هل الكنتالوب يزيد الوزن؟ وما هي الفوائد الصحية للكنتالوب؟ فيعد الكنتالوب واحدة من أكثر الفواكه غني بالعناصر الغذائية المفيدة، فالعديد من الأشخاص قاموا بالفعل بتناول الكنتالوب ليس فقط كونه فاكه لذيذة الطعم ولكن لغناه بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وعليه فها نحن ذا نعرض في موقع زيادة أهم تلك الفوائد.
هل الكنتالوب يزيد الوزن؟
يمكن أخذ فاكهة الكنتالوب كمثال حي لمدى إبداع الخالق فيما خلق وصور، ففي تلك الفاكهة صغيرة الحجم متوسطة الوزن فائدة لجسم الإنسان قد تضطر لتناول مائدة مليئة بالأصناف للحصول عليها ولن تستطع.
قد يشعر البعض بشيء من المبالغة فيما أقول ولكن ها أنا ذا أعرض عليك أسبابي العلمية والمنطقية لما أقول.
لكن قبل الخوض فيما لفاكهة الكنتالوب من فوائد فسنتقوم بالإجابة تفصيلًا عن الاستفسار المطروح من قبل البعض متمثلًا في السؤال هل الكنتالوب يزيد الوزن.
في بعض الأحيان بحدث شيء من المغالطة في تقدير فوائد أو أضرار بعض العناصر الغذائية، وبالطبع ذلك السؤال المطروح أمامنا وهو هل الكنتالوب يزيد الوزن، هو خير مثال على تلك المغالطات.
قد تتصف فاكهة الكنتالوب بالعديد من الصفات الجيدة إلى جانب بعض الأضرار تجاه البعض وفي حالات خاصة، ولكن ما هو بالطبع نوع من أنواع الافتراء على عنصر الكنتالوب هو وصفة بكونه عامل زيادة للوزن.
بالطبع الإجابة على سؤال هل الكنتالوب يزيد الوزن، ستكون بالنفي، بل على العكس فإن للكنتالوب خصائص صحية تساعد على تخفيف الوزن مع مرور الوقت.
فإن كنت تبحث عن الاستفاضة في شرح التأثيرات العظيمة لفاكهة الكنتالوب في إنقاص الوزن فتابع معنا ما سنطرحه في الفقرات التالية من تفاصيل أكثر دقة.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الكنتالوب والقيمة الغذائية في الكنتالوب
فوائد الكنتالوب الإيجابية لتخسيس الوزن
كنوع من أنواع الإجابة العكسية عن السؤال هل الكنتالوب يزيد الوزن، فسنقوم بعرض الأسباب التي تجعل من الكنتالوب مرشحًا قويًا من بين الفواكه بهدف تحسيس الوزن.
أشار أطباء التخسيس في أبحاثهم حول فاكهة الكنتالوب وأثرها في تخفيض الوزن بأن فاكهة الكنتالوب بطبعها من الفواكه الغنية بالمياه بشكل كبير، وبالطبع جميعنا يعلم ما للماء من فوائد في زيادة الشعور بالشبع السريع وبالتالي تقليل نسبة الطعام المتناولة، والتي يترتب عليها الحصول على كمية أقل من السعرات الحرارية.
حتى أن أطباء التخسيس وبوجه عام ينصحون بتناول مقدار شريحة أو شريحتين من فاكهة الكنتالوب قبل وجبة الغداء أو بين الوجبات، وتأتي تلك النصيحة على غرار نصحهم مسبقًا بتناول ثلاثة أكواب من المياه قبل كل وجبة.
في دراسة هامة قامت بنشرها دورية (Nutrients) فقد أكدت أنه يمكنك تناول الكمية اللازمة لجسمك من السكر من خلال فاكهة الكنتالوب وذلك بسبب غناها بالسكريات الطبيعية إلى جانب المياه، والتي لا تتسبب في حدوث سمنة أو زيادة في وزن الجسم كما تفعل السكريات المعالجة الخارجية، خاصةً عند ذوي منتصف العمر.
كذلك وعلى غرار إجابتنا عن السؤال هل الكنتالوب يزيد الوزن، فيمكن اعتبار تلك النقطة هي خير إجابة بالنفي عن السؤال، فكما أشارت الأبحاث أن بالكنتالوب العناصر الغذائية اللازمة لتحفيز عملية حرق الدهون مع زيادة الشعور العام بالشبع إلى جانب تحسين صحة الأمعاء إلى حد كبير.
كما لوحظ كذلك قدرة الكنتالوب في سد الشهية وتحسين وتسريع عملية الأيض بجسم الإنسان، وبناءً عليه يتم الفقدان السريع والصحي للجسم.
طرق تناول الكنتالوب بهدف إنقاص الوزن
بعد ما تم نشره من أبحاث بغرض الإجابة عن السؤال هل الكنتالوب يزيد الوزن، وبعد ما علمه الناس من دور فاكهة الكنتالوب في تخسيس الوزن فهنا يدخل دور الطباخين ومتخصصي الطعام في إبداء آرائهم حول أنسب الأساليب لتناول فاكهة الكنتالوب.
ذلك مع ضمان الحفاظ على القدر الأعظم من الشعور بلذة الفاكهة مع فوائدها الصحية خاصةً التخسيس وإنقاص الوزن، ومن تلك الطرق النقاط الآتي ذكرها بعد:
- يمكنك تقطيع ثمرة الكنتالوب على هيئة شرائح خلال اليوم قبل تناولك لوجباتك اليومية الثلاث.
- قم بخلص شرائح الكنتالوب مع الماء أو الحليب ولكن مع التأكيد أن يكون بدون إضافة سكر، ومن ثم استمتع بتناول كوب واحد من عصير الكنتالوب اللذيذ يوميًا لإنقاص الوزن.
- نصح العلماء بإمكانية تناول بعض شرائح الكنتالوب تزامنًا مع تناول الزبادي قليل الدسم ليلًا، لتكون تلك الوجبة هي خير ما يتم ختم اليوم به في وجبة العشاء.
- فإذا أردت ذروة الحصول على الفائدة الكاملة فعليك بتناول شرائح الكنتالوب مع الجبن القريش، والتي من خلالها ستحصل على الفوائد الصحية الكاملة التي يحتاجها جسمك مع عدم زيادة السعرات الحرارية أو التسبب في زيادة الوزن.
فوائد فاكهة الكنتالوب للجسم
بعد أن أجبنا على السؤال هل الكنتالوب يزيد الوزن، وتعرفنا على فوائد الكنتالوب والتي تساعد على تخفيض وزن الجسم، فها نحن ذا نستعرض ما للكنتالوب من فوائد أخرى للجسم وهي ستكون طبقًا لما نعرضه تاليًا.
قدرة الكنتالوب على حماية العينين
من العناصر الغذائية الأساسية في الكنتالوب هي المواد المضادة للأكسدة، والتي تقوم بدورها في مساعدة العين في التخلص أو تصفية الأشعة الزرقاء المستقبلة من خلال ضوء الشمس.
لذا وبناءً عليه فيمكننا اعتبار الكنتالوب عامل قوي لحماية الأعين من خطر الإصابة بمرض التكنس البقعي الحادث في حالة التقدم العمري وتعزيز صحتها.
الكنتالوب وخفض ضغط الدم المرتفع
يحتوي الكنتالوب من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات مع يجعل عملية تنظيم مستوى ضغط الدم في الجسم عملية سهلة ومضمونه بتناول فاكهة الكنتالوب، كما يتميز الكنتالوب بعدة عناصر أخرى من شأنها تمييزه عن غيره من الفواكه وهي غناه بعنصر البوتاسيوم بكمية كبيرة أيضًا والذي يقوم بدوره بخفض ضغط الدم المرتفع.
الكنتالوب ودوره في تحسين عملية الهضم
في ظل بحث العلماء لاكتشاف العناصر المكونة لفاكهة الكنتالوب، وذلك في إطار بحثهم للإجابة عن السؤال هل الكنتالوب يزيد الوزن، فقد أكتشف العلماء غني فاكهة الكنتالوب بالألياف الغذائية النافعة إلى جانب المياه، وهم مساعدان قويان لا يشكك أحد في قدرتهم في عملية الهضم وتقوية الجهاز الهضمي.
ومن تلك الفوائد التي تظهر على الجهاز الهضمي ما سنذكره في النقاط التالية:
- الحماية من منغصات الجسم من الإمساك.
- التقليل من خطر الإصابة بحموضة المعدة.
- الكنتالوب يعتبر محافظ جيد على صحة الأمعاء.
- للكنتالوب قدرة كبيرة على تحسين عملية الهضم بأكملها.
قدرة الكنتالوب في ترطيب الجسم لتجنب الجفاف
تظهر تلك الفائدة فيما ذكرناه مسبقًا عند إجابتنا عن السؤال هل الكنتالوب يزيد الوزن، فكما تفيد كمية المياه الموجودة في الكنتالوب في عملية إنقاص الوزن فهي وعلى جانب أخر تقوم بحالة من حالات الانتعاش للجسم وترطيبه وذلك بهدف تجنب الإحساس بالجفاف، وخاصةً في أيام الصيف الجافة.
اقرأ أيضًا: هل الرياضة تزيد الوزن على الميزان
الكنتالوب وتقليل خطر الإصابة بالسرطان
في وصفات العلاج التي يصفها الطبيب لمرضى السرطان يجب أن تكون محتوية على مادة البيتا كاروتين وذلك لقدرتها الكبيرة على التقليل من خطر الإصابة بالسرطان، وهنا تظهر ما في الكنتالوب من فائدة عظمى حيث إنها فاكهة محتوية على عنصر البيتا كاروتين بغزارة.
جدير بالذكر كون سرطان البروستاتا أكثر الأنواع التي تساعد فاكهة الكنتالوب على تجنبه، حيث يعمل البيتا كاروتين على تحجيم النمو المتزايد للخلايا السرطانية وتبطيء معدل نموها، ولن نكون مبالغين إذا ذكرنا أنا قد تعيق نموه بشكل كامل في الجسم البشري.
الكنتالوب وقدرته على الحماية من الربو
عند اكتشاف الأطباء لمادة البيتا كاروتين في فاكهة الكنتالوب، لم يعد ذلك انتصار في وجه مرض السرطان فقط، وذلك لما وجد أيضًا لمادة البيتا كاروتين من قدرة على حماية الجسم من نوبات الربو، بالإضافة إلى البيتا كاروتين فيوجد فيتامين ج والذي أيضًا يخفف من نوبات الربو مقارنة بغيرهم.
فوائد أخرى للكنتالوب
كذلك فعنصر الكنتالوب له فوائد عديدة على الجسم منها ما يلي ذكره:
- ما في الكنتالوب من ماء وسكريات طبيعية يساعد على حماية البشرة من التجاعيد وترطيبها.
- تساعد فاكهة الكنتالوب في زيادة معدل إنتاج عنصر الكولاجين بالجسم.
- تعد فاكهة الكنتالوب من المساعدات الجيدة للجسم والتي تساعد على زيادة امتصاص عنصر الحديد.
- يقلل الكنتالوب بطبيعة الحال من خطر الإصابة بالالتهابات المختلفة.
- للكنتالوب تأثير قوي لتعزيز الشعر وترطيبه وحثه على النمو وذلك لما لها من قدرة على التأثير الإيجابي على بصيلات الشعر.
العناصر الغذائية المكونة لفاكهة الكنتالوب
بعد ما تبيناه بشكل مبدأي من عناصر فاكهة الكنتالوب أثناء إجابتنا على السؤال هل الكنتالوب يزيد الوزن، فها نحن نعرض عليك كل ما تحتويه فاكهة الكنتالوب من عناصر مع ذكر كميات تلك العناصر داخل الثمرة الواحدة، والتي هي كالآتي:
- 47 سعر حراري.
- 2 جرام من الألياف.
- 2 جرام من البروتين.
- 3 جرام من الدهون.
- 3 جرام من الكربوهيدرات.
- 8 جرام من السكريات
- 56% من الحصة اليومية للجسم اللازمة من فيتامين سي
- 26% من الحصة اليومية للجسم اللازمة من البيتا كاروتين.
- 26% من الحصة اليومية للجسم اللازمة من فيتامين A.
- 6% من الحصة اليومية للجسم اللازمة من النحاس.
- 3% من الحصة اليومية للجسم اللازمة من فيتامين K.
- 4% من الحصة اليومية للجسم اللازمة من الماغنيسيوم.
- 8% من الحصة اليومية للجسم اللازمة من البوتاسيوم.
تحذيرات هامة قبل تناول الكنتالوب
قد يكون الغرض من السؤال هل الكنتالوب يزيد الوزن في بادئ الأمر هو التحذير من فاكهة الكنتالوب، ولكن وكما كرنا فما كان ذلك التحذير إلا محض افتراء وأقاويل غير صحيحة.
أما إذا أردت المحاذير الحقيقية فها هي نعرضها عليك على هيئة نصيحة بضرورة تنظيف الكنتالوب من الخارج جيدًا قبل تناوله، إلى جانب ضرورة الاعتدال وعدم الإفراط فيه.
كذلك فقد كشفت الأبحاث أنه في حالة الإفراط في تناول الكنتالوب فذلك فيه تهديد صريح لصحة الكلى ووظائفها.
لماذا ينصح بتناول فاكهة الكنتالوب في وجبة السحور
تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات التي قد يتناولها الإنسان، لما لها من شروط خاصة لعناصرها الغذائية، حيث يجب ان تحتوي وجبة السحور على أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية إلى جانب العناصر المشعرة بالشبع لأطول فترة ممكنة حتى يستطيع الجسم الصمود حتى مغرب اليوم التالي.
الكنتالوب وقلة الشعور بالعطش أثناء الصيام
يحتوي الكنتالوب على ما يقارب التسعين بالمائة من وزنه من المياه، مما يغطي الجسم طوال فترة الصيام بحالة من الرطوبة ليست بالقليلة، كما أنه يساعد على تقليل مجهود القلب في ضخ الدم مما يتسبب فيه في زيادة سيولة الدم بالجسم.
كذلك فهو محافظ جيد لصحة الكبد وضغط الدم العام بالجسم، فهو يساعدك أثناء الصيام بترطيب الفم والجلد بشكل وافي، كما يقلل من مشاكل الإمساك وقبلة التبول ونقص التركيز.
الكنتالوب يحمي من العدوى أثناء الصيام
أثناء الصيام ومن المعروف هو أن الجسم يكون في أضعف حالاته لما له من افتقار للعناصر الغذائية اللازمة لتقويته وحثه على أداء مهامه اليومية والعمليات الحيوية للجسم، وهنا يأتي الكنتالوب حاملًا معه القدر الكافي من فيتامين سي والذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي وحماية الجسم من عدوى نزلات البرد والأنفلونزا.
الكنتالوب يشعرك بالشبع أطول وقت ممكن
كما ذكرنا مسبقًا فإن فاكهة الكنتالوب مشبعة بالعديد من الألياف الهامة للجسم، والتي تلعب دور هام في زيادة الشعور بالشبع العام وامتلاء المعدة، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بالإمساك وتقليل خطر الإصابة بأمراض أخرى من السكري وأمراض القلب.
اقرأ أيضًا: هل الأناناس يزيد الوزن
كيف تميز ثمرة الكنتالوب الجيدة؟
في إطار السير على منوالنا في طرح الأسئلة والأجوبة، وكما بدأنا بطرح السؤال هل الكنتالوب يزيد الوزن، فها نحن نختم بطرح سؤال عن كيفية تمييز ثمرة الكنتالوب الجيدة عن غيرها.
تتميز ثمرة الكنتالوب الجيدة بكونها متماسكة القوام، ليست طرية او لينة في يد صاحبها، كما تتميز بوزنها الثقيل الدال على مدى جودتها.
اما عن لون ثمرة فاكهة الكنتالوب الجيدة، فهي التي تتميز باللون المائل إلى الاصفرار الفاتح، إلى جانب عدم كونها تحتوي على كثير من اللون الأخضر، فقط القليل منه، ويجب مراعاة ألا تكون القشرة متصفة بكونها ذابلة أو مجعدة.
يجب الأخذ في الاعتبار كون رائحة فاكهة الكنتالوب ظاهرة وواضحة، مع ضرورة الابتعاد عن الروائح النفاذة للغاية أو الكريهة.
اما عن أخر ما ينصح به عند شراء او تناول فاكهة الكنتالوب، فهي ضرورة تناول ثمرة الكنتالوب خلال ثلاثة أيام من شرائها لتجنب تعرض القشرة للذبلان أو تعرض الثمرة للتلف.
سبحانه تعالى ما أخرج شيئًا من الأرض إلا وأشبعه من فوائد لا تعد ولا تحصى، فبالرغم من كل ما وصل إليه العلماء عند تحليلهم لتلك الثمرة، إلا أنهم يجهلون أكثر ما يعلمون، فسبحان الخلاق فيما أبدع.