تنشيف الجسم من الدهون للنساء وتوزيع الدهون في جسم النساء ، مشكلة الدهون لدى النساء من أكثر ما تؤرقهم أكثر من الرجال وذلك أمر طبيعي وهو أن السيدات يرغبن دائما في الحصول على المجاملات الكثيرة والشعور بأنوثتهن وجمالهن؛ وهذا لا يتثنى بدون قوام ممشوق وجلد مشدود ووجه نضر وجميل.
ولاهتمام كل النساء بهذا الموضوع فإننا يسرنا اليوم أن نقدم لكم من خلال موقعنا زيادة هذا المقال تحت عنوان تنشيف الجسم من الدهون للنساء وتوزيع الدهون في جسم النساء ، وإليكم التفاصيل؛ فتابعونا.
ما هو أفضل دواء لحرق الدهون في مصر؟ وما مدى فاعليته؟ هذا ما سوف نعرفه عند قراءتنا للمقال الآتي أفضل دواء لحرق الدهون في مصر ومدى فاعليتها والمدة اللازمة لتناولها
تنشيف الجسم من الدهون للنساء وتوزيع الدهون في جسم النساء
في الحقيقة لا يأتي الجسم الممشوق والقوام المشدود إلا بالوزن المناسب ولا نقول هنا الوزن المثالي لأن هذا الأمر يتوقف على رغبة الشخص نفسه ورؤيته لذاته وخططه وما يريد أن يصل إليه
وفي سبيل ذلك تلجأ الكثير من السيدات إلى حيل عديدة وغريبة في سبيل حلم الوصول للقوام المثالي وفي الغالب ليس كلها صحية أو مفيدة وتعود السيدة مرة أخرى لعاداتها الغذائية السيئة وتعود لوزنها السابق وتعود معها الحالة النفسية السيئة
لكن هل هناك طرق فعاله لتنشيف الجسم من الدهون للنساء والتخلص منها بشكل نهائي والمحافظة على الجسم مشدود وكله حيوية؟ هذا ما سنعرفه.
طبيعة الدهون لدي السيدات
الدهون لدى السيدات تتواجد بشكل واضح في الوركين والثدي والفخذين وهذه الدهون لها حكمه وفائدة عظيمة فهي تساعد السيدات في مرحلتي الحمل والولادة وغالباً ما تسمي بالدهون الإنجابية فهي تتكون من أحماض دهنية طويلة السلسلة غير مشبعة وهي لها دور فعال في الحفاظ على حياة الجنين في فترة الحمل والولادة والمسئولة عن توفير الطعام للجنين أثناء الحمل؛ بل وأكثر من ذلك تعتبر تلك الدهون ميزة لدى السيدة التي تتمتع بها فهي تدل على قدراتها على الأنجاب وإمكاناتها التناسلية في الأنجاب.
يعتبر دور الدهون لدى السيدات في المقام الأول هو مخزن للدهون للمحافظة على وظائف الرحم أثناء الولادة وذلك حتى توفر وسائل الطاقة أثناء الحمل والرضاعة خلال هذه المرحلة وإذا قلة نسبة هذه الدهون خلال هذه الفترة بالأخص فهي قد تكون مؤشر سلبي على قدرة ثبوت هذا الحمل خلال فترة 9 أشهر. أما إذا كانت هذه النسبة من الدهون جيدة وفي المعدل الطبيعي فهي مؤشر إيجابي على قدرة المرأة الإنجابية.
وقد يلاحظ أن المساحة بين خصر المرأة وبين فخذها أثناء فترة البلوغ وفي فترة الحمل والولادة قد يتزايد بعض الشيء؛ ومع مرور الزمن وبلوغ السيدة عمر الأنجاب تتغير توزيعه الدهون لديها لكي تتشابه في شكل كبير مع الرجل وأحيانا تتزايد بسبب تناقص هرمون الأستروجين وقله معدل الحرق لديها في هذا السن.
هل الشاي الأخضر له فوائد عديدة؟ هل يساعد على حرق الدهون؟ كل هذه الأسئلة وأكثر سوف نعرف إجاباتها في مقالنا هذا ما هي فوائد الشاي الاخضر في الوقاية من السرطان وحرق الدهون
توزيع الدهون في جسم النساء
عادة يرتفع المعدل الطبيعي للدهون في النساء عن الرجال بحيث يبلغ المعدل الطبيعي للدهون عند الرجل 28% وعند السيدة 32% وإذا زادت المعدلات عن ذلك تصبح في أولى مراحل السمنة، ويمكننا معرفة توزيع الدهون لدى الرجال والسيدات من خلال مثال الساعة الرملية للسيدات ومثال المثلث المقلوب للرجال وهما أقرب أمثلة لتوضيح مراكز تمركز الدهون وتوزيعها لدى الجنسين.
يعلب هرمون الأستروجين دور هام في طريقة تحفيز وتوزيع الدهون لدي السيدات فهو من يحفز وضع الدهون في منطقة البطن والفخذين والوركين والأرداف.
ولكن يجب أن نعلم أن الاختلالات في إفراز تلك الهرمونات له دور هام في تغيير طريقة توزيع الدهون لدى الرجال والسيدات بحيث عندما تقل نسبة هرمون الأستروجين لدى السيدات يؤدي إلى متلازمة تكيُس المبايض وزيادة هرمون الأستروجين أيضا لدى الرجال يؤدى لظاهرة التثدي وزيادة دهون الوركين هذا غير الإصابة بالأمراض مثل سرطان البروستاتا الناتج عن زيادة هرمون التستوستيرون فيكون إعطاء الرجل نسبة من هرمون الأستروجين هو الحل للعلاج من هذه الأمراض.
تنشيف الجسم من الدهون
هيا بنا نعتبر أنكِ قررتِ أن تتخذي موقف حازم وتتبعي حمية غذائية حتى تقومي بتنشيف جسمك وتتخلصي من الدهون؛ وهو بأن تقومي بكسر القواعد السابقة والخاطئة في طريقة تناولك للطعام وإتباعك العادات السيئة التي أوصلتك للوزن الذي ترغبين في التخلص منه. وستكون البداية في هذه الحمية بتناول الخضراوات والفواكه ولا ننسي دور البروتين في تقوية الجهاز المناعي لدينا جميعاً وقدرته الكبيرة في إنقاص الوزن حيث أن البروتين يأخذ وقت كبير في الهضم والامتصاص وبالتالي يأخذ وقت في المعدة ويجعلك في غير حاجه لتناول الطعام.
التقليل وليس الابتعاد عن النشويات حيث أن النشويات من أحد مصادر الطاقة الأساسية في الجسم وهى مركز توليد الكهرباء الأساسي الذي يتخذ الجسم منه طاقته قبل الانتقال على المصادر الأخرى ولكن تختلف الطريقة التي نتناول بها الكربوهيدرات حتى نصل للوزن الذى نتمناه وهو تناول الكربوهيدرات كاملة الحبه التي تحتوى على البروتين والأملاح المعدنية والفيتامينات وبقشرتها كاملة فلم تُزال عنها قشرتها حتى يتم صناعه المخبوزات وبالتالي هناك فرق كبير بينها وبين الأنواع الأخرى من الكربوهيدرات وتظل في المعدة وقت أطول قبل الهضم وبالتالي لا يكون هناك حاجه لتناول الطعام.
ما هي أضرار الدهون؟ وهل لها أهمية؟ وكيف تخرج من الجسم؟ إجابات كل هذه الأسئلة سوف نعرفها في هذا المقال بالتفصيل كيف تخرج الدهون من الجسم وأنواعها وأهميتها واضرارها
ومع إتباع تلك الحمية ستجدين تحول كبير في جسمك ونزول ملحوظ في البداية لأنك غير معتادة على ذلك ولكن المهم هو الاستمرار والمثابرة والمداومة؛ ولا تنسي الجزء الهام من تلك المنظومة وهو ممارسة الرياضة بانتظام ولا أقصد من كلامي الرياضة العنيفة والقوية لكن أقصد المداومة على الرياضة البسيطة مثل رياضة المشي وركوب الدرجات والسباحة وحمل الأوزان الخفيفة فالرياضة تساعد في إنقاص الوزن بشكل فعال إلى جانب أنها تساعد في شد الجسم وتناسقه والتخلص من ترهلات الجلد الناتجة عن التخلص من الوزن والمساحة الزائدة من الدهون التي كانت السبب في زيادة الوزن .
أطعمه تنشيف الجسم من الدهون للنساء
الخضراوات والفواكه: الخضراوات والفواكه من وجبات الريجيم المعروف فائدتها في إنقاص الوزن وفاعليتها فهي تحتوي على الألياف والفيتامينات والأملاح المعدنية الهامة لصحه الجسم وتتمثل في (الكرنب والقرنبيط، الخيار والجزر، البسلة والسبانخ والكوسة، الباذنجان ومن الفواكه التفاح والموز والبرتقال والكيوي والفراولة والتوت بأنواعه والبطيخ والتمر والفواكه المجففة عموما.
الكربوهيدرات: يفضل الاعتماد على الكربوهيدرات كاملة الحبة التي تحتوي على قشرتها كاملة وفيها البروتينات والأملاح المعدنية ومنها الخبز الأسمر والشوفان والأرز البسمتى والمكرونة البنية والبطاطا والبطاطس والقلقاس.
البروتينات: الأسماء بأنواعها وعلى رأسها سمك السلمون واللحوم الحمراء من غير دهون والدجاج والبيض والبقوليات بأنواعها فتحتوي على نسبة هامة من البروتينات وهي مناسبة لمن لا يستطيع شراء اللحوم ففيها نسبة البروتينات التي تجعله يصل للوزن المناسب.
نصائح هامة للحصول على فترة تنشيف ناجحة
- مراعاة الالتزام والمداومة على النظام الغذائي المحدد خلال فترة التنشيف وأي خلل أثناء تلك الفترة لا يُلتفت له ونُكمل ما سبق وأن بدأناه فهي تعتبر فترة صعبة فيها يتم التعود على أشياء كثيرة علينا وهو شيء جيد لتعلم الالتزام.
- يجب تناول كمية كفاية من المياه على مدار اليوم وقبل تناول الوجبات فهو شيء هام حتى تشغل المياه مساحة مناسبة قبل تناول الوجبة وبالتالي يكون الكمية التي يتم تناولها من الطعام قليلة ولا تساهم في فساد النظام الغذائي
- من المهم ممارسة الرياضة بشكل يومي حتى وإن كانت بسيط مثل المشي وركوب الدراجات وغيرها من الأنشطة البسيطة التي تساهم في شد الجلد والجسم والمحافظة على جسم ممشوق وتجنب المشاكل التي تظهر بعد إنقاص الوزن.
توجد بعض المشروبات التي تساعد على حرق الدهون في الجسم والتخسيس بشكل أسرع وقد قدمنا لك اليوم عزيزي القارئ في هذا المقال بالتفصيل كل ما يخص هذا الموضوع تفضل بالقراءة مشروبات تساعد على حرق الدهون والتخسيس بسرعة جدا
قدمنا لكم من خلال موقعنا هذا المقال عن تنشيف الجسم من الدهون للنساء وتوزيع الدهون في جسم النساء ، نرجو أن نكون قد أفدناكم وأجبنا على كل أسئلتكم ونرحب بمزيد من الأسئلة والاستفسارات عبر موقعنا ونعدكم بالرد عليها في أقرب وقت إن شاء الله.
طبتم وطاب لقاؤنا بكم.