحدوث تغيرات في الثديين.
- ومن بين هذه التغيرات وجود انتفاخ أو الإحساس بألم عند لمس الثديين، كما أنه قد تشعر النساء في خلال فترة دورة الطمث الشهرية بالاكتئاب أو القلق، وحدوث تقلبات مزاجية.
- وذلك نتيجة التغيرات الهرمونية، وقد تتسبب تلك التغيرات الإصابة بالصداع، وخاصة أعراض الصداع النصفي في فترة دورة الطمث، وذلك نتيجة التغير في مستوى هرمون الأستروجين.
- وقد تصاب النساء بالانتفاخ في فترة دورة الطمث الشهرية، ويحدث ذلك نتيجة احتباس الماء داخل جسم المرأة نتيجة للتغيرات الهرمونية، ويفضل التقليل من الأملاح في فترة ما قبل دورة الطمث.
هل تبحث عن علاج آلام الدورة الشهرية بالاعشاب وكيفية استخدامها وتحذيرات هامة عند تناول الأعشاب يمكنك الضغط على هذا الرابط: علاج آلام الدورة الشهرية بالاعشاب وكيفية استخدامها وتحذيرات هامة عند تناول الأعشاب
علاج آلام دورة الطمث
- يكمن علاج آلام دورة الطمث الشهرية في إتباع عادات وطرق العناية بالنفس، مثل إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على فيتامينات دي 3 وفيتامين بي 3 وفيتامين بي1 وفيتامين E.
- بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالخضروات والأطعمة قليلة الدهون، كما أن إتباع نظام رياضي للالتزام بممارسة التمارين الرياضية قد يفيد في علاج ألم دورة الطمث الشهرية.
- ويمكن أيضًا استخدام مشروب يخفف الم الدوره الساخنة أو وسائد التدفئة أو الحمام الساخن في علاج ألم دورة الطمث الشهرية، وذلك من أجل الاسترخاء وفك تشنجات البطن والتقليل من حدة الألم.
طرق تخفيف ألم الدورة
- هناك عدة طرق يمكن اتباعها للتخفيف من الألم المصاحب لدورة الطمث الشهرية، ومنها تقليل أو الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة، والمشروبات الغازية، والمعلبات، والشكولاتة.
- وذلك لأن تلك الأنواع من الأغذية تعمل على زيادة الألم المصاحب من دورة الطمث الشهرية، لذلك يجب التقليل منها إلى أقصى درجة، بالإضافة إلى التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بنسبة كبيرة.
- مثل اللبن، والتقليل من المشروبات التي تحتوي على نسب كبيرة من الكافيين، وينصح أيضًا بالإكثار من تناول الأطعمة ومشروب يخفف الم الدوره والتي تساعد على تخفيف الألم، مثل الفول والقمح والشعير واللوبيا والترمس.
كما نقدم لكم طرق علاج نزيف الدورة الشهرية بالاعشاب والوصفات الطبيعية وأسباب نزيف الدورة الشهرية اقرأ في هذا الموضوع: طرق علاج نزيف الدورة الشهرية بالأعشاب والوصفات الطبيعية واسباب نزيف الدورة الشهرية
مشروب يخفف الم الدوره
- تعد استخدام المشروبات واحدة من بين طرق تخفيف الألم المصاحب لدورة الطمث الشهرية، مشروب يخفف الم الدوره منها القرفة، حيث تقوم القرفة بالمساهمة في تخفيف الألم المصاحب لدورة الطمث.
- يمكن استخدام مشروب الزنجبيل للتخفيف من الألم حيث يعمل على تسكين الألم مثل مسكنات الألم، ويمكن استخدام مشروب شاي البابونج الذي يساهم في زيادة مستوى الجليسين.
- يعد الجليسين واحد من الأحماض الأمينية التي تساهم في استرخاء الأعصاب والعضلات، مما يؤدي إلى التخفيف من حدة الألم وتشنجات دورة الطمث الشهرية.
- يمكن أيضًا استخدام شاي النعناع، وذلك لأن النعناع يساعد في زيادة استرخاء العضلات، مما يؤدي إلى التخفيف من التقلصات المصاحبة لدورة الطمث الشهرية.
- حيث يحتوي النعناع على مركبات تعمل على تقليل ألم وتشنجات البطن، ويفضل تناول مشروب النعناع قبل فترة دورة الطمث وأثناء نزول دم الدورة الشهرية.
- يستخدم أيضًا مشروب شاي بذور الشمر في تخفيف ألام وتقلصات دورة الطمث، وذلك لأن لها نفس تأثير مسكنات الألم، مما يؤدي إلى التقليل من الألم بالإضافة إلى التقليل من الانتفاخ.
- يعد مشروب الشاي الأخضر واحد من أفضل مشروب يخفف الم الدوره العشبية الطبيعية التي تعمل على تخفيف الألم المصاحب لدورة الطمث الشهرية، وذلك للتقليل من تشنجات البطن والألم والانتفاخ.
- ويستخدم مشروب الميرمية في تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات المشدودة بشكل عام وتقليل الضغط العصبي والتوتر، ويستخدم أيضًا في التخلص من القلق وحالات الاكتئاب.
- لذلك فيمكن استخدام مشروب الميرمية للتخفيف من ألم دورة الطمث وتدفئة المعدة وتهدئتها، وتخفيف ألم العضلات المشدودة المصاحب لدورة الطمث الشهرية.
- يعتبر مشروب الحلبة من المشروبات العشبية الطبيعية التي تستخدم كمسكن للألم منذ قديم الأزل، حيث يستخدم مشروب الحلبة في تسكين الألم المصاحب لدورة الطمث بشكل طبيعي.
- يفضل مراعاة شرب الماء بكميات كبيرة بشكل يومي بالإضافة إلى المشروبات العشبية التي ذكرت مسبقًا، وخصوصًا في الفترة التي تسبق فترة دورة الطمث الشهرية وفترة نزول الدم.
- وينصح أيضًا بشرب الماء الذي تكون درجة حرارته متوسطة، حيث يقوم الماء الدافئ بالمساهمة في التقليل من التقلصات، واسترخاء العضلات، حيث تعمل المشروبات الدافئة على زيادة تدفق الدم إلى الجلد.
- ينصح بتناول مشروب عصير الموز المضاف إليه بعض من القرفة أو العسل الأبيض، حيث ينصح بتناوله للتخفيف من ألم العضلات بعد ممارسة الرياضة وقد يستخدم أيضًا للتخفيف من ألم دورة الطمث.
نصائح للوقاية من ألم دورة الطمث الشهرية
- هناك عدة نصائح يمكن اتباعها والعمل بها من أجل الوقاية من الألم المصاحب لدورة الطمث الشهرية، ومنها التقليل قدر المستطاع من المشروبات التي تحتوي على كافيين.
- بالإضافة إلى الالتزام بالتغذية السليمة، والتقليل من السكريات والملح والكحوليات، ويجب الابتعاد عن التدخين واستهلاك المنتجات التي تحتوي على تبغ، وينصح أيضًا بالالتزام بنظام رياضي ثابت.
- وذلك لمدة أربع أو خمس مرات في الأسبوع، لمدة نصف ساعة، وينصح بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، وينصح بتجربة طرق الاسترخاء التي تعلمها اليوجا أو علاج الارتجاع البيولوجي.
- ينصح بتقليل الإجهاد الجسدي اليومي والتخفيف من التوتر العصبي والنفسي، وذلك للمساهمة في التقليل من حدة الألم المصاحب لدورة الطمث الشهرية أو آلام عسر الطمث.
- ينصح للوقاية من ألم دورة الطمث الشهرية بالابتعاد عن الوقوف لمدة طويلة، وخاصة في حالة ما إذا كانت تعاني المرأة من ألم في أسفل الظهر أو في الظهر عمومًا.
هل تعلم ما هي أضرار البندول أثناء الدورة الشهرية وبدائل من المسكنات الطبيعية اقرأ من هنا: أضرار البندول أثناء الدورة الشهرية وبدائل من المسكنات الطبيعية
وإلى هنا نكون قد تعرفنا على مشروب يخفف ألم الدورة، كما استعرضنا أهم أسباب ألم دورة الطمث، وعدد من المشروبات التي تخفف من الألم، بالإضافة إلى مجموعة من النصائح للتقليل من الألم والوقاية منه.