فوائد الشاي الأخضر قبل النوم لا حصر لها، فالشاي الأخضر غني بالعناصر المختلفة التي قد يحتاجها جسم الإنسان، حيث إن الشاي الأخضر يُعد مصدرًا من مصادر المهمة للعديد من الفوائد الصحية، كما أن لتناوله قبل النوم عدة فوائد أيضًا، ومن خلال موقع زيادة سنتعرف معًا على فوائد الشاي الأخضر قبل النوم، وذلك في السطور المقبلة.
فوائد الشاي الأخضر قبل النوم
يوجد للشاي الأخضر فوائد عديدة، كما يوجد أوقات يُفضل شربه فيها، فالشاي الأخضر من النباتات الطبية التي كانت تُستخدم قديمًا في الدول الأوروبية مثل: اليابان والصين، كما أنه كان يُعد بمثابة مشروب أساسي في دول الشرق آسيا؛ وذلك لاحتوائه على الكثير من الفوائد التي سنتعرف عليها في التالي:
- يعمل على حماية الجسم من عسر الهضم، كما أنه يقوم بعلاج أمراض القولون.
- يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على وقاية الجسم من الأمراض، كالوقاية من السرطان خاصةً سرطان المريء، حيث أنه يحتوي على أفضل مضادات الأكسدة التي قد تصيب الجذور.
- يمنع الشاي الأخضر الإصابة بالسكتات الدماغية، كما أنه يعمل على حماية القلب من الأمراض، وتقوية الأوعية الدموية؛ مما يساعد على حفظ معدل ضغط الدم، والحماية من الجلطات
- يقلل أعراض الشيخوخة.
- يعمل الشاي الأخضر على توازن الجسم بشكل أكثر، كما أنه يقوم بتقليل الاضطرابات المفاجئة.
- يوحد لون البشرة ويزيد من نضارتها، كما أنه يخلص الجسم من آثار الإجهاد والهالات السوداء، ويعمل على حماية البشرة من المشاكل الكثيرة أهمها مشاكل التجاعيد والخطوط الرفيعة، التي تظهر مع تقدم السن، ويرجع هذا إلى مضادات الأكسدة الموجودة.
- يقوم بتخليص الجسم من الحساسية الموسمية، ويساعد على وقاية الجسم من الجراثيم والفيروسات، فيساعد على الحماية من الأمراض الكثيرة، كأمراض الأنفلونزا وأمراض الحساسية المختلفة.
- يساعد على الحفاظ على الأسنان وحمايتها من المشاكل المختلفة مثل: التسوس وغيره من المشكلات المتنوعة.
- يخلص الجسم من آثار السموم الموجودة.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: أضرار الشاي الأخضر على خصوبة الرجل
فوائد أخرى لتناول الشاي الأخضر
إلى جانب الفوائد العديدة لتناول الشاي الأخضر والتي سبق وأن أشرنا إليها، فإنه توجد بعض الفوائد الأخرى التي يمكن الحصول عليها من خلاله، ومنها ما يلي:
- يعمل الشاي الأخضر على تنظيم الجلوكوز بالدم، فيؤدي إلى الحماية من ارتفاع معدل السكر بالدم.
- الوقاية من الإصابة بالتهابات الحلق، حيث إنه يساعد على تخليص الجسم من البكتيريا والفيروسات المسببة للالتهابات.
- تناول الشاي الأخضر قبل النوم يعمل على الاسترخاء والراحة؛ مما يساعد على النوم بشكل مريح.
- في حالة تناول الشاي الأخضر باستمرار، يساعد على تقليل التعرض لارتفاع ضغط الدم.
- يُعد الشاي الأخضر مصدرًا من مصادر الفيتامينات، مثل: فيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ.
- يحتوى على العديد من المعادن: كالكالسيوم، والنيكل والحديد والمغنيسيوم والكروميوم والمنجنيز، بالإضافة إلى احتوائه على عنصر الحديد والزنك والبوتاسيوم والفوسفور والصوديوم.
- تتواجد فيه مركبات الكاتشين بنسب عالية والتي تعادل حوالي 60-80%، كما أنها تساعد في عمليات الأيض.
تعزيز النظام الغذائي
حيث يحتوى الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة الخاصة بالبوليفينول، والذي يعد من ضمن المركبات الهامة التي تعمل على تعزيز النظام الغذائي في الجسم.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: شرب الشاي الأخضر قبل الأكل ينحف
حرق الدهون
يُعد تناول الشاي الأخضر من أسباب تقسيم الدهون بفضل مضادات الأكسدة المتواجدة به، التي تعتبر مسؤولة بشكل كبير عن زيادة الهرمونات، كما انها تعمل على التخلص من الدهون في الجسم، وعليه فإن حرق الدهون على إنقاص الوزن بشكل كبير.
تخليص الجسم من دهون البطن
شرب الشاي الأخضر باستمرار يساعد على تقليل الدهون المتواجدة في البطن؛ لأن الشاي الأخضر يقلل من فاعلية امتصاص الكربوهيدرات والكوليسترول، والتي قد تتسبب في تخزين للدهون في البطن.
حيث تُعد دهون البطن من أخطر الدهون التي قد تتواجد في جسم الإنسان، إلى جانب ذلك فإنها ترتبط بالكوليسترول في الدم؛ مما قد ينتج عنه الإصابة بالأمراض القلبية أو نوع من أمراض السكري وأمراض السرطان، فيساعد الشاي الأخضر على الوقاية من تلك الأمراض.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: أنواع الشاي الأخضر بالصور وطريقة الاستخدام
شرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
يستخدم الشاي الأخضر في إنقاص الوزن، فهو عبارة عن أوراق الشاي الأخضر التي يتم تركها في الماء لاحتوائها على كميات من الكافيين والكاتيشين، بعكس أكياس الشاي الأخضر التي لم يثبت فاعليتها في إنقاص الوزن بعد.
إن الاعتماد على الشاي الأخضر لإنقاص الوزن لا يعتبر كفاية، إذ لا بد من وجود نظام مكون من عدة خطوات للحفاظ على الجسم، من أجل إنقاص الوزن مثل: تناول الغذاء الصحي الخالي من الدهون أو يحتوي على القليل فقط، كما يجب بذل مجهود جسماني وبدني كممارسة الرياض والجري، إلى جانب ذلك فيلزم معرفة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم الواحد.
أفضل وقت لتناول الشاي الأخضر
تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد وقت مُحدد لتناول الشاي الأخضر، لكن في بعض الأحيان يكون تأثير تناوله أعلى وفعال أكثر، كتناوله قبل ممارسة الرياضة حيث إنه يزيد من نسبة حرق الدهون بنسبة 12%، كما يمكن تناوله في الصباح لأنه يساعد على تنشيط الجسم؛ ذلك لاحتوائه على مادة الكافيين.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: فوائد الشاي الأخضر الصيني للبشرة وقيمته الغذائية
الأضرار الخاصة بالشاي الأخضر في التنحيف
كما ذكرنا فيما سبق فإنه يوجد العديد من الفوائد الخاصة بالشاي الأخضر لإنقاص الوزن، حيث تساعد المشروبات المستخلصة من الشاي الأخضر على فقدان الوزن، ولكن الاستهلاك المتزايد منها قد يؤثر على الجسم فتعد أضرار الشاي الأخضر كالآتي:
- الشعور بالإمساك وآلام المعدة.
- قد تحدث بعض الأثار جانبية للحصول على نسبة كافيين عالية.
- يمكن أن يحدث شعور بالصداع في أوقات كثيرة.
- قد تشعر بالتقيؤ.
- يمكن أن يصحبه الإسهال في أغلب الأوقات.
- قد تصاب ببعض التشنجات.
- قد يحدث سرعة في ضربات القلب.
- كثرة تناوله قد تمنع امتصاص الحديد في الجسم.
- قد يحدث تشوش في الأذن.
- شرب الكثير من الشاي الأخضر قد يُحدث اضطراب في النوم.
- قد يزيد من الشعور بالتوتر.
- يسبب مشاكل في الكبد والكلية وتعد أكثر الاضرار سوء.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: ماسك الشاي الأخضر للوجه والبشرة الجافة والدهنية والعادية
تحذيرات لتناول الشاي الأخضر
يوجد تحذيرات يجب عليك معرفتها قبل تناول الشاي الأخضر، ومنها ما سنشير إليه من خلال النقاط التالية.
- يمنع الشاي الأخضر لمرضى السكري؛ لاحتوائه على معدل من الكافيين عالي؛ مما يمنع التحكم في نسبة السكر في الدم؛ لذلك فيجب الانتباه قبل تناوله.
- إن كنت ممن يتناول الشاي الأخضر لفترات طويلة، فعليك الحذر كي لا تصاب بارتفاع في معدلات ضغط الدم، لا يظهر على جميع الأشخاص.
- من الصعب تسبب الشاي الأخضر بأعراض تحسسية: كالدوخة أو ضيق التنفس أو شعور الانتفاخ أو الكحة، لذا فإن شعرت بأحد تلك الأعراض فيجب عليك التوقف على تناوله على الفور.
- قد يفقدك تناول الكثير من الشاي الأخضر كمية كبيرة من الكالسيوم عن طريق البول؛ مما قد ينتج عنه مشاكل للأشخاص الذين لديهم هشاشة في العظام.
- كما يُعد تناول الشاي لفترة طويلة وبنسب كبيرة مركزة إلى مشاكل بالكبد؛ لذا فمن الأفضل عدم تناوله بنسب مركزة.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: أفضل أنواع الشاي الأخضر وفوائده وكيفية استخدامه لإنقاص الوزن
فوائد الشاي الأخضر قبل النوم في حرق السعرات الحرارية
تجدر الإشارة إلى أنه يحتوي الشاي الأخضر على فوائد كثيرة في تحفيز عملية الحرق في جسم الإنسان؛ مما يترتب عليه حرق مزيد من السعرات الحرارية؛ لذلك فننصحك بشرب الشاي الأخضر 3 مرات في اليوم بعد وجباتك.
طريقة عمل الشاي الأخضر
من خلال الخطوات التالية سنشير إلى الطريقة الصحيحة لتحضير الشاي الأخضر، وذلك في السطور المقبلة.
- قم بغلي الماء وأضف أوراق الشاي الأخضر أو الأكياس الجاهزة المتوفرة في الأسواق.
- يُغطى 3 دقائق، ثم أضف العسل الأبيض كبديل للسكر ليحافظ على فوائده.
بذلك نكون قد قدمنا لكم من خلال السطور السابقة فوائد الشاي الأخضر قبل النوم، كما قدمنا فوائده العامة والآثار الجانبية المترتبة على زيادة تناولك من الشاي الأخضر، والأضرار المتعلقة باستخدامه في التنحيف، كما قدمنا لكم بعض من التحذيرات التي قد تفييدكم، والوقت الأفضل لتناول الشاي الأخضر، ونتمنى أن نكون قد أفدناكم في هذا الموضوع.