فوائد اللوز المحمص وما هي أضراره ودوره في إنقاص الوزن

فوائد اللوز المحمص كثيرة ومتعددة بالنسبة إلى الجسم والبشرة والقلب والشعر، وبالإضافة إلى ذلك يعمل على فقدان الوزن، وعند تناول اللوز مرة في اليوم يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، ويزيد من نسبة الكوليسترول المفيد للجسم، فدعونا نتعرف على مزيد من المعلومات الهامة حول اللوز في المقال التالي عبرموقع زيادة.

فوائد اللوز المحمص

  • تتعدد فوائد اللوز المحمص وذلك لاحتوائه على أشياء مفيدة للجسم مثلاً فاللوز المحمص يحتوي على فيتامين E وهذا النوع من الفيتامينات يساعد في ترطيب البشرة ويجعلها ناعمة.
  • بالإضافة إلى ذلك يعمل على التحكم في الدهون التي تقوم بافرازها البشرة، ويساعد في القضاء على السموم المتواجدة في الجسم وهذا يؤدي إلى تخلص البشرة من السموم.
  • يمكنك أن تقومي بعمل ماسكات تحتوي على العسل واللوز من أجل الحصول على أفضل نتائج، والطريقة الخاصة بالماسك هي خلط كمية قليلة من اللوز المحمص مع حليب اللوز والعسل.
  • قومي بوضع المزيج على بشرتك لفترة لا تقل عن نصف ساعة، وبعد قضاء هذه المدة قومي بغسل وجهك بالماء الفاتر وستلاحظين الفرق.
  • كل 30 جم من اللوز المحمص تحتوي على 7 ملليجرام من فيتامين E أو يمكننا القول إنه يحتوي على 45٪من احتياج الجسم اليومي لفيتامين ذلك في حالة اللوز المحمص الجاف.
  • أما في حالة اللوز التي تم تحميصه في الزيت يحتوي على 49٪ من احتياجات الجسم اليومية لفيتامين E.
  • من فوائد الألياف المتواجدة في اللوز المحمص أنها تساعد في حل مشكلة الإمساك، وأيضًا تعمل على تنظيم المستوي الخاص بالسكر في الدم.
  • يجب أن يتضمن النظام الغذائي الذي يتكون من 2000 سعرة على نسبة من الألياف حوالي 20 جم.
  • يحتوي اللوز المحمص على المغنسيوم، ومن فوائد المغنيسيوم أنه ينشط الإنزيمات التي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة.
  • يساعد المغنيسيوم في عملية تكوين الأنسجة الخاصة بالعظام، وذلك لأنه من مميزاته الحفاظ على الهيكل العظمي وجعله في حالة قوية، وكل 30 جم من اللوز المحمص الجاف يحتوي على 80 ملليجرام من عنصر المغنيسيوم وهذه النسبة تعد 19٪ من النسبة التي ينصح بها الرجال أما نسبة النساء تكون 25٪.

تابع معنا فوائد الذرة المحمصة الصفراء وطريقة عملها في المنزل وأضرار تناولها

اللوز المحمص في إنقاص الوزن

  • المكسرات تعتبر من الأساسيات المتواجدة في أي نظام غذائي خاص بفقدان الوزن، وذلك لأن اللوز المحمص يحتوي على الريبوفلافين، والثيامين، والنياسين، وتعد هذه العناصر مهمة في عملية تحويل الطاقة والتمثيل الغذائي السليم.
  • من فوائد اللوز المحمص الأخرى أنه عند تناول كمية قليلة منه فإنه يجعلك تشعر بالشبع لمدة كبيرة، ونتيجة لذلك فإنه يساعد في عملية إنقاص الوزن، وذلك بسبب احتوائه على الألياف.
  • يحتوي اللوز المحمص على ما يقارب 15جم من الدهون ولكن هذه الدهون هي دهون صحية تتشابه مع الدهون المتواجدة في زيت السمك وزيت الزيتون.
  • يساعد اللوز المحمص في الحد من حدوث الإمساك، ويخلص الجسم من السموم والدهون، وذلك بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف.
  • يمكنك عمل زبدة اللوز بالمنزل باعتبارها وجبة خفيفة يتم تناولها مع الخبز المحمص أو يمكن أن تقوم بإضافتها إلى الخضروات الطازجة، ومن مميزاتها أنها لذيذة وطريقتها بسيطة وبها العديد من الفوائد.
  • في البداية قم بإحضار كأس من اللوز المحمص وضعه في الخلاط، وبعد ذلك يتم إضافة زيت الزيتون تدريجيًا إلى أن تصل إلى السمك الذي تريده، وبعد ذلك قم بتخزينها في وعاء أو أي شيء محكم الغلق.
  • يمكنك أن تقوم بإضافة القرفة أو نكهة مفضلة لك أو الكاكاو أو العسل وتكون الكمية حسب الرغبة.

تابع معناهل البندق يزيد الوزن وما فوائده للجسم؟

أضرار تناول اللوز المحمص المملح

  • بالرغم من وجود الكثير من فوائد اللوز المحمص والتي تم ذكرها إلا أن كل شيء له آثار جانبية خصوصًا اللوز المملح فإنه يحمل ضرر كبير للجسم، ويساعد في زيادة نسبة الصوديوم المتواجدة في الجسم.
  • كل 30 جم من اللوز المحمص المملح الجاف يحتوي على 186 ملليجرام من عنصر الصوديوم أو حوالي 12٪ من الكمية الخاصة بالصوديوم التي يحتاجها الجسم يوميًا، وهذه المعلومات مصدرها معهد لينوس بولينج.
  • الكمية نفسها من اللوز المحمص بالزيت تحتوي على 96ملليجرام من عنصر الصوديوم أما اللوز الجاف المحمص غير المملح يحتوي فقط على 1 ملليجرام من عنصر الصوديوم.
  • هناك أضرار كثيرة للوز المحمص المملح منها الإصابة بالأمراض الخاصة بالقلب أو حدوث ارتفاع ضغط الدم، ولذلك يجب عدم الإفراط في اللوز المحمص المملح أو بشكل عام تجنب تناول المكسرات المملحة بكثرة.

تابع معنا هل الفستق يزيد الوزن وما هي فوائد الفستق لصحة الإنسان؟

ملخص المقال في 5 نقاط

  • تتعدد فوائد اللوز المحمص لأنه يحتوي على العديد من العناصر الهامة التي تفيد الجسم والبشرة والشعر مثل فيتامين E الذي يساعد على ترطيب البشرة ونعومتها، ويحتوي أيضًا على عنصر المغنسيوم.
  • يساعد في تنظيم المستوي الخاص بالكوليسترول بالدم، وذلك لأنه يعمل على الزيادة في نسبة الكوليسترول التي تفيد الجسم، والتقليل من الكوليسترول الضار للجسم.
  • يساعد اللوز المحمص في الحد من حدوث الإمساك، ويخلص الجسم من السموم والدهون، وذلك بسبب احتواء اللوز المحمص على نسبة كبيرة من الألياف، ويمكن استخدام اللوز المحمص أثناء النظام الغذائي.
  • في حالة الإفراط في تناول اللوز المحمص المملح يمكن أن تتعرض للعديد من المشاكل لأنه يساعد في زيادة نسبة الصوديوم المتواجدة في الجسم، ومن الأمراض التي يمكن أن تصيبك هي أمراض القلب.
  • يمكن عمل وصفة اللوز المحمص بالفلفل الحلو والروزماري عن طريق إضافة اللوز الأبيض، وملعقتين من ملح البحر، وملعقة من زيت الزيتون، وملعقتين من الروزماري، وكمية قليلة من الفلفل الحلو وطهي المكونات على النار.

في هذا الموضوع قد ذكرنا فوائد اللوز المحمص للجسم، والشعر والبشرة فإنه يعد مصدر للمعادن والفيتامينات، ويمكن تناوله في النظام الغذائي الخاص بفقدان الوزن حيث أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، ولكن يجب الحرص من الإفراط في تناول اللوز المحمص المملح.

 

قد يعجبك أيضًا
لديك تعليق؟ يشرفنا قرأته

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.