كم سعرة حرارية في رغيف الخبز المصري؟ وكم رغيف يحتاجه الفرد في اليوم للحصول على القيمة الغذائية والسعرات المناسبة لجسدك؟ تعتبر كلها أسئلة شائعة تشغل بال المهتمين بمتابعة السعرات الحرارية في الطعام بشكل مستمر، وأيضًا الراغبين في أتباع نظام غذائي معين (رجيم).
لذلك سوف يقدم لكم موقع زيادة كل المعلومات اللازمة بخصوص السعرات الحرارية الموجودة في رغيف الخبز المصري الذي يعد عنصر أساسي في الغذاء المصري لا غنى عنه.
كم سعرة حرارية في رغيف الخبز المصري
السعرات الحرارية هي مقياس الطاقة التي يستفيد منها جسم الإنسان من خلال الغذاء الذي يتناوله، وكل سعرة حرارية تدخل للجسم تساوي كمية من الحرارة التي يحتاجها لرفع درجة حرارة مقدار جرام واحد من الماء درجة مئوية واحدة.
يبلغ وزن رغيف الخبز المصري البلدي حاليًا (90جرام) فقط، وقيمة السعرات الحرارية لرغيف الخبز المصري الكامل هي كالآتي مقسمة على حسب الكمية والوزن:
يحتوي كل رغيف خبز واحد على (248 سعرة حرارية) يتم توزيعها كالآتي:
- (1) جرام من الدهون.
- (50.4) جرام من الكربوهيدرات.
- (1) جرام من البروتين.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الدجاج المشوي والسعرات الحرارية في أنواع مختلفة من الدجاج
كم سعرة حرارية في رغيف الخبز المصري الفينو
يحتوي رغيف الخبز الفينو الذي يبلغ وزنه حوالي (50 جرام) على (168 سعرة حرارية) تقريبًا على النحو:
- (5) جرام من الدهون.
- (26) جرام من الكربوهيدرات.
- (3) جرام من البروتين.
اقرأ ايضًأ: السعرات الحرارية في البطاطس المقلية والفوائد الصحية للبطاطس
السعرات الحرارية اللازمة للجسم في اليوم الواحد
في ضغط جوي نظامي، يتغير مقدار السعرات الحرارية بناءً على العديد من العوامل، مثل: العمر، والطول، والوزن، والتاريخ الصحي، والنشاط البدني اليومي، فالخبز موجود في نظامنا الغذائي بشكل عام حيث أنه لا غنى عنه، لذلك فمعرفة كمية الطاقة التي يحصل عليها الجسم من السعرات الحرارية الموجودة به أمر هام يفيد في الرجيم، مثله كباقي الأطعمة في الرجيم التي يفضل معرفة سعراتها.
كما يُنصح دائمًا فللمضي قدمًا في رجيم صحي وسهل لإنقاص الوزن يجب تحضير كل الأكلات (دايت) بمعنى أن تكون مناسبة للرجيم، وهذا بجانب قلة كمية الطاقة الحرارية بها فهي أفضل من الناحية الصحية أيضا بلا شك.
2500 سعرة حرارية، بينما تكون للأنثى 2000 سعرة حرارية، وفي حالة الرغبة بفقدان الوزن فإن على الشخص تقليل السعرات الحرارية لتتناسب مع زيادة المجهود البدني لصرف الطاقة التي يكتسبها الجسم نتيجة السعرات
بشكل عام يجب الأخذ في الاعتبار بالحد من كمية الخبز الذي نتناوله في حال كانت الوجبة تحتوي على مصادر أخرى للكربوهيدرات، فعندها يفضل تناول رغيف واحد فقط من الخبز، ويجب مراعاة ألا تتعدى الكمية في الإجمال يوميًا عن رغيف ونص ما يعادل (372 سعرة حرارية).
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الخبز الابيض ومقارنته بالخبز الأسمر
معرفة كم سعرة حرارية في رغيف الخبز المصري تعتبر أمر مفيد لكي يتمكن كل شخص من حساب سعراته الحرارية والتحكم بها فهكذا أفضل من الناحية الصحية بشكل عام، وهكذا نكون قد اوضحنا كم سعرة حرارية في رغيف الخبز المصري البلدي والفينو، نرجو أن نكون قد أفدناكم.