فوائد الثوم قبل النوم للرجيم عديدة، حيث أنه أهم الأطعمة الصحية التي تحتوي على العديد من العناصر المهمة لصحة الجسم والمناعة، كما أنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية الأمر الذي يجعله من الأطعمة التي يمكن إدراجها في قائمة المأكولات التي تساعد على التخسيس، لذلك نقدم لكِ اليوم في موقع زيادة أهم فوائد الثوم قبل النوم للرجيم بالإضافة إلى بعض النصائح المهمّة للتخسيس، تابع معنا..
فوائد الثوم قبل النوم للرجيم
- قبل التعرف على فوائد الثوم قبل النوم للرجيم إليك أهم المعلومات التي يجب معرفتها عن الثوم.
- يعتبر الثوم أحد الأطعمة النباتية المفيدة لصحة الجسم، حيث أنها تساعد على تقوية الجهاز المناعي وبالتالي حماية الجسم من العدوى والأمراض المختلفة.
- كما أثبتت الدراسات العلمية قدرة الثوم على الحد من انتشار الخلايا السرطانية بالجسم، بالإضافة إلى تعزيز مستويات الحرق بالجسم وبالتالي خسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة.
- يحتوي الثوم ايضًا على بعض المكونات التي تشبه الهرمونات في عملها والتي تعمل على تعزيز مستويات الطاقة بالجسم، كما أنه يتحكم
- في مستويات الكوليسترول الضار بالجسم.
- كل هذه الخصائص تقدم العديد من فوائد الثوم قبل النوم للرجيم عند تناوله بانتظام، ومن أهم تلك الفوائد ما يلي:
- يساعد تناول الثوم (فص واحد) قبل الذهاب إلى النوم بنصف ساعة على تهدئة القولون، تخفيف تراكم الغازات بالبطن بالإضافة إلى تعزيز الهضم.
- يساهم الثوم عند تناوله قبل النوم في تنظيم مستويات السكر بالجسم ممّا يساعد في التحكم بالشهية ومعدلات الحرق.
- يعزّز الثوم من صحة القلب في حالة تناوله قبل النوم بمدة كافية، حيث يعمل ذلك على تقليل نسبة الدهون في الدم والشرايين، بجانب تعزيز الدورة الدموية بالجسم.
- أحد أهم فوائد الثوم قبل النوم للرجيم هي قدرته على التحكم في مستويات الدهون الثلاثية بالجسم وتقليلها بشكل كبير.
- يُساهم في تحسين الحالة المزاجية والوقاية من بعض الاضطرابات النفسية كالقلق أو التوتر الذي يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام.
- يعمل الثوم قبل النوم في التخلص من الفضلات والسموم الموجودة بالجهاز الهضمي، وذلك من خلال خصائصه المضادة للبكتيريا.
- يساهم الثوم في تخليص الجسم من المياه الزائدة أو المتراكمة به بسبب أي حالة مرضية كالاستسقاء.
- يساعد بلع فصين منه مع كوب من الماء قبل التوجه إلى النوم في التخلص من حصوات الكلى والمرارة.
- بالإضافة إلى فوائد الثوم قبل النوم للرجيم إليك بعض الفوائد الإضافية التي ستحصل عليها في حالة تناول فص من الثوم قبل النوم، نذكر منها:
- يساهم الثوم في إرخاء عضلات الجسم والقضاء على الأرق في حالة إذا تناولته بجانب كوب من الحليب الدافئ.
- يعزّز من صحة البشرة، كما أنه يؤخر ظهور علامات الشيخوخة وعلامات التمدد بالجسم.
- يعمل الثوم كمسكن رائع لآلام المعدة في حالة الإصابة بمغص.
- يساعد على تقوية خصلات الشعر وملئ الفراغات الموجودة بفروة الرأس كما في حالات مرض الثعلبة.
- يعزز من نشاط الدورة الدموية بالجسم الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية، كما أنه يساهم في علاج مشاكل الرجال الجنسية كسرعة القذف أو ضعف الانتصاب.
- يحتوي على مضادات الاكسدة، لذلك فهو يساعد على الوقاية من الإصابة بالسرطان وخاصةً سرطان المعدة.
- يساهم في علاج المشاكل التنفسية كالربو والأعراض المرتبطة به حاصةً في فترة الليل، وذلك من خلال إضافة بضع قطرات من عصير الثوم إلى كوب من الماء بالعسل قبل الخلود إلى النوم.
- يحتوي الثوم على عنصر الكبريت والذي يعمل على الوقاية من مرض السل وخاصةً عند تناوله مع الحليب.
- يساهم الثوم في علاج مرض السعال الديكي، وذلك من خلال تناوله بجانب بضع حبات مطحونة من اللوز مع بعض العسل.
- يساعد الثوم بفضل محتواه من الفيتامينات المختلفة مثل: فيتامين ب1 وفيتامين ب2 على تقوية الجهاز العصبي وتعزيز صحة الخلايا العصبية.
أطعمة أخرى تساعد على التخسيس
توجد بعض الأطعمة الأخرى التي يمكنك إدراجها في نظامك الغذائي بجانب الثوم لتعزيز مستويات الحرق بالجسم وبالتالي فقدان الوزن الزائد، نذكر منها:
الفليفلة الحمراء الحارة
- تحتوي الفليفلة الحمراء على مادة الكابسيسين التي تساعد في زيادة معدلات الحرق بالجسم بشكل كبير، كما أنها تعمل على خفض الشهية، والحد من الرغبة في تناول الطعام.
- بالإضافة إلى ذلك، فإنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، كما أنها تساهم في تفتيت الدهون المتراكمة داخل الجسم.
الجنسنغ
تساعد نبتة الجنسنغ بشكل كبير على فقدان الكيلوجرامات الزائدة؛ وذلك تبعًا للعديد من الدراسات التي أجريت على بعض النساء في منتصف العمر لمدة 8 أسابيع.
الشاي الأخضر
- يُساعد الشاي الأخضر على سد الشهية وتقليل كمية السعرات المتناولة في حال إذا تناولته قبل الوجبة بنصف ساعة. كما أنه يساهم أيضًا في زيادة معدلات الحرق بالجسم وذلك عن طريق عملية تسمى بالتوليد الحراري.
- يوصى بتناول الشاي الأخضر بجانب التقليل من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم بالإضافة إلى ممارسة الرياضة في حالة إذا كنت ترغب في خسارة بعض الوزن.
البطاطا الحلوة
تعتبر البطاطا الحلوة من المصادر الغنية بالألياف كما أنه تحتوي على كميات صغيرة من النشويات، وبالتالي فهي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يؤدي إلى نقصان الوزن.
بعض النصائح للتخسيس
توجد بعض النصائح التي يجب اتباعها أيًا كان النظام الغذائي التي تتبعه حتى تلاحظ الفرق، والتي من أهمها ما يلي:
تناول الأطعمة الصحيّة
- يساعد تناول الأطعمة النباتية المنخفضة في السعرات والغنية بالألياف على تقليل المدخول اليومي من السعرات إلى الجسم، وبالتالي يعمل الجسم على حرق الدهون الموجودة به لتعويض العجز في تلك السعرات.
- لذلك يوصى بتناول وجبات خفيفة وصغيرة من الفاكهة والخضراوات بشكل يومي، كما ينصح بالابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون، السكريات والسعرات الحرارية العالية لتجنب زيادة الوزن.
أداء التمارين الرياضية
- تساهم الرياضة بشكل كبير في إنقاص الوزن، حيث تساعد على رفع معدلات الأيض بالجسم وبالتالي فقدان الكثير من الدهون المتراكمة بالجسم.
- يوصى بممارسة رياضة المشي على الأقل لمدة ساعة يوميًا وذلك لزيادة معدلات الحرق بالجسم.
شُرب كميات كافية من الماء يوميًا
- يساعد شرب الماء بشكل كبير في فقدان الوزن وذلك عن طريق تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة، كما يساعد تناول الماء قبل الوجبات على تقليل كمية الطعام المتناولة وبالتالي الحد من المدخول اليومي من السعرات.
- بجانب فوائد الماء في التخسيس، فإنه يساعد في تعزيز وظيفة كلًا من الكلى والجهاز الهضمي بالإضافة إلى تعزيز مستويات الهضم. لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.
نيل القسط الكافي من الراحة
- يساعد النوم لفترات كافية حوالي 8 ساعات في اليوم على تنظيم معدلات الأيض ومستويات الحرق بالجسم، كما أنه يتحكم في كمية الأنسولين التي يفرزها الجسم والتي تتحكم في تراكم الدهون بالجسم.
تناول الطعام بشكل بطيء مع مضغه جيدًا
- يساعد مضغ الطعام جيدًا وبشكل بطيء في إرسال إشارات إلى الدماغ بأنه تناول كميات كبيرة من الطعام الأمر الذي يعزز الشعور بالشبع بشكل سريع.