فوائد الجريب فروت قبل النوم كثيرة ومتنوعة، حيث يحتاج الجسم قبل الدخول إلى النوم لبعض المشروبات والأساليب التي تؤهله من الوصول إلى حالة من الراحة والاستقرار.
تصل به في النهاية إلي نوم عميق وصحي وعدم المعاناة من نوبات الأرق وفيما يلي سوف يقدم لكم موقع زيادة مقالًا عن فوائد الجريب فروت قبل النوم.
فوائد الجريب فروت قبل النوم
الجريب فروت من أشهر الفواكه الاستوائية والحمضيات التي تم زراعتها في القرن ال 18 وذلك عن طريق تهجين البوملي مع البرتقال، والجريب فروت متنوع في الألوان والأنواع وغني بالمعادن الهامة التي يحتاج لها جسم الانسان.
ومن فوائد الجريب فروت قبل النوم:
- يحتوي الجريب فروت على كميات هائلة من مضادات الأكسدة وهي تعمل على محاربة الجذور الحرة التي تسبب الإصابة بالأورام السرطانية وبخاصة مادة الليكوبين حيث تقي الجسم من سرطان البروستاتا.
- الارتباط الكيميائي الناشئ بين فيتامين سي ومركبات البيتا كاروتين تحمي من الإصابة بسرطان المريء وهي من ضمن فوائد الجريب فروت قبل النوم.
- الجريب فروت غني بمعدلات عالية من البوتاسيوم وهي تعمل على حماية الجسم من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل السكتة القلبية وتعمل أيضًا على حماية الشرايين من الانسدادات وذلك من فوائد الجريب فروت قبل النوم.
- يزيد الجريب فروت من كثافة العظام ويقويها ويعمل على حماية الجسم من الضمور العضلي أو فقدان الكتلة العضلية للجسم.
- يعزز الجريب فروت من التركيز وصحة الدماغ ويعمل على تنشيط الدورة الدموية مما يحسن من كفاءة الأجهزة الحيوية بالجسم.
- يقلل الكوليسترول حيث يوجد مركب معين بالجريب فروت يساعد في الحد من إفراط إنتاج الكبد للكوليسترول الضار.
- يعالج اضطرابات الجهاز الهضمي، فهو يحسن من عملية الهضم وينصح بتناوله للحصول على الألياف وذلك من فوائد الجريب فروت قبل النوم.
- علاج الإرهاق، بعد قضاء يوم طويل مرهق يفضل تناول كوب من عصير الجريب فروت مع العسل وقليل من الليمون حيث يعطي الجسم شعور بالراحة.
- يعالج التهاب الحلق، حيث يعمل كبلسم يخفف التهابات الحلق والسعال وذلك من فوائد الجريب فروت قبل النوم.
اقرأ أيضًا: ما هو الجريب فروت؟
فوائد الجريب فروت خلال فترة الريجيم
يحتوي الجريب فروت على أكثر من فائدة خاصة خلال اتباع حمية غذائية:
- يزيد الشعور بالشبع، فهو غني بالألياف ويساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة ويقلل من الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات، فهو يحتوي على 2 جرام من الألياف ويعزز من معدلات خسارة الوزن.
- به كمية منخفضة من السعرات الحرارية، فتناوله بأي شكل من أشكاله في خلال وجبة الإفطار يمنح طاقة عالية مع
قليل من السعرات الحرارية.
- يوازن نسبة السكر في الدم، فهومن الفواكه السحرية ويساعد على توازن معدلات الإنسولين في الدم فيمنع تراكم الدهون داخل الجسم فلا يزداد الوزن.
- الحد في الرغبة من تناول الطعام، حيث يؤكد الخبراء أن مجرد استنشاق رائحة الجريب فروت تساعد في فقدان الوزن فهو يحفز إنزيمات الكبد بشكل كبير، ويساعد على الحد من الرغبة في تناول الطعام فيسبب خسارة في الوزن.
فوائد الجريب فروت للحامل
يتناول معظم السيدات هذه الفاكهة أثناء فترة الحمل لما لها من فوائد كبيرة ومتعددة في فترة الحمل والتي تتضمن:
- يعزز الجريب فروت مستويات السكر في الدم لما لها من معدلات عالية من البوتاسيوم فيضبط السكر ويحافظ على معدلاته بشكل طبيعي.
- تعمل المعدلات المرتفعة من مضادات الأكسدة على محاربة الدهون الثلاثية وهي التي تؤدي في المقام الأول لزيادة الكوليسترول الضار بالجسم والإصابة بمرض السكر.
فوائد الجريب فروت للبشرة
يعتبر من الفواكه الغنية بالفيتامينات ومنها فيتامينC وهو يعتبر من أهم الفيتامينات للبشرة لأنه:
- يتسبب في زيادة انتاج الكولاجين فيحافظ على حيوية البشرة ونضارتها.
- يعمل على تجديد الخلايا وحمايتها من التلف وذلك بفضل مضادات الأكسدة به.
- يساعد الجلد على مقاومة ومحاربة علامات الشيخوخة والتقدم في السن ويحمي الجلد من التجاعيد.
- غني بفيتامين Aويعزز من جمال البشرة فهو من الفيتامينات المعروفة بفيتامينات الجمال.
وذلك بالإضافة لفوائد الجريب فروت قبل النوم.
فوائد الجريب فروت للسكر
نظرًا لما يحتويه من كميات عالية من البوتاسيوم فهو فعال جدًا في علاج مرض السكر من خلال:
- يعزز معدلات السكر في الدم ويحفزها بشكل طبيعي لأنه يحفز إفراز الأنسولين في الدم بصورة طبيعية.
- يحارب الدهون الثلاثية التي تسبب زيادة الكوليسترول الضار بالجسم نظرًا للمعدلات المرتفعة من مضادات الأكسدة.
فوائد الجريب فروت للكبد
تساعد في محاربة مرض تليف الكبد بشكل كبير وذلك عن طريق:
- أنه غني بمادة الفلافوفويد وهي تحارب التليف الناتج عن الإكثار من تناول الكحول.
- وتعالج الكثير من المستشفيات والعيادات التليف الناتج عن الكحوليات باستخدام مادة السيليمارين وهي مستخلصة من مادة الفلافوفوند.
وذلك إضافة لفوائد الجريب فروت قبل النوم.
اقرأ أيضًا: الفواكه التي ترفع السكر
فوائد الجريب فروت في معالجة الكرش
من المعروف أن ظهور ما يسمي بالكرش يسبب نوعًا من الضيق والحرج للكثيرين نظرًا لأنه يؤثر على الشكل الجمالي للجسم ويساعد الجريب فروت في هذه المشكلة من خلال:
- هو من الفاكهة ذات السعرات الحرارية القليلة ولذلك يكون شريك أساسي في أي نظام غذائي وذلك بهدف إنقاص الوزن.
- هو غني بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تنشيط الدورة الدموية ويعزز من العمليات الحيوية وعمليات الأيض.
- الألياف الغذائية المتوفرة بكثرة إلى جانب الكربوهيدرات تعزز من معدلات حرق الدهون وتزيد من قدرة الجسم على الإحساس بالشبع والامتلاء.
أضرار الجريب فروت
بالرغم من الفوائد الكثيرة للجريب فروت إلا أن له بعض الأضرار:
- تفاعله مع الأدوية، حيث يسبب تناول الجريب فروت تفاعلًا مع الأدوية مما يسبب تعطيلًا لبعض الإنزيمات المسؤولة عن امتصاص الأدوية فيؤدي إلى ارتفاع مستويات الدواء في الدم.
- يسبب آثار معوية مثل تقلصات المعدة والإسهال.
- زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي نتيجة الإفراط في تناول الجريب فروت، وذلك لأن الجريب فروت يبطأ ويمنع عمل الأنزيم المسئول عن استقلاب هرمون الاستروجين.
- يسبب زيادة إفراز الهرمونات في الجسم فهو بذلك يؤثر بالسلب على مرضي الحساسية لذلك يجب تجنب تناوله.
- يتفاعل كيميائيًا مع الكاربامازيين والأرتيميثير لذلك غير مرحب بالإفراط في تناوله.
أسباب الأرق اثناء النوم
اضطرابات النوم والأرق من أكثر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان ومنها مشكلات طبيه أو ناجمه عن تناول مواد تؤثر على النوم وتتمثل هذه المشكلات في:
- الأدوية، هناك بعض الأدوية التي تؤثر على حالة الجسم من الاسترخاء والراحة وهي مثل الأدوية المضادة للاكتئاب وأدوية علاج أمراض القلب وضغط الدم وأدوية مضادة للحساسية والأدوية المنشطة أيضًا.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين والنيكوتين والكحول، فالقهوة والشاي والكولا تحتوي على الكافيين وبها مواد منبهه.
- مشكلات طبية، تشمل مشكلة التهاب المفاصل، فشل القلب، السكر، أمراض التنفس، الارتجاع المرئي، السكتة الدماغية ومرض الزهايمر.
- الأرق المكتسب، ويظهر في حالة القلق الشديدة نتيجة عدم النوم لفترات طويلة او التواجد في بيئة غير مألوفة بالنسبة للشخص.
- الشيخوخة، نجد أن الأشخاص في الأعمار المتقدمة هما الأكثر عرضة للتعرض لمشكلات النوم.
الفئات الأكثر عرضة لمشكلات الأرق أثناء النوم
هناك أكثر من فئة تعاني من الارق لذلك نقوم عرضها في النقاط الآتية:
- النساء، يزيد احتمال ظهور الأرق فالنساء أكثر من الرجال حيث تلعب التغييرات الهرمونية دورًا كبيرًا في ذلك وذلك أثناء فترة الدورة الشهرية.
- الأشخاص فوق سن 60 عامًا، حيث تزداد حالات الأرق مع التقدم في العمر بشكل كبير فتشير بعض الإحصائيات إلى أن الأرق يظهر لدي نصف سكان العالم الذين تجاوزا سن الـ 60
- الاضطراب النفسي، نجد أن مرضى الاضطراب النفسي عادةً يعانون من الاكتئاب والأرق بوجه عام ويميلون للعزلة أوقات طويله، وهو ما يزيد من الأرق قبل النوم ويصل بهم لحالة من التوتر الشديد والمستمر.
- العمل في ساعات متأخرة من الليل.
- السفر لمسافات كبيرة، مما يؤدي تغير الساعة البيولوجية للجسم.
- يلعب الجريب فروت دورًا كبير في علاج مشكلات الأرق أثناء النوم.
طريقة تحضير الجريب فروت بشكل صحي
يحتوي الجريب فروت المحضر مسبقًا ومضاف إليه السكر يؤدي إلى اكتساب الوزن والسمنة بشكل كبير، لذلك من الأفضل صنعه في البيت بواسطة استخدام الخلاط الكهربائي.
ويتم إعداده بالخطوات التالية:
- نقشر ثمرة الجريب فروت بواسطة السكين.
- نضع القطع بعد تقشيرها في الخلاط.
- نضف كوب من الماء البارد إلى الجريب فروت.
- نضف ملعقة من العسل علي حسب الرغبة.
- نمزج المحتويات جيدًا لمدة دقيقة.
- نسكب العصير في الكوب ونتناوله.
اقرأ أيضًا: فوائد العسل الأسود للبشرة
مخاطر ومحاذير تناول عصير الجريب فروت
يحذرون الأطباء من تناول الجريب فروت في الحالات التالية:
- تناول بعض الأدوية، هذا النوع من الفاكهة يتفاعل مع الأدوية بشكل كبير ويزيد من مستواها في الدم لذلك يجب تجنبه عند تناول الأدوية، الستاتينات وحاصرات قنوات الكالسيوم وبعض أدوية الأمراض النفسية.
- أمراض الكلي، فيجب على الأشخاص توخي الحذر عند تناول هذه الفاكهة لاحتوائها على مستويات عالية من البوتاسيوم.
- في حالات الارتجاع المرئي
حيث يعاني الأشخاص المصابين من الارتجاع أوحرقة المعدة يتعرضون للقيء عند تناول الجريب فروت.
نجد أن فوائد الجريب فروت قبل النوم كثيرة ومتنوعة ولكنها تحتاج منا الحذر لمعرفة كل ما يتعلق بهذه الفاكهة من أضرار حتى نتجنبها.