علاج الدهون في الجسم يوجد في الجسم أنواع متعددة من الدهون، فنجد أن هناك أنوع صحية وأنواع ضارة، وتعد الطريقة الصحيحة من أجل التخلص من دهون الجسم الضارة هي ممارسة التمارين الرياضية، وفي السطور التالية سوف نقدم لكم طريقة علاج دهون الجسم بكل سهولة.
يقدم لكم موقع زيادة المزيد من المعلومات حول هل الهون على الكبد خطيرة أم لا؟ وما هي أعراض مرض دهون الكبد؟ زور موقعنا واقرأ في هذا الموضوع: هل الدهون على الكبد خطيرة أم لا؟ وما هي أعراض مرض دهون الكبد؟
علاج الدهون في الجسم
هناك العديد من الطرق التي يمكن إتباعها من أجل التخلص من دهون الجسم، وكما ذكرنا لكم أن ممارسة التمارين الرياضية تعد من العوامل الأساسية التي تساعد على التخلص من الدهون، و في السطور التالية سوف نقدم لكم بعض الطرق التي يفضل اتباعها من أجل التخلص من الدهون في الجسم ومنها:
كما يقدم لكم موقع زيادة المزيد من المعلومات حول ما هي الدهون المشبعة ؟ وأنواع وفوائد الدهون المشبعة واضرارها اقرأ في هذا الموضوع من خلال الضغط على هذا الرابط: ما هي الدهون المشبعة؟ وأنواع وفوائد الدهون المشبعة واضرارها
1ـ ممارسة تمارين الأيروبيك
ينصح بممارسة تمارين الأيروبيك من عشرين إلى أربعين دقيقة يومياً وهذا لأنها تساعد على تقليل دهون البطن والجسم ومنطقة محيط الخصر أيضاً، كما أن تمارين الأيروبيك تساعد أيضاً على زيادة كتلة العضلات.
2ـ حساب السعرات الحرارية
- يجب الحرص على حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم حتى تتمكن من البداية من علاج الدهون في الجسم، وهذا لأن التخلص من الدهون يتطلب تقليل الطاقة التي يحصل عليها الشخص من الغذاء، لذا يجب الحرص على تناول كميات قليلة من الطعام، والحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
- كما أنه يجب القيام بالحركة الكثيرة من أجل حرق الطعام والسعرات الحرارية المكتسبة، لأن هذا يؤدي إلى زيادة نشاط الجسم واستهلاك الدهون المختزنة في الجسم، ونجد أنه يمكن حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص عن طريق الطول والوزن والعمر الخاص به، ومن المعروف أن النساء تحتاج إلى 1200 سعر حراري على الأقل في اليوم، بينما يحتاج الرجال إلى 1800 سعر حراري على الأقل يومياً.
3ـ تناول البروتينات
- يفضل تناول البروتينات من أجل إنقاص الدهون في الجسم وهذا لأن البروتينات الخالية من الدهون تساعد على فقدان الدهون من الجسم، كما أنها تتميز بأنها تساعد على الشعور بالشبع وتحتاج إلى سعرات حرارية من أجل هضمها أكثر من الدهون والكربوهيدرات.
- ونجد أن الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والأسماء ومنتجات الألبان واللحم البقري والدواجن البيضاء تساهم في بناء عضلات الجسم وتزيد من عملية الأيض.
4ـ إضافة الخل إلى النظام الغذائي
هناك إحدى الدراسات التي أكدت أن تناول ملعقة أو ملعقتان من خل الطعام يومياً يساعد على تقليل الوزن وأيضاً تقليل معدل الدهون في الجسم وفي محيط البطن والخصر، كما أن الخل يتميز بأنه يقلل من السعرات الحرارية بنسبة كبيرة ويساعد على الشعور بالشبع.
5ـ تناول بعض المكملات الغذائية
هناك العديد من المكملات الغذائية التي تزيد من حرق الدهون في الجسم ومنها، الكافيين ومستخلص الشاي الأخضر، ونجد أن الألياف الذائبة ومسحون البروتين من المكملات التي تساعد على حرق دهون الجسم أيضاً وعلاج الدهون في الجسم.
كما يقدم لكم موقع زيادة المزيد من المعلومات حول علاج الدهون الثلاثية والكلسترول وتصلب الشرايين خلال أسبوعين إقرأ من خلال الضغط على هذا الرابط: علاج الدهون الثلاثيه والكلسترول وتصلب الشرايين خلال اسبوعين
علاج دهون الدم بالأعشاب
تعد الأعشاب الطبيعية من بدائل العلاجات الطبية، ونجد أن هناك العديد من الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون في الجسم ومنها:
- الحلبة: من المعروف أن الحلبة من النباتات المشهورة التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل كبير، كما أن هناك بعض الدراسات التي أُجريت على بعض الأشخاص الذين يتناولون الحلبة أظهرت مدى شعورهم بالشبع وتقليل الشعور بالجوع، كما أن الحلبة ساعدتهم على تقليل تناول الدهون بنسبة سبعة عشر في المئة مما أدى إلى تقليل عدد السعرات الحرارية التي يستهلكونها في اليوم.
- القرفة: تعد القرفة من الأعشاب التي تحتوي على عالية من مضادات الأكسدة لذا نجد أن لها العديد من الفوائد الصحية، وعلى الجانب الآخر هناك بعض الدراسات التي أُجريت وأكدت مدى تأثير القرفة على إنقاص الوزن، كما أن القرفة تعد فعالة بشكل كبير في تثبيت نسبة السكر في الدم وتساعد أيضاً على تقليل الشعور بالجوع والاحساس بالشبع.
- مستخلص حب البن الأخضر: يعد مستخلص حب البن الأخضر من المواد التي توجد في المكملات الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن، ونجد أن هذا المستخلص هو المسؤول عن تخفيف الوزن، ويوجد بعض الدراسات التي تشير إلى أن تناول القهوة الخضراء تقلل من كتلة الجسم ومؤشر الدهون في البطن أيضاً.
- الزنجبيل: يعد الزنجبيل من التوابل الرائعة المشهورة، ونجد أنه يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير، وهناك بعض الدراسات التي أظهرت مدى تقليل الزنجبيل للوزن والدهون الموجودة في منطقة البطن، كما أن الزنجبيل يساعد على رفع عملية الأيض وحرق الدهون.
- البردقوش: يعد البردقوش من النباتات التي تساعد على تقليل الوزن وانخفاض نسبة الدهون في الجسم بشكل ملحوظ.
- الكمون: يتميز الكمون بالعديد من المزايا الصحية، وخاصة في القدرة على إنقاص الوزن القدرة على حرق الدهون، ويوجد بعض الدراسات التي أُجريت على بعض النساء التي تعاني من الزيادة المفرطة في الوزن، وأكدت أن تناول هؤلاء النساء لثلاث غرامات من الكمون في وجبتين في اليوم ساعدهم على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم والدهون الثلاثية وكتل الدهون أيضاً.
- الهيل: يعد الهيل من أنواع النباتات التي تستخدم في الطبخ بشكل مستمر، وتتميز حبوب الهيل بأنها تعزز من إنقاص الوزن بشكل كبير، كما أنها تساعد على الوقاية من تراكم الدهون في البطن وتقلل من ارتفاع مؤشرات الدهون وعسر شحميات الدم، لذا يُنصح بتناول حبوب الهيل بانتظام من أجل تحسين صحة الجسم والوقاية من خطر الدهون في الجسم.
كما يقدم لكم موقع زيادة المزيد من المعلومات حول مشروب حرف الدهون 9أنواع مهمة والثامن له مفعول السحر اقرأ من خلال الضغط على هذا الرابط: مشروب حرق الدهون 9 أنواع مهمة والثامن له مفعول السحر
علاج الدهون الثلاثية بالخل
يتميز خل التفاح بأن له فوائد رائعة من أجل فقدان الوزن الزائد وعلاج الدهون في الجسم، ونجد أن خل التفاح له القدرة على تقليل نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم، كما أنه يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم مما يزيد من الشعور بالشبع ويعمل على تجنب تناول الوجبات الخفيفة، وهناك أيضاً بعض الفوائد التي يتميز بها خل التفاح ومنها:
- إزالة السموم الموجودة في الجسم.
- حرق الدهون الموجودة في منطقة البطن.
- تنظيم مستوى الأنسولين في الجسم.
- تحسين عملية الهضم وتحفيز عمل الجهاز الهضمي أيضاً.
كما يقدم لكم موقع زيادة المزيد من المعلومات حول ما هي الدهون الصحية واهم مصادر الدهون الصحية زور موقعنا واقرأ من خلال الضغط على هذا الرابط: ما هي الدهون الصحية واهم مصادر الدهون الصحية
علاج الدهون الثلاثية بالثوم
يتميز الثوم بأن له العديد من الفوائد العلاجية وخاصةً في خفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم، ونجد أن تناول الثوم يساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ونسبة الدهون الثلاثية أيضاً، وهناك بعض الدراسات التي أًجريت وأكدت مدى تأثير الثوم وقدرته على خفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم وبالتالي التخلص من الوزن الزائد بشكل ملحوظ.
كما يقدم لكم موقع زيادة المزيد من المعلومات حول مشروب لحرق الدهون بسرعه وكيفية حرق دهون البطن اقرأ في هذا الموضوع من خلال الضغط على هذا الرابط: مشروب لحرق الدهون بسرعة وكيفية حرق دهون البطن
علاج الدهون الثلاثية بالأعشاب
هناك العديد من الأعشاب التي يمكن استخدامها من أجل علاج الدهون الثلاثية وعلاج الدهون في الجسم، ومن هذه الأعشاب:
- الشاي الأخضر: يتميز الشاي الأخضر بأنه يحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد على تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، ويُنصح بتناول الشاي الأخضر مع ممارسة التمارين الرياضية من أجل الحصول على أفضل النتائج.
- القرنفل: يتميز القرنفل بأن له بعض الخصائص المضادة التي تقلل من الدهون الثلاثية وتحارب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أيضاً.
كما يقدم لكم موقع زيادة المزيد من المعلومات حول تجربتي مع شفط دهون الفخذين وما هي عملية شفط الدهون زور موقعنا واقرأ في هذا الموضوع: تجربتي مع شفط دهون الفخذين وما هي عملية شفط الدهون
في نهاية المقال نكون قد قدمنا لكم طريقة علاج الدهون في الجسم, وذلك من خلال العديد من الطرق المختلفة والمتنوعة، ولكن أهم نصيحة هي القيام بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم, وبصورة سليمة.