علاج التهاب الاوتار خلف الركبة التهاب الأوتار هو إصابة تحدث عندما تتلف الأوتار أو تلتهب بسبب الإجهاد المفرط أو القوة التي يتم وضعها على الأوتار، كما أن وتر الركبة هو النسيج الرخو الذي يربط عضلة أوتار الركبة بالجانب الخارجي للركبة، لذا تابع معنا موضوع اليوم عبر موقع زيادة.
إليك المزيد عن أفضل طرق علاج الركبة اليمنى والتخلص من مشاكلها عبر موضوع: مشاكل وطرق علاج آلام الركبة اليمني
أهمية أوتار الركبة
- لأن أوتار الركبة يعتبر مفصل الركبة والورك، فإنها تحني ركبتيك وترسم الوركين للخلف، وتساهم أوتار الركبة في الحركة الوظيفية، مثل المشي، وهي تساعدك على تحقيق السرعة والقوة وخفة الحركة في العديد من الألعاب الرياضية.
- عند تنفيذ حركة مفاجأة، تلعب هذه العضلات دورًا مهمًا في نقل الحمل من ركبتيك إلى الوركين، على سبيل المثال، تعتمد قدرة العداء على إطلاق الكتل وتجميع السرعة على أوتار الركبة القوية.
- كما أنها تساهم في قدرتك على امتصاص صدمة الحركات التي تنطوي على سرعة عالية أو قوة.
- أثناء التباطؤ، تقلل أوتار الركبة، وتسمح لك المرحلة من العمل العضلي المركز أو القصير في ثني ركبتك، أو تطويل العضلات، مما يساعدك على التحكم في تباطؤ جسمك.
- على سبيل المثال، عند الركض على المنحدر ، يساعدك إطالة أوتار الركبة في التحكم في سرعة الهبوط. تعمل هذه القدرة على تخفيف الضغط بشكل صحيح على تقليل مقدار الضغط على المفاصل في الجزء السفلي من الجسم وتمنع الإصابة.
- أوتار الركبة القوية تعمل على تثبيت الوركين والحفاظ على محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح، لذا تصور نظام الهيكل العظمي الخاص بك سلسلة متصلة؛ إذا تحرك رابط واحد خارج المحاذاة، فتمتد المشكلات عبر السلسلة.
- إذا كانت أوتار ركبتك ضعيفة وضيقة، فسوف تضغط على الوركين وتميل إلى الأمام وتضعف الحركة الوظيفية، وبالتالى فإن أوتار الركبة لديك تحافظ أيضًا على ركبتك والأنسجة الضامة المحيطة في المحاذاة.
التهاب اوتار خلف الركبة
- تتمثل المهمة الرئيسية لأوتار الركبة في ثني ركبتيك، ويتم تنفيذ هذه الحركة خلال الأنشطة اليومية مثل المشي والجري وتسلق السلالم والقفز.
- إذا كنت تعاني من آلام في الركبة، أو تعاني من شد في أوتار الركبة، أو تشعر بألم مفاجئ خلف الركبة، وغالبا ما يكون ذلك من أعراض التهاب في أوتار الركبة.
- السبب الأكثر شيوعا لالتهاب الأوتار في أوتار الركبة هو الإفراط في ممارسة الرياضة، وخاصة في المرضى الذين يشاركون في الجري والقفز العالي، وهذا شائع أيضًا في الألعاب الرياضية مثل كرة القدم بسبب التغير السريع في السرعة الذي يحدث أثناء الجري.
- على الرغم من أن هذه الإصابة عادة ما تكون نتيجة للإفراط في الحركة، إلا أنه يمكن أن يحدث التهاب الأوتار في خلف الركبة فجأة إذا تم تمديد الوتر على سبيل المثال عندما تم تفويت تمارين الاحماء أو كانت غير كافية لمستوى النشاط، مما يتسبب في زيادة الضغط على أوتار الركبة أثناء القيام بحركات الركض أو الركض أو القفز.
- تم وضع قدر كبير من الضغط من خلال عضلات أوتار الركبة بسرعة عند الركض والقفز على وجه الخصوص في النقطة التي تسبق هبوط قدمك عند الركض، وذلك لأن العضلات تعمل بشكل غريب الأطوار لإبطاء الحركة الأمامية لساقك السفلية.
- يحدث التهاب أو تنكس في وتر العضلة ذات الرأسين في الفخذ عند النقطة التي يتم إدخالها في الساق (عظم الساق)، وهذا نتيجة للإفراط في الاستخدام، أو قد يتطور أيضًا بعد تمزق جزئي في وترك الذي لم يلتئم بشكل صحيح.
- يستخدم مصطلح الأوتار بشكل شائع، ولكن هذا عادة لا يكون دقيقًا تمامًا، ويشير التهاب الأوتار إلى التهاب حاد في الأوتار حيث في الواقع ما لم تكن الإصابة حديثة للغاية، يكون الألم أكثر ترجيحًا بسبب الإفراط في استخدام الأوردة وتنكيسها على المدى الطويل.
ومن هنا تعرف على طرق علاج خشونة المفاصل بالطب النبوي عبر موضوع: علاج خشونة المفاصل بالطب النبوي وأبرز أعراضها
أسباب التهاب اوتار خلف الركبة
- الإفراط في الحركة خاصة عند ممارسة أنشطة الجري والقفز.
- السرعة الزائدة المتغيرة أثناء الجري.
- عدم كفاية ممارسة الاحماء.
- ضعف القوة الأساسية.
- أعراض التهاب اوتار خلف الركبة
- ألم في الجزء الخلفي من الركبة والفخذ الذي يزيد مع مرور الوقت.
- ألم عند استئناف النشاط.
- تورم والتهاب منطقة ما خلف الركبة.
- وجع وتصلب بعد النشاط.
- من المحتمل أن يحدث الألم تدريجياً، وقد يكون لديك “اضطراب”، أو قيود كنت قد تحملتها لبعض الوقت.
- قد تشعر بالتصلب في الجزء الخلفي من الركبة، والذي يكون غالبًا ما يكون أسوأ في الصباح، أو بعد الجلوس لفترات طويلة.
علاج التهاب الاوتار خلف الركبة
- الأدوية المضادة للالتهابات.
- تقنيات الربط.
- العلاج الطبيعي.
- حقن الستيرويد.
- ويمكن أن تساعد طريقة RICE، ومكافحة الالتهابات، وتمارين الشد والتقوية على علاج التهاب أوتار الركبة.
- في حالات علاج التهاب الأوتار في الركبة عندما لا تنجح العلاجات الأخرى، يمكن استخدام حقن العقاقير الستيرويدية لتخفيف الالتهاب والمساعدة في تخفيف أي ألم، ولكن يجب استخدامها فقط كملاذ أخير لأنها تنطوي على خطر إضعاف الأوتار والتي يمكن أن تؤدي إلى التمزق على المدى الطويل.
اقرأ ايضًا من هنا عن اسباب الم الساقين من الخلف وأفضل طرق العلاج الطبية عبر موضوع: اسباب الم الساقين من الخلف الطبية وطرق علاجها
تشخيص التهاب أوتار الركبة
يمكن للطبيب تشخيص التهاب الأوتار في خلف الركبة من خلال التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة السينية، سيقومون بعد ذلك بتقييم الإصابة وتقديم المشورة بشأن العلاج اللازم.
كم من الوقت يستغرق الشفاء من التهاب الأوتار ؟
تصل إلى 10 أيام في حال الإصابة الطفيفة، وتصل إلى 6 أسابيع في حالة الإصابة المعتدلة وحتى 10 أسابيع عند الإصابة الشديدة، ويعتمد الشفاء على مدى خطورة التهاب الأوتار في أوتار الركبة وما هو نوع العلاج الذي نصحت به.
قد يؤدي تهيج أوتار الركبة المصابة إلى تهيج العصب الوركي وتسبب أعراض عرق النسا مثل ظهور أعراض في الساق، والتشخيص عرق النسا بشكل صحيح، يُنصح بمقابلة الطبيب.
الأشخاص المعرضون لإلتهاب اوتار خلف الركبة
- الأفراد الذين بدأوا للتو ممارسة الرياضة أو زادوا مستوى لياقتهم البدنية معرضون أيضًا لخطر الإصابة بهذا المرض، حيث قد يفتقرون إلى القوة والمرونة التي يحتاجونها مستوى نشاطهم الجديد.
- المرضى الذين يعانون من التهاب الأوتار في خلف الركبة من المرجح أن يشعروا بألم في الجزء الخلفي من الركبة والذي يصبح تدريجيا أكثر وضوحا من خلال النشاط المستمر.
- هذا بسبب أن الأوتار تصبح ملتهبة ومنتفخة وفي حالات أشد يمكن الشعور بهذا الألم والتورم في عضلات الفخذ والساق، وعندما تكون الإصابة ناتجة عن الضغط المفاجئ بقوة على الوتر، عادة ما يحدث الألم فجأة عند نقطة الإصابة.
- من المحتمل أن يشعر المرضى بالألم والصلابة الذي يصبح أول شيء أكثر وضوحًا في الصباح وغالبًا ما تشعر بالضعف في مفصل الركبة، مما يجعل المريض غير قادر على استئناف نشاطه.
- من أجل تشخيص التهاب الأوتار في أوتار الركبة، سيقوم الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي بفحص المنطقة، وغالبًا ما يقوم الطبيب بإجراء الفحص بالأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي من أجل تأكيد التشخيص واستبعاد أي مضاعفات أخرى.
نصائح هامة للتخلص من التهاب أوتار الركبة
- من أجل علاج التهاب الأوتار في الركبة، تعد الراحة أمرًا حاسمًا من أجل السماح لوقت الإصابة بالشفاء ومنع أي نشاط إضافي قد يتسبب في حدوث ضرر أو إزعاج للركبة.
- كما يعد تطبيق الثلج على الإصابة جانبًا مهمًا للشفاء، حيث إنه يقلل من أي تورم أو التهاب بالإضافة إلى توفير تخفيف من آلام الإصابة.
- تعد استخدام طريقة RICE (الراحة والتمدد والضغط والارتفاع) مفيدًا في أول 72 ساعة من حدوث الإصابة حيث أنه سيقلل التورم في المنطقة ومن خلال الإبقاء على تدفق الدم المرتفع مقيدًا مما يمكن أن يمنع حدوث مزيد من الالتهابات.
- يمكن أيضًا تناول الأدوية المضادة للالتهابات من أجل تخفيف التورم وتخفيف الألم أو الألم الناتج عن الإصابة.
- غالبًا ما تستخدم تقنيات الربط والشد لعلاج إصابات أوتار الركبة لأنها يمكن أن تساعد في استقرار المنطقة ودعمها مع تخفيف الضغط حيث يجد بعض الرياضيين أنه من المفيد الاستمرار في هذه الأساليب بعد الشفاء لمنع تكرار حدوث هذه الحالة.
- عندما تبدأ الإصابة بالشفاء وينصحك أخصائي العلاج الطبيعي أو الطبيب، من المهم أن يخضع المريض لبرنامج إعادة تأهيل مثل تمارين التمدد و الشد التي ستجعل المنطقة قوية وتجعل العودة أسهل إلى الرياضة بمجرد التعافي من الإصابة تماما.
- لا يجب إجراء هذه التمارين إذا شعر المريض بألم في المنطقة، ويجب دائمًا طلب نصيحة أخصائي العلاج الطبيعي من أجل الحصول على نظام تمرين مناسب للفرد.
كما أقدم لك خلال رحلتنا المزيد عن أسباب وطرق علاج تقوس الساقين عند الاطفال عبر موضوع: تقوس الساقين عند الأطفال .. الأسباب والعلاج وطرق الوقاية منها
تمارين علاج التهاب أوتار الركبة
- سيقوم المعالج المحترف بعدد من اختبارات التقييم ويأخذ تاريخ حالة كامل لفهم إصابتك، على وجه الخصوص، “مقاومة ثني الركبة” (محاولة ثني ركبتك ضد المقاومة) في الجزء الخلفي من رقبتك.
- إذا كانت إصابتك حديثة أو حادة، فاستريح واستخدم العلاج بالثلج أو البرد لمدة 10 إلى 15 دقيقة كل ساعة لأول 24 إلى 48 ساعة.
- ارتدي نوعًا مرنًا من الدعم للمساعدة في تقليل أي تورم ودعم مفصل الركبة.
- في وقت لاحق، بمجرد مرور المرحلة الحادة الأولية، أو إذا كانت الإصابة حالة مزمنة طويلة الأجل، فمن المحتمل أن يكون تطبيق الحرارة وارتداء دعامة الركبة من نوع مثبت الحرارة أكثر فائدة.
- وبمجرد انتهاء الألم والتورم، يمكن أن تبدأ تمارين التمدد وتقوية العضلات من أجل استعادة لياقتها البدنية وتجعلها أقوى لمنع تكرار الإصابة.
متى أكون في حاجة لزيارة الطبيب ؟
- قد يصف الطبيب الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين خلال المراحل المبكرة لتخفيف الألم والتورم والالتهابات، ومع ذلك، فإن هذا أقل ملاءمة في المراحل اللاحقة من إعادة التأهيل.
- يمكن أن يساعد تطبيق العلاج بالموجات فوق الصوتية أو الليزر في عملية الالتهاب والشفاء، وقد يستخدمون تقنيات تدليك الاحتكاك المتقاطع.
- يجب أن يتم تنفيذ برنامج إعادة تأهيل كامل يتكون من تمارين التمدد والتقوية بمجرد أن يسمح الألم بذلك، ويتم زيادة الحمل تدريجيا من خلال الأوتار حتى تتمكن من التعامل مع المطالب الطبيعية للرياضة.
منع إصابات أوتار الركبة
- إذا كنت تعاني من آلام في الركبة، وإذا كنت رياضيًا أو متحمسًا للياقة البدنية، فقد تكون مصابًا بالتهاب الأوتار، حيث يصاب العديد من الأشخاص الذين يشاركون في أنشطة رياضية أو اللياقة البدنية بالتهاب أوتار في وقت واحد أو آخر ويمكن أن تكون النتيجة ألم شديد في الركبة.
- لذا احرص دائمًا على اتباع عملية الإحماء الصحيحة قبل التدريب أو المنافسة.
- قم بمد عضلات أوتار الركبة قبل وبعد التدريب، و قم بالتمدد كل يوم، بغض النظر عما إذا كنت تتدرب أم لا.
- احصل على تدليك رياضي منتظم للحفاظ على العضلات والأوتار في حالة جيدة.
عوامل الخطر ومضاعفات التهاب الأوتار
- الأوتار هو شريط مرن من الأنسجة التي تربط العضلات بالعظام، وينتقل شد العضلات إلى العظام عن طريق الأوتار، مما يسمح بالحركة، وعندما تكون الأوتار ملتهبة ، يكون عمل شد العضلات ضعيفًا وتصبح الحركة مؤلمة.
- وهناك العديد من الأوتار الكبيرة حول منطقة الركبة، عندما يصبح احدهم ملتهبًا أو أكثر، يُطلق علي هذة الحالة التهاب الأوتار في الركبة.
- الألم مع الحركة هو أكثر أعراض التهاب الأوتار في الركبة شيوعًا، لذا قد يؤدي التحرك بشكل طفيف إلى ألم شديد في الركبة، وسيكون الألم أسوأ عند الجري، أو المشي بسرعة، أو الصعود أو النزول على الدرج، وقد يكون هناك أيضا تورم من التهاب.
- الاستخدام المفرط هو عامل خطر شائع لالتهاب الأوتار، وعندما يمتد الوتر مرارًا وتكرارًا عن طريق القيام بنفس النوع من التمارين على مدى فترة زمنية طويلة، يمكن أن يصبح الوتر متوتراً وملتهبًا، والعدائين هم الأكثر اصابة بالتهاب الأوتار لهذا السبب.
- يمكن أن يكون سبب التهاب الأوتار هو ممارسة التمرينات الرياضية على مدى فترة زمنية قصيرة، ويحدث في حالة الشخص الذي يحاول ممارسة جميع التمارين خلال عطلة نهاية الأسبوع وهو المرشح الرئيسي لالتهاب الأوتار.
- كونك في منتصف العمر أو أكبر هو عامل خطر آخر، حيث تصبح الأوتار أكثر هشاشة مع تقدم العمر، مما يجعلها عرضة للإجهاد والتوتر.
- وهناك نوع آخر من آلام الركبة الناتجة عن التهاب الأوتار وفي هذا النوع من التهاب الأوتار، تحدث إصابة في الركبة من خلال أنشطة القفز عندما يتم وضع الكثير من الضغط على وتر الرضفة، والذي يربط الركبة (الرضفة) عظم القصبة.
- ولا يتطلب التهاب الأوتار عادة رعاية الطبيب بل اتبع هذه التوصيات لتخفيف آلام الركبة.
ولا يفوتك التعرف على علاج الفلات فوت عند الأطفال عبر موضوع: علاج الفلات فوت عند الأطفال .. أنواعه وأسبابه وأعراض الإصابة به
الإسعافات الأولية عند التعرض لالتهاب الأوتار خلف الركبة
- الراحة: من خلال الامتناع عن النشاط الذي تسبب في التهاب الأوتار، وكلما عملت على الأوتار عن طريق الجري أو القفز، كلما أصبحت الإصابة أسوأ يستغرق التعافي أطول”.
- الجليد: ضع ثلجًا ملفوفًا بمنشفة لمدة 15 دقيقة مرة أو مرتين يوميًا، حيث يساعد الثلج في تقليل التورم، مما يقلل من آلام الركبة وسرعة شفاء الأوتار.
- الرفع: استلقِ وضع ركبتك على وسادة بحيث تكون أعلى من قلبك، وهذا يساعد على تدفق الدم ويساعد على تقليل التورم.
- الضغط: حيث يمكن أن يساعد التفاف الركبة في ضمادة مرنة على الركبة في تقليل التورم وتخفيف آلام الركبة.
- سهولة العودة إلى النشاط: بعد اختفاء التهاب الأوتار، لا تعود على الفور إلى نفس مستوى النشاط الذي تسبب في ألم ركبتك، حيث أن المبالغة في ذلك يمكن أن يسبب تكرار التهاب الأوتار، لذا قم بالاحماء والتمدد قبل بدء التمرين.
وفي نهاية رحلتي مع علاج التهاب الاوتار خلف الركبة ، التعافي من التهاب الأوتار يتطلب الصبر، ومع العناية المناسبة، ستصبح آلام الركبة أقل وضوحا في حوالي ثلاثة أسابيع، ولكن الشفاء التام من التهاب الأوتار قد يتطلب ستة أسابيع، ومن خلال أخذ الأمر بسهولة لمدة شهر أو نحو ذلك، يجب أن تختفي التهاب الأوتار.