تجربتي مع نقص البروتين والذي يعد من أهم العناصر التي تدخل في تكوين الخلايا وتساعد على تجديدها وتكاثرها بشكل مستمر، لذلك مضاعفات نقص البروتين خطيرة، حيث أنها تجعل الإنسان يعاني من مشاكل صحية جسيمة تؤثر عليه بصورة ملحوظة وتجعله عرضة للإصابة بالأمراض بشكل مستمر، وإليكم فيما يلي عبر موقع زيادة تجربتي مع نقص البروتين بالتفصيل.
اقرأ أيضًا: لماذا تحتاج المراة إلى البروتين اقل من الرجل
تجربتي مع نقص البروتين
تتعدد التجارب التي رواها العديد من الأشخاص حول مشكلة نقص البروتين وأعراض تلك المشكلة وأهم أسبابها، وإليكم بعض تلك التجارب فيما يلي:
التجربة الأولى
تجربتي مع نقص البروتين تحكيها إحدى الفتيات وتقول أنها كانت تمتنع عن تناول البروتينات بشكل نهائي، مما أدى إلى ظهور أعراض كثيرة عليها مثل ضعف الشعر وسقوطه بكميات كبيرة، بالإضافة لعدم تمكنها من التركيز والاستذكار.
لذلك قامت بالبحث على شبكة الإنترنت ووجدت أن تلك الأعراض مرتبطة بنقص البروتين، مما جعلها تعيد النظر في نظامها الغذائي وأصبحت تناول كميات من البروتين كافية لعلاج مشكلة سقوط الشعر ومشكلة التركيز.
التجربة الثانية
تجربتي مع نقص البروتين ترويها إحدى الأمهات حيث تقول أن طفلها البالغ من العمر 7 سنوات لا يتناول البروتينات مطلقًا، ويفضل الغذاء الذي يحتوي على نشويات مما أثر ذلك على صحته حيث أصبح ينسى كثيرًا.
بالإضافة إلى أنه أصبح عرضة للإصابة بالأمراض بشكل ملحوظ نتيجة ضعف مناعته، لذلك قمت بعرضه على طبيب والذي أكد أن تلك الأعراض مرتبطة بنقص البروتين في الجسم، ولابد من تدارك الأمر قبل تفاقمه ووضع نظام غذائي متكامل للطفل يساعده على النمو بشكل سليم دون التعرض لأي مضاعفات قد تؤدي في النهاية للوفاة في سن مبكر.
اقرأ أيضًا: نتائج نقص البروتين في الجسم
علامات نقص البروتين
عند الافتقار للبروتين في الجسم فإن هناك بعض الأعراض التي تظهر على الجسم نوضحها فيما يلي:
العضلات المترهلة
- يمكن تشخيص نقص البروتين من خلال النظر لعضلات الجسم، التي ستكون مترهلة بصورة ملفتة للنظر.
الشعر الرقيق
- من أبرز العلامات التي توضح نقص البروتين هي الأظافر الضعيفة وكذلك الشعر الخفيف المترقق.
الحاجة إلى الإكثار من تناول الأطعمة الحلوة أو المالحة
- نقص البروتين يجعل الجسم بحاجة إلى تناول كميات كبيرة من المواد السكرية أو المالحة.
الضغط العصبي
- يتعرض الأشخاص الذين يعانون من نقص البروتين لضغط عصبي كبير، وذلك بسبب عدم تجدد الأنسجة والخلايا.
الأرق
- كذلك نجد أن من يعاني من نقص البروتين لا يستطيع أن يأخذ قسط كافي من النوم بسبب خلل هرمونات الجسم.
عدم التركيز
- يدخل البروتين في تكوين الناقلات العصبية، بالتالي نقصها يسبب مضاعفات ملحوظة أبرزها عدم التركيز وسوء الحالة المزاجية.
ضعف الجهاز المناعي
- خلايا جهاز المناعة تتجدد وتزداد من خلال البروتين لذلك من البديهي أن نقص البروتين يؤثر بشكل سلبي على كفاءته.
الإصابة بالكبد الدهني
- عندما يحجم الإنسان عن تناول المواد البروتينية بالقدر الكافي، فإنه يعرض الكبد لمشاكل خطيرة تؤدي إلى فشل في وظائفه.
بطء التئام الجروح
- أحد العلامات المميزة التي من خلالها يتم التأكد من وجود نقص بروتين في الجسم.
الشعور السريع بالجوع
المواد البروتينية تستغرق وقت طويل لكي يهضمها الجسم وتجعل الإنسان لا يشعر بالجوع بسرعة، لذلك نقص البروتين وعدم تناوله والاعتماد بشكل كبير على المواد الكربوهيدراتية والتي يتم هضمها بسرعة، ويزيد الإقبال على تناول وجبات غذائية إضافية للحد من الشعور بالجوع.
اقرأ أيضًا: الأطعمة التي تحتوي على البروتين
أسباب نقص البروتين
من خلال تجربتي مع نقص البروتين تعرفت على الأعراض التي تشير إلى الحاجة للمواد البروتينية نذكرها فيما يلي:
- المعاناة من سوء التغذية نتيجة الإحجام عن تناول الطعام المتضمن للبروتين مما يؤثر بالسلب على الصحة العامة.
- وجود خلل في الكبد يمنعه من أداء وظائفه الحيوية بالتالي لا يستفيد الجسم من البروتينات عند تناولها.
- المعاناة من وجود مشاكل صحية في الكليتين تؤدي إلى عدم التمكن من أداء وظيفته مما يترتب عليه فقد البروتين مع البول.
- الإصابة بمرض مناعي يسمى الداء البطني حيث أنه يؤثر بشكل خطير على الأمعاء الدقيقة.
- تعرض المرضى لمرض التهاب الأمعاء مما يجعل الأمعاء غير قادرة على امتصاص المواد البروتينية.
اقرأ أيضًا: أطعمة صحية غنية بالبروتين
نقص البروتين عند الحامل
يتسبب نقص البروتين في الكثير من الأعراض الغير مرغوب فيها سواء للأم أو الجنين كما سنوضح فيما يلي:
أهمية البروتين للحامل
يدخل البروتين في بناء الأنسجة بشكل عام لذلك هو من المواد الهامة جدًا لنمو الجنين خلال فترة الحمل، بالإضافة لأهميته في تعزيز جهاز المناعة الذي يقاوم الفيروسات والبكتيريا، مما يجنب الأم الحامل الإصابة بالأمراض في هذه الفترة الحرجة.
أعراض نقص البروتين عند الحامل
يسبب نقص البروتين للحوامل مضاعفات خطيرة نوضحها فيما يلي:
- الشعور بالإجهاد وعدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي.
- تعرضها بشكل دائم للأمراض.
- الشعور الدائم بحالة مزاجية سيئة.
- تعرض الجلد للجفاف.
- سقوط الشعر وترققه بالإضافة لضعف الأظافر.
نقص البروتين وتورم القدمين
هناك علاقة وطيدة بين تورم القدمين ونقص البروتين في الجسم، حيث أنه يتسبب في تجمع السوائل في الأنسجة بوجه عام، مما يتسبب في تورم الأطراف والبطن، لذلك عند ظهور تلك الأعراض ينبغي الذهاب للطبيب لعمل تحليل للدم لمعرفة سبب التورم ومعالجته، حيث أن هناك أسباب أخرى بخلاف نقص البروتين تسبب تورم في القدمين أيضًا.
اقرأ أيضًا: نسبة البروتين في اللحم وفوائدها
من خلال عرض تجربتي مع نقص البروتين نجد أن تناول الوجبات الصحية المتكاملة أمر في غاية الأهمية، حيث أن أنسجة الجسم والخلايا تحتاج لنسب معينة من البروتينات والكربوهيدرات وما شابه لتجديدها باستمرار، بالإضافة للوقاية من بعض الأمراض.