هل الإندومي يسمن المؤخرة؟ وهل تساعد على إنقاص الوزن؟ تؤثر الإندومي على زيادة مناطق معينة في الجسم، حيث إن الإندومي أحد أنواع المعكرونة سريعة التحضير وتكون في شكل عبوات تحتوي على معكرونة مطهية مع الزيت وتوابل خاصة بها، وفيما يلي بعض الحقائق حول الإندومي ودورها في زيادة الوزن وهذا ما يتضح في موقع زيادة.
هل الإندومي يسمن المؤخرة؟
بشكل عام تعتبر الأطعمة المصنعة هي وسيلة لزيادة الوزن وتسبب العديد من المشاكل الصحية، حيث تحتوي عبوة الإندومي الواحدة على نصف ما يحتاجه الجسم من الكربوهيدرات، مع العلم أن جسم الإنسان يقوم بعملية هضم الكربوهيدرات بسرعة كبيرة، مما يجعل الشخص يشعر بالجوع بطريقة أسرع.
الإندومي أيضًا تحتوي على الكثير من الألياف التي بدورها تقوم في إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى حدوث ارتفاع عالي في نسبة سكر الدم والأنسولين داخل الجسم ، كما تعمل على تخزين الدهون في منطقة البطن بالأخص بدلًا من أن تقوم بحرقها.
تحتوي الإندومي على كمية منخفضة جدًا من البروتينات، مما قد يجعل الشخص لا يشعر بالشبع ويزيد من استهلاك السعرات الحرارية وبالتالي يزيد الوزن.
بالسؤال عن هل الإندومي يسمن المؤخرة؟ فهي تحتوي على الكثير من الصوديوم، الذي يعتبر وسيلة لزيادة الوزن، ولاحتوائها على الكثير من الكربوهيدرات، التي تتسبب في احتباس الماء في الجسم.
تتضمن داخلها نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية، بدون أي عناصر مفيدة وسليمة للجسم فلا يوجد بها اي فيتامينات او المعادن والألياف المختلفة، لذلك لا ينصح الأطباء بتناولها بكميات كبيرة لاحتوائها على العديد من الأضرار المختلفة والمضرة للأوعية الدموية والقلب.
اقرأ أيضًا: هل الاندومي مضر للحامل
هل الإندومي تساعد في إنقاص الوزن؟
قد ذكرت بعض الأبحاث والمصادر أن الإندومي تحتوي على مكونات تقلل الدهون في الجسم، ولذلك، فإن تحديد ما إذا كان الإندومي سبب في زيادة الوزن أو فقدانه يقوم على النشاط الذي يقوم به الفرد.
فيعتقد البعض أنه نظرًا لأن الإندومي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية فلذلك تساعد في فقدان الوزن، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ، لأن الإندومي يتكون أساسًا من الكربوهيدرات.
يعتبر أكل الإندومي هو وسيلة لملء معدتك، ولكن هذا الاحساس لا يدوم طويلا لأنه يحتوي على كمية قليلة جدا من الألياف، لذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية باستمرار وممارسة الرياضة وخصوصاً عند تناول الإندومي قد يسبب فقدان الوزن، وعلى العكس من ذلك قد يسبب زيادة في الوزن.
كم عدد السعرات الحرارية في الإندومي؟
عادة ما تكون حوالي 350 سعرة حرارية، وستزيد إلى 384 سعرة حرارية، وحسب حجم ووزن العبوة الداخلية أو الكيس، بالإضافة إلى نسب المكونات الغذائية الأخرى، وهو ما يتضح في إطار الإجابة على تساؤل هل الإندومي يسمن المؤخرة؟
- 15 جرام من الدهون الكلية.
- 1633 مجم صوديوم.
- بوتاسيوم 75 مجم.
- 9 جرام من البروتين.
- إجمالي الكربوهيدرات 52 جرام.
اقرأ أيضًا: كم سعرة حرارية في الاندومي
أضرار الإندومي
هناك مجموعة أسباب لتجعل الإندومي من أسوأ الأكلات التي يمكن أن تفكر في تناولها أثناء أي نظام غذائي، وذلك لما لها من أضرار وهي:
1- ذات قيمة غذائية فقيرة
الإندومي لا يحتوي على أي قيمة غذائية قد تفيد جسمك أغلب مكونات الإندومي من الكربوهيدرات السريعة والدهون المضرة ، بالتالي لا يمكن اعتباره وجبة يمكن الاعتماد عليها في نظامك الغذائي اليومي ، فيجب أن تحتوي الوجبة المتوازنة والصحية السليمة على نسبة جيدة من البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة.
2- الإندومي غير مشبع في الأساس
الأندومي من الأطعمة التي لا تحتوي على الألياف كما انها سريعة الهضم، فبمجرد تناول الإندومي لن يدوم شعورك بالشبع لديك طويلا، و سوف تلاحظ دائمًا أنك بعد تناولك للاندومي فسوف تذهب للبحث عن أي طعام أخر لكي يشعرك بالشبع، لذلك تناول الإندومي في نظامك للتخسيس هو فكرة سيئة جدًا لأنك لن تستطيع التحكم في كميات الطعام التي سوف تتناولها بعد الأنتهاء من وجبة الأندومي.
3- عالية السعرات الحرارية
الأندومي يزيد من فرصة زيادة الوزن لأنه عالي السعرات الحرارية كما أيضًا لا يشبعك، لأنك يمكنك أن تستهلك 800 سعر حراري على الاقل في وجبة أندومي واحدة دون الشعور أنك تناولت الطعام فعليًا، فيحتوي كل 100 جرام من الإندومي على 478 تقريبا او أكثر من السعرات الحرارية.
4- يزيد احتباس السوائل في الجسم
تعتبر من أسوأ أضرار الإندومي التي تؤدي إلى زيادة الوزن وهذا لمن يتساءل هل الإندومي يسمن المؤخرة؟ فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم، فيؤدي تناول واستهلاك الإندومي زيادة في استهلاك معدن الصوديوم اليومي وبالتالي فذلك يؤدي إلى:
- يمكن أن تسبب أنواعًا مختلفة من السرطان.
- يفقد الكثير من الكالسيوم، وقد يفقد جزء منه من العظام، مما يسبب مشاكل في المفاصل.
- السكتة الدماغية.
- التعرض للفشل الكلوي.
- تبدأ أمراض القلب بزيادة ضربات القلب.
- ارتفاع ضغط الدم والعديد من المشاكل الصحية.
اقرأ أيضًا: هل الإندومي مضر للأطفال
هل يمكنك الاعتماد على الإندومي كنظام غذائي؟
يتطلب استخدام الإندومي كنظام غذائي هو اتباع عادات الأكل السليمة والصحية، والتي يمكنك القيام بها من خلال بعض الخطوات التي يجب الالتزام بها.
- أن تقوم بتناول وجبتين فقط لا أكثر في اليوم.
- عند تناولك للإندومي مرتين في اليوم، فيجب أن يكون هناك وقت كافٍ بينهما حتى لا تؤذي الإندومي جسمك.
- أن تتغلب على الجوع بشرب الماء الكثير الذي قد يحتاجه جسمك فهذه طريقة لإزالة السموم من الجسم ايضا كما تعمل على احساسك بالشعور بالشبع .
- تراعي أن الأطعمة التي يتم تناولها بجانب الإندومي ألا تحتوي على أي سعرات حرارية .
- يفضل أن تقوم بوضع قطعة من السمك أو اللحم أو الدجاج مع الإندومي لتوفير العناصر المفيدة التي يحتاجها جسمك من بروتين و كالسيوم.
- تناول الكثير من الفاكهة والخضروات حتى تقوم بتقليل السعرات الحرارية في جسمك.
- تقوم بتمرينات يوميًا لأنها وسيلة فعالة لفقدان الوزن.
فدائمًا ننصح بضرورة اتباع نظام غذائي صحي وحمية غذائية سليمة وتتجنب الأطعمة التي قد تسبب لك زيادة في الوزن، أو قد تدفعك لاستهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية ومنها الإندومي.