خلطة لزيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع تفيد الأشخاص الذين يعانون من أمراض فقر الدم والنحافة الشديدة، حيث يبحث العديد من الأشخاص عن الطرق التقليدية التي تتسبب في اكتساب أكبر قدر ممكن من الوزن في غضون أيام قليلة، لذا من خلال موقع زيادة نقدم لكم خلطة لزيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع بشكل قوي وفعال، وذلك عبر السطور القادمة.
خلطة لزيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة النحافة المفرطة، والتي قد تُسبب لهم في الشعور بالإحراج في العديد من المواقف المختلفة، فضلًا عن إصابتهم بالأمراض المختلفة، مما يؤثر على الصحة بشكل سلبي للغاية.
لذا يلجأ العديد إلى استخدام الخلطات المختلفة التي من شأنها أن تزيد من وزن الجسم خلال أيام قليلة، وذلك ما سوف نتعرف عليه بشكل مفصل، من خلال اتباع ما يلي:
1– البطاطا المهروسة لزيادة وزن الجسم
تُعد البطاطا واحدة من أهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من النشويات والكربوهيدرات، والتي من شأنها أن تزيد من وزن الجسم في غضون أيام قليلة، نظرًا لأنها:
- تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
- تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة التي تساهم في زيادة قوة الجهاز المناعي في الجسم.
- فضلًا عن أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
بعد التعرف على فوائدها للجسم بشكل عام، سوف نتعرف من خلال الخطوات التالية على طريقة تحضيرها، وذلك من خلال اتباع ما يلي:
المكونات
- 5 حبات من البطاطا بدون قشر.
- نصف ملعقة من ملح الطعام.
- نصف ملعقة من الفلفل الأسود.
- ملعقة من الحليب كامل الدسم.
- 2 ملعقة من الزبدة.
- 4 ملعقة من الكريمة الباني.
طريقة التحضير
- يتم في البداية وضع البطاطا بإضافة الملح وكمية مناسبة من الماء في وعاء على نار متوسط، ويُترك إلى أن يصل لمرحلة الغليان.
- تُترك البطاطا تغلي على النار حتى تنضج بشكل كامل.
- في وعاء آخر يتم إذابة الزبدة والكريمة على نار هادئة، ويُترك الخليط جانبًا لحين استخدامه.
- بعد نضج البطاطا تمامًا، يتم تصفيتها من الماء جيدًا والعمل على وضعها في وعاء آخر مناسب.
- يتم إضافة خليط الزبدة والكريمة على البطاطا، ومن ثم القيام بهرسهم بشكل جيد والاهتمام بمزج المكونات مع بعضهم البعض.
- يتم إضافة الحليب إلى خليط المكونات مع الاستمرار في الخلط والمزج إلى أن نحصل على مزيج متجانس القوام.
- يتم إضافة القليل من الملح والفلفل الأسود وتتناول بجانب الوصفات الأخرى على مائدة الطعام.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الحمص لزيادة الوزن
2– عجة البيض لزيادة الوزن
مازلنا نتعرف على خلطة لزيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع، ونقدم لكم من خلال هذه الفقرة وصفة عجة البيض، والتي تُعد من أهم الوجبات المثالية بدرجة كبير في حالة الرغبة لزيادة الوزن، حيث تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى كونها مصدر غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن، لذا تعد من أهم الأطعمة التي تساهم في زيادة وزن الجسم في غضون أيام قليلة، ويتم تحضيرها في المنزل من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- 4 بيضة.
- كوب ونصف من البقدونس الأخضر المفروم.
- نصف كوب من مفروم البصل الأخضر.
- 2 ملعقة من مفروم النعناع الأخضر.
- كوب من الدقيق الأبيض.
- كمية مناسبة من البهارات.
- القليل من ملح الطعام.
- ملعقة من الفلفل الأسود.
- ملعقة من الزيت النباتي.
طريقة الاستخدام
- يتم في البداية إضافة كلًا من “البيض والبقدونس والفلفل الأسود والملح والبصل والدقيق والبهارات” مع بعضهم البعض في وعاء مناسب، ويتم العمل على خلطهم بشكل جيد للغاية.
- يتم الاستمرار في خلط المكونات إلى أن نحصل على خليط متجانس القوام.
- في مقلاة مناسبة في الحجم على نار متوسطة يتم إضافة ملعقة كبيرة من الزيت النباتي، ونتركه إلى أن يسخن تمامًا.
- بعد ذلك يتم إضافة ملعقة من خليط عجة البيض التي سبق تحضيرها داخل الزيت الساخن، ويترك إلى أن يتكون لدينا قرص من العجة.
- يُترك القرص على النار إلى أن ينضج تمامًا ويتحول لونه إلى اللون الذهبي قليلًا، ومن ثم يتم تقليب القرص على الوجه الآخر من العجة.
- بعد تمام نضج المكونات، يتم وضع القرص على المناديل التي تتعلق بالمطبخ، والتي تساهم في التخلص من الزيت الزائد المتواجد في العجة.
- يتم تناولها بجانب مجموعة مختلفة من المخللات.
اقرأ أيضًا: تجربتي الشخصية في زيادة الوزن في أسبوع
3– وصفة الشوربات الكريمية لزيادة وزن الجسم
في نطاق حديثنا عن خلطة لزيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع، نتعرف من خلال هذه الفقرة على وصفة من شأنها أن تزيد الوزن بكمية كبيرة خلال أيام قليلة.
تعد شوربة الكريمة واحدة من أهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى العديد من البروتينات، والكالسيوم، فضلًا عن أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الصحية التي تساهم في زيادة وزن الجسم بشكل صحي، ويتم تحضيرها في المنزل من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- 4 كوب من الماء.
- 4 كوب من قطع البروكلي.
- نصف كوب من شرائح البصل.
- نصف كوب من قطع الكرفس.
- كيلو جرام من قطع صدور الدجاج.
- عبوة من ذرة الكريمية.
- 2 فص من الثوم.
- كوب ونصف من مبشور الجبنة الشيدر.
- كوب كبير من الحليب كامل الدسم.
- القليل من الملح والفلفل.
طريقة التحضير
- يتم في البداية وضع قطع الدجاج في كمية مناسبة من الماء إلى أن تنضج تمامًا.
- بعد ذلك يتم إضافة كلًا من “الثوم والبصل والكرفس والبروكلي” مع مراعاة وضع القليل من مرقة الدجاج، ويترك الخليط على النار حتى يصل لمرحلة الغليان.
- من الأفضل أن يتم ترك خليط المكونات على النار يغلي لمدة قد تصل إلى ربع ساعة، ومن ثم يتم خفض درجة الحرارة إلى أن تنضج كافة المكونات السابقة.
- يتم إضافة كلًا من “الحليب والجبنة وقطع الدجاج” إلى خليط الخضروات، والعمل على خلط المكونات مع بعضها بشكل جيد.
- بعد ذلك يتم إضافة الكريمة مع الاستمرار في خلط ومزج المكونات إلى تمام التجانس، ومن ثم يتم رفع الشوربة من على النار، ويتم وضعها في الطبق المخصص لها وتتناول بشكل مباشر.
4– الحلبة لزيادة وزن الجسم
عند ذكر خلطة لزيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع، لابُد من ذكر الحلبة كونها من أهم الأطعمة الغذائية التي تساهم في زيادة وزن الجسم خلال فترة زمنية قليلة بشكل قوي وفعال، يعود الأمر في ذلك إلى أنها تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم، ويتم تحضيرها من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- 2 ملعقة من مسحوق الحلبة.
- 2 ملعقة من العسل الأبيض.
- ملعقة كبيرة من الزبيب.
- ملعقة من مطحون الفستق.
طريقة التحضير
- يتم وضع كافة المكونات السابقة مع بعضها البعض، والعمل على خلطها بشكل جيد إلى أن نحصل على مزيج متجانس القوام.
- من الأفضل أن يتم تناول هذا الخليط بمقدر مرتين على مدار اليوم الواحد، ويجب أن تكون المرة الأولى قبل الفطار، والأخرى قبل النوم بشكل مباشر.
من الأفضل الاستمرار في تناول هذه الوصفة بمقدار أسبوع إلى أسبوعين على الأقل، وذلك من أجل الحصول على أفضل نتائج لزيادة وزن الجسم.
5– العسل والسمسم لزيادة وزن الجسم
من الشائع والمعروف أن السمسم يحتوي على نسبة كبيرة من الزيوت والدهون الهامة لصحة الجسم، بالإضافة إلى كونه يحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية، والفيتامينات والمعادن التي تساعد الجسم على اكتساب المزيد من الوزن الزائد خلال فترة زمنية قصيرة.
لذا من خلال عرضنا إلى خلطة لزيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع، نقدم لكم كيفية تحضير وصفة السمسم والعسل لزيادة الوزن من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- كوب من العسل الأسود.
- كوب من السمسم.
- كوب من المكسرات.
- ملعقة من الحبة السوداء.
- ملعقة من المستكة.
- ملعقة كبيرة من الدقيق.
- ملعقة كبيرة من الزبدة أو السمن.
طريقة التحضير
- يتم في البداية العمل على وضع الدقيق والسمن معًا داخل وعاء مناسب، وخلطهم بشكل جيد.
- بعد ذلك يتم إضافة السمسم والمكسرات والاستمرار في خلط المكونات معًا.
- في هذه الأثناء يتم إضافة العسل في وعاء على نار متوسطة، ويترك إلى أن يصل لمرحلة الغليان، ومن ثم يتم إضافة حبة البركة والمستكة، ويرفع من على النار، ويترك جانبًا إلى أن يبرد قليلًا.
- بعد ذلك يتم إضافة خليط الدقيق والمكسرات والسمسم إلى العسل، والعمل على خلط المكونات معًا بشكل جيد.
- يحفظ الخليط في وعاء مناسب داخل الثلاجة، ويتم تناول ملعقة من هذا الخليط قبل تناول الوجبات الغذائية الأساسية على مدار اليوم.
اقرأ أيضًا: أسرع طريقة لزيادة الوزن في 7 أيام فقط
نصائح هامة لزيادة وزن الجسم في أسبوع
بعد ما تعرفنا على خلطة لزيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع، نقدم لكم من خلال هذه الفقرة مجموعة من النصائح الذهبية التي تساهم في زيادة وزن الجسم خلال أسبوع واحد فقط، وذلك من خلال ما يلي:
- من الأفضل أن يتم تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية على مدار اليوم.
- يجب تناول الطعام فور الشعور بالجوع.
- من الأفضل أن يتم تناول وجبة من الطعام كل 3 ساعات على مدار اليوم.
- تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات، والتي تتمثل في (الأرز والمعكرونة، والخبز والحبوب الكاملة).
- يجب الحرص في الحصول على أكبر قدر من البروتين الممزوج بالدهون المتمثل في اللحوم والدواجن والأسماء والبقوليات.
- يجب تناول كميات كبيرة من المكسرات والبذور المختلفة، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية المفيدة للجسم.
- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والجاهزة.
هناك العديد من الأطعمة الغذائية التي تساهم في زيادة وزن الجسم بشكل قوي وفعال خلال أسبوع، ولكن يجب تناولها من ضمن نظام غذائي متكامل الأركان.