هل هناك وصفات لإزالة الكرش والأرداف في أسبوع؟ وما هي أسباب ظهور الكرش؟ تعتبر منطقة البطن من أكثر المناطق التي تعاني من تراكم الدهون بها، الأمر الذي يجعل أغلب الأشخاص يضطرون إلى اللجوء لعمليات شفط الدهون، ولكن الغالبية العُظمى تفضل الاعتماد على الوصفات الطبيعية لكونها لا تتسبب في أي آثار جانبية ضارة، وهو ما نعرضه من خلال موقع زيادة.
وصفات لإزالة الكرش والأرداف في أسبوع
مشكلة السمنة المفرطة واحدة من المشكلات التي لم تترك أحد، وعلى الرغم من وجود العديد من الحلول الجراحية وغيرها، إلا أن الطب البديل أثبت أن هناك العديد من وصفات لإزالة الكرش والأرداف في أسبوع والتي يمكن الاعتماد عليها لإزالة الدهون والشحوم المتراكمة في منطقة البطن.
1- وصفة الزعتر والروزماري
من المتعارف عليه أن الروزماري يعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتنشيط عملية الأيض وبالتالي حرق السعرات الحرارية، وفقدان الشهية، ويعمل الروزماري على حرق الدهون المتراكمة.
المكونات
- ملعقة روزماري
- معلقة زعتر
- كأس ماء
طريقة الاستخدام
- وضع المكونات على النار حتى تصل إلى درجة الغليان.
- ثم نضيف إليه ملعقة من السكر لكسر مرارة الخليط.
- تركه ليهدأ وتناوله مرتين يوميًا صباحًا ومساءً.
اقرأ أيضًا: تنحيف الأرداف في 5 أيام
2- وصفة الثوم والليمون
في حال البحث حول وصفات لإزالة الكرش والأرداف في أسبوع، لا بُد من تجربة هذه الوصفة، حيث يعمل الثوم على حرق الدهون المتراكمة في أماكن متفرقة من الجسم، ويساهم في التخلص من الكرش، أما الليمون فيمكنه إنقاص الوزن من خلال مقدرته على تخفيف مشكلة الإمساك وتليين البول وإدراره.
المكونات
- 4 حبات من الليمون
- ثلاثون فصًا من الثوم
- ثلاث حزم من البقدونس مفروم
- ست أكواب من الماء
طريقة الاستخدام
- نضع الليمون والثوم بالماء ونضعه على نار هادئة
- نترك الخليط يغلي لمدة عشر دقائق
- نضع البقدونس المفروم ونتركه يهدأ.
- ضع الخليط بالثلاجة ليلة كاملة
- في الصباح نأخذ منه كوبًا على الريق.
- يجب مراعاة من لديه قرحة معوية يجب عدم تناوله على الريق.
3- وصفة الأعشاب
واحدة من وصفات لإزالة الكرش والأرداف في أسبوع الرائعة، والتي أثبتت فاعليتها بشكل كبير جدًا، فهي مجموعة من الأعشاب التي تساعد في تنشيط الدورة الدموية وحرق الدهون بشكل جيد.
المكونات
- ملعقة شاي أخضر.
- ملعقة بابونج.
- ملعقة نعناع مطحون.
- ملعقة روزماري.
- ملعقة زنجبيل مطحون.
طريقة الاستخدام
- نغلي الماء جيدًا، ثم نأخذ الإناء بعيدًا عن النار
- وضع كل المكونات السابقة
- تغطية الخليط لمدة أربعين دقيقة.
- نأخذ منه من أربعة إلى ستة كؤوس يوميًا.
4- وصفة الأناناس والخيار
لا شك أن الأناناس والخيار من أكثر المكونات المفيدة للبشرة، لذا لا بُد من إدراج هذه المكونات في وصفات لإزالة الكرش والأرداف في أسبوع، ولا سيما هذه الوصفة السحرية.
المكونات
- 8 شرائح خيار.
- 2 شريحة من الأناناس.
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
- كأس ماء بارد.
طريقة الاستخدام
- وضع المكونات في الخلاط حتى تصبح مشروبًا متجانسًا.
- ثم يُشرب منه ثلاث مرات يوميًا بعد الأكل بساعة.
اقرأ أيضًا: خل التفاح لتنحيف البطن والأرداف و5 فوائد له
5- وصفة الزنجبيل وزيت الزيتون
يساعدان معًا على تخفيض درجة حرارة الجسم المرتفع، يعمل على تنشيط الدورة الدموية، يعتبران من الخلطات الناجحة في إنقاص الوزن والقضاء على الدهون المتراكمة حول البطن والأرداف.
المكونات
- زنجبيل مطحون.
- زيت زيتون.
طريقة الاستخدام
- اخلط كمية من زيت الزيتون والزنجبيل حتى يمكنك الحصول على قوام كريمي متجانس
- وبعد ذلك قم بدهنه على منطقة الكرش والأرداف
- مع ممارسة التمارين اللازمة لتنشيط الدورة الدموية بالجسم
- وللاستفادة عليك بالمشي لمدة نصف ساعة.
6- وصفة الكمون والليمون
يحتوي الكمون على العديد من الفوائد التي تساعد على تقوية المناعة ومقاومة الفيروسات والبكتيريا، وعند غلطهم معًا يعملوا على مقاومة الإجهاد التأكسدي، مقاومة الالتهابات، إدرار البول، تنشيط الأيض، غلق الشهية.
المكونات:
- ملعقة صغيرة من بذور الكمون
- ليمونة صغيرة الحجم
- كأس ماء
طريقة الاستخدام
- نضع إناء به ماء على نار متوسطة.
- إضافة بذور الكمون وتُقلب جيدًا.
- نبعد الإناء عن النار.
- نقطع الليمون إلى شرائح ونقوم بوضعها كما هي بالخليط.
- ثم نتركه لينقع لمدة لا تقل عن ثماني ساعات ثم يصفى ويشرب.
7- وصفة الكاكاو والقرفة
لا شك أن الكاكاو والقرفة مكونات لا غنى عنها في إنقاص الوزن، وذلك عند الاهتمام بهذه باتباع خطوات هذه الطريقة.
المكونات
- 2/1 كوب من الشوكولاتة المبشورة.
- 4 ملاعق حليب سائل.
- 4/1 كوب سكر.
- 3 ملاعق كاكاو بودرة.
- عود قرفة.
طريقة الاستخدام
- تخلط الشوكولاتة المبشورة مع الحليب.
- وضع الكاكاو السكر مع التقليب الجيد.
- يوضع الإناء على نار هادئة مع التقليب المستمر.
- ضع عود القرفة ثم أخرجه بعد إزالة الإناء من على النار.
- يشرب الخليط ساخنًا.
8- وصفة الزنجبيل والنعناع
يساعد على أكبر عدد من الدهون المتراكمة بالجسم خاصًة البطن والأرداف، يحمي الأمعاء والمعدة من الالتهاب:
المكونات
- ملعقة زنجبيل.
- عود نعناع.
- كوب ماء.
طريقة الاستخدام
- خلط الزنجبيل مع النعناع
- وضعهم بإناء به الماء
- وضعه على النار حتى الغليان
- يشرب كوب صباحًا على الريق
9- وصفة عصائر السموثي
تساعد عصائر السموثي في التخلص من الوزن الزائد وبالبطن والخصر ومن أشهرها سموثي التوت والأناناس.
المكونات
- توت مجمد.
- أناناس مجمد.
- علبة زبادي.
- كرنب.
- كمية مناسبة من الماء.
طريقة الاستخدام
- وضع كميات مناسبة من التوت والأناناس المجمدين بمقدار متساوي بالخلاط.
- إضافة كمية صغيرة من الكرنب والماء.
- يخلط جيدًا للحصول على قوام متناسق.
10- وصفة الشوربة حارقة الدهون
تعمل مكوناتها على حرق الدهون بشكل سريع والتخلص من الدهون الصعبة في منطقة البطن والأرداف.
المكونات
- 600 جرام من الخيار
- كوب نعناع مفروم
- 2 ملعقة صغيرة من الثوم المهروس
- ربع كوب من الثوم المعمر
طريقة الاستخدام
- وضع الخليط مع كمية مناسبة من الماء بالخلاط الكهربائي حتى يمكنك الحصول على قوام متجانس.
- يتم تناوله مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
مشروبات إنقاص الوزن
لا تقتصر الوصفات على المأكولات فقط، بل إن هناك العديد من المشروبات التي يمكن الاعتماد عليها في إنقاص الوزن.
- عصير البرتقال: فتناوله يعمل على حرق الدهون وتقوية المناعة، ويفضل تناوله طازج وغير محلى.
- ماء الشمر: يعتبر ماء الشمر من أفضل الحبوب التي تشمل فوائد عديدة فقد كان في الهند قديمًا تناول حبوب الشمر بعد الأكل مباشرةً، لقدرته على إزالة السموم من الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
- الليمون الدافئ: يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم مثل البطن والأرداف؛ لذلك عليك شربه على الريق.
- شاي الشمر: عليك فقط وضع ملعقة شمر مع كوب ماء على النار حتى الغليان وتتركه بعدها حتى يهدأ، من ثم شبه وتناوله 3 مرات يوميًا.
أسباب ظهور الكرش
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى ظهور الكرش، ومن أهمها:
- اضطرابات الغدد.
- الأكل السريع غير صحي.
- عدم ممارسة الرياضة.
- النوم بعد الأكل مباشرةً.
اقرأ أيضًا: تجربتي الناجحة في التخلص من الكرش
نصائح لتخسيس البطن والارداف
مع وصفات لإزالة الكرش والأرداف في أسبوع، عليك الاهتمام بنظامك الغذائي، وإتباع حمية غذائية صحية لهذا
- يجب الاهتمام بتناول الخضروات والحبوب الغذائية الكاملة التي تحتوي على الألياف الغذائية لبناء الجسم.
- تناول حساء منزوع الدسم.
- الحرص على تناول طبق سلطة كوجبة خفيفة بين الوجبات.
- تناول الطعام ببطء، حيث إن المعدة ترسل إشارات للمخ بالشبع بعد حوالي 20 دقيقة، فتناول ببطء.
- التحكم في السعرات الحرارية.
- تقسيم الوجبات الرئيسية إلى خمسة وجبات على مدار اليوم، ثلاثة منهم رئيسية واثنان وجبات خفيفة.
- شرب كميات كبيرة من الماء طول اليوم لأنه يساعد في قلة الوجبات والشعور بالشبع.
- ابتعد تمامًا عن الوجبات السريعة، يجب الاعتماد على الاكل الصحي لبناء جسم صحي قوي.
- عليك النوم بشكل كافي في الليل ما لا يقل عن 8 ساعات يوميًا لأن النوم يساعد في التخلص من الوزن الزائد وزيادة استهلاك السعرات الحرارية.
- تجنب السكريات الصناعية تمامًا.
التخلص من الكرش لا يعتبر من الأمور السهلة، بل من الضروري الاهتمام بتناول الأطعمة والمشروبات اللازمة لإنقاص الوزن، والحرص على ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية.