فوائد النعناع للتخسيس الكرش كافية للتخلص منه، وذلك من خلال توافر جميع ما يساعد على التخلص من هذه المنطقة في هذا العُشب، ومن خلال موقع زادة سوف نعرض جميع ما يخص فوائد النعناع للتخسيس الكرش، وتقديم بعض النصائح التي تساعد على التخلص من الكرش بجانب تناول النعناع، من أجل بداية حياة جديدة بدون كرش.
فوائد النعناع للتخسيس الكرش
يُعد النعناع من أهم الخضروات الورقية التي تساعد في إذابة دهون البطن، كما أن له فوائد صحية متعددة، تخص الجسم، وأيضًا تشكل عامل أساسي في تحسين النفسية.
فهو من الطرق الأقل تكلفة، والطبيعية التي لا يوجد بها أي آثار جانبية تساعد على التخلص من الكرش بشكل واضح وسريع، ومن خلال السطور التالية سوف نقوم بعرض فوائد النعناع للتخسيس الكرش.
اقرأ أيضًا: فوائد الكراوية للمعدة
1- مشروب منخفض السعرات الحرارية
من أهم فوائد النعناع للتخسيس الكرش التي يتمتع بها، أنه مشروب لا يحتوي على نسبة سعرات حرارية عالية، وشربه لا يمنح الجسم سعرات حراري زيادة عن حاجتها، كما أنه يحتوي على مواد تساعد على امتصاص العناصر الغذائية التي تدخل في الجسم.
مما يساعد على التخلص من السعرات الحرارية التي توجد في المواد الغذائية الزائدة، وهذا يمنح الجسم القدرة على التخلص من الوزن الزائد.
2- يعزز عملية الهضم
كلما تناسبت نسبة الهضم المعوي مع ما يحتاجه الجسم، استطاع الجسم فقد السعرات الزائدة عن حاجته، فعندما يقوم النعناع بالقيام بعملية الهضم في ثوبها الصحيح كان التخلص من السعرات الحرارية الزائدة يحدث بنسبة عالية.
لذلك يفضل مع تناول النعناع أخذ الوجبات على فترات زمنية متساوية، ما لا يقل عن 3 ساعات بين الوجبة والأخرى، لكي يستطيع النعناع القيام بمهمته الصحيحة من جهة الهضم، ويتم هضم الوجبة كاملة قبل تناول الأخرى.
انتظام عملية الهضمة بشكل مثالي، ويرجع ذلك إلى الغدد اللعابية التي يساعد النعناع على إفرازها، مما يُزيد من نشاط الأنزيمات الهاضمة، ويجعل الجسم يقوم بمهامه الخاصة بحرق السعرات الحرارية التي لا حاجة لها، وتكون زائدة عن الطاقة.
3- تحويل دهون البطن إلى طاقة
من فوائد النعناع للتخسيس الكرش أنه يشغل دور هام في عملية تحويل دهون البطن إلى طاقة، حيث إنه عندما يتم تحويل الدهون إلى طاقة، سوف يستطيع الإنسان القيام بالأنشطة والحركة بشكل أفضل، مما يجعل هذه الطاقة تُساهم في حرق السعرات الحرارية الزائدة، ويتم الوصول إلى نتيجة مُرضية من فقدان الوزن.
4- سد الشهية
النعناع من أفضل المشروبات التي تساعد على سد الشهية، ومنح الإنسان الشعور بالشبع، فهو يعمل على امتلاء المعدة، ولكن يجب تناوله بدون سكر من أجل الاستفادة بفوائد النعناع للتخسيس الكرش.
اقرأ أيضًا: فوائد قشر الرمان للتنحيف
طريقة عمل النعناع للتخسيس
تتوافر طرق عديدة ومختلفة تحقق الاستفادة الكاملة من فوائد النعناع للتخسيس الكرش، منها البارد، ومنها الدافئ، ولكن جميعها من أشياء متواجدة بالمنزل، لذلك فإنه يُعد الشيء الاقتصادي الوحيد الذي يُسهل على الإنسان فقدان وزنه بطريقة آمنة، وملحوظة، ومن الطرق المختلفة لعمل النعناع منزليًا ما سيلي ذكره بعد:
1- مشروب النعناع والليمون
يحتوي الليمون على نسبة الألياف الهامة للجسم، ويُساعد في الشعور بالشبع، لذلك يجعل الاستفادة من النعناع أكبر، وأفضل، ويستخدم العديد من الأشخاص هذه الوصفة من أجل سد الشهية، ويُطلق عليها اسم (عملية تكميم المعدة الطبيعية)، وذلك نظرًا لما تحققه من الشعور بالشبع لفترات طويلة، والطريقة:
- وضع كوب من الماء على النار حتى يغلي.
- عند مرحلة الدفء يتم وضع بعض أوراق النعناع الجافة، وعصير نصف ليمونة إلى الماء.
- تركه حتى الوصول إلى مرحلة الغليان.
- يتم وضعه في كوب، ويُفضل تغطية المشروب.
- يتم تناوله في صباح كل يوم قبل الإفطار، دون تناول الطعام أو غيره.
2- مشروب النعناع والخيار البارد
من المشروبات الباردة التي تساعد على سد الشهية، وفقدان الوزن، لأنها تعمل على حرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم، مما يساعد في فقدان الوزن بطريقة صحية وشكل ملحوظ، والتي يمكن أن يتناولها من لا يميلون إلى المشروبات الدافئة، وتتمتع هذه الوصفة بالمذاق الرائع، والطريقة هي:
- وضع كوب من الماء في الخلاط.
- ثم يتم إضافة عدد 1 خيار، ويتم تقشيره.
- ثم يتم إضافة عصير 2 ليمون مُركز.
- ثم أوراق نعناع طازجة بمقدار فنجان صغير.
- يتم خلط المكونات في الخلاط.
- قم بتصفية الخليط، بالضغط عليه في المصفاة.
- تناول هذا الخليط يوميًا على الريق.
أو يمكن عمله كماء ديتوكس يمكن تناولها طوال اليوم، تمنح الجسم سرعة في حرق الدهون، كما تمنحه الإحساس بالشبع، وتكون طريقة التحضير كما يلي:
- إحضار زجاجة فارغة حوالي 2 لتر.
- غسل 2 رابطة من النعناع ووضعها بالماء.
- تقطيع خيارة دون تقشيرها ووضعها بالماء.
- تقطيع 3 ليمون بعد غسله ووضعه في الماء.
- يتم استخدام المشروب بعد 24 ساعة من عمله.
- يمكن استخدامه كبديل لشرب الماء طوال اليوم، ويعرف بأهميته في نسف دهون البطن، وجعلها مُسطحة.
3- مشروب النعناع والزنجبيل
من أفضل المشروبات التي تستطيع من خلالها تحقيق الإفادة الكاملة من فوائد النعناع للتخسيس الكرش، لما يوجد في الزنجبيل من فوائد متعددة، اتسعت واشتملت جميع ما يخص التخسيس، وتركزت فوائد هذا المشروب على إذابة دهون البطن، وطريقة العمل الصحيحة له:
- إحضار قطعة من الزنجبيل وغسلها جيدًا، ويتم تقطيعها إلى قطع صغيرة.
- ثم قم بغلي كوب من الماء.
- قم بإضافة النعناع والزنجبيل إلى الماء، وتركهم في مرحلة الغليان مدة لا تقل عن 10 دقائق.
- يتم تناوله بدون سكر من أجل الحصول على النتائج المطلوبة بصورة أسرع، وإذا لا بد من تحلية المشروب فيجب أن يكون العُنصر المُحلي هو العسل الأبيض.
4- مغلي الشاي بالنعناع
يمكن تناول هذا المشروب بالشاي الأخضر، أو الشاي الأحمر، وله فوائد عديدة في الهضم، ولكن لمن يعانون من ارتجاع المريء لا يجب تناوله بكثرة، وتكون الطريقة كما يلي:
- وضع كوب من الماء على النار.
- إضافة مسحوق الشاي الأخضر، أو الأحمر إلى الماء.
- ثم يتم إضافة ورق النعناع الطازج.
- ترك المشروب حتى يصل إلى مرحلة الغليان.
- يمكن تناول حوالي 3-4 أكواب في اليوم، بعد تناول الوجبة بساعة.
فوائد أخرى صحية للنعناع
من خلال حديثنا عن فوائد النعناع للتخسيس الكرش سوف نقوم بعرض الفوائد الصحية الخاصة بالنعناع، في جميع ما يخص أجزاء الجسم، من أجل الاهتمام بتناوله، وهي:
- يقلل من أعراض الربو للمصابين به، والتقليل من خطر الإصابة به.
- يساهم في علاج التهابات المفاصل.
- يقي الأسنان من خطر الإصابة بالتسوس.
- يعمل على تهدئة الأعصاب.
- يُخلص الفم من الرائحة الكريهة.
- يُعالج الصداع النصفي.
- التقليل من نوبات البرد والانفلونزا.
- مسكن لآلام البطن الناتجة عن الدورة الشهرية.
- يخفف من حدة احتقان الأنف والحنجرة.
- يُقلل من السعال.
- يقلل من علامات كبر السن على البشرة، ويجعل البشرة أكثر نضارة وحيوية.
- يخفف من التوتر والإجهاد، ويساعد في القضاء على الأرق.
- يساهم في معالجة القولون العصبي.
- يساعد على الاسترخاء.
- يعمل على تقوية الجهاز المناعي.
- استنشاق البخار الناتج عنه أثناء الغليان يُساعد على التقليل من ألم الجيوب الأنفية.
اقرأ أيضًا: فوائد الزنجبيل والليمون قبل النوم
نصائح يجب اتباعها مع مشروب النعناع للتخسيس
ليس هناك ما يُسبب فقدان الوزن بمفرده، وإنما لا بد من وجود عوامل مساعدة، ومشروب النعناع ما هو إلا مشروب يعمل على حرق نسبة سعرات حرارية أكبر، ويمنح الشعور بالشبع، لذلك من أجل ظهور فوائد النعناع للتخسيس الكرش بصورة أوضح وأسرع، الالتزام باتباع هذه النصائح:
- شرب ما لا يقل عن 3 لتر ماء في اليوم.
- تناول وصفة النعناع على الريق.
- ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- النوم فترة لا تقل عن 8 ساعات.
- تناول الوجبات على فترات زمنية متساوية ومحددة.
- البُعد عن تناول السناكس المُضر، ويمكن تناوله على هيئة مكسرات نية، أو مشروبات دافئة، أو فاكهة.
- يسمح بتناول من 3-4 أكواب من النعناع يوميًا فقط، حيث إنه يجب عدم الإفراط في تناوله حتى لا تتحول فوائد النعناع للتخسيس الكرش إلى أضرار ويُسبب الإصابة بالحمى، والقيء، والغثيان.
يجب على كل من يعاني من وجود كرش، يتسبب له في فقد الثقة بالنفس، والاستياء من المظهر العام، تناول مغلي النعناع، واتباع النصائح اللازمة من أجل مظهر أفضل.