أسباب الغازات في البطن؟ وكيف يمكن التخلص منها نهائيًا؟ حيث من الطبيعي جدًا أن يُخرِج الشخص غازات بعد وجبة دسمة أو بسبب مشاكل في المعدة ويمكن أن يكون ذلك الانتفاخ طبيعي ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون بشكل زائد، أو بشكل غير معتاد عليه، فبالتالي يجب على الإنسان التعرف على أسباب الغازات في البطن، وهذا ما سوف نوضحه من خلال موقع زيادة.
أسباب الغازات في البطن
هناك بعض العادات التي تعتبر أسباب الغازات في البطن ومنها ما يلي:
1- ابتلاع الهواء
ابتلاع الهواء بشكل مفرط غير التنفس الطبيعي يمكن أن يؤدي لتكوين غازات وآلام في البطن وهناك بعض العادات التي تؤدي لذلك ومنها:
- مضغ العلكة.
- خلل في مقاس أطقم الأسنان.
- التدخين.
- عدم مضغ الطعام بشكل جيد.
اقرأ أيضًا: كيفية التخلص من الغازات
2- أنواع معينة من الأطعمة
هناك بعض العناصر الغذائية التي تتسبب في تكوين الغازات في البطن منها:
- البقوليات.
- المقليات والوجبات الدسمة.
- مصادر الكافيين.
- المشروبات الغذائية.
- الأغذية مرتفعة السكريات.
- الأطعمة التي يضاف لها سكر الفركتوز.
- الخضراوات التي تحتوي على مركبات صعبة الهضم مثل الكرنب والقرنبيط والزهرة والبصل.
يمكن للشخص أن يتناول كميات مناسبة من الأطعمة حتى يتجنب الغازات.
3- نمو البكتيريا في الأمعاء بشكل مفرط
الإفراط في تكاثر البكتيريا في الأمعاء بشكل غير طبيعي وذلك يتسبب في إنتاج الغازات في البطن والمرضى الذين تعرضوا للعمليات الجراحية في البطن أكثر عرضة لذلك.
4- الشعور بالإمساك
يمكن أن يكون الإمساك هو سبب الغازات.
5- التهاب الرتوج
عند ظهور تجمعات مخاطية تظهر في القولون وعند التهاباها أو إصابتها بالعدوى فذلك يؤدي لإنتاج كمية من الغازات غير طبيعية.
6- الحساسية من الأطعمة
هناك بعض الأشخاص لا يتحملون أنواع معينة من الأطعمة مثل عدم تحمل اللاكتوز ويتسبب ذلك في إنتاج الكثير من الغازات وعدم عمل المعدة بشكل سليم.
7- الإصابة بالقولون العصبي
يشتكي مرضى القولون العصبي من الانتفاخ وكثرة الغازات ويجب عليهم تجنب الأغذية الدهنية والمقليات.
اقرأ أيضًا: أسباب خروج رائحة كريهة من المعدة
8- الداء الزلاقي
أحد مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة التي فيها لا يتم التعامل مع الغلوتين أو امتصاصه في المعدة وذلك بسبب حساسية الجسم منه ويتواجد الغلوتين في القمح والشعير مما يتسبب في الانتفاخ وتكون الغازات.
9- داء الجيارديات
يوجد طفيل يسمى طفيل الجيارديا وهو يسبب مرض يصاحبه بعض الأعراض منها الانتفاخ وغازات البطن.
10- فترة الحمل
تتراكم الغازات في البطن بالنسبة للحامل بسبب ضغط الرحم والجنين على البطن والجهاز الهضمي ويزيد تلك الضغط بشدة حين يزيد حجم الجنين قبل الولادة مباشرةً.
أنواع الغازات في المعدة
قسم الطب المختص الغازات التي تخرج من البطن بسبب تكسير وهضم الطعام إلى 4 أنواع رئيسية وتتمثل في الآتي:
- غاز الأكسجينOxygen
- غاز النيتروجين Nitrogen
- غاز ثاني أكسيد الكربون Carbon dioxide
- غاز الهيدروجين Hydrogen
الوقاية من الغازات وانتفاخ البطن
يمكن للمريض اتباع بعض التعليمات التي من خلالها سوف يهدأ الانتفاخ ويقل تجمع الغازات في البطن ومن تلك التعليمات تجنب بعض الأغذية التي تعتبر من أشهر أسباب الغازات في البطن، بالإضافة إلى بعض التعليمات الأخرى والتي سوف نتعرف عليها من خلال النقاط التالية:
- السكر وبدائله.
- المأكولات التي تحتوي على مواد حافظة.
- المشروبات الغازية.
- العصائر المعلبة.
- القمح والمنتجات التي تحتوي على الغلوتين.
- الحليب ومشتقاته.
- البقوليات وبالأخص الفاصولياء.
- البيض.
- بعض الخضروات مثل: البروكلي والكرنب والزهرة والقرنبيط والبصل والفجل.
- تجنب التدخين.
- شرب كمية كبيرة من الماء.
- تجنب مضغ العلكة.
- ممارسة الرياضة.
- التقليل من منتجات الألبان.
- التمهل في تناول الطعام ومضغ الطعام.
- تحقق من طقم الأسنان الخاص بك عند طبيب الأسنان.
- عالج حرقان المعدة أو أي مرض يصيب الجهاز الهضمي ويمكنه أن يكون السبب في ذلك.
وصفات الطب البديل للتخلص من الغازات
هناك بعض الأعشاب عند تناولها يمكنها أن تطرد الغازات من البطن وتهدئ من الانتفاخ وهي:
- النعناع: من أفضل الأعشاب الذي يمكن تناوله لأمراض البطن والمعدة.
- الكزبرة: الكزبرة المجففة تساعد في تخفيف تكون الغازات في البطن.
- حبة البركة: تناول حبوب حبة البركة يعتبر من الأمور التي تساعد في طرد الغازات والمشاركة في تحسين الهضم.
- القرفة: تمنع القرفة حدوث الانتفاخات وضع ملعقة كبيرة في ماء مغلي ثم تناوله ينفع تقلصات البطن.
- الكركم: يمكن لمشروب الكركم مساعدة المعدة في تخفيف الانتفاخ وإنتاج الغازات.
- البقدونس: يعالج مغلي البقدونس على التخلص من التقلصات وعلاج احتباس البول.
- الينسون: يساعد مغلي الينسون في طرد الغازات من البطن.
- الكراوية: عند تناول كوب واحد من الكراوية بعد وجبة دسمة ذلك يمنع إنتاج الغازات.
- الزعتر: يقلل مغلي الزعتر من المغص ويساعد في طرد الغازات.
- الشمر: يساعد الشمر في التخلص من الغازات المتكونة في البطن والأمعاء لأنه يحتوي على زيت الأنيثول.
- الزنجبيل: يساعد الزنجبيل في التخلص من غازات البطن سواء عن طريق أكله أو شربه مغلي.
اقرأ أيضًا: طرد الغازات من البطن نهائيا
تمارين للتخلص من الغازات
مهما كانت أسباب الغازات في البطن يمكنك التخلص منها عن طريق بعض التمارين منها:
1- وضعية الطفل
تساعد تلك الوضعية في تدليك الأعضاء الداخلية للجسم وتقوم بذلك التمرين عن طريق الخطوات التالية:
- اجلس على ركبتيك وارجع بالمؤخرة إلى أن تصل مؤخرتك لكعب الرجل.
- قم بتعديل وضع ركبتيك على أن تكون أصابع القدمين متلامسين.
- قم بالنزول بالجزء العلوي على الأرض.
- ضع يديك بجانبك حتى تكون الأكتاف متساوية.
- دع بطنك تنزل إلى أن تكون بين قدميك وتنفس بعمق.
- قم بأداء تلك التمرين لمدة 5 دقائق.
2- وضعية الطفل السعيد
تساعد تلك التمارين في زيادة الاسترخاء ويمكن تطبيقها من خلال:
- استلقي على ظهرك وقم برفع قدميك لأعلى ثم قم بثني ركبتيك.
- امسك قدميك بيديك.
- قم بضغط قدميك باستخدام يديك.
- قم بتلك الوضع لمدة دقيقتين ثم كرره.
3- وضعية إخراج الغاز
يساعد ذلك التمرين في استرخاء عضلات المؤخرة والفخذين ويمكن القيام به من خلال التمارين التالية:
- قم بالاستلقاء على ظهرك وارفع قدميك عاليًا.
- قم بثني ركبتيك وقربهما إلى البطن وهم بجانب بعضهما البعض.
- ضد يديك على قدميك وضم جسمك لركبتيك.
- ارفع رقبتك قليلًا.
- يمكنك البقاء في تلك الوضعية 30 ثانية ثم الراحة دقيقة ثم إعادتها.
اقرأ أيضًا: أسباب عدم خروج الغازات من البطن
4- وضعية الجلوس والانحناء
تحسن تلك الوضعية من عملية الهضم وتعمل على استرخاء عضلات الجسم وهي تتم بالخطوات التالية:
- مدد على الأرض وارخي كل عضلات جسمك.
- قم بثني ركبتيك وارجع أصابع قدميك للخلف.
- ضع يدك على جسمك وانحني للأمام.
- قم بالتنفس بشكل مريح وانحني أكثر مع كل زفير.
- يمكنك البقاء في تلك الوضعية لمدة 5 دقائق.
للغازات تأثير كبير على الإنسان حيث تتسبب في الضيق لصاحبها لذلك يجب الحد من السلوك الذي يعمل على زيادة تكوين الغازات وممارسة التمارين المختلفة التي تحسن عملية الهضم وتعمل على استرخاء العضلات.