أعراض نقص الحديد وفيتامين د ومضاعفاتهم وكيفية اكتشافهم وتأثيرهم علي الجلد والشعر والأظافر يمكنك التعرف عليها الآن عبر موقعنا الإلكتروني زيادة ، حيث أنه متعددة حيث يصاب الإنسان ببعض النقص في الفيتامينات والمعادن المكملة لنمو جسده بسبب التغذية بطريقه غير صحيحه التي تسبب له بعض التعب والإرهاق فكل فيتامين له وظائف معينة في الجسم.
اقرأ من هنا: 9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم وأهم الأطعمة الغنية بالحديد
أسباب نقص الحديد
بسبب عدم قدرة خلايا الدم الحمراء على إنتاج الهيموجلوبين مما يسبب نقص نسبة الحديد في الدم وذلك يرجع لبعض الأسباب منها:
- فقدان الدم الذي ينتج عن حادث أو دورة شهرية غزيره أو نزيف في الجهاز الهضمي وأحياناً نستطيع معالجة ذلك بنقل الدم.
- نقص الحديد في النظام الغذائي مثل اللحوم والخضروات.
- عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد في حالة الإصابة باضطراب في القناه الهضمية أو الاضطراب المعوي.
- في الحمل حيث تحتاج المرأة المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد وفيتامين د لتفادي الإصابة ببعض الأرق والتعب ولضمان سلامة الجنين.
أعراض نقص الحديد وفيتامين د
- الإرهاق والتعب وصعوبة التركيز بسبب عدم وصول الأكسجين للأنسجة والعضلات.
- برودة القدمين واليدين بسبب عدم وصول الأكسجين بقدر كافي إليهم.
- ضيق التنفس الذي ينتج عن انخفاض الهيموجلوبين وبالتالي انخفاض مستوى الأكسجين.
- تململ الساقين وهي رغبة في تحريك الساقين دائماً يؤدي إلى عدم القدرة على النوم.
- انتفاخ اللسان وتشقق على جانبي الفم وهذه من العلامات الشائعة لنقص الحديد.
- ضيق وألم في الصدر بسبب عدم قدرة عضلة القلب علي الحصول علي القدر الكافي من الأكسجين لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية.
- عدم انتظام ضربات القلب بسبب المجهود الذي يبذله القلب لضخ الدم.
- جفاف الفم بسبب فقدان اللعاب.
- هناك أعراض نقص الحديد وفيتامين د مثل شحوب الوجه، الصداع، تكسر الأظافر، طنين الأذن الشعور بالحكة تساقط الشعر صعوبة البلع.
- تغيير شكل الأظافر بحيث تصبح أكثر هشاشة وتنمو للخارج تشبه المعلقة ولا يمكن ملاحظة هذه الظاهرة في وقت مبكر حيث تعتبر أحد العلامات المتقدمة.
- تكرار الإصابة بالأمراض لضعف الجهاز المناعي بسبب نقص الحديد وفيتامين د في الدم.
ومن هنا يمكنكم التعرف على: نقص الحديد عند الأطفال ماذا يسبب وما هي أعراضه ومضاعفاته
مضاعفات نقص الحديد
- الإصابة بالعدوى بسهولة.
- تأخر النمو الحركي للأطفال.
- الاكتئاب.
- الولادة المبكرة للأجنة.
- الإصابة ببعض الأمراض القلبية مثل تضخم عضلة القلب فشل القلب النفخة القلبية.
تأثير نقص الحديد وفيتامين د علي الجلد والشعر والأظافر
- يؤدي نقص الحديد وفيتامين د إلى تساقط الشعر وتقصفه وجعله باهت اللون وغير صحي.
- هشاشة الأظافر وتكسيرها بسهولة وجعلها ناعمة رقيقة أحد أسباب نقص الحديد وفيتامين د.
- عندما ينخفض مستوى الحديد في خلايا الدم الحمراء تصبح أصغر حجماً وأكثر شحوبا مما يجعل لون الجلد شاحبا.
كيفية معرفة نقص الحديد في الدم
- عند الشعور المريض بكل من التعب، الإنهاك، تسارع ضربات القلب وشحوب الوجه.
- قياس كمية الهيموجلوبين أو الحديد في الدم.
- قياس عدد خلايا الدم الحمراء في الدم.
العلاقة بين نقص الحديد وفقر الدم
لابد من تساوي كمية الحديد المفقودة مع كمية الحديد الممتصة لكي يبقى مخزون الحديد ثابتاً في الدم، فعندما تكون كمية الحديد المستهلكة قليلة ولا يمكن تعويضها يتطور نقص الحديد إلى الإصابة بفقر الدم، فنقص الحديد يسبب عدم تكون كرات الدم الحمراء ويعتبر هذا أكثر الأنواع تكراراً من فقر الدم.
الوقاية من فقر الدم
- بتناول الأطعمة والفواكه التي تحتوي على الحديد مثل الزبيب، المشمش، المأكولات البحرية، الدواجن، المكرونة، الحبوب، البازلاء، اللحوم الحمراء والفاصوليا.
- تناول المشروبات والأطعمة الغنية بفيتامين سي لأنها تمتص الحديد ويوجد في البرتقال، الليمون، الكيوي، البروكلي، البطيخ، الجريب فروت، الطماطم، الفلفل، اليوسفي والفراولة.
كمية الحديد التي يحتاجها الجسم
- المراهقون والنساء 14.3 مليجرام.
- الرجال والنساء الذين يزيد أعمارهم عن 50 عاما يحتاجوا 8.7 مليجرام.
- الحامل تحتاج 27 مليجرام وأكثر من 18 مليجرام قبل الحمل.
اقرا ايضاً: علاج نقص الحديد بالغذاء وكيفية معرفته وأسبابه والعوامل المؤثرة
علاج نقص الحديد في الدم
- تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد.
- تناول المأكولات التي تحتوي علي نسبة من الحديد مثل اللحوم الحمراء، فيتامين سي، صفار البيض، المحار، الكينوا، الباذنجان، البروكلي، الديك الرومي، الشوكولاتة الداكنة بذور اليقطين، الكبد، السبانخ، العدس، الخرشوف، البنجر، البقوليات، التين، البرقوق، التفاح الخوخ والكمثري.
أسباب نقص فيتامين د
- عند القيام بنظام غذائي قاسي تنقص نسبة فيتامين د في الجسم لأنه يوجد في منتجات الأسماك وزيوتها والحليب والكبدة وصفار البيض.
- عدم القدرة على التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي حيث المصدر الأساسي لفيتامين د هو التعرض للشمس.
- البشرة الداكنة تسبب نقص فيتامين د لأصحابها لأن صبغة الميلانين تقلل من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د.
- الوزن الزائد أو السمنة المفرطة تصيب بنقص الحديد وفيتامين د.
- الإصابة بالاضطرابات الهضمية مثل التليف الكيسي.
- الإصابة ببعض أمراض الكلي والكبد فتتسبب في تقليل نسبة الإنزيم الذي يغير فيتامين ده شكله النشط المستخدم في الجسم.
- التدخين بحيث يؤثر على الجين الذي ينشط فيتامين د.
- عملية تصغير المعدة تكون سبب في نقص مستوى فيتامين د.
أعراض نقص الحديد وفيتامين د
- نقص الحديد وفيتامين د يضعف الجهاز المناعي الذي يسبب الإصابة بـ أعراض نقص الحديد وفيتامين د مثل الأمراض مثل الأنفلونزا والرشح والعدوى البكتيرية والفيروسات.
- ضعف في العظام وآلام في الظهر بسبب عدم قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم عند نقص فيتامين د.
- الإرهاق والتعب بسبب انخفاض طاقة الجسم.
- التئام الجروح في صورة بطيئة بسبب قلة فيتامين د الذي يزيد من إنتاج مركبات ضرورية لظهور جلد جديد.
- زيادة تساقط الشعر.
- زيادة الآمة العضلات.
- يؤثر نقص الحديد وفيتامين د علي نمو عظام الأطفال وتقوس الأرجل.
- الصداع
- زيادة اضطرابات الدورة الشهرية.
مضاعفات نقص فيتامين د
- هشاشة العظام والإصابة بالكسور.
- الاضطرابات العصبية والنفسية مثل الفصام والاكتئاب.
- ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب.
- التهاب الأمعاء.
- قلة الإدراك العقلي والزهايمر.
إليكم من هنا: علاج نقص فيتامين د بالتين وعلامات وأسباب نقص فيتامين د
علاج نقص فيتامين د
- التعرض لأشعة الشمس لوقت كافي يساعد على زيادة نسبته في الدم.
- تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د حتى الشفاء.
- تناول الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين د مثل سمك السردين، سمك السلمون سمك التونة صفار البيض، الكبدة، الفطر، المحار، البروكلي، الأفوكادو، السبانخ، الحليب، الدراق والبابايا.
أهمية فيتامين د عند الأطفال
- الحفاظ على العظام من الهشاشة.
- الحفاظ على خلايا الجسم لتنمو بطريقة سليمة.
- يساعد امتصاص المعادن في الأمعاء.
- يساعد على توازن معدلات الحديد، الكالسيوم، والفسفور والمعادن في الجسم.
- تعزيز الجهاز المناعي لدى الأطفال لتجنب إصابتهم ببعض الأمراض والعدوى.
أسباب نقص فيتامين د عند الأطفال
- الجلوس في المنزل لفترة طويلة وعدم تعرضهم للشمس بصورة مباشرة.
- إلباس الطفل الكثير من الملابس واستخدام واقي للشمس.
- عدم إتباع نظام غذائي متكامل سليم ملئ بالفيتامينات والحديد والكالسيوم.
- إصابة الأطفال بأمراض الكلى والكبد تمنع استفادة الجسم من فيتامين د.
- إصابة الأطفال بالأمراض الوراثية تزيد من معدل الفوسفات في الجسم.
- اضطرابات المعدة تؤدي إلى عدم قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د.
ومن هنا يمكنكم التعرف على: علاج نقص فيتامين د الشديد وأسباب نقصه بالجسم؟
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
- هشاشة العظام.
- الصعوبة في إرضائهم والعصبية الزائدة.
- الصعوبة في التنفس بسبب هشاشة عظام القفص الصدري.
- انخفاض الوزن والنمو بصورة خاطئة.
- تأخر مرحلة التسنين.
- تشنج العضلات.
- إصابتهم بنوبات الغضب.
- التهاب الجهاز التنفسي.
- آلام حادة في العضلات والعظام.
- أعراض داء المسلح مثل انحناء عظام الساقين والجمجمة الرخوة.
- إصابتهم ببعض الأمراض القلبية.
- الضعف العام.
حماية الأطفال من الإصابة بنقص الحديد وفيتامين د
- إعطاء الرضع الحليب الطبيعي أو الصناعي المدعم بالحديد في سنته الأولى.
- إعطاء الأطفال بعد 6 أشهر بعض الأطعمة المهروسة الغنية بالحديد وفيتامين د.
- السماح للطفل بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة قصيرة في اليوم بدون ملابس أو حماية.
- إتباع نظام غذائي متكامل ملئ بالفيتامينات والكالسيوم والحديد.
- استشارة الطبيب وتناول بعض المكملات الغذائية الغنية بالحديد وفيتامين د.
الأطعمة الغنية بفيتامين د للأطفال
- البرتقال.
- الحليب.
- اللحوم الحمراء المهروسة.
- الأسماك.
- البيض.
ننصحكم بزيارة مقال: هل نقص فيتامين د يسبب مشاكل صحية؟ وما هي أعراضه وطرق علاجه؟
خلاصة الموضوع في 7 نقاط
- يرجع نقص الحديد في الجسم إلي فقدان الدم عند التعرض لحادث أو دورة شهرية غزيرة أو حدوث نزيف في الجهاز الهضمي وإتباع نظام غذائي قاسي خالي من الحديد وعند الحمل يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات.
- نقص الحديد في الجسم يؤدي إلى أعراض نقص الحديد وفيتامين د مثل برودة القدمين واليدين تململ الساقين ضيق تنفس وألم في الصدر هشاشة العظام والأظافر شحوب الوجه تساقط الشعر وضعف عضلة القلب.
- نقص الحديد وفيتامين د يؤدي إلى تساقط الشعر وشحوب الوجه وتكسير الأظافر.
- تجنب الإصابة بفقر الدم ونقص الحديد من خلال تناول الطعام الغني بالحديد مثل الكبد، الحليب، المحار، البروكلي، البقوليات والباذنجان وتناول المكملات الغذائية الغنية بالحديد وفيتامين د.
- القيام بنظام غذائي قاسي، بعض أمراض الكلي والكبد الاضطرابات الهضمية عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة التدخين والسمنة المفرطة تؤدي إلى الإصابة بنقص فيتامين د.
- نقص فيتامين د يؤدي إلى تساقط الشعر صعوبة التئام الجروح هشاشة العظام آلام العضلات والمفاصل صعوبة التركيز وقلة الإرهاق والتعب وزيادة اضطرابات الدورة الشهرية.
- يحافظ فيتامين د علي عظام الأطفال من التقوس والهشاشة امتصاص المعادن في الأمعاء وتعزيز الجهاز المناعي لتجنب الإصابة بأي أمراض.
- لتجنب إصابة الأطفال بنقص الحديد وفيتامين د يجب إتباع نظام غذائي سليم والسماح لهم بالتعرض المباشر لأشعة الشمس وتناول المكملات الغذائية الغنية بالحديد وفيتامين د.