تجربتي مع حرارة القدمين كانت من أكثر التجارب التي لها أثر على حياتي بوجه عام، وتمكنت من مُعالجة ارتفاع حرارة قدمي خلال وقت قصير، حيث إن هذا المرض يحدث لأغلب السيدات أكثر من الرجال في فئات عُمرية مختلفة، وهو ناتج عن التغيرات الهرمونية التي تمر بالفرد من حين إلى آخر، فتشعر بحرارة عالية في قدميها؛ لذلك عند مروري بها قررت أن أروي لكم تجربتي في موقع زيادة.
تجربتي مع حرارة القدمين
كنت أعاني مؤخرًا من القلق والتوتر الشديد، وهذا سبب لي العديد من التغييرات الهرمونية التي تتبعها الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي، وأثناء الليل كنت أشعر بارتفاع درجة حرارة قدمي دونًا عن باقي جسدي، وهذا الأمر جعلني أشعر بالحيرة والخوف في ذات الوقت.
فقُمت بالبحث عن هذا الأمر لكي أطمئن على صحتي ويرتاح عقلي من التفكير في الأشياء الخطيرة، ووجدت أن هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع حرارة القدمين، وكان من الضروري أن أعلم ما هي تلك الأسباب لمعرفة طريقة العلاج المناسبة؛ لذلك سوف أطلعكم عليها خلال السطور التالية:
1- عرق النسا
وجدت أن أبرز العوامل التي يترتب عليها ارتفاع حرارة القدم هي المعاناة من عرق النسا، حيث إن ذلك العرض من ضمن العلامات التي تصاحب ذلك المرض، ويكون بمثابة مرض يُصيب عصب الفخذين بالضغط الشديد، ويمتد من نهاية العمود الفقري إلى أسفل الجزء الخلفي من الساقين.
اقرأ أيضًا: حرارة القدمين واليدين عند النوم
2- قصور الغدة الدرقية
ينتج عن قصور الغدة الدرقية العديد من الأعراض المتنوعة، وفي حال الشعور بأنكِ تعانين من ارتفاع في حرارة القدمين عند الخلود على النوم، فيستوجب إجراء تحليل الغدة الدرقية؛ لأنه عند إفرازها الهرمونات بنسبة قليلة ومنخفضة يؤثر بشكل سلبي على الأعصاب الطرفية.
3- اعتلال الأعصاب
لا تقتصر الإصابة باعتلال الأعصاب الطرفية على مرضى السكري فقط، بل أنه أيضًا يحدث في حال المعاناة من السمنة المفرطة وعند ارتفاع ضغط الدم، ويترتب على هذا الاعتلال الشعور بارتفاع حرارة القدمين أثناء الليل والمعاناة من الأرق وقلة النوم.
4- مرض السكري
إذا كانت تعاني المرأة من داء السكري فإن احتمالية تعرضها لارتفاع درجة حرارة القدمين يزداد بنسبة كبيرة، ويُعد ذلك من أبرز الأدلة التي تُشير إلى الإصابة به، حيث إن ارتفاع نسبة السكر في الدم تؤثر بطريقة سلبية على الأعصاب الطرفية في الجسم، وهذا يُزيد فرصة الإصابة بالتلف أو الالتهاب.
5- شرب الكحوليات
علمت أيضًا من خلال تجربتي مع حرارة القدمين أن شرب المشروبات الكحولية بصورة مفرطة وزائدة عن الحد، يؤدي إلى المعاناة من ضعف الأعصاب، والتعرض إلى التشنج العضلي، وينتج عن هذا الشعور بحرارة القدمين أثناء الخلود إلى النوم.
6- سوء التغذية
من أبرز وأهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بارتفاع حرارة القدمين هو عدم السير على نظام غذائي صحي ومناسب للحالة الصحية، حيث إن سوء النظام الغذائي والتغذية يترتب عليه حدوث نقص كبير في عدد من الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم لتحسن صحة الأعصاب، مثل: (فيتامين “بـ 6” – فيتامين “بـ 12”).
اقرأ أيضًا: علاج حرارة القدمين عند النوم
علاج حرارة القدمين بالطرق الطبيعية
عن طريق تجربتي مع حرارة القدمين فيكون من الجدير بالذكر أنني بالطبع بحثت عن الطرق العلاجية التي يمكنها أن تساعدني في علاج ارتفاع حرارة القدمين أو التخفيف منها على الأقل، وأذكر لكم أفضل الأساليب الطبيعية المستخدمة في معالجة هذا عبر النقاط الآتية:
- زيت الزيتون: يُعد من أهم المواد الطبيعية التي تساهم في التخفيف من مشكلات ومخاطر الالتهابات، حيث إنه عند دهن القدمين بزيت الزيتون يتم إمداد الخلايا بالعديد من العناصر الغذائية.
- النشا: تعتبر من أبرز المواد التي يمكنها أن تساعد في التخلص من الالتهابات الموجودة في القدمين، ويتم ذلك عن طريق إضافة بضع معالق كبيرة من النشا في كمية من المياه الباردة، ومن ثم وضعها على القدمين لحوالي 5 دقائق تقريبًا.
- الخل: يحتوي الخل على الكثير من الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، وهذا يساهم في علاج ارتفاع حرارة القدمين من خلال نقعهما في كمية من المياه والخل لبضع دقائق، ومن ثم تجفيف القدمين جيدًا.
علاج ارتفاع حرارة القدمين بالأعشاب الطبيعية
من خلال تجربتي مع حرارة القدمين، وجدت أنه يمكن علاج الأمر بواسطة استخدام مجموعة من الأعشاب الطبيعية، حيث إنها تؤثر بنسبة كبيرة في بعض الحالات، وقد أعطتني نتائج مبهرة وجيدة للغاية؛ لذلك أنصح باستعمال إحدى تلك الأعشاب التي أوضحها لكم خلال ما يلي:
- الحلبة: تُعد من ضمن أفضل النباتات التي تساهم في خفض درجة حرارة القدمين، ولكي يتم الحصول على نتيجة جيدة يتم تناول حوالي 3 أكواب بشكل يومي.
- الزنجبيل: يعتبر من أبرز الأعشاب التي أثبتت معظم الدراسات والأبحاث فاعليته في كونه مضاد للالتهابات بصورة كبيرة، وهذا الأمر يعمل على التخفيف من سخونة القدمين بنسبة كبيرة، بجانب التقليل من ألم المفاصل.
- الميرمية: هي من ضمن النباتات العلاجية التي تستخدم في معالجة العديد من الأمراض، وتم أثبات أن لها دورًا كبيرًا في التخلص من مشكلة ارتفاع حرارة القدمين.
- الخردل: يتميز بكونه فعال جدًا في معالجة ارتفاع حرارة القدمين، حيث إنه يتم إضافته في حوالي لترين من المياه، ومن ثم وضع القدمين فيها لفترة طويلة بعض الشيء، حتى يتم الإحساس بالراحة.
اقرأ أيضًا: علاج حرارة القدمين بالأعشاب
علاج حرارة القدمين بالمكملات الغذائية والفيتامينات
من الجدير بالذكر أن الفيتامينات والمكملات الغذائية تؤثر على حرارة القدمين وتعالجها بصورة جيدة، حيث إنها تمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها بشكل دائم، وعلاج تلف الأعصاب في منطقة القدمين، وتتمثل تلك المكملات فيما يلي:
- زيت السمك يتمتع بعدة خصائص مضادة للالتهابات، وهذا يساهم في التخفيف من الألم ومعالجة الشعور بعدم الراحة في القدمين والتخلص من حرارتهم أيضًا.
- حمض ألفا ليبويك ومضاد للأكسدة يعملان على المساهمة في تحسين وتقوية أداء وظائف الأعصاب في منطقة القدمين.
- فيتامين “ب ” المركب، أو فيتامين “بـ 12”.
- الحديد.
- الأحماض الأمينية مثل: (الكارنتين) يساعد في معالجة ارتفاع حرارة القدمين لدى مرضى السكري، أو الأشخاص الذين يخضعون إلى العلاج الكيميائي.
علاج ارتفاع حرارة القدمين بالمنزل
من خلال تجربتي مع حرارة القدمين وجدت أنه من الممكن علاج الأمر في المنزل عن طريق اتباع مجموعة من الأشياء التي تؤثر على أعصاب القدمين بشكل إيجابي ويتحسن أداؤها، وأوضح لكم تلك الطرق عبر النقاط التالية:
- رفع القدمين خلال النوم.
- الحرص على ارتداء أحذية مُريحة أثناء اليوم.
- ارتداء الجوارب الضاغطة خلال فترات الليل أو النهار.
- الانتباه إلى تدليك القدمين قبل الخلود إلى النوم.
- ارتداء حشوات في الأحذية مصنوعة من السيليكون للشعور براحة أكبر.
- إجراء حمام مائي للقدمين يشتمل على أملاح إبسوم قبل الخلود إلى النوم، وتتراوح مدة ذلك ما بين 20 إلى 30 دقيقة، فهذا يساهم في معالجة ارتفاع حرارة القدمين أثناء النوم.
اقرأ أيضًا: أسباب حرارة القدمين والساقين
نصائح عامة لعلاج ارتفاع حرارة القدمين
بعد تحدثنا حول تجربتي مع حرارة القدمين، وجدت مجموعة من الإرشادات التي تساعد على مُعالجة ارتفاع حرارة القدم بشكل فعال دون الحاجة إلى أي دواء، وهي مرتبطة بالعادات التي يفعلها كل شخص، وأذكر لكم تلك النصائح عبر النقاط الآتية:
- من الضروري المحاولة في التقليل من الوزن بأي شكل، مثل: (ممارسة التمارين الرياضية – الذهاب إلى طبيب التغذية واتباع رجيم خاص)، بالأخص الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن بصورة زائدة عن الحد.
- تجنب تناول المأكولات التي تُزيد من الوزن ولا يستفيد منها الجسم.
- الابتعاد عن الوقوف لفترة طويلة دون إرخاء القدمين وأخذ راحة؛ لأنه يترتب على هذا حدوث العديد من المشكلات الصحية في القدمين.
- الحرص على اتباع نظام غذائي صحي، والانتباه إلى احتوائه على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية للجسم ويحتاج إليها.
تعلمت من خلال تجربتي مع حرارة القدمين ألا أتناول الطعام دون معرفة كمية الفيتامينات والبروتينات التي يحتاج إليها جسمي، وعدد السعرات الحرارية المناسبة لي خلال اليوم؛ وذلك حتى ابتعد عن الإصابة بالسمنة المفرطة والمعاناة مرة أخرى من ارتفاع حرارة القدمين.