تجربتي مع رجيم الارز المسلوق وما هي طريقته، حيث يعاني الكثير من السيدات من الزيادة في الوزن، وقد يحرصن على إتباع بعض الأنظمة الغذائية لخفض الوزن الزائد إلى جانب التمرينات الرياضية والأدوية الموصوفة لهن من قبل الطبيب الخاص بها، وفي هذا المقال سوف أوضح لكم أعزائي تجربتي مع رجيم الأرز المسلوق، وأيضًا تجربتي مع الأرز والزبادي، وتجربتي مع رجيم الصيام، وبعض التجارب الأخرى المختلفة من خلال موقع زيادة .
تجربتي مع الأرز المسلوق
في هذه الفقرة سوف أنقل لكي عزيزتي تجربتي مع رجيم الأرز المسلوق، والتي تعمل على خساره عدد كبير من الوزن في مدة قصيرة، كما يمكن اتباع هذه التجربة لفترة لا تقل عن ثلاث أسابيع، وهي كالتالي:
في الأسبوع الأول
- في وجبة الإفطار يمكنكِ تناول كوبًا واحدًا فقط من الأرز المسلوق فقط دون ملح، مع إضافة القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون.
- بعد ذلك يمكنكِ تناول الفاكهة الطازجة كوجبة خفيفة.
- أما في وجبة الغداء فيمكنكِ تناول كوبًا واحدًا من الأرز المسلوق مع كوب من الفاصوليا، والحمص، والعدس المسلوق مع إضافة القليل من البهارات والملح، إلى جانب قطعة خبز كامل.
- أما في وجبة العشاء يتم تناول كوب من الأرز، مع قطعة من اللحم خالي الدهن وهي حوالي 150 جرام فقط، مع تناول قطعة صغيرة من الخبر الكامل.
في الأسبوع الثاني
- يتم تناول كوبًا واحدًا فقط من الأرز المسلوق، وقطعة صغيرة من الخبر الكامل.
في الأسبوع الثالث
- أما بخصوص رجيم الأسبوع الثالث، فيمكنكِ اتباع نفس برنامج الأسبوع الأول، مع إضافة وجبة خفيفة بها إحدى منتجات الألبان، وذلك بين وجبتي الغداء والعشاء.
- بهذا نكون قد انتهيت من توضيح تجربتي مع رجيم الأرز المسلوق، وسوف أوضح لكم تجربتي القادمة مع رجيم الأرز والزبادي في التالي.
شاهد أيضا:أفضل أنواع الأرز للرجيم والطريقة المعتمدة لاستخدامه
تجربتي مع رجيم الأرز والزبادي
في هذه الفقرة سوف أوضح لكم أحبائي تجربتي مع رجيم الأرز والزبادي، حيث أن هذه الطريقة استطاعت أن تنقص وزني بشكل كبير، وهذه الطريقة تكون كالتالي:
- في وجبة الإفطار في الصباح كُنتُ أتناول كوبًا من عصير البرتقال بدون سكر.
- أما في وجبة الغداء والعشاء، كُنتُ أتناول كوبًا من الأرز المسلوق بدون إضافة زيت مع إضافة القليل من الملح مع إضافة القليل من الزبادي قليل الدسم، مع كوب من عصير البرتقال.
- كما كُنتُ أمنع تناول أي طعام آخر دون الزبادي والأرز المسلوق، فلا أتناول غيرهما عند شعوري بالجوع.
- كما توجد أبحاث تؤكد أن تناول عصير البرتقال يقي من حدوث الإمساك، مع ضرورة كمية مناسبة من الماء لفترة لا تقل عن خمس أيام في الأسبوع.
شاهد أيضا:هل الأرز يزيد الوزن؟ وفوائد الأرز الابيض والأسمر للرجيم واضرارهم
تجربتي مع رجيم الصيام
أما عن رجيم الصيام، فإنه من أنظمة الرجيم التي تعتمد على تغيير مواعيد الطعام ولا يمكن تغيير قائمة الطعام المتناول في هذا النظام، وهذ النظام له الكثير من المزايا ومنها:
- حيث يمتاز رجيم الصيام بأنه يحافظ على الكتلة العضلية مع خفض كمية الدهون في الجسم ويقوم بحرقها.
- حيث أن الجسم في حالة تغذيته يقوم بحرق وامتصاص الطعام الذي يتم تناوله، والذي يكون من الصعب فيه حرق الدهون.
- أما عند نظام الصيام سوف يتم حرق الدهون الذي تراكم في مناطق الجسم المختلفة.
- وهناك أحد الأشخاص الذين ذكروا تجربتهم مع رجيم الصيام لفترة وصلت إلى عام تقريبًا.
- حيث كان يتم تناول وجبتين فقط في إتمام الساعة الواحدة مساءًا، والوجبة الثانية يتم تناولها في تمام الساعة الثامنة مساءًا.
- كما يصل مدة الصيام خلال اليوم إلى ستة عشر ساعة، وهذا يؤثر على كمية العضلة الكتلية، مما يقضي على الدهون بشكل كبير في تلك المدة.
- كما يوجد أيضًا نوع آخر من أنواع الريجيم الذي يساعد على إنقاص الوزن، وهذا يمكن معرفته في الفقرة الآتية.
شاهد أيضا:رجيم 1200 سعرة حرارية كم ينزل ؟
تجربتي مع رجيم التمر واللبن لمدة اسبوعين
- هذا الرجيم يمكن الإستعانة به من أجل خفض الوزن بشكل كبير، حيث أن رجيم التمر واللبن يمكن أن يُنقص الوزن بحوالي 7 كيلو جرام إن تم الانتظام عليه لأسبوعين.
كما أن السيدة التي تحدثت عن تجربة رجيم التمر واللبن قد أقرت بأنها عندما قامت بعمل هذا الرجيم فإنها شعرت بالتعب، والصداع في بداية هذا الرجيم، كما كانت تفعله تحت إشراف طبي، وهذا النظام يتمثل في التالي:
- في أول أسبوع يتم تناول سبع تمرات في وجبة الإفطار مع كوب من الحليب خالي الدسم.
- أما في وجبة الغداء تقوم بتناول سبع تمرات مع كوب زبادي، مع وجبة سمك مشوي وربع رغيف من الخبز مع سلطة خضراء بدون زيت.
- وفي وجبة العشاء يتم تناول سبع تمرات مع كوب من الحليب، وبعد ذلك بساعتين يتم تناول خس أو ثمرة برتقال.
- وفي الأسبوع الثاني من الرجيم يتم تناول وجبة الإفطار مثل وجبة الإفطار في الأسبوع الأول.
- أما في وجبة الغداء يمكن تناول سبع تمرات وكوب حليب، مع صدر دجاج وشوربة خضار إلى جانب ربع رغيف من الخبز.
- أما في وجبة العشاء فيتم تناول سبع تمرات مع كوب حليب، وبيضة مسلوقة مع عدد اثنين قطعة توست، وثلاثة ملاعق فول صويا.
تجربتي مع رجيم الساعتين
- أما هذا النظام يُنصح به المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن، حيث أن هذا النظام قد يقوم بالاعتماد على تناول وجبة كل ساعتين وذلك للمحافظة على معدل ثابت للحرق في الجسم.
- كما أن ذلك النظام يعمل على جعل معدل هرمون الإنسولين طبيعي في الجسم، بالإضافة إلى المحافظة على الكتلة العضلية للجسم، حيث يقتصر الحرق على الدهون لخفض الوزن.
وهو الذي يعمل على عدم الشعور بالجوع بشكل كبير، كما يتمثل تجربة هذا الرجيم في التالي:
- يمكن تناول وجبة بها عنصر البروتين لسد الشهية وذلك لطول فترة هضمه، وذلك مثل تناول القليل من الدجاج بدون جلد، والبيض، أو الأسماك.
- كما أنه لا يجب أن يحتوي هذا النظام على كربوهيدرات البطيئة مثل؛ الأرز، والبطاطس إلا في أربع وجبات فقط.
- ومن الأفضل أن يكون ذلك في الوجبتين الآخرتين من اليوم.
- كما يمكن تناول الدهون غير المُشبعة مثل؛ السالمون، وزيت الزيتون، والبندق، وتناول الخضروات، والفواكه باستمرار.
- وذلك حتى يتم المحافظة على كمية الألياف في الجسم.
تجربتي مع رجيم الزبادي فقط
ومن ضمن الأنظمة الغذائية الأخرى التي تساعد على خفض الوزن هي وجبة الزبادي، التي يمكن أن يتم تناوله عند الشعور بالجوع طوال اليوم، وهذا يصبح كالتالي:
- قد يسمح الطبيب الأفراد الذين يقومون بعمل هذا النوع من الرجيم، بتناول الشاي، والقهوة، أو الأعشاب وذلك بدون إضافة سكر، حيث يفضل تناول المشروبات العُشبية لوقاية الشخص من الإمساك.
- كما يمكن تناول الخضروات التي لا يوجد بها نشويات مثل؛ الخس، والجزر، والخيار بكميات تتناسب عند الشعور بالجوع.
- هذا إلى جانب عدم زيادة الرجيم عن أسبوع واحد فقط، وذلك حتى لا يتعرض الشخص لمشاكل خطيرة بسبب تناول نوع واحد فقط من الغذاء، ونقص الفيتامينات، والمعادن التي قد يحتاجها الجسم.
تجربتي مع الشمام
كما أن تجربة الشمام للعمل على إنقاص الوزن، لها الكثير من المزايا التي تكمن في التالي:
- حيث أن الشمام يساهم في خفض الوزن، كما يقضي على السموم الموجودة والمتراكمة في الجسم.
- كذلك يمنح الشمام الشعور بالشبع، مع منع إحتباس الماء في الجسم.
- فيمكن تناول الشمام لمدة يوم واحد فقط، مع تناول كمية كبيرة من الماء عند الشعور بالعطش.
- كما يفضل تناول الشمام في الصباح على الريق، وبعد فترة الظهيرة حتى يمنحك الشعور بالشبع.
- حيث يمكن ضرب الشمام في الخلاط مع ورق الريحان الطازج مع كوب زبادي، ومكعبات الثلج في الخلاط بشكل جيد.
بهذا نكون قد انتهينا من موضوع تجربتي مع رجيم الأرز المسلوق، وقد قومنا بعرض مجموعة مختلفة من أنواع الريجيم لخفض الوزن.