الرجيم السحري لإنقاص الوزن 3 كيلو في 3 أيام لسالي فؤاد هو أحد أنواع الريجيم الرائعة التي تساعدك على فقد الوزن الزائد، والحصول على القوام الرشيق للمناسبات الهامة والسريعة، وكذلك تجنب جميع الأمراض التي تترتب على السمنة؛ ولذلك نقدم لكم فيما يلي العديد من التفاصيل الهامة حول الريجيم الفعال عبر موقعنا زيادة؛ فتابعونا.
الرجيم السحري لإنقاص الوزن 3 كيلو في 3 أيام لسالي فؤاد
يتكون الرجيم السحري لإنقاص الوزن 3 كيلو في 3 أيام لسالي فؤاد من الوجبات التالية:
قبل الإفطار
تناول كوب من الماء الدافئ، مع ملعقة عسل، وعصرة ليمون، ويمكنك استبدال الليمون بخل التفاح.
وجبة الإفطار
2 بيضة مسلوقة، ثمرة واحدة من الخيار، قطعة صغيرة من الجبن القريش أو الفيتا.
وجبة الغداء
علبة تونة مُصفاة ومعصور عليها ليمون، طبق من السلطة التي تتكون من الخس، الجرجير، الخيار، الفجل.
العشاء
علبة زبادي معصور عليها نصف ليمونة.
نصائح هامة قبل الرجيم السحري
قبل التعرف على تفاصيل الرجيم السحري لإنقاص الوزن 3 كيلو في 3 أيام لسالي فؤاد فيما يلي عدد من النصائح الهامة التي تتعلق به:
- لابد أن تتجنب الكربوهيدرات تمامًا، ومنها الأرز، الخبز، البطاطس.
- قم باستهلاك كمية كافية من البروتينات، مثل اللحوم، البقول المنخفضة الكربوهيدرات، بياض البيض.
- لا تتناول أي دهون خلال هذا الريجيم.
- تجنب كل أنواع الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
- تناول كميات كبيرة من الماء.
- لا تستلقي على السرير.
- مارس الرياضة كل يوم على الأقل 40 دقيقة للحصول على نتيجة أفضل من الريجيم، ومن الرياضات التي يمكن ممارستها المشي، الركض.
- أنواع البروتينات المسموحة خلال الثلاث أيام للريجيم هي البيض، السمك المشوي، المشروم، التونة فقط، ويمكن التبديل بين هذه الأنواع في الفطار والغداء.
- يمكنك تناول ملعقة واحدة من السكر أو العسل كل يوم.
- يمكن تناول كوبين من القهوة أو كوبين من الشاي يوميًا بدون سكر.
- تستطيع تناول الخس والخيار المقشر بين الوجبات.
- عند الشعور بالهبوط تناول تمرة واحدة فقط، وسوف تمد جسمك بالطاقة اللازمة.
لمزيد من المعلومات عن أفضل طريقة عمل شوربة البروكلي بالكريمة وشوربة البروكلي للريجيم
المشروب الأخضر الحارق للدهون
فيما يلي طريقة إعداد مشروب حارق للدهون، ويمكنك تناوله بين الوجبات خلال الرجيم السحري لإنقاص الوزن 3 كيلو في 3 أيام لسالي فؤاد ويمكن إعداده كالتالي:
المكونات
- كوب من الماء المغلي.
- كيس شاي أخضر.
- زنجبيل بودرة، والأفضل الزنجبيل الطازج.
- أوراق من النعناع الأخضر.
- شرائح ليمون.
- ملعقة صغيرة من خل التفاح.
طريقة التحضير
- نخلط الماء المغلي مع الشاي الأخضر، الزنجبيل، النعناع الأخضر، ونغطيهم حوالي 5 دقائق.
- نضع عليهم شرائح الليمون وخل التفاح، ويتم تناوله.
ريجيم ديتوكس الليمون
يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول 4 أكواب من الليمون يوميًا على مدار اليوم، وعند اتباع هذا الريجيم ليس مسموح أن يتم تناول أي نوع من أنواع الحلويات، العصائر المُعلبة، السكر، ويتم تحضير الليمون مع خلطه بالعسل وليس السكر، ويمكن تحضير عصير الليمون كالتالي:
المكونات
- 8 أكواب ماء.
- عصير 6 ثمرات من الليمون.
- نصف كوب عسل.
- 3 مكعبات ثلج.
- عشر أوراق من النعناع الطازج.
طريقة التحضير
- لا تترك الماء حتى درجة الغليان، حيث يمكنك استخدام الماء الدافئ أو الفاتر.
- اخلط مع الماء جميع المكونات.
- ضع المشروب في الثلاجة بضع ساعات، ثم قم بتصفيته.
كما نقدم لكم في هذا الرابط رجيم قاسي لمدة أسبوع 10 كيلو مجرب
نظام ديتوكس الليمون
تعرفنا في السطور السابقة على نظام الرجيم السحري لإنقاص الوزن 3 كيلو في 3 أيام لسالي فؤاد أما نظام ريجيم ديتوكس الليمون فهو كالتالي:
- قبل الإفطار بنصف ساعة على الأقل تناول كوب من عصير الليمون.
- الإفطار يتكون من سلطة فواكه فقط.
- بعد الإفطار تناول الكوب الثاني من عصير الليمون، وثمرة واحدة فقط من الليمون، و 50 جرام لوز.
- الغداء عبارة عن طبق كبير من سلطة الخضار، الممزوجة مع عصير الليمون وزيت الزيتون.
- وجبة خفيفة بعد الغداء: تناول الكوب الثالث من عصير الليمون، مع الفاكهة.
- وجبة العشاء: سمك مشوي، سلطة خضراء، شرائح من الليمون.
- تناول الكوب الرابع من عصير الليمون قبل النوم بحوالي ساعتين.
ريجيم الفواكه
هناك الكثير من أنواع الريجيم، والمهم هو اختيار الريجيم الملائم بالنسبة للعمر والحالة الصحية، ومن هذه الأنواع الرجيم السحري لإنقاص الوزن 3 كيلو في 3 أيام لسالي فؤاد وهناك نوع آخر من الريجيم وهو ريجيم الفواكه، حيث يتم الاعتماد في هذا النظام على تناول الفاكهة الطازجة، ويمكن تناول المكسرات، والخضروات معها.
لا يوجد حد أقصى لكمية الفواكه التي يمكن تناولها يوميًا، والمهم هو تناول الفواكه، الخضروات، المكسرات فقط، بدون استخدام أي نوع من أنواع الطعام الأخرى، حيث يتم الاعتماد في تلك النظام بصورة أساسية على استهلاك الطعام الطازج الغير مطبوخ.
يمكن اتباع هذا النوع من الريجيم ولكن لفترات قصيرة وليس طويلة وبعد استشارة الطبيب، لأنه على الرغم من حصول الجسم على الكثير من الفيتامينات والمعادن، والعناصر المفيدة للجسم، ولكن هذا النظام يجعل الجسم لا يحصل على الكثير من المواد الهامة الأخرى، ومنها البروتينات، والدهون الصحية.
هناك عدد من المخاطر يرتبط بهذا النوع من الريجيم، ومنها التعرض للإصابة بسوء التغذية، وهو غير ملائم لمرضى السكري، وكذلك يمكن أن يتم التعرض إلى تسوس الأسنان عند تناول الفاكهة فقط باستمرار لما بها من أحماض، ولذلك الطبيب فقط هو من يحدد ملائمة أو عدم ملائمة هذا النظام للشخص، وكذلك مدته المثالية.
أفضل نظام غذائي لتقليل الوزن
هناك الكثير من أنواع الريجيم، ومنها الرجيم السحري لإنقاص الوزن 3 كيلو في 3 أيام لسالي فؤاد وكذلك ريجيم الفواكه، ريجيم الموز، ريجيم ديتوكس الليمون، وغيرها من أنواع كثيرة، ولا يوجد نظام واحد هو الأنسب للجميع، لأن اختيار نوع الريجيم يتم من خلال الطبيب تبعًا إلى العديد من العوامل.
ومن هذه العوامل عمر الشخص، قدر الوزن الزائد الذي يوجد لديه، الحالة الصحية له وهل يعاني من أمراض مزمنة أم لا، وغيرها من عوامل، ولكن بصورة عامة يجب أن يتم اتباع الأسس التالية:
- تناول غذاء متوازن يحتوي على سعرات حرارية قليلة، حيث يجب أن يتم تناول جميع العناصر التي يحتاج إليها الجسم ولكن بكميات قليلة، حتى يتم فقد الوزن بصورة صحية، وعدم التعرض للإصابة بالأمراض.
- تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات وكميات كبيرة من البروتينات، حيث تعتمد الكثير من الأنظمة الغذائية على هذه الوصفة لعدم زيادة الوزن، وعند تناول البروتينات الصحية الخالية من الدهون تساعد على الإحساس بالشبع فترة طويلة وبالتالي تقليل الطعام.
- ممارسة الرياضة أحد أهم العوامل عند اتباع أي نوع من أنواع الريجيم، لأن تقليل السعرات الحرارية وحده لا يكفي، وعند ممارسة الرياضة نحصل على النتائج بصورة أسرع، ويتم حرق المزيد من الدهون.
كما نقدم لكم تجربة هامة لإنقاص الوزن بطريقة كبية في الرابط التالي تجربتي مع رجيم التمر واللبن في أسبوع
وفي الختام لقد تحدثنا عن الرجيم السحري لإنقاص الوزن 3 كيلو في 3 أيام لسالي فؤاد وريجيم ديتوكس الليمون، وريجيم الفواكه، مع أهم النصائح التي يجب أن يتم اتباعها للحصول على نتيجة فعالة من الريجيم خلال وقت قصير، تابعونا في الفترة القادمة لقراءة أهم المواضيع عبر موقعنا زيادة.