علاج الشد العضلي في الركبة يساعد على استرخاء هذه العضلات، وإعادتها لحيوتها، حيث إنه تم توفير مجموعة متنوعة من العلاجات تشمل العلاجات الطبيعية، وكذلك الطبية، ويختلف استخدامها باختلاف حِدة الشد العضلي وتأثيره، ولكنها تشترك في قدرتها الفعّالة على التخلص من هذه المشكلة المزعجة سريعًا، لذلك فمن خلال موقع زيادة سنعرض لكم علاج الشد العضلي في الركبة، وسنوافيكم بكل ما يلزمكم من معلومات حول هذا الموضوع.
علاج الشد العضلي في الركبة
تتكون عضلات الركبة من ثلاثة عضلات ممتدة على طول الجانب الخلفي في أعلى الساق، ومع عضلة الفخذ، وعضلتين النص وترية، وكذلك النصف غشائية، وهذا الامتداد يجعلها مرنة للثني، ويساعد على القيام بالحركات المختلفة من السير والقفز، وغيرها.
في بعض الأحيان تصاب تلك العضلات بالشد نتيجة انبساطها، وانقباضها بشكل مفاجئ، وهذا الأمر يؤدي إلى الشعور بالألم الشديد، وكذلك عدم القدرة على تحريكها، حيث إن هذا الشد يجعل العضلات واهنة، ويصيبها بالتشنجات.
لأن هذه الحالة شائعة بين الكثيرون، سنقوم في موضوعنا هذا بطرح علاج الشد العضلي في الركبة، إلى جانب أننا سنوضح لكم الأسباب، وطرق الوقاية، وإليك فيما يلي طرق العلاج المختلفة:
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: أسباب الشد العضلي في الساق
أولًا: علاج تشنجات الركبة بالأعشاب
يُفضل الكثيرون اللجوء إلى الأعشاب الطبيعية لعلاج العديد من الأمراض؛ وذلك لأنها تعمل بمثابة الطب البديل الذي يعالج مختلف الأمراض وبفعالية، إلى جانب أنها لا تحتوي على آية آثار جانبية، فإن الأعشاب الطبيعية صحية ومفيدة، وإليك فيما يلي الأعشاب المستخدمة لعلاج الشد العضلي في الركبة:
الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على مادة الكركمين التي تعتبر من أكثر المواد المضادة للأكسدة وكذلك الالتهابات، كما أن تناول الزنجبيل لعلاج شد عضلات الركبة يساعدك على الاسترخاء وفك هذا الشد العضلي.
يمكنك تناول الزنجبيل كمشروب دافئ مرتين في اليوم، أو تقوم بإضافته إلى بعض الأطعمة، وستحصل على نتيجة رائعة وستتمكن من ثني الركبة وفردها بسهولة بعد أن تتخلص من الشد العضلي المزعج.
النعناع
أكد الباحثون على أهمية النعناع لعلاج الشد العضلي في مختلف أجزاء الجسم وليس في الركبة فقط، حيث إن النعناع يحتوي على مواد فعّالة تعمل بمثابة المسكن القوي للآلام المصاحبة للشد العضلي، كما أنها تساعد على تليين العضلات.
كما تستطيع تناول النعناع بأكثر من طريقة إما كمشروب دافئ، أو وضعه على الأطعمة، أو يمكنك الحصول على زيت النعناع واستخدامه كدهان موضعي على الركبة لتدليكها وفك التشنجات العضلية.
القرفة
للقرفة تأثير قوي وفعّال في علاج الشد العضلي في الركبة؛ وذلك لأنها تحتوي على مركبات الفينول التي لديها خصائص متميزة مضادة للالتهابات، ومسكنة للآلام، بالإضافة إلى أنها تساعد على ترخية العضلات، وعلاج تيبسها.
البابونج
يعتبر البابونج من أهم الأعشاب الطبيعية المعالجة للشد العضلي في الركبة؛ وذلك لاحتوائه على حوالي 36 نوع من مادة الفلافونويد التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية بالركبة، وتعالج الالتهابات، وكذلك تساعد على ارتخاء العضلات.
حيث يمكنك دهن عضلات الركبة بزيت البابونج لتقويتها وفك هذا الشد العضلي، أو يمكن تناول شاي البابونج، وفي كلتا الحالتين ستتمكن من التخلص من العضلات المتيبسة.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: الفرق بين الشد العضلي والانزلاق الغضروفي
ثانيًا: العلاج الطبي للشد العضلي بالركبة
قد يكون التشنج العضلي في الركبة ناجمًا عن الإصابة بمشكلة صحية ما، أو قد يكون مؤلم للغاية، ففي هذه الحالة لا يمكن الاعتماد كليًا على الأعشاب الطبيعية، وقد تحتاج إلى استشارة طبية لوصف الدواء المناسب لحالتك، وفيما يلي سنعرض لكم بعض العلاجات الدوائية:
- أدوية مرخيات العضلات كدواء أورفينادرين، ودواء باكلوفين.
- تناول المسكنات الغير ستيرويدية كالإيبوبروفين.
- دواء الباراسيتامول كمسكن للألم.
- الأدوية الموضعية التي تستخدم كدهان باسط للعضلات مثل: كريم الكابسين الذي يساعد على تخفيف الألم، ومعالجة التهاب العضلات والمفاصل.
- استخدام حقن البوتوكس لعلاج الشد العضلي في الركبة، وذلك في الحالات الشديدة الألم، حيث إن مفعول هذه الحقن يستمر إلى عدة أشهر.
- في بعض الحالات قد يكون الألم في الركبة لا يقتصر على تشنج العضلات، فقد يكون هناك تمزق بها، وفي تلك الحالة يكون العلاج بالجراحة لإصلاح هذا التمزق.
ثالثًا: علاج الشد العضلي بالركبة بالطرق المنزلية
إليك فيما يلي بعض الطرق المنزلية التي تساعد على فك التشنج العضلي في الركبة:
استخدام ملح إبسوم
يمكنك التخلص من الشد العضلي في الركبة من خلال ملء حوض الاستحمام بالماء الدافئ، ثم إضافة كوبين من ملح الإبسوم فيه، وستقوم بالاستحمام بالملح لمدة ربع ساعة، وستلاحظ النتيجة المبهرة في فك العضلات المتشنجة.
حيث إن فائدة ملح إبسوم تكمن في احتواءه على المغنيسيوم المفيد الذي يعمل على تقوية العضلات، وعلاج ارتخاءها.
التدليك للركبة
يصنف التدليك كعلاج طبيعي، حيث إن تدليك العضلات أمر مفيد؛ وذلك لأنه يعمل على تقويتها، ويساعد أيضًا على تدفق الدم إليها، ويعالج الضعف فيها من خلال فك التشنجات والتيبس بها.
تستطيع تدليك عضلات الركب باستخدام الزيوت الطبيعية، حيث يمكنك استخدام وصفة الزيوت المجمعة للتخلص من الشد العضلي، وإليك فيما يلي هذه الوصفة:
- في وعاء على النار قم بإضافة ملعقة من زيت جوز الهند.
- ثم اضف إليها ملعقتين من زيت الزيتون، ونصف ملعقة من زيت الخردل.
- امزج الخليط جيدًا، ثم اتركه حتى يغلي.
- انتظر إلى أن يبرد قليلًا، ثم قُم بتدليك الركبة بالزيت الدافئ.
- كرر هذه الوصفة مرتين في اليوم.
يمكنك أيضًا الاضطلاع ع7لى: 5 تمارين لفك الشد العضلي في الساق بسرعة
تطبيق الحرارة
يمكنك تطبيق الحرارة المختلفة على منطقة الركبة، وستتخلص بسهولة من الشد العضلي بها، حيث إنه يمكنك استخدام كمدات الثلج ووضعها على الركبة وذلك بهدف إرخاء العضلات.
أما في حالة الألم الشديد في الركبة، تستطيع استخدام كمادات الماء الساخن من أجل التخفيف من الألم، وفي كلتا الحالتين فإن الحرارة تساعد على تنشيط الدورة الدموية.
التمارين الرياضية
تساعد التمارين الرياضية على تقوية العضلات، وكذلك تحسن من الدورة الدموية، فإذا كنت تعاني من الشد العضلي في الركبة، فتستطيع المشي لمدة نصف ساعة ثلاثة مرات في الأسبوع.
أو يمكنك ركوب الدرجات لتقوية عضلاتك وفك التشنج، كما أن اليوغا تعتبر من أهم التمارين الرياضية التي تساعد على إمداد الجسم بالحيوية، واسترخاء العضلات.
لا ننصحك بإجراء التمارين الرياضية بقسوة؛ وذلك لتجنب التأثير على أوتار الركبة، وتحول المشكلة من مجرد تشنج في العضلات إلى تمزقها.
رابعًا: العلاج من خلال النظام الغذائي الصحي
هناك بعض الأطعمة التي إذا قمت بتضمينها في نظامك الغذائي ستساعدك على التخلص من الشد العضلي في الركبة، وتشمل تلك الأطعمة ما سنشير إليه عبر النقاط المقبلة:
- تناول فاكهة الكرز لأنها غنية بمضادات الأكسدة، وكذلك مضادات الالتهابات، التي تقلل من التهاب العضلات، وتساعد على ارتخاءها.
- إن التوت البري يمكن تناوله كمكمل غذائي لتقوية العضلات.
- تناول ملعقة من العسل الأسود كل يوم ستقوي العضلات؛ لأن العسل يحتوي على الحديد المفيد في تعزيز صحة العضلات ومناعة الجسم.
- تناول المكسرات كاللوز؛ لأنه يحتوي على فيتامينات هامة ومفيدة تدعم الأنسجة العضلية في الركبة وتقويها.
- يمكنك تناول الزبادي واللبن، وكذلك السبانخ لأن هذه الأطعمة تحتوى على الكالسيوم الذي يساعد في بناء العضلات، ووقايتها من الانقباض والانبساط المفاجئ.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات كالبروكلي الغني بفيتامين ج، والسمك للحصول على فيتامين د، وزيت الزيتون لاحتوائه على فيتامين هـ، فإن كل هذه الفيتامينات تلين العضلات وتفك التشنج.
أسباب الشد العضلي في الركبة
تعرفنا على علاج الشد العضلي في الركبة، وإليك فيما يلي مجموعة الأسباب المتنوعة التي ينبع عنها تشنج عضلات الركبة:
- ارهاق العضلات سواء من خلال إجراء التمارين الرياضية الشاقة، أو بالوقوف لفترات طويلة.
- جفاف الجسم، حيث إن الجفاف يؤدي إلى خفض نسبة المعادن الضرورية لتقوية العضلات كالكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.
- عدم وصول الدم بشكل كافي إلى منطقة الركبة.
- إصابة العصب الشوكي إثر المشي بشكل متواصل أو الوقوف كثيرًا.
- تناول الكحوليات بإفراط.
- النساء الحوامل هم الأكثر عرضة للإصابة بالشد العضلي في الركبة.
- السمنة المفرطة التي تضغط على الأعصاب.
- القصور في الغدة الدرقية.
- مشاكل في الكلى كالفشل الكلوي.
- بعض الأمراض كأمراض القلب والأوعية الدموية.
- التحرك بشكل خاطئ، واستخدام وضعية خاطئة أثناء الجلوس أو الوقوف.
- الاضطرابات في الجهاز العصبي.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: الفرق بين الديسك والشد العضلي
أعراض تشنجات الركبة
سيشعر المصاب بالشد العضلي في الركبة، عندما يلاحظ الآتي:
- الألم أثناء ثني الركبة.
- عدم القدرة على الوقوف لوقت طويل، ومحدودية الحركة.
- الشعور بوهن وضعف العضلات.
- قد يكون هناك احمرًا إثر الشد العضلي.
- الإحساس بالانقباضات في عضلات الركبة.
دواعي مراجعة الطبيب للشد العضلي بالركبة
على الرغم من أن الشد العضلي في الغالب يكون عرض مؤقت وبسيط، وغير مؤذي، ويختفي سريعًا باستخدام العلاج المناسب، إلا أنه هناك حالات تظهر عليها أعراض مضاعفة تتطلب الرعاية الصحية بشكل فوري، وإليك فيما يلي بعضًا من هذه الأعراض:
- تكرار حدوث التشنجات.
- الشعور بالألم الشديد.
- استمرار التشنجات لفترة طويل حتى بعد العلاج.
- عدم التحسن من التشنج حتى بعد تناول كمية كبيرة من السوائل لتعويض الجفاف.
- الانتفاخ في العضلة وتورمها.
- انتشار الشد العضلي في باقي الساق.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: علاج الشد العضلي في الفخذ الامامي
كيفية التشخيص للركبة المتشنجة عضليًا
من خلال النقاط المقبلة يمكنك التعرف على الإجراءات والفحوصات اللازمة للكشف عن أسباب تشنج عضلات الركبة:
- الفحص الجسدي: حيث يقوم الطبيب بفحص الركبة للكشف عن وجود أي تورم بها؛ لأنه من الممكن أن تكون الحركة الخاطئة سببًا في تمزق العضلات وليس مجرد تشنجها.
- اختبار دم: وذلك للكشف عن الغدة الدرقية، والكلى.
- إجراء التخطيط الكهربائي لعضلات الركبة: حيث يساعد هذا الإجراء في قياس نشاط العضلات، وتحديد أسباب تيبسها.
- التصوير للنخاع: وهذا الإجراء يتم للكشف عن أي خلل في المادة النخاعية المتواجدة في القناة النخاعية بالعمود الفقري.
نصائح للوقاية من الشد العضلي بالركبة
إليك فيما يلي بعض النصائح التي ستساعدك على الحد من تفاقم التشنج العضلي بالركبة:
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة التي تزيد من تشنج العضلات.
- حافظ على تمدد ساقك واسترخاءها، ولا تقوم بالضغط عليها بالمشي الكثير أو الركض.
- لا تقوم بممارسة الرياضة عقب تناول الطعام؛ وذلك لأن الدم سيكون أغلبه في المعدة لهضم الطعام، وستعاني من التدفق الجزئي للدم بداخل الركبة، وهذا الأمر سيعرضك للشد العضلي.
- اشرب كميات وفيرة من الماء؛ لتُجنبك الجفاف.
- ابتعد عن التدخين، وكذلك شرب الكحوليات.
- قلل من تناول الكافيين في حياتك، والمشروبات الغازية.
- من الممكن أن يصف لك الطبيب المعالج مكملات فيتامينات لتقوية عضلاتك.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: علاج الشد العضلي في السمانة وأسبابه
إن الشد العضلي في الركبة أمر مزعج للغاية، حيث إنه يعيق قدرتك على ممارسة المهام اليومية، وكذلك الحركة بصورة طبيعية، إلى جانب ذلك فهو يشعرك بالألم الذي قد يجعلك تستيقظ ليلًا من شدته؛ لذلك قدمنا لكم الحل لهذه المشكلة من خلال عرضنا لطرق علاج الشد العضلي في الركبة المتنوعة، ونتمنى أن نكون أفدناكم بما عرضنا.