مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز يعانى الكثير من الاشخاص من مرض النسيان وخاصة مع التقدم فى العمر ومن المعروف لدى الجميع ان ذاكرة الانسان موجودة فى العقل البشرى فى الفص الايسر من المخ وفى هذا المقال يقدم موقع زيادة الكثير من التفاصيل الهامة عن الذاكرة ومشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز.
اقرا ايضا: افضل دواء لتقوية الذاكرة وطرق تنشيطها
تعريف النسيان
- يتكون المخ البشري من آلاف من الخلايا العصبية وتتركز تلك الخلايا بشكل أكبر في الفص الأيسر في المخ، ويغطي المخ بشرة خارجية وهي القشرة المسئولة عن التذكر والتركيز وقوة الذاكرة والحركات اللاإرادية وغيرها.
- في بعض الأحيان قد يصاب الشخص والنسيان وهو عبارة عن فقدان القدرة على استرجاع المعلومات التي تم تخزينها في العقل البشري.
- أشارت بعض الدراسات العلمية أن العقل البشري لديه القدرة على استيعاب ما يقرب من مليون مجلد ضخم ملئ بالمعلومات.
- هناك بعض الاعتقادات الغير الصحيحة والتي يتداولها البعض وهي أن الدماغ الكبيرة تدل على الذكاء والعكس، وتلك المعتقدات خاطئة وغير صحيحة سواء من الناحية العلمية أو العملية.
تعرف على: اسماء فيتامينات لتقوية الذاكرة ونصائح لتناولها
أسباب النسيان
هناك بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى النسيان وعدم تذكر الأحداث وهو أمر شائع، ويعتبر النسيان من الظواهر الطبيعية التي يمكن أن تحدث لجميع الأشخاص، ومن الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بالنسيان:
- تشابه المعلومات أو عدم التركيز عند قراءة المادة العلمية وقراءتها بصورة سريعة.
- الانشغال عند المذاكرة بأي شيء مثل الهاتف المحمول أو مذاكرة مادتين في وقت واحد.
- الإصابة بحالة من للقلق المستمر والإجهاد السريع وخاصة مع اقتراب الامتحانات.
- هناك نوعية من الطلاب المصابين بالإحباط بصورة دائمة ويعانون من عدم الثقة في أنفسهم، وفقدان الثقة قد يسبب النسيان وعدم التذكر.
تعرف على وصفات لتقوية الذاكرة وتسهيل الحفظ من خلال قراءة هذا المقال: وصفات لتقوية الذاكرة وتسهيل الحفظ وكيفية تقويتها بعدة طرق مختلفة
مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز
هناك العديد من المشروبات والعصائر التي تساعد على تقوية الذاكرة ومن أهمها:
الماء
- جسم الإنسان يحتاج للماء بكميات كبيرة وخاصة الدماغ حيث أن حوالي 70% من الدماغ البشري يتكون من الماء، لذلك فعند نقص كمية الماء من الجسم تنقص في المخ مما يؤدي إلى نقص العناصر المفيدة والمهمة التي تساعد على التذكر والتركيز.
- يجب على الإنسان شرب ما يقرب من 2 لتر من الماء بصورة يومية ويكونوا موزعين على اليوم بأكمله حتى يستطيع الإنسان أن يستفيد من العناصر المهمة الموجودة في الماء.
- أثبتت الدراسات العلمية أن شرب كوبين من الماء قبل القيام بأي مهمة أو عمل يساعد على زيادة نسبة التركيز وسرعة رد فعل الدماغ بنسبة 15% تقريبا، كما أن الماء من مشروبات تقوية الذاكرة والتركيز وتساعد أيضا على سرعة الفهم.
- هناك بعض الدراسات التي أكدت أن عدم شرب الماء لفترات طويلة أو شرب الماء بكميات قليلة يؤثر بصورة سلبية على صحة الشخص ومزاجه العام مع الشعور بالتشتت والاكتئاب والقلق الدائم.
العصائر الطازجة
- المشروبات الطازجة من المشروبات التي يمكن تحضيرها في وقت قصير ولها العديد من الفوائد الغذائية والصحية وتتميز بكونها غنية بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم بصورة دائمة والمعادن ومن أهم أنواع العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من الفوائد عصير الموز بالحليب أو الفراولة بالحليب وعصير الجوافة وعصير الليمون وعصير الأناناس والقصب.
- تتميز العصائر الطازجة وخاصة عصير القصب بزيادة إفراز الهرمونات المسئولة عن السعادة والتي تعرف بهرمونات السيروتونين والتي تقوم برفع مزاج الشخص العام.
- من الأفضل تناول كوب واحد من العصير بشكل يومي وتجنب زيادة كمية شرب العصائر وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السكر.
مشروب الشوكولاتة
- مشروب الشوكولاتة وخاصة الشوكولاتة الداكنة ومسوق الكاكاو يحتووا على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والكافيين الفلافونويد التي تساعد على تقوية الذاكرة عند الأشخاص.
- مادة الفلافونويد الموجودة في الكاكاو والشوكولاتة الداكنة تؤثر بشكل مباشر على مراكز الحفظ والتذكر الموجودة في الدماغ بجانب أنها تحمي من الإصابة بفقدان الذاكرة الذي يرتبط بالسن.
- أثبت بعض الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة الداكنة بصورة مستمرة تكون الذاكرة لديهم جيدة وتكون لديهم القدرة على حل المسائل الرياضية بجانب أنهم دائما يشعرون بمزاج جيد.
الكافيين
- توجد مادة الكافيين في الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات المنبهة وتتميز تلم المادة بقدرتها على المساعدة على التركيز والتأثير بشكل إيجابي على الدماغ.
- أهم المشاكل الشائعة الموجودة حول مادة الكافيين هي كيفية الموازنة بين شرب الكافيين بغرض التركيز وزيادة الذاكرة والآثار السلبية التي من الممكن أن تصيب الشخص نتيجة زيادة شرب الكافيين وخاصة تأثيره على القلب.
- يفضل شرب كوب واحد من مادة الكافيين يشكل يومي ومن الممكن إضافة بعض القرفة أو أعواد النعناع وذلك للحصول على أفضل النتائج الممكنة.
الشاي الأخضر
- الشاي الأخضر معروف بقدرته العلاجية للتخلص من الكثير من الأمراض وذلك لأن الشاي الأخضر يحتوي على مواد مضادة للأكسدة مثل مادة الفلافونويد.
- تقوم المواد المضادة للأكسدة بحماية القلب والشرايين والأوعية الدموية من الإصابة بالجلطات.
- يستطيع الشاي الأخضر أن يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض الخبيثة التي تحدث نتيجة مهاجمة خلايا سرطانية للجسم.
- الشاي الأخضر من المشروبات التي تحتوي على نسبة من الكافيين فهو يعتبر من المواد المنبهة، ولكن ما يميز الشاي الأخضر أن نسبة الكافيين الموجودة به نسبة معتدلة فيساعد على تنبيه العقل بصورة دائمة.
- يحتوي الشاي الأخضر على مواد تقوم بمساعدة الدماغ في زيادة نمو الخلايا التي تقوي الذاكرة وتحميها من الإصابة بأي أضرار ومن الأفضل ألا تزيد كمية الشاي المتناولة بشكل يومي عن ثلاثة أكواب.
تعرف على اسئلة معلومات عامة واجابتها لتقوية مهاراتك من خلال قراءة هذا المقال: اسئلة معلومات عامة واجابتها لتقوية مهاراتك ولتجميع أكبر قدر من المعلومات
نصائح تساعد على تقوية الذاكرة
هناك بعض النصائح والتعليمات التي تساعد على تقوية الذاكرة والتذكر ومنها:
- الاهتمام بالألعاب التي تقوي الذاكرة: هناك بعض الألعاب النمطية التي تساعد على تقوية الذاكرة مثل لعبة الشطرنج، فمن الممكن للطلاب لعب الشطرنج بعد المذاكرة وذلك بغرض تغيير الروتين واستعادة النشاط الذهني.
- البعد عن التشتت: من الأفضل عدم القيام بأكثر من عمل في وقت واحد، وتلك النصيحة مهمة جدا لكونها تساعد على التذكر والتركيز بشكل قوي فإذا قام الشخص بأكثر من عمل أو مهمة في وقت واحد فسوف يشعر بالتشتت ولن ينجز أي مهمة مكلفة له، ومن أمثلة التشتت قيام بعض الطلبة بالمذاكرة في مادة معينة مع مطالعة مادة أخرى أو الانشغال بشيء أخر مثل اللعب في الهاتف المحمول وتلك العملية تعتبر استهلاك الطاقة الشخص واستنفاذ لقواه لذلك من الأفضل عند المذاكرة أن يقوم الطالب بالتركيز على شيء بعينه.
- تحديد جميع الأعمال وتدوينها في ورقة: حيث أن التخطيط المسبق لعمل أي شيء يساعد في نجاحه وعدم نسيان أي مهمة وذلك لأنه مهما كان الشخص ذكي وقوة الحفظ لديه عالية فهو معرض دائما للنسيان أو السهو، لذلك فمن الأفضل أن يقوم الشخص بتدوين مهامه أو أعماله اليومية في ورقة خارجية حتى لا ينسى منها أي شيء.
- المذاكرة في أماكن هادئة: وتعتبر تلك النصيحة من أفضل النصائح التي تساعد على التركيز والتذكر وذلك لأن الفكر المشوش والضجة لا تساعد على التركيز وخاصة عند الطلاب، وهناك العديد من الوسائل التي قد تساعد الطلاب على التذكر ومنها وضع السماعات الكاتمة عند المذاكرة وخاصة عند وجود صخب أو ضوضاء محيطة وتلك السماعات تمنع أي أصوات خارجية من الوصول للأذن وذلك يساعد على التركيز.
- تجنب العصبية والتوتر: من المعروف أن درجة تركيز الطالب تعتمد على حالته المزاجية فالطالب العصبي يفقد القدرة على التركيز او فهم المناهج الدراسية لذلك من الأفضل تجنب العصبية أثناء المذاكرة.
تعرف على: فوائد الزعتر للاطفال المتعددة والمحاذير التي عليك تجنبها
تناولنا فى هذا المقال الكثير من المعلومات الهامة عن موضوع النسيانت الأسباب التي تؤدي بالانسان الى الاصابة بالنسيان كما تناولنا مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز وقدمنا ايضا فى هذا المقال نصائح تساعد على تقوية الذاكرة نرجو أن يكون هذا المقال قد نال اعجابكم.