هناك عشبة تنحف 10 كيلو في أسبوع وتعتبر من الوسائل الطبيعية التي يسعى إليها كل من يعاني من زيادة الوزن ولو كانت مفرطة، وهي تدخل في جميع أنظمة التغذية فتناسب كل شخص، وتعد الأعشاب طريق آمن بدون ضرر مثل العقاقير الطبية، وسنتعرف إلى تلك الأعشاب الآن عبر موقع زيادة.
عشبة تنحف 10 كيلو في أسبوع
من منا لا يريد أن يحصل على القوام الممشوق والبطن المسطحة حتى تزيد ثقته بنفسه ويستطيع أن يرتدي ما يشاء، فعندما نلتزم بنظام صحي شاق نصل للوزن المثالي بعد أن نحرم أنفسنا من الكثير من المأكولات اللذيذة والممتعة.
وبجانب الرياضة هناك بعض الأعشاب التي أثبتت التجارب أنها تعمل على تنحيف الجسم بفرق كبير خلال وقت قصير، وبالغوص في العديد من الوسائل مثل حقن التنحيف والعمليات التي إن كانت عند طبيب ليس لديه خبرة كبيرة تفشل، فأصبحت هي الملاذ كما تعمل أنواع على تهدئة الأعصاب والاسترخاء وليس إنقاص الوزن فقط، لذلك في السطور الآتي ذكرها نعرض كل عشبة على حدا حتى تختار ما يناسبك، وهذه الأعشاب هي:
1- عشبة الزنجبيل
الزنجبيل يعد من أفضل وسائل التخسيس الطبيعية على طريقة الأعشاب وأكثرهم شهرة على الإطلاق حيث يعمل على زيادة إفراز الهرمون المساعد على الشبع وهو حارق فعال للدهون يساعد على التنحيف في وقت قياسي.
فيحسن الليبتين وينقص الشهية ويساهم في موازنة مستوى السكر في الدم لمرضى السكري، وهو معالج قوي للقيء والغثيان ويخفف من آلام المفاصل وعلاوة على ما سبق هو من المسكنات الفعالة لذلك تحرص النساء على تناوله في فترة الدورة الشهرية.
اقرأ أيضًا: أقوى خلطة أعشاب للتنحيف
2- عشبة القرفة
تقوم القرفة بالعمل على زيادة حرق الدهون في الجسم عن طريق الحد من كمية السكر في الدم وتساعد المعدة على إفراغ ما بها من بقايا مما يبعدها عن تحويل هذا إلى دهون متراكمة في الجسم.
ويعتبر مركبها الأساسي هو السينامالدهيد، وبالاستمرار على شرب القرفة فإن النتيجة تكون ملحوظة بشكل مذهل وهو مثل الزنجبيل في فوائده المتعددة لمساعدة النساء وقت الطمث وتقليل الشعور بالآلام وانتفاخ المعدة.
3- عشبة الهيل
تعمل على تعزيز الإحساس بعدم الجوع وامتلاء المعدة لأنها غنية بالألياف التي تساعد على تحفيز الأيض وإنتاج المزيد من الطاقة حتى لا يصبح الجسم في حالة خمول.
وتقوم بتنشيط خلايا الجلد التي تتخلص من السمنة، كما تساعد العشبة على تحسين وظائف الجهاز الهضمي والوقاية من السرطان وتعمل على تقليل مستوى الكوليسترول بالجسم فتزيد من صحة القلب والأوعية الدموية في رحلة التنحيف.
4- عشبة الكمون
الكمون يدخل من ضمن ألذ البهارات التي نضيفها على الأكل ولا يتوقف على هذا بل هو يساعد الجسم على إنحاف الوزن وتحفيز الخلايا المسئولة عن حرق الدهون، وهذا عن طريق دراسة قام بها الأطباء على مجموعة من الأفراد كانوا يعانوا من زيادة الوزن المفرطة وبالاستمرار علية لمدة 8 أسابيع لاحظوا الفرق وتأثيره عليهم.
كما يحسن عمل الكبد والكلى ويقوي الجهاز المناعي من خلال مضادات الأكسدة وتجعله من ضمن العوامل الهامة التي يقاوم بها الجسم العديد من الأمراض، هو أيضًا يقوم بتحسين وظائف الجهاز الهضمي ويقي الإنسان من فقر الدم.
5- عشب الشمر
يعد الشمر من مخفضات السعرات الحرارية وهو مليء بالمغذيات الطبيعية التي يستفاد الجسم منها بشكل يجعله يشعر بالشبع بدون الحاجة إلى الأطعمة الكثيرة فهو خفيف على المعدة.
ويعمل على زيادة إنتاج البول ويخفض حجم السوائل الغير مفيدة فهو غني بالبوتاسيوم والمغنسيوم والألياف وحمض الفوليك وفيتامين ج كما يعد مساعد قوي في امتصاص الحديد ويخلو من الكوليسترول فصنفه الأطباء من أفضل الوسائل التي تحد من السمنة ومحاربة السرطان.
6- عشبة اليانسون
يحتوي اليانسون على كميات قليلة من السعرات الحرارية وهو مليء بالدهون الغير مشبعة الصحية وكذلك الأحماض الدهنية مما يعزز عملية هضم الطعام بدون أي أضرار للجهاز الهضمي.
وهو يعد من الملينات التي تحد من أعراض الإمساك ويطرد الغازات التي تسبب العديد من المشكلات عند حبسها مثل الشعور بالألم الحاد وتشنجات العضلات، ويعمل كمهدئ للأعصاب ويساعد على الاسترخاء من عوامل التوتر والقلق التي تحدث نتيجة العمل والدراسة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع اليانسون للتنحيف
7- بذور الخردل
لا ننسى في كلامنا عن عشبة تنحف 10 كيلو في أسبوع ذكر حبوب الخردل فهي تمتلئ بالكربوهيدرات والألياف الغنية والدهون الغير مشبعة المفيدة التي تمنح الجسم الإحساس بالشبع ومن ثم تعمل على الحد من زيادة الوزن وتحفيز حرق الدهون.
وهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل البوتاسيوم والكالسيوم وحمض الفوليك وبعض الفيتامينات فتقوم البذور بالإضافة إلى مقاومتها للسمنة على العمل في تقوية الصحة العامة للجسم ومساعدته في التخلص من السموم وهذا لأنها تحتوي على الغلاكوسينولات الذي يمنع تراكم أي نوع من الجراثيم والفضلات في جسم الإنسان، وهي تخفض نسبة الكوليسترول في الجسم وتساهم في الحد من أعراض الطمث عند النساء وبتنظيم عمليات الهضم تحسن القلب والأوعية بفضل أوميجا ثري.
8- عشبة الميرمية
هي لها الفضل في القيام بمنع إفراز الجلوكوز الذي يخزنه الكبد في الجسم كما تقلل نسبة السكر في الدم وتعمل على زيادة الحرق بتعزيز معدل الأيض.
وهي أيضًا غنية بمضادات الأكسدة كما تحسن القدرات العقلية وتساعد على مقاومة الزهايمر عن طريق تقوية الذاكرة وهي من مضادات الالتهابات بسبب مركباتها النشطة مثل السينيول والبورنيول وتقوي المناعة فتقي من السرطان كما تحسن شكل الجلد وهذا بسبب احتوائها على فيتامين ج.
9- عشبة الأوريجانو
تحتوي العشبة على الكثير من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم وهي تضم في عناصرها الغذائية الصوديوم والزنك والبوتاسيوم والكربوهيدرات والألياف المشبعة التي تعطي الجسم الإحساس بالشبع مما يساهم في إنقاص الوزن عن طريق تقوية الحرق فأصبحت عشبة تنحف 10 كيلو في أسبوع.
كما تساعد العشبة على تطهير الجسم عن طريق خواصها المضادة للبكتيريا بسبب مركبي الثيمول والكارفاكرول، وهي تدخل في علاج الكثير من الأمراض مثل داء المبيضات المزمن واضطراب الجهاز الهضمي وتحسن صحة القلب وتمنع تساقط الشعر.
10- عشبة الجيمنيما
هي من الأعشاب الهندية القديمة التي كانت تنحدر من الفصلية الدفيلة وهي تعرف ببعض الأسماء الأخرى مثل الجومار والجودمار وهناك بعض الدراسات التي أشارت على أنها تقوم بتنحيف الجسم عن طريق زيادة العمل على حرق الدهون الغير صحية وتقليل الشهية.
هذا عن طريق الأحماض الجيمنيمية وهي المركبات المسؤولة عن الإحساس بالنكهات الحلوة في اللسان بالإضافة إلى هرمون الكورتيزول، كما تعد من مقاومات الداء السكري عن طريق تحفيز البنكرياس لإنتاج كميات أكثر من الأنسولين وتحسن أداء الجهاز الهضمي وتقاوم احتباس السوائل ودعم جهاز المناعة والحد من الالتهابات التي تصيب الجسم نتيجة التعرض لبعض الأمراض.
اقرأ أيضًا: أسرع وصفة لتخسيس البطن والجناب
نصائح لتنحيف الوزن
في إطار حديثنا عن عشبة تنحف 10 كيلو في أسبوع نشير إلى أهم النصائح التي يوصي بها الأطباء من يعانون من زيادة الوزن والسمنة وهي تتلخص في النقاط التالية:
- عدم الإفراط في الوجبات الحرة التي توجد في اليوم الفاصل للنظام الغذائي بالأسبوع الواحد فقد صرح أحد أطباء التغذية أن هناك عدد كبير من الذين يتبعون حمية إنقاص وزن يأكلون الوجبات الغير صحية في اليوم المسموح لهم، مما يجعلهم يكتسبون سعرات حرارية تفسد ما كانوا يفعلوه طوال الفترة السابقة.
- الاهتمام بالنوم الكافي فهو يعد من الأشياء التي تساعد على الشبع وعدم الرغبة في تناول السكريات لمد الجسم بالطاقة اللازمة حتى يستمر على السهر، والنوم يعمل على توازن الهرمونات وتحفيز عمل الجسم في محاربة الأمراض كما يعطي الشعور بالنشاط الذي يُمكنك من إنجاز مهامك اليومية.
- الحفاظ على تناول البروتينات في الصباح بوجبة الفطور حيث ثبت أن هذه الوجبة تمنح الجسم الشعور بالشبع لوقت طويل على مدار اليوم مما يجعلك تقاوم أكل الكثير من السعرات الحرارية والدهون الضارة حتى تحصل على الوجبة التالية.
- من وقت لآخر خلال اليوم يمكنك تناول المشبعات الخفيفة قليلة السعرات الحرارية فهي تعتبر بدائل صحية للوجبات الجاهزة والحلويات المصنعة.
- قال المتخصصون في التغذية أن القناة الهضمية تعد هي الدماغ الثانية للإنسان فهي تؤثر على الكثير من عمليات الجسم المختلفة وهناك بعض الدراسات المتعلقة بنظام الغذاء على الميكروبيوم الذي يعمل من خلال الحصول على البكتيريا الصحية وإدخالها للأمعاء وهو نظام كثيف المغذيات فينقسم إلى تناول نصف طبق على الأكثر من الخضراوات باليوم وأكل كل الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك والألياف الكثيفة.
- الاهتمام بأكل البيض وكافة منتجات الألبان والمأكولات البحرية بمختلف أشكالها واللحوم الخالية من الدهون.
- تناول حوالي 30 جرام في اليوم من الحبوب الكاملة في النظام الغذائي مثل العدس والفول.
- تحمل المكسرات العديد من الفوائد للجسم لذلك تناولها بالقدر الصحيح المناسب لوزنك.
- أهتم بأكل الفاكهة فهي من المحليات الطبية التي تمد الجسم بالسكريات دون إحداث أي أضرار به كما تحتوي على العديد من الفيتامينات.
- التحكم في مواعيد السعرات الحرارية حيث يكون الجسم في حالة نشاط في الصباح ويتمكن من حرق السعرات التي تدخل جسمه وهذا عكس الليل الذي يكون فيه في حالة خمول لذلك كن على حذر في نوع المأكولات التي تتناولها في الليل.
- أكثر من شرب الماء لأنه يحميك من الجفاف ويساعد في الحفاظ على نضارة بشرتك عند اتباع حمية إنقاص الوزن الحاد.
- الاستمرار على الرياضة من أكثر العوامل التي تساهم في تقليل السمنة مهما كان نظامك الغذائي المتبع، فالتمارين تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتساعد الجسم في تحفيز حرق السعرات الحرارية والدهون الضارة.
الصحة الجيدة أهم من الوزن المثالي لكن مع الأسف في النهاية يكون الاثنين متعلقين ببعض، فالوزن عندما يكون مناسبًا لعمرك يساعدك في الحفاظ على صحتك وتجنب أمراض كثيرة مثل القلب والسكر.