كم معدل الزنك الطبيعي بالجسم ؟ للإجابة عن هذا السؤال ينبغي القيام بفحص وقياس نسبة الزنك داخل للجسم وتحديد الأسباب المؤدية إلى حدوث أي انخفاض في مستوى الزنك، كما يجب معرفة النظام الغذائي للشخص على مدار اليوم ما إذا كان يحتوي على أطعمة غنيّة بالزنك أم لا، ومن خلال مقالنا اليوم سوف نتعرف معكم عبر موقع زيادة الإلكتروني على نسبة الزنك الطبيعي للشخص وما يحتاجه يوميًا وتوضيح لأهم أعراض انخفاض الزنك وأهميته بالإضافة إلى تفاصيل أخرى.
يرشح لك موقع زيادة الإطلاع على المزيد من المعلومات حول: ما هو الزنك؟ وأهم فوائده والأطعمة الغنية به
كم معدل الزنك الطبيعي بالجسم ؟
- يُعتبر الزنك من العناصر الضرورية لصحة الجسم، ويوجد الزنك الطبيعي داخل الجسم بنسبة تتراوح بين 1.5-2.5 جم، ويتم امتصاص الزنك من خلال الأمعاء الدقيقة ويبدأ في إفرازه عن طريق الكليتين والجلد والجهاز الهضمي.
- لذلك يجب أن يكون معدل الزنك الطبيعي للشخص في اليوم 40% وهذه النسبة مُوصى بها من قِبل الأطباء، كما أن هذا المعدل قد يزيد اعتمادًا على الجنس والسن علاوة على احتياجات البعض من الأشخاص لمزيد من الزنك الطبيعي كـ السيدات الحوامل وأثناء الرضاعة الطبيعية.
- وتم تحديد المعدل الطبيعي من الزنك للسيدات على مدار اليوم بـ معدل 7 مجم، أما للرجال بـ معدل 9.5 مجم وذلك في الحالات العادية.
علامات تغير مستوى الزنك الطبيعي في الجسم
قد يكون انخفاض نسبة الزنك داخل جسم الإنسان قليلة ويمكن أن يحصل الشخص على أعلى من النسبة المعلومة عن طريق الطعام، ولكن إذا لاحظت أعراض مُتغيرة على صحتك فلابد وأن تشعر بالقلق لأنها قد تكون علامات دالة على نقص أو زيادة لمستوى الزنك والتي منها ما يلي:
- الشعور بالتعب والإرهاق العام والخمول.
- عدم الرغبة في تناول الطعام.
- التعرض للإسهال.
- قد يلاحظ الشخص خفض في حاستي الشم والتذوق.
- عدم التئام الجروح بسرعة وبالشكل الطبيعي.
- نقص حاد في وزن الجسم.
- ظهور أعراض تتشابه مع علامات البرد والإنفلونزا.
- آلام في المعدة.
- صداع مستمر في الرأس.
- خفض مستوى الكوليسترول في الدم
- التعرض للإصابة بالعدوى.
- مشكلات في الجهاز المناعي.
- انخفاض عنصر النحاس.
ومن خلال هذا الموضوع يمكنكم الاطلاع على: أعراض نقص الزنك في الشعر ما هي؟ إليكم الإجابة
الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص الزنك
هناك بعض حالات قد تتأثر بتغير معدل الزنك وتظهر عليهم الأعراض بشكل واضح ومن هؤلاء الأشخاص ما يلي:
- الأفراد الذين يعتمدون على تناول البقوليات والحبوب في نظام طعامهم بعيدًا عن اللحوم.
- السيدة الحامل أو التي تقوم برضاعة وليدها.
- الأشخاص الأكبر من سن 65 عامًا.
- المراهقين والأطفال الصغار.
كيفية فحص وتشخيص مستوى الزنك في الجسم
لكي يتم تحديد كم معدل الزنك الطبيعي بالجسم لابد من إجراء بعض الفحوصات والتحاليل الطيبة من خلال البول أو الدم، وذلك بالنسبة لجنس الشخص وحالته الصحية وهذا فيما يلي:
- يتم تجهيز الشخص لعمل تشخيص لمستوى الزنك بأن يكون في حالة الصيام قبل إجراء التحليل بـ 6-8 ساعات.
- يتم أخذ عينة دم أو بول بواقع 2 مل ويتم إرسالها إلى المعمل لفحصها.
- النتائج الطبيعية بالنسبة للسيدات ما بين 282-308 mOmsm /KgH.
- أما بالنسبة للرجال فتكون من 282-308 mOmsm /KgH.
- و للأطفال 282-308 mOmsm /KgH.
- في حالة أن كانت النتائج في مستوى مرتفع سوف تجد:
- مشاكل في وظائف الكلى.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- ارتفاع معدل الصوديوم.
- تعرض الجسم للجفاف.
- نقص في إفراز الهرمون المضاد لإدرار البول.
- أما إذا كانت النتيجة في معدل النقص سوف تجد:
- تزايد في تناول المياه عن المعدل الطبيعي.
- انخفاض الصوديوم.
- مشاكل في الجهاز الرئوي.
- اضطرابات في الجهاز العصبي.
- عدم توافق إفراز الهرمون المضاد لإدرار البول.
- أمراض سرطانية.
واقرأ أيضا في هذا الموضوع للتعرف على: أين يوجد الزنك بكثرة وما هي أعراض نقصه في الجسم
أهمية الزنك في الجسم وفوائده
من أبرز فوائد الزنك لصحة الجسم ما يلي:
- يعمل عنصر الزنك على وقاية وحماية عظام الجسم من التعرض لأي مشكلات تؤثر على صحتها كـ الهشاشة.
- يُفيد الزنك بأنه مساعد جيد لإنتاج فيتامين أ وبخاصة اللازم للأصباغ البصرية وكذلك البروتينات.
- يساعد أيضًا على مُعالجة الجروح والتئامها بشكل جيد وسريع.
- الزنك هامّ وضروري في تحفيز القدرات السلوكية والعقلية للأطفال في مراحل النمو.
- يُساهم أيضًا في إنتاج هرمون الغدة الدرقية بصورة جيدة.
- يُفيد في تخلص الجسم من تخثرات الدم.
- كما يساعد بشكل كبير في تصنيع الأنسولين وتخزينه والتخلص منه عن طريق البنكرياس.
- مساعد جيد في نمو وتطور الطفل.
- يحافظ على معدلات الأحماض النووية وكذلك البروتينات التي يحتاجها الجسم.
- يُساهم الزنك في تحليل البروتينات والحمض النووي والكربوهيدرات.
- يُساعد على تكوّين الإنزيمات والبروتينات الخاصة بعملية الأيض.
- يُفيد الزنك في تحفيز خلايا المخ بأن تعمل بصورة طبيعية.
معدل الزنك الطبيعي حسب الفئات العمرية
سوف نذكر لكم مستوى الزنك الطبيعي حسب كل فئة عمرية وهي كـ التالي:
- فئة الأطفال حديثي الولادة حتى 6 أشهر، نسبة الزنك في اليوم 4 مليغرام.
- فئة الأطفال من 7-12 شهر، نسبة الزنك في اليوم 5 مليغرام.
- فئة الأطفال من 1 سنة حتى 3 سنوات، معدل الزنك خلال اليوم 7 مليغرام.
- الفئات من 4-8 سنوات، تكون النسبة 12 مليغرام.
- الفئات العمرية من 9-13 عام، النسبة المطلوبة في اليوم 23 مليغرام.
- من 14-18 عام، نسبة الزنك على مدار اليوم 34 مليغرام..
- من 19- لما أعلى، نسبة الزنك 40 مليغرام.
- أما بالنسبة للحوامل والمُرضع، فإن النسبة المطلوبة 34 مليغرام.
ومن هنا يمكنكم التعرف على: الأطعمة التي تحتوي على الزنك وأهميته لجسم الإنسان
الأضرار الناتجة عن تغير معدل الزنك الطبيعي بالجسم
قد تحدث عدةً أضرار من شأنها التأثير على صحة الجسم نتيجة حدوث تغييرات في مستوى عنصر الزنك سواء بالزيادة أو النقصان والتي منها ما يلي:
أولا: الأضرار الناتجة عن انخفاض الزنك
- قد يؤدي نقص الزنك إلى حدوث اختلاف في الطعم والإحساس ببعض المرارة بالفم.
- قلّةً النشاط والكسل والإحساس بالاكتئاب.
- انخفاض ملحوظ في نمو الأطفال والرُضع.
ثانيا: الأضرار الناتجة عن ارتفاع الزنك
- قد يؤثر تزايد عنصر الزنك حسب بعض الدراسات المختبرية في ارتفاع سقوط الشعر عن المعدل الطبيعي في اليوم الواحد.
- تؤدي الزيادة في عنصر الزنك إلى تكوّين حصى الكلى والمرارة.
- كذلك تتسبب زيادة الزنك في اضطراب بوظائف الكلى.
ومن هنا يمكنك التعرف أيضًا على المزيد من التفاصيل حول: أفضل وقت لتناول حبوب الزنك ومصادر الحصول عليه من الأطعمة
نصائح للوقاية من تغير مستوى الزنك داخل الجسم
حتى لا يتعرض الشخص إلى نقص أو زيادة في معدل الزنك الطبيعي بالجسم فلابد من إتباع النصائح التالية:
- يجب الابتعاد أو تقليل استخدام اللحوم الحمراء والبيضاء وبعض أنواع من السمك، حيث أنها تحتوي على نسب مرتفعة من الزنك.
- تقليل تناول الفول السوداني وفول الصويا والفاصوليا البيضاء.
- الحد من تناول المحار.
- أما في حالة انخفاض الزنك الطبيعي بالجسم يُنصح بتناول أطعمة تساعد على رفع مستوى الزنك إلى المعدل الطبيعي دون زيادته.
- مراعاة السن والجنس والحالة الصحية للشخص عند تناول أي مكملات غذائية للزنك أو عند أخذ الزنك من الطعام بألّا تكون الكمية أقل أو أكثر عن الكم الطبيعي.
الخلاصة في 6 سطور
- كم معدل الزنك الطبيعي بالجسم: وهو النسبة المقررة للإنسان الطبيعي من 1.5-2.5جم.
- علامات تغير مستوى الزنك الطبيعي في الجسم: حيث توجد أعراض توضح انخفاض أو زيادة في نسبة الزنك كـ الغثيان والقيء، والصداع، واختلاف حاسة الشم والتذوق، ومشكلات في جهاز المناعة.
- كيفية فحص وتشخيص مستوى الزنك في الجسم: وذلك بإجراء إختبار عينة من البول أو الدم ويكون الشخص صائم قبل التحليل بـ 6-8 ساعات.
- أهمية الزنك في الجسم وفوائده: حيث تتلخص أهميته في المساعدة على نمو الطفل وتحفيز خلايا الدماغ والحفاظ على معدل الحمض النووي والبروتينات.
- الأضرار الناتجة عن تغير معدل الزنك داخل الجسم: حيث يؤدي النقص أو الزيادة لمعدل الزنك إلى اختلال في وظائف الجسم وأمراض الجهاز المناعي والكلى.
- نصائح للوقاية من تغير مستوى الزنك داخل الجسم: حيث يتم أخذ الجُرعة المعتدلة من نسبة الزنك خلال اليوم وعدم تناول أطعمة تتسبب في زيادة مستوى الزنك عن الطبيعي، وفي حالة نقص الزنك يتم أخذ أطعمة ترفع نسبة الزنك.
ومن هنا يمكنك التعرف على كافة التفاصيل حول: فوائد حبوب الزنك للانتصاب وما هي المصادر الطبيعية للزنك
وفي نهاية هذا المقال نكون قد استعرضنا معكم كم معدل الزنك الطبيعي بالجسم وشرح لأهم أعراض تغير مستوى الزنك داخل جسم الإنسان، كما أوضحنا لكم أهمية الزنك و النسب المقبولة لكل فئة عمرية من معدل الزنك على مدار اليوم، بالإضافة إلى فحص وتشخيص الزنك وطرق العلاج والوقاية من تغير نسبة الزنك عن المعدل الطبيعي.