تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن أثبتت فعاليتها، فقد كنت أعاني من النحافة الشديدة، وقمت بتجربة العديد من الأشياء التي لم تعطيني النتيجة المطلوبة؛ لذلك من خلال هذا الموضوع المقدم لكم من موقع زيادة سوف أعرض تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن، كما سأعرض وصفات يندرج فيها الحليب والسمسم.
تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن
كنت أعاني من النحافة الشديدة، مما كان السبب في شعوري بالاكتئاب والحزن عندما لا أجد ملابس بحجم جسمي، والكثير من الناس أخبروني بوصفات ولم تجدي بالنفع، وبحثت أيام طويلة من أجل أن أجد وصفة تزيد من وزن جسمي ولا تتسبب في حدوث آثار جانبية، ومنذ فترة قريبة حوالي أسبوعين نصحتني رفيقتي لتناول السمسم والحليب.
لذلك في حالة رغبتك لاستخدام طريقة طبيعية وآمنة بالتأكيد ستنال هذه الوصفة على إعجابك، ولكنها تأخذ بعض الوقت من أجل الحصول على النتيجة المرغوبة وزيادة الوزن بشكل كبير في حالة كنتِ تعانين من النحافة الشديدة، فهو يحتوي على 565 سعر حراري.
بعد تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن وجدت أنها تزيد حوالي خمسة كيلو جرام كل أسبوعين، ولكن صديقتي قد ازداد وزنها ثلاثة كيلو كل أسبوع، من جهة أخرى عليك معرفة أن هذه الوصفة تختلف نتائجها من شخص لآخر، ولكنها في جميع الأحوال تزيد من الوزن بشكل ملحوظ عند الاستمرار على تناولها.
كنت أقوم بتحميص كوب من حبوب السمسم على درجة حرارة منخفضة؛ حتى يصبح لونها ذهبي وبعد ذلك أقوم بإضافة 4 ملاعق من السكر الأبيض عليه، وأيضًا 4 ملاعق من عسل النحل واخلطهم جيدًا، ثم أضع هذا الخليط في علبة وأغلفها.
كنت اتناوله ثلاثة مرات في اليوم، وفي كل مرة أخذ ثلاثة أو أربع ملاعق واتناولها مع كأس من الحليب الساخن قليلًا كامل الدسم، ومع المواظبة على تناوله وتحديد نظام غذائي صحي متكامل سيزيد وزن بالتأكيد.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع السمسم لزيادة الوزن
فوائد السمسم
إن السمسم له العديد من الفوائد من أهمها زيادة الوزن، وذلك نظرًا لاحتوائه على العناصر والمعادن التي يمنح الجسم، ومن أهم هذه الفوائد كالآتي:
- يحتوي حبوب السمسم على حوالي 60 بالمئة من الزيوت.
- إن السمسم يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- تساهم حبوب السمسم في علاج مشاكل الجهاز التنفسي.
- تتضمن حبوب السمسم كمية مناسبة من الدهون الصحية والغير مشبعة، والتي يكون لها دور في زيادة الوزن، ليس ذلك وحسب بل أنها تكون مفيدة لصحة القلب.
- تستعمل بذور السمسم في إدرار الحليب لدى المرأة المرضعة.
- تساعد حبوب السمسم على علاج مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي من أهمها قرحة المعدة ومشاكل في القولون.
- تساهم بذور السمسم في علاج مشاكل الشرايين.
- تحتوي حبوب السمسم على العديد من المعادن والفيتامينات والتي تساعد على زيادة وزن الجسم.
- تعمل بذور السمسم على التقليل من الشعور بألم الدورة الشهرية لدى النساء.
- تساعد حبوب السمسم على تقوية الذاكرة.
- يعمل على تعزيز عملية الهضم، حيث إن حبوب السمسم تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، والتي يكون لها دور في تحسين عملية الهضم وانخفاض فرصة الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي، وعدم الإصابة بالإمساك أو الإسهال المزمن، وذلك الأمر يؤكد على أنه لا يتسبب في حدوث آثار جانبية عند تناوله لزيادة الوزن.
اقرأ أيضًا: السمسم لزيادة الوزن جابر القحطاني
فوائد الحليب كامل الدسم
من المتعارف عليه أن الحليب يحتوي على العديد من الفوائد من أهمها هو زيادة وزن الجسم عند تناول كمية منه، أو إدراجه في وصفات مليئة بالسعرات الحرارية، وتتمثل تلك الفوائد فيما يلي:
- إن الحليب كامل الدسم يتوافر به سعرات حرارية عالية.
- يساعد الحليب على زيادة الوزن لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الدهون الصحية والمشبعة.
القيمة الغذائية للسمسم
يحتوي السمسم على العديد من القيم الغذائية، وفيما يلي سنعمل على عرض كافة هذه القيم:
- 16 مللي جرام من عنصر الزنك.
- إن السعرات الحرارية المتوفرة في حبوب السمسم تصل إلى 51.57 سعر حراري.
- تتوافر 26.04 جرام من الكربوهيدرات في بذور السمسم.
- تكون نسبة الألياف الموجودة في بذور السمسم حوالي 16.9 جرام.
- تشتمل حبوب السمسم على 39 مللي جرام من الصوديوم.
- يتوافر 0.48 جرام من السكر في السمسم.
- تحتوي بذور السمسم على 16.9 جرام من البروتين.
- يحتوي على 48 جرام من الدهون.
- يوجد به حوالي 346 مللي جرام من عنصر المغنسيوم.
- تكون كمية الحديد المتوفرة في عنصر حبوب السمسم هي 7.78 مللي جرام.
- تتوافر 5.0 جرام من الماء في بذور السمسم.
- تحتوي حبوب السمسم على 131 مللي جرام من الكالسيوم.
- يوجد حوالي 4.6 مللي جرام من البوتاسيوم.
- تشتمل حبوب السمسم على 774 مللي جرام من الفسفور.
القيمة الغذائية للحليب
تجدر الإشارة إلى أن القيمة الغذائية التي توجد في الحليب مُقسمة كالتالي:
- يتواجد 13 جرام من السكر في الحليب.
- تكون نسبة الدهون المتوفرة في الحليب هي 8 جرام.
- إن السعرات الحرارية الموجودة في كأس من الحليب كامل الدسم تصل إلى 146 سعر حراري.
- تكون نسبة الصودويم في الحليب حوالي 98 مللي جرام.
- تصل نسبة الكربوهيدات الموجودة في كوب من الحليب حوالي 13 جرام.
- إن البروتين المتورف في الحليب يصل إلى 8 جرام.
- تكون نسبة الكوليترول في الحليب ما يقرب من 24 مللي جرام.
وصفات السمسم والحليب لزيادة الوزن
بعد أن عرضت لكم تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن، الآن من خلال ما يلي سوف نتعرف على الوصفات التي يندرج فيها الحليب والسمسم، ويمكن تناولها من أجل زيادة وزن الجسم:
اقرأ أيضًا: تجارب البنات مع السمسم لزيادة الوزن
وصفة الحليب والسمسم والعسل الأسود
إن وصفة الحليب والسمسم والعسل الأسود يتم تناول حوالي ثلاثة أو أربع ملاعق كبيرة كل يوم منها، ولا بد من المواظبة على استمرار هذه الوصفة حتى تحصل على النتيجة المرغوبة؛ لذلك من خلال ما يلي سوف نتعرف على المقادير وخطوات إعداد هذه الوصفة:
المقادير
- حبوب السمسم
- ½ كيلو من الدقيق الأبيض
- كيلو واحد من السمن البلدي، ومن الممكن أن يتم استبداله بزيت الزيتون
- أي نوع من المكسرات
- ½ كيلو جرام من بذور الحلبة المطحونة
- 25 جرام مغات
طريقة التحضير
هذه الطريقة مجربة وتعطي نتائج مبهرة؛ لذلك كل ما لديه الرغبة في الحصول على جسم مثالي، والتخلص من السمنة عليه إعداد هذه الوصفة من خلال اتباع الخطوات التالية:
- يتم وضع السمن البلدي على النار وبعد فترة قم بسكب الدقيق الأبيض تدريجيًا مع التقليب المستمر حتى يتحول لونها إلى البني الفاتح.
- قم بوضع المكسرات وحبوب السمسم على خليط السمن والدقيق، ويخلط المكونات جيدًا.
- بعد مرور عدة دقائق مع التقليب يتم إضافة المغات وبودرة المغات مع التقليب ببطء.
- قم بوضع كمية مناسبة من العسل الأسود على الخليط حتى يصبح خليط متجانس ومتماسك.
- يتم سكب الخليط في عبوة محكمة الغلق.
نصائح عند تجربة وصفة السمسم والحليب
بعد تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن قد عرفت أن هناك بعض الأمور التي يجب الانتباه عليها من أجل الحصول على نتائج منهرة، ومن خلال النقاط التالية سوف نذكر ذلك:
- من الأفضل أن تتناول الأطعمة التي لا تتطلب إلى المضغ لوقت كثير، مما يجعلك تشعر بالشبع عند تناول كمية صغيرة.
- حتى تحصل على نتيجة ملحوظة لا بد من الاستمرار على تناولها.
- يمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة تناول زبدة الفول السوداني، ويتم إضافة قطع من فاكهة التفاح عليه.
- تناول وصفة السمسم والحليب قبل تناول الأكل بحوالي ساعة.
- إذا كنت من الأشخاص الذين يشعرون بالشبع عند أكل كمية قليلة، فعليك أن تتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
- إذا كنت ممن يعانون من مرض السكري فعليك البعد عن تجربة هذه الوصفة، وذلك لأن حبوب السمسم تحتوي على كمية كبيرة من السكر.
- هناك أطعمة مليئة بالسكريات والتي تساهم في زيادة الوزن منها المربى والشوكولاتة.
- تناول الأطعمة المليئة بالطاقة والتي تساعد على زيادة وزن الجسم من أهمها الأفوكادو؛ لأنه يمنح الجسم الدهون الغير مشبعة، وأيضًا المكرونة لاحتوائها على كمية من النشويات.
- هناك بعض الاشخاص يعتقدون أنه كلما تناول كمية كبيرة من هذه الوصفة كلمان ازداد وزنه بشكل أسرع، ولكن هذا الأمر غير صحيح فقد يتسبب في حدوث العديد من المشاكل منها عسر الهضم والإمساك، وأيضًا ظهور الطفح الجلدي لمن هم يعانون من حساسية من السمسم.
- الاهتمام بالفواكة التي تزيد من الوزن منها العنب والموز والمانجا.
اقرأ أيضًا: تجاربكم مع السمسم لتسمين الأطفال
قد عرضنا تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن والتي أظهرت نتيجة ملحوظة بعد مرور حوالي أسبوعين، كما أنني عرضت أهم الوصفات التي يمكن تناولها عند الرغبة في زيادة وزن الجسم، ونتمنى أن نكون قد قدمنا لكم الإفادة المرجوة.