فوائد حليب اللوز للمرأة متنوعة وعديدة، فالمرأة بطبيعتها تمر بمراحل متعددة في الحياة ومن أهمها مرحلة الأمومة وفي تلك المرحلة تفقد المرأة بعضًا من العناصر الضرورة التي تذهب للجنين بدلًا عنها.
فتظل بحاجة في السنوات المتقدمة من عمرها لمزيد من الرعاية والغذاء المفيد الصحي وفيما يلي سيعرض لكم موقع زيادة فوائد حليب اللوز للمرأة.
فوائد حليب اللوز للمرأة
فوائد حليب اللوز للمرأة كثيرة ومتنوعة والتي تضيف لها العديد من الفيتامينات والمواد الغذائية التي تبني الجسم وتقوي العظام وتجميل البشرة وتمنحها النضارة والإشراق وتتلخص هذه الفوائد في الآتي:
- يقوم حليب اللوز بتحسين الرؤية، فهو غني بفيتامين (أ) وهو من الفيتامينات التي تساعد في تحسين الرؤية بشكل كبير، حيث أن الاستخدام المستمر للوسائل التكنولوجية يعد مسببًا رئيسيًا في ضعف الرؤية.
بذلك يمكننا حليب اللوز من علاج هذه المشكلة بشكل طبيعي وفعال عن طريق تناول فيتامين أ.
- يقوي العظام، فحليب اللوز غني بالكالسيوم الضروري لتخثر الدم، كما يقوم بالحفاظ على العضلات وتقوية عضلة القلب وجعل دقاته بصورة طبيعية.
ويمكننا إدخال حليب اللوز في النظام الغذائي للمرأة حيث يساعد على الكالسيوم اللازم لها في جميع المراحل، فوجبة واحدة من حليب اللوز يكون بها العديد من العناصر الغذائية والمعادن التي تصل إلى 30% وتساعد في حماية الجسم
- يرفع من الجهاز المناعي، فحليب اللوز غني بكثير من الفيتامينات والمعادن التي تعزز من حالة الجهاز المناعي وتزيد من قدرته على مواجهة الأمراض بفاعلية وكفاءة.
- يمكن الاستفادة منه كبديل لحليب الثدي، فهو يحتوي على الفيتامينات الموجودة بحليب الأم المرضعة، وكذلك الحديد وهذا ضروري جدًا لنمو الطفل بشكل صحيح وتقوية جسده وذهنه، بالإضافة إلى البروتين لذلك فحليب اللوز غذاء مثالي.
- يحافظ على صحة القلب، فهو مميز بنقص نسبة الكوليسترول فيه مما يجعله عاملًا قويًا للمحافظة على صحة القلب وجعله قوي وصحي وبالتالي يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
اقرأ أيضًا: نسبة البروتين في اللوز
فوائد أخرى لحليب اللوز للمرأة
إنه أفضل بكثير من تلك الأطعمة المصنعة والتي بها مواد ضارة وغير صحية فهو يعتبر وجبة غذائية متكاملة ومن فوائد حليب اللوز للمرأة:
- يحافظ على شعر المرأة، ويجعله ينمو بشكل صحي وجذاب، فهو يحتوي على عنصر الماغنسيوم وهو العنصر الرئيسي الذي يساعد في جعل الشعر أجمل وأقوي وسريع النمو.
- يعالج التهاب فروة الرأس، وفي حالات وجود عدوى مختلفة بفروة الرأس يمكننا استخدام حليب اللوز فهو جيد ويعتبر الحل الأمثل حيث تعمل مضادات مكافحة العدوى به على تنعيم الشعر من جذوره حتى اطرافه مع منحة التغذية اللازمة.
- يعالج الشعر المجعد، فالشعر المجعد يلزمه كمية مناسبة من الفيتامينات وهي متوفرة بحليب اللوز فيمكننا يمكن استخدامه دائمًا.
- يقلل من ظهور الشعر الرمادي، فالفيتامينات والحديد به تعد عملًا اساسيًا في جعله يحد من تلون الشعر باللون الرمادي عند تقدم العمر والأحماض الدهنية به تقلل من ظهور الشعر الغير اسود بصورة واضحة.
يمكننا استخدم مع زيت خروع ومسحوق شوفان ونضعه كقناع للشعر ونستمر في وضع ذلك القناع على الشعر لمدة ما بين 30 إلى 40 دقيقة ثم نقوم بشطفه بالشامبو الخاص بالشعر.
- يحافظ على نضارة البشرة، هو بديل جيد لحليب الصويا وحليب البقر ويفيد النساء الذين لا يمكنهم شرب الأنواع الأخرى من الحليب، ويمكننا بشكل سهل جدًا إضافته إلى الحبوب واستبداله بالقشدة أو نضعه في القهوة أو الشاي.
كما أن بعض النساء يقمن بمزجة مع خليط من الفطائر أو في حالة صنع حلوي ومع صنع العصائر والفاكهة وذلك أيضًا من فوائد إضافة حليب اللوز للمرأة.
حليب اللوز والتحكم في الوزن
يساعد حليب اللوز في التخسيس وإنقاص الوزن بصورة واضحة فهو يساعد في حرق الدهون الزائدة لاحتوائه على كثير من العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم للطعام في المعدة والأمعاء.
يحتوي حليب اللوز على نسبة عالية من السعرات الحرارية ولكن الجسم لا يمتص منها سوى ما يقارب من 10 إلى 15% من هذه السعرات وهو ما يجعله يفيد في عملية التخسيس وحرق الدهون.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع اللوز للتنحيف
القيمة الغذائية لحليب اللوز
توضح البيانات التالية العناصر الغذائية الموجودة في 100 جرام من حليب اللوز:
- 15 من السعرات الحرارية.
- 54 ملليتر من الماء.
- نسبة البروتين في حليب اللوز تصل إلى 0.40 غرام.
- 96 غرام من الدهون.
- 31 غرام من الدهون.
- 2 غرام من الألياف.
- 81 غرام من السكريات.
- 184 مليغرام من الكالسيوم.
- 72 مليغرام من الصوديوم.
- 67 مليغرامًا من البوتاسيوم.
- 33 مليغرامات من فيتامين هاء.
- تصل نسبة فيتامين د في حليب اللوز إلى 41 وحدة دولية.
هل تفوق اضرار حليب اللوز فوائده؟
وبرغم فوائد حليب اللوز للمرأة إلا أنه عن طريق البحث وجد العلماء أن حليب اللوز له بعض الأضرار المحتملة ومن هذه الأضرار:
- الحساسية، بعض الناس لديهم حساسية مم أنواع المكسرات وتتراوح بين أعراض خفيفة وأخرى شديدة، فاللوز هو أكثر أنواع المكسرات التي تسبب الحساسية ومن أعراض هذه الحساسية.
تورم الوجه والشعور بالتخدير حول الفم والغثيان والشعور بطعم معدني في الفم وانخفاض ضغط الدم.
- تورم الغدة الدرقية، فهو أحد اضرار استخدام حليب اللوز فاللوز يعتبر مولدًا لمرض الدراق وهو بدوره يؤثر على
عملية التمثيل الغذائي التي تؤثر على نشاط الغدة الدرقية.
- يتسبب حليب اللوز في المشكلات التنفسية، بخاصة عند مرضى الربو ومن أعراض ذلك ضيق بالتنفس وظهور صوت صفير مع التنفس وأيضًا تشنج بالحنجرة وانسداد المجرى الهوائي.
- يسبب حليب اللوز بعض المشكلات الهضمية، وهي مشكلات تتواجد في منطقة الجهاز الهضمي (المعدة والقولون)، وتتمثل في انتفاخ البطن او زيادة حجمها، المغص والإسهال، الشعور بألم في الشرج، خروج دم مع البراز.
- يحتوي حليب اللوز على عديد من المواد المضافة، وهي مثل السكر والليسيثين وكاراجينان والتي قد تسبب العديد من المشكلات ومنها تسوس الأسنان أو ارتفاع السكر في الدم أو بعض مشكلات المعوية.
فوائد حليب اللوز لمرضى السكر
إلى جانب فوائد حليب اللوز للمرأة، يوفر حليب اللوز الكثير من الفوائد لمرضى السكر وذلك نظرًا لاحتوائه على البروتين والألياف الصحية والتي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات فتزيد الشبع وبالتالي تزيد من تنظيم السكر في الدم ويتم ذلك من خلال:
- السيطرة على نسبة السكر في الدم.
- تحسين من حساسية الأنسولين
- يحسن من مستويات الكوليسترول لدى الأشخاص المصابين.
- حليب اللوز الطبيعي لا يحتوي على السكريات المضافة فلا يزيد السكريات في الدم.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الحليب
بدائل تغني تناول اللبن ومشتقاته
إذا كنت لا تفضل تناول اللبن ومشتقاته نظرًا للرائحة النفاذة والطعم فإليك هذه البدائل التي يمكنك استخدامها:
- حليب اللوز، ويأتي في المقدمة حيث يمكن استخدامه بديل
عن اللبن ومشتقاته لما فيه من فوائد عديدة ومتنوعة.
- السمك، بخاصة السردين والسلمون فهي اسماك تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم يمكن الاستفادة منها.
- حليب الأرز، يمكن تناوله مرتين اسبوعيًا وهو بديل جيد للبن ولكنة لا يستخدم في الطعام.
- السبانخ، السبانخ طعام رائع غني بالكالسيوم فكوب من السبانخ المطبوخ يحتوي على 280 جم من الكالسيوم.
بذلك نجد أن حليب اللوز له فوائد كثيرة للمرأة ولجميع الأفراد لما يحتوي عليه من قيمة غذائية عالية وجيدة لتقوية الجسم.