تجربتي مع رجيم شوربة الملفوف احتوت على خطوات عدة، حيث اشتهرت مؤخرا شوربة الملفوف وفوائدها في التخسيس، وذلك نظرا للعديد من التجارب الناجحة لها، فهي تعد من المأكولات الحارقة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن بشكل ملحوظ وخلال مدة قصيرة، وذلك بالإضافة إلى الفوائد المتعددة للملفوف، وهذا ما سوف نتعرف عليه من خلال المقال عبر موقع زيادة.
تجربتي مع رجيم شوربة الملفوف
- أشار الكثير ممن قاموا بتجربة حساء الملفوف إلى أهميته ونتائجه الرائعة في إنقاص الوزن، وأصبح من الأكلات الأساسية داخل نظام الحميات الغذائية المتبعة في الرجيم.
- فهو من الخضروات ذات السعرات الحرارية المنخفضة كما أن له فوائد عديدة للجسم.
- ويحتوي على كمية عالية من الألياف التي تعطي الشعور بالشبع والامتلاء مما يؤدي إلى التقليل من كمية الطعام التي يتم تناولها خلال اليوم.
- بالإضافة إلى فوائده في تنظيم سكر الدم والكوليسترول الضار.
تجربة تناول شوربة الملفوف
- قامت فتاة كانت تعاني من السمنة بتجربة شوربة الملفوف في إنقاص الوزن.
- وذلك من خلال تناول الشوربة بكميات كبيرة لمدة أسبوع متواصل.
- وكان مسموح أن تتناول معها خلال اليوم بعض الفواكه والخضروات.
- مع إضافة قطعة من اللحم أو الدجاج وطبق صغير من الأرز البني مع الوجبة الرئيسية.
- ولكن كان ذلك تبعا لنظام ووقت محدد حتى تحصل على النتيجة المرغوبة.
- واستطاعت من خلال هذه الحمية خسارة 5 كيلو جرام من وزنها في الأسبوع.
- ولكنها أوضحت أن ليس من الصحي الاستمرار على هذا النظام لأكثر من أسبوع، وذلك لأن الملفوف منخفض الكربوهيدرات والبروتينات فيمكن أن يسبب مشاكل صحية.
- بالإضافة إلى آثاره الضارة على المعدة والأمعاء فهو يسبب الانتفاخ والاضطرابات.
- كما نصح خبراء التغذية بعدم اتباع هذا النظام لأنه غير صحي، فهو يسبب فقدان وقتي للوزن وليس أمر مستدام.
يمكن التعرف على المزيد من التفاصيل عبر: رجيم 1000 سعرة حرارية كم ينزل؟
تجربة أخرى لشوربة الملفوف الحارقة
- أجريت بعض الاستطلاعات للرأي عن فوائد شوربة الملفوف في التخسيس.
- وكان من بينهم سيدة تحكي تجربتها عن استخدام الشوربة لإنقاص الوزن.
- وقالت إنها كانت تتناول أدوية لعلاج حب الشباب أدت إلى زيادة وزنها بشكل ملحوظ.
- وقامت بعمل العديد من الحميات الغذائية للتخسيس ولكنها لم تنجح.
- وفي يوم نصحتها صديقتها بتجربة شوربة الملفوف، وبدأت بالفعل في تناولها بانتظام لمدة 7 أيام.
- واستطاعت أن تخسر 4 كيلو جرام خلال الأسبوع، وما زالت مستمرة في النظام حتى تصل إلى الوزن المثالي.
طريقة عمل شوربة الملفوف
المكونات:
- 2 حبة متوسطة من البصل.
- 2 حبة من الفلفل الأخضر.
- 2 كوب من عصير الطماطم.
- نصف كوب كرفس.
- رأس واحد من الملفوف.
- 3 حبات من الجزر.
- حزمة من المشروم.
- مكعب مرق (اختياري).
- لتر من الماء.
طريقة التحضير
- تقطيع جميع الخضروات إلى مكعبات متوسطة.
- رفع قدر على النار ونضع به كمية مناسبة من الزيت.
- إضافة البصل على الزيت وتشويحه قليلا.
- نصيف جميع الخضروات الأخرى وتقليبهم جيدا.
- وضع لتر الماء عليهم مع إضافة البهارات ومكعب المرقة.
- ترك الخليط على نار هادئة حتى التسوية حوالي 30 دقيقة.
ينصح بتناول هذا الحساء لعدة مرات خلال اليوم حتى تخسر الوزن المطلوب في مدة قصيرة.
كما نرشح لك المزيد من خلال: رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة وأهم نصائح عند اتباع رجيم البيض
مثال لريجيم الملفوف لإنقاص الوزن
اليوم الأول:
- تناول حساء الملفوف دون تناول أي طعام بجانبه.
- وبعدها يمكن تناول حبة من الفاكهة ماعدا الموز.
اليوم الثاني:
- تناول حساء من الملفوف مع إضافة بعض الخضروات قليلة السعرات الحرارية.
- لذلك يجب تجنب البازيلاء، الذرة، وجميع البقوليات.
- يمكن تناول حبة من البطاطس مشوية مع بعض البهارات.
اليوم الثالث:
- طبق من شوربة الملفوف.
- يمكن تناول الفواكه والخضروات خلال اليوم.
اليوم الرابع:
- حساء ملفوف.
- 6 أو 8 موزات.
- كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الخامس:
- حساء الملفوف.
- 6 حبات من الطماطم.
- 2 سمكة مشوية.
- أو قطعة من اللحم أو الدجاج.
- من المهم تناول الكثير من الماء بمقدار 6 إلى 8 أكواب خلال اليوم.
اليوم السادس:
- حساء ملفوف.
- طبق خضار.
- قطعة من اللحم البقري.
اليوم السابع:
- شوربة كرنب.
- طبق صغير من الأرز.
- طبق خضروات مشكلة.
- كوب من عصير الفواكه.
بعض النصائح لهذا الريجيم:
- من الأفضل تناول طبقين من حساء الملفوف يوميا، كما توجد العديد من الأطعمة منخفضة السعرات يمكن إضافتها مع حساء الملفوف.
- الفكرة من حساء الملفوف هو الشعور بالشبع وشد الشهية مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
- لا يمكن تناول الخبز خلال هذا النظام.
- يجب تناول كميات كبيرة من الماء يوميا.
- تجنب الاستمرار في هذا النظام لأكثر من 7 أيام.
ما هي التأثيرات السلبية لريجيم الملفوف
- يتسبب الملفوف في حدوث اضطرابات وتقلبات بالأمعاء، وذلك نتيجة تراكم الغازات داخل البطن، مما يتسبب في حدوث الإحراج.
- يتم تجنب العديد من الألياف الأخرى والكربوهيدرات داخل هذا النظام والاعتماد على الملفوف بشكل كبير مما يساعد على انتفاخ البطن بشكل أكبر.
- الأشخاص التي قامت باستخدام ريجيم الملفوف استطاعوا بالفعل خفض أوزانهم، ولكن تأثروا بالعديد من الأعراض مثل: الصداع المستمر، إرهاق العينين وانتشار السواد حولها.
- بالإضافة إلى انخفاض طاقة الجسم، وعدم القدرة على التركيز بشكل سليم.
- الشعور بالضعف والتعب العام.
- تغيرات مفاجئة بالمزاج ويمكن أن تصل لحد الاكتئاب.
- عدم الرغبة في ممارسة الأنشطة اليومية مع العصبية في التعامل مع الآخرين.
- لذلك من الأفضل استشارة الطبيب أولا قبل القيام بهذا النظام حتى لا يتسبب في نتائج ضارة على الصحة.
الفوائد الصحية للملفوف
لا تكتفي فوائد الملفوف الأحمر على التخلص من الوزن الزائد فقط، ولكن له العديد من الفوائد الأخرى ومنها:
- يعد من الخضروات منخفضة السعرات وتحتوي على كمية كبيرة من الألياف، حيث أن الكوب الواحد منه يتكون من 22 سعر حراري، لذلك هو الأفضل في إنقاص الوزن.
- يحتوي على فيتامين ك، وهذا الفيتامين هو المسؤول عن نشاط الذاكرة والتطور العقلي بالإضافة إلى الوقاية من مرض الزهايمر أو التعرض لفقدان الذاكرة.
- له آثار كبيرة على صحة الشعر والبشرة، وذلك بسبب احتوائه على الكبريت وهو من المعادن الأساسية التي تحمي من التعرض لحبوب الشباب ويحافظ على صحة الجلد والأظافر.
- ينقي الجسم من السموم والبكتيريا بسبب احتوائه على فيتامين ج، الذي يقي الجسم من المواد السامة.
- حماية الجسم من الإصابة بالتهابات المفاصل، والروماتيزم، والنقرس.
- الوقاية من نمو الخلايا السرطانية داخل الجسم، وتم إثبات ذلك من خلال الأبحاث على مجموعة من السيدات حافظوا على إضافة الملفوف الأحمر للنظام الغذائي الخاص بهم، ووجدوا إنهم أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي.
- يعمل على اتساع الأوعية الدموية وبالتالي الوقاية من الإصابة بضغط الدم المرتفع، والحفاظ على مستوياته الطبيعية.
- يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، فهو يعد محفز طبيعي لإفراز الأنسولين.
- الحد من الشعور بالدوخة والصداع المستمر.
ما هي محاذير استخدام الملفوف
وهناك بعض المحاذير لاستعمال الملفوف من بينها:
مرضى السكر:
- يجب مراقبة نسبة السكر بعد تناول الملفوف.
- لأن الكميات الكبيرة منه قد تؤدي إلى انخفاض مستوى السكر بشكل كبير.
مرضى قصور الغدة الدرقية:
- هناك بعض الدراسات التي أشارت إلى الأثار السلبية للملفوف على الأشخاص المصابة بخلل في الغدة الدرقية.
- لذلك من الأفضل أن يتجنبوا تناوله.
المقبلين على العمليات الجراحية:
- يجب تجنب تناول الملفوف قبل إجراء العمليات بأسبوعين أو أكثر.
- وذلك بسبب تأثيره على نسبة الجلوكوز في الدم، وبالتالي يسبب اضطراب في مستويات السكر قبل وبعد العملية.
وأخيرًا يمكن التعرف على المزيد عبر: تجربتي مع رجيم شوربة الخضار وطريقة تحضيرها
وبهذا نكون قد وفرنا لكم تجربتي مع رجيم شوربة الملفوف وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.