مين جربت رجيم التمر واللبن ونحفت؟ وهل يسبب هذا الريجيم أي أضرار؟ أسئلة تطرحها العديد من السيدات اللاتي يبحثن عن حل سريع لإنقاص الوزن عن طريق اتباع حمية غذائية، وهناك بعض الحميات الغذائية المتداولة بين النساء كحمية الحليب والتمر، والتي سوف نستعرض كافة المعلومات عنها عبر موقع زيادة، مستشهدين ببعض التجارب الواقعية لسيدات طبقن هذا النظام.
مين جربت رجيم التمر واللبن ونحفت
تتساءل بعض السيدات مين جربت رجيم التمر واللبن ونحفت، حيث اشتهر هذا النظام الغذائي منذ فترة غير قليلة، وثبتت فاعليته في إنقاص خمسة كيلو جرامات في الأسبوع الواحد، ولقد أجابت بعض النساء عن هذا السؤال بسرد تجاربهن مع هذه الحمية الغذائية، وكانت هذه التجارب كالآتي:
1- تجربتي الناجحة مع ريجيم التمر والحليب
كنت من النساء اللواتي طرح عليهن سؤال مين جربت رجيم التمر واللبن ونحفت، وفي الحقيقة كانت إجابتي إيجابية إلى حد كبير وموفقة للغاية، ولقد بدأت هذه التجربة منذ أربعة أشهر تقريبًا ولم تكن بالنسبة إليَّ في البداية سوى مجرد تجربة قد تصيب أو تخيب.
أنا أعمل كمحاسبة في البنك وطبيعة عملي تحتم عليَّ أن أكون جالسة لمدة قد تصل إلى 10 ساعات في اليوم، هذا إلى جانب أن منزلي على مقربة من مكان العمل فلا أضطر إلى الحركة كثيرًا، ومع الوقت ظهرت لديَّ مشكلة تراكم دهون البطن والفخذين مما أزعجني كثيرًا خاصةً وأني أتمتع بوزن وقوام مثالي تمامًا.
بحثت كثيرًا عن نظام غذائي صحي وآمن يمكنني من خسارة خمسة كيلو جرامات فقط، ولكن غالبية الأنظمة والحميات الغذائية تتسبب في خسارة وزن كبير خلال وقت قليل في حال الالتزام التام به، ومع البحث المكثف تعرفت إلى ريجيم التمر واللبن.
هذا النظام الغذائي يعتمد في المطلق على تناول التمر واللبن إلى جانب الماء والمشروبات الطبيعية الأخرى دون سكر، وهذا لمدة أسبوع فقط لخسارة 5 كيلو جرام فقط، وهذه هي الكيلوات التي أريد أن أخسرها لكي أذيب دهون البطن الزائدة ودهون الفخذين أيضًا.
في الحقيقة لم تكن الزيادة في الوزن كبيرة ولكني لم أحبها على كل حال، ولأني كنت حريصة جدًا على معرفة كل شيء يخص هذه الحمية الغذائية لكيلا أعرض نفسي للخطر، فعرفت أنه لا يجب اتباع هذا النظام لفترة طويلة ولا يحبذ تكراره بشكل متتابع.
لكني كنت على يقين أنني قد أحتاج إلى تكراره مرة أخرى ثانية لكي يكون وزني مثاليًا مثلما كان في السابق، لذا قررت أن أفصل بين المرتين بنظام غذائي آخر يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاج جسمي إليها، وكان نظام وجبات التمر واللبن يسير كالآتي:
| وجبة الإفطار | 5 تمرات+ كوب من اللبن خالي الدسم |
| الوجبة الخفيفة | 3 تمرات+ كوب لبن خالي الدسم |
| وجبة الغداء | 5 تمرات+ كوب لبن خالي الدسم |
| الوجبة الخفيفة الثانية | 3 حبات من التمر+ كوب لبن خالي الدسم |
| وجبة العشاء | 5 تمرات+ كوب لبن خالي الدسم |
بمرور الأسبوع الأول شعرت أنني خفيفة أكثر وأني أخسر الوزن بالفعل، وقررت أن أتوقف قليلًا عن اتباعه خاصةً لأني بدأت أشعر بالضعف، وتوقفت لمدة شهر استخدمت فيه مكملات غذائية لأعوض جسمي عما ينقصه، ثم أعدت الكرة في الشهر التالي وخسرت كل الوزن الذي اكتسبته وعدت لجسمي المثالي.
اقرأ أيضًا: رجيم التمر واللبن كم ينقص باليوم
2- تجربتي السلبية مع نظام التمر واللبن
لم تكن تجربتي مع ريجيم التمر واللبن موفقة بالمرة، وفي الحقيقة كان العيب مني أنا لأنني لم أكن على وعي كافٍ أو معرفة بكل المعلومات عنه، فأنا اتبعته لمدة شهر كامل دون توقف بهدف التخلص من 20 كيلو جرام قبل زفافي.
لم أضع في اعتباري أني أعاني من فقر في الدم ولا يجب أن أتبع أي نظام غذائي للتخسيس دون إذن أو إشراف مباشر من الطبيب، ولكني كنت عنيدة وأصررت على التخلص من هذا الوزن الزائد خلال فترة قليلة ولم ألتفت إلى المخاطر الأخرى.
مما تسبب في إصابتي بهبوط شديد في الدورة الدموية بسبب نقص وسوء التغذية، وطبعًا نتيجة لذلك اضطررت إلى إيقاف هذا النظام بعدها ولم أتمكن من خسارة الوزن الذي أردت أن أخسره بسرعة.
لذلك لا أنصح أحدًا باتباعه إلا بعد استشارة دكتور التغذية وعلاج السمنة والنحافة أولًا قبل البدء فيه، لأنه لا يتناسب مع جميع الأشخاص وحتى إذا كان يتناسب فيجب تطبيقه بطريقة معينة لكيلا يسبب أي ضرر.
رجيم التمر والحليب
الإجابة عن سؤال مين جربت رجيم التمر واللبن ونحفت ببعض التجارب الواقعية وحده لا يكفي، لذا سنتحدث عن هذا النظام الغذائي من الناحية الطبية والعلمية أكثر، ويمكننا تعريفه بأنه حمية غذائية قائمة على عدد معين من التمر يتم تقسيمه على الوجبات الغذائية في اليوم.
شرط أن تكون كل وجبة من هذه الوجبات مصحوبة بكوب من الحليب قليل الدسم، وغالبًا ما يكون عدد التمرات التي يجب تناولها على مدار اليوم هو 21 تمرة متوسطة الحجم، ويتم تناول 7 تمرات فقط في كل وجبة مع كوب اللبن.
يشترط أيضًا شرب كمية وفيرة من الماء لأن الجسم قد يكون معرضًا في ظل اتباع هذه الحمية الغذائية إلى خطر الإصابة بالجفاف، ومسموح أن يتم شرب الشاي والقهوة والينسون أو البابونج والشاي الأخضر ولكن دون إضافة سكر.
لقد أكدت الدراسات أن هذا النظام الغذائي يساعد على خسارة 3 أو 4 كيلو جرامات في الأسبوع إذا ما تم اتباعه بالطريقة الصحيحة، وهذه الحمية تحتوي على العديد من الفوائد والعناصر الغذائية التي توجد في التمر وفي اللبن وسنتعرف إلى كل منها على حدة فيما يلي:
1- القيمة الغذائية للتمر
من المعروف أن التمر من الأطعمة التي أوصى بها النبي صلى الله عليه وسلم في السنة، وذلك لما يتمتع به من قيمة غذائية فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والألياف التي تعمل على تليين الأمعاء وتسهيل حركتها.
هذا إلى جانب احتوائه على نسبة 57% من السكريات البسيطة والكربوهيدرات التي تعد ضرورية جدًا ولربما أساسية في مد الجسم بالطاقة اللازمة، لذا كثيرًا ما نجده مدرجًا ضمن النظام الغذائي للرياضيين.
كما أن التمر يحتوي على مجموعة من المعادن والفيتامينات مثل المغنيسيوم وفيتامين أ والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور وفيتامين ب، ولقد ثبت علميًا أن تناول ثلاثة تمرات صغيرة الحجم يعطي للجسم حوالي 60 سعرة حرارية وهذا ما يعادل تناول حصة من الفاكهة.
اقرأ أيضًا: رجيم التمر واللبن 3 أيام كم ينزل
2- القيمة الغذائية للحليب
اللبن يحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات والفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب، بالإضافة إلى الأملاح مثل الفسفور والكالسيوم والفسفور والزنك إلى جانب بعض المعادن الأخرى، وتناول كوب واحد متوسط الدسم يعطي للجسم 120 سعرة حرارية تقريبًا.
مميزات وعيوب رجيم التمر واللبن
إن أي نظام غذائي يتم اتباعه بهدف إنقاص الوزن يتضمن إيجابيات وسلبيات، ومميزات وعيوب هذا النظام تنقسم إلى ما يلي:
1- إيجابيات ريجيم التمر واللبن
عند اتباع هذه الحمية الغذائية لفترة قصيرة يتمتع الشخص بهذه المميزات:
- لا يحتوي النظام إلا على نسبة قليلة جدًا من الكوليسترول والدهون، وذلك لأن التمر والحليب لا يحتوي أي منهما على نسبة كبيرة من الدهون أو الكربوهيدرات أو الكوليسترول.
- الأصناف الغذائية المسموح بتناولها في هذا الريجيم تحتوي على نسبة جيدة جدًا من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المختلفة.
- يمد الجسم بنسبة جيدة من الطاقة التي يحتاج إليها، وذلك لأن التمر يحتوي على السكريات الطبيعية غير الضارة.
- لا يتسبب هذا النظام الغذائي في الشعور بالجوع الشديد لأن التمر غني جدًا بالألياف الغذائية.
2- سلبيات ريجيم التمر والحليب
هذا بالنسبة إلى إيجابيات النظام الغذائي أما بالنسبة إلى سلبياته، فهي تتمثل فيما يلي:
- يفتقر إلى بعض المواد الغذائية الضرورية للجسم، فالبرغم مما يحتوي عليه اللبن والتمر من قيمة غذائية إلا أنها لا تكفي لمد الجسم بما يحتاج إليه من عناصر غذائية متنوعة كل يوم.
- ممل إلى كثير من الأشخاص لأنهم مضطرون لتناول مكونين غذائيين فقط لأيام متتابعة.
- يفتقر إلى البروتين لحد ما فهو لا يمد الجسم إلا بنسبة 21 جرام من البروتين فقط على مدار اليوم وهذه نسبة قليلة جدًا.
- قد يتسبب اتباعه لمدة طويلة نسبيًا في حدوث مضاعفات صحية.
- الإحساس بالتعب أو الإرهاق أغلب الوقت بسبب سوء التغذية وعدم حصول الجسم على ما يحتاج إليه من عناصر غذائية.
اقرأ أيضًا: رجيم التمر واللبن مع المشي
نصائح لريجيم تمر وحليب آمن
لكي يكون تطبيق حمية التمر واللبن الغذائية آمنة يجب أن تطبق بعض النصائح المهمة، وهي تتلخص في النقاط التالية:
- الحرص على شرب كمية كافية من المشروبات الصحية الدافئة الخالية من السكر إلى جانب الماء.
- أن يتبع هذا النظام الغذائي لمدة قصيرة لا تتعدى الخمسة أيام ولمرة واحدة فقط.
- البدء بحمية غذائية تحتوي على الكربوهيدرات الصحية والبروتينات والفواكه والخضراوات، وذلك بمجرد الانتهاء من حمية التمر واللبن لخسارة الوزن أكثر بطريقة صحية.
قبل أن تسأل المرأة مين جربت رجيم التمر واللبن ونحفت، عليها أن تعرف أولًا هل تسبب لها هذا النظام الغذائي في أي ضرر صحي أم لا، وهل نجح ولكن كان نجاحه مصحوبًا بمضاعفات أم لا.