ما هي الدهون الثلاثية واماكن تواجدها وما هي فوائدها، ولكن قبل الحديث عن ذلك لا بد من معرفة ما هي الدهون التي توجد في الجسم، حيث تعتبر الدهون هي أحد العناصر الغذائية المهمة التي لابد من أن يحصل عليها الجسم من الغذاء، ولكن يجب عدم الإفراط في تناولها حيث لا تضر الجسم، حيث إنها تزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها لأداء الوظائف الحيوية، سوف نناقش في هذا المقال ما هي الدهون الثلاثية وفوائدها وما هي أعراض الإفراط في تناولها.
تعرف على كيفية التخلص من الدهون الثلاثية فى الدم من خلال قراءة هذا الموضوع: كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم
ما هي الدهون الثلاثية
- تعتبر الدهون الثلاثية واحدة من أكثر أنواع الدهون انتشار في جسم الإنسان، حيث تتميز هذه الظهور بأنها مركبات كيميائية تتم عملية هضمها داخل الجسم حتى يتم إمداده بالكثير من الطاقة التي تلزم للقيام بالكثير من عمليات التمثيل الغذائي.
- كما تتميز الدهون الثلاثية أنها تعتبر العنصر الأساسي والرئيسي لكل من الدهون الحيوانية والزيوت النباتية.
- وتتميز أيضا الدهون الثلاثية ولكن من البناء الكيميائي بأنها تتكون من جزيء يسمى جليسيريد يكون على اتحاد مع ثلاثة اجزاء من الأحماض الدهنية.
- وتتم عملية هضم وتحطيم الدهون الثلاثية في الجهاز الهضمي وخاصة في الأمعاء الدقيقة، حيث أنه عند تناول الطعام يقوم جسمك بتحويل أي سعرات حرارية لا يحتاجها إلى ثلاثي الجليسريد.
- حيث يتم تحطيم الدهون الثلاثية إلى مكوناتها الأصلية، وهي الجليسيريد والأحماض الدهنية حتى يتم امتصاصها من قبل خلايا وأنسجة الجسم.
- ويقوم الجسم بعملية تخزين هذه الدهون الثلاثية في كل من الخلايا الدهنية وخلايا الكبد أيضا، ومن المعروف أن كل من الدهون الثلاثية والكوليسترول هي أنواع مختلفة من أنواع الدهون التي تنتشر في جسم الإنسان.
- وهناك مجموعة من البروتينات التي تعرف باسم البروتينات الدهنية التي تقوم بمهمة نقل وانتشار كل من الدهون الثلاثية والكوليسترول في جميع أجزاء وخلايا الجسم، وذلك نتيجة أن كل من الدهون الثلاثية والكوليسترول تمتلك خواص عدم الذوبان في الدم.
- وهناك فرق بين كل من الدهون الثلاثية والكولسترول حيث أنها أنواع منفصلة من الدهون التي تجري في الدم حيث تقوم الدهون الثلاثية بتخزين السعرات الحرارية الغير نافعة وتزويد الجسم بالطاقة، بينما الكوليسترول فيستخدم للعمل على بناء الخلايا وهرمونات معينة.
يمكنك التعرف على اكلات تقلل الكوليسترول والدهون الثلاثية للانسان من خلال قراءة هذا الموضوع: أكلات تقلل الكوليسترول والدهون الثلاثية للإنسان ومخاطرها على حياته
عوامل ارتفاع معدل الدهون الثلاثية
وهناك العديد من العوامل التي تعمل على زيادة فرص ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ومن أهم هذه العوامل:
- حيث يؤدي ارتفاع الوزن الزائد أو الإصابة بالسمنة تؤدي إلى زيادة الدهون الثلاثية في الجسم
- الإصابة بمتلازمة الأيض أو حدوث مشاكل في عملية التمثيل الغذائي .
- اتباع بعض العادات السيئة مثل اتباع بعض الأنظمة الغذائية الضارة التي تكون غنية بالدهون أو السكريات الزائدة.
- قلة النشاط البدني وعدم ممارسة الرياضة.
- الإفراط في تناول الكحول.
- التعرض إلى الإصابة بمرض السكري خصوصا النوع الثاني منه، أو الإصابة بأمراض الكلى مثل البولينا أو التهاب كبيبات الكلى
- حدوث اضطرابات أو قصور في الغدة الدرقية.
- من الممكن أيضا اثناء الحمل يحدث تتضاعف في مستويات الدهون الثلاثية وذلك خلال 3 أشهر الأخيرة من الحمل.
- حدوث تغيرات واضطراب في مثل وجود البارابروتين في الدم أو داء الذئبة الحمراء بعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات والإستروجين خاصةً الأنواع التي تؤخذ عن طريق الفم، وتاموكسيفين وأدوية خفض ضغط الدم مثل حاصرات بيتا غير المتخصصة بالقلب فقط ، و الثيازيدات و الايزوتريتينوين.
المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية في الجسم
- من الممكن أن يتم قياس المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية وذلك عن طريق تحليل عينة من الدم، ولكن لابد أن يعمل الشخص عن الانقطاع عن الطعام وذلك لمدة زمنية معينة قبل أن يتم الخضوع لهذا الاختبار.
- ومن الممكن أن يتم التحقق من نسبة الدهون الثلاثية في جسم الإنسان كجزء معين من اختبار الكوليسترول.
- ويعتبر المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية في الجسم يتراوح ما بين 40 مليجرام/ ديسيلتر الي 150 مليجرام/ديسيلتر.
- ويعتبر الحد الفاصل المرتفع الذي يزداد فيها مستوى الدهون الثلاثيّة ما بين 150 الي 200 مليجرام/ديسيلتر.
- بينما عندما يتراوح معدل الدهون الثلاثية ما بين 200 الي 500 مليجرام/ديسيلتر فهذا يعتبر معدل مرتفع.
- بينما عندما يصل معدل هذه الدهون في الدم إلى أكثر 500 مليجرام/ديسيلتر فهذا قد يؤدي إلى حدوث مشاكل خطيرة قد تصل إلى تصلب الشرايين والسكتة الدماغية.
تعرف على اعراض ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية وطرق العلاج من خلال قراءة هذا الموضوع: أعراض ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية وأسباب ارتفاعه وطرق علاجه
أعراض ارتفاع معدل الدهون الثلاثية
- وهناك بعض الأعراض التي من الممكن أن تطرأ علي الشخص نتيجة ارتفاع معدل الدهون الثلاثية في الدم، ومن أهم هذه الأعراض:
- حدوث تغيرات واضطرابات في البنكرياس تؤدي إلى إصابته بالتهابات.
- الإصابة بألم شديد في البطن وأعلى منطقة الصدر.
- التعرض إلى الإصابة بالذبحة الصدرية.
- حدوث تغيرات في الوعي، والتعرض أيضا إلى تغيرات في مستوى الإدراك و تغيرات في الرؤية.
- التعرض إلى الغثيان والتقيؤ.
- التعرض إلى صعوبات في التنفس.
- حدوث تعرق شديد على الجلد.
- التعرض إلى عدم الارتياح وعدم القدرة على القيام ببعض الأنشطة اليومية.
- الإصابة بالدوخة.
- التعرض إلى ما يسمى بالأورام الصفراء، حيث تحدث الإصابة بسبب حدوث تراكم في الرواسب الدهنية تحت الجلد، ومن الممكن أن تختلف هذه الرواسب في شكلها وحجمها، ومن الممكن أن يمكن الاستدلال من هذه الأورام الصفراء على ارتفاع الكوليسترول أيضا، وتظهر هذه التراكمات على الكثير من مناطق الجسم مثل: الكوعين والركبتين واليدين والكاحلين والظهر والأرداف وجفون العين.
- التعرض إلى انتفاخ في الكبد أو الطحال.
- التعرض إلى عدم قدرة الدم الي الوصول الي القلب أو الدماغ مما ينتج عنه اضطرابات في وظائف الدماغ.
- ومن الممكن التعرض إلى الشعور بالتنميل والدوخة والارتباك وزغللة العين والصداع الشديد ايضا
- حدوث اضطرابات أو عدم انتظام في نبضات القلب
- الإصابة ببعض أمراض القلب والأوعية الدموية.
يمكنك التعرف على كيفية التخلص من الدهون الثلاثية فى الدم من خلال قراءة هذا الموضوع: كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم بعدة طرق أمنة
حلول ارتفاع الدهون الثلاثية
وهناك بعض الحلول والنصائح التي يجب اتباعها للحد من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية والحد مضاعفاتها، ومن أهم هذه الحلول:
- يجب العمل على التقليل من السمنة المفرطة، حيث تؤدي خسارة الوزن الزائد في المساهمة على خفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم، لذلك يجب العمل على تناول نظام غذائي مفيد، بحيث تكون الوجبة الغذائية غنية بكل من الخضروات والفواكه والبروتين الخالي من الدسم العالي، ويجب التقليل من المشروبات الغازية والعصائر المليئة بالسكريات.
- ويجب التقليل من تناول الكحوليات.
- كما يجب الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.
- كما يساعد تناول الشوفان على تخفيض معدلات الدهون أو الشحوم، وذلك نظرا الى احتوائه على الألياف الغذائية التي تقبل الذوبان.
- العمل على استخدام الزيوت النباتية في الطهي وذلك بدلا من الدهون الحيوانية، لأن ذلك يساهم في تخفيض مستوى الشحوم بشكل عام.
- والعمل على تخفيض تناول السعرات الحرارية من وذلك للمساهمة في تقليل الكميات الزائدة من الدهون.
- كما توجد بعض الأدوية المستخدمة في تخفيض معدل الدهون الثلاثية ومنها فينوفيبرات و جيمفيبروزيل.
تعرف على افضل حبوب للتخسيس وحرق الدهون من خلال قراءة هذا الموضوع: افضل حبوب للتخسيس وحرق الدهون وهل يمكن للأطفال تناول أدوية إنقاص الوزن ؟
في النهاية يمكن الإجابة عن سؤال ما هي الدهون الثلاثية ويستطيع الشخص أن يميز أن تلك الدهون عبارة عن مركبات كيميائية منتشرة في جسم الإنسان بشكل كبير، حيث أن تلك المركبات تُهضم بداخل جسد الإنسان، ومن الأفضل التحكم في نسبة الدهون الثلاثية حتى لا يصاب الشخص بالضرر.