محتوى يحترم عقلك

فوائد شوربة الشوفان للرجيم

فوائد شوربة الشوفان للرجيم ، تعد شوربة الشوفان من الوصفات التي تساعد على التخسيس وإنقاص الوزن، كما أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على الهضم، ويحتوي الشوفان على بعض الألياف، ويساعد على الوقاية من الالتهابات وتتم عملية إنقاص الوزن من خلال تناول الشوفان بكميات كبيرة يومياً في الثلاث وجبات الرئيسية، وسوف نقدم لكم اليوم من خلال موقع زيادة فوائد شوربة الشوفان للرجيم و طريقة تحضير منقوع الشوفان للتخسيس.

يرشح لك موقع زيادة الإطلاع على طريقة عمل شوربة الشوفان بعدة طرق مختلفة وشهية: طريقة عمل شوربة الشوفان بعدة طرق مختلفة وشهية

الشوفان للرجيم مجرب

  • عندما نتحدث عن الرجيم نبحث لنختار أفضل الوصفات التي من خلالها نصل للوزن المناسب، وهنا يأتي دور الشوفان فهو يساعد على إنقاص الوزن بطريقة سريعة كما أنه يعطي الجسم العيد من الفوائد، فمن خلال استخدام الكمية المناسبة منه في جميع الوجبات اليومية مع مراعاة الأطعمة الأخرى.
  • يعمل الشوفان من خلال الوصفة المناسبة الحصول علي الوزن المناسب.
  • كما يعمل على تقليل الكوليسترول في الجسم.
  • يجب أن يتم ممارسة الرياضة بصورة يومية من ربع ساعة إلى نصف ساعة.
  • هناك العديد من الوصفات التي يمكن اتباعها لانقاص الوزن سبعه كيلو في الأسبوع والتي سوف نوضحها في المقال التالي:

يمكن التعرف على معلومات عن مشروبات تساعد على حرق الدهون والتخسيس بسرعة جدا أضغط هنا: مشروبات تساعد على حرق الدهون والتخسيس بسرعة جدا

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار: أحضري نصف كوب من اللبن مع خلطه بملعقة من القرفة ونصف من الشوفان، ويمكن تحضير شاي أو قهوة إلي جانبه.
  • وجبة الغداء: إحضار ثلث كوب دقيق شوفان ونصف من الزبادي منزوع الدسم، وموزه.
  • وجبة العشاء: فراخ مشوية، سلطة خضار، نصف شوفان.

يمكنك الآن التعرف على بسكويت الشوفان دايت سالي فؤاد والمقرمش من خلال الاطلاع على هذا الموضوع: بسكويت الشوفان دايت سالي فؤاد والمقرمش

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار: نصف شوفان يضاف إليه ملعقة توت وأخرى من القرفة مع تفاحة ونصف كوب من اللبن.
  • وجبة الغداء: واحد كوب من الفراولة مع نصف من الشوفان ونصف من الزبادي منزوع الدسم.
  • وجبة العشاء: أرز وقرنبيط كوب لكل منهم مع إضافة أربع شرائح من السمك المشوي.

يرشح لك موقع زيادة معرفة المزيد حول طريقة عمل خبز الشوفان سالى فؤاد وسابلية الشوفان بالشوكولاتة سالي فؤاد: خبز الشوفان سالى فؤاد وسابلية الشوفان بالشوكولاتة سالي فؤاد

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: اثنين من ثمرة الكيوي ونصف كوب من الشوفان ونصف من اللبن منزوع الدسم.
  • وجبة الغداء: تفاحة مع حليب خالي منزوع الدسم ونصف كوب من الشوفان.
  • وجبة العشاء: بعض الكوسة المطبوخة مع رغيف من عيش القمح وبداخله شريحة من الرومي.

ولمعرفة هل الشوفان هو القمح نوصي بقراءة المقال الآتي: هل الشوفان هو القمح؟ وما هي فوائده للأطفال والحامل وللذاكرة والجسم؟

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار: ربع ملعقة جوز الطيب و كوب من التوت ونصف من الشوفان ونصف من اللبن منزوع الدسم.
  • وجبة الغداء: نصف من الزبادي ونصف من الشوفان وموزة وملعقة من القرفة.
  • وجبة العشاء: بعض شرائح اللحم المسلوق وبعض السلطة وبرتقالة.

يمكن التعرف على معلومات عن الفرق بين اليانسون والشمر وكيفية استخدامهم في الوصفات العلاجية أضغط هنا: الفرق بين اليانسون والشمر وكيفية استخدامهم في الوصفات العلاجية

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار: خوخ مجفف كوب ونصف من الشوفان ونصف من الحليب.
  • وجبة الغداء: بعض الجوز ونصف من الشوفان ونصف من الزبادي مع إضافة بعض الفانيليا له.
  • وجبة العشاء: شوربة دجاج وطبق كبير من السلطة الخضراء التي تحتوي على جميع الخضروات.

يرشح لك موقع زيادة الإطلاع على طريقة عمل شوربة الكريمة بالذرة والشوفان من هنا: طريقة عمل شوربة الكريمة بالذرة والشوفان

منقوع الشوفان للتنحيف

من خلال الدراسات التي قام بها العلماء أثبتت النتائج أن الشوفان يقي من أمراض القلب كما أن مشروب الشوفان يساعد على حرق نسب مرتفعة من الدهون، وذلك عند تناول مشروب الشوفان فالألياف الموجودة الشوفان تسهل عملية الاستخراج.

ولمعرفة وصفات سالى فؤاد للتخسيس نوصي بقراءة هذا المقال: وصفات سالى فؤاد للتخسيس ونظام غذائي للرجيم

فوائد مشروب الشوفان

  1. يحتوي دقيق الشوفان على الألياف التي تتحلل وتذوب ومضادات الأكسدة و بيتا جلوكان مما يؤدي إلي سرعة حرق الدهون داخل الجسم.
  2. يعمل علي حدوث استقرار السكر في الدم لفترات طويلة.
  3. يقوم ببث شعور الشبع لمن يشربه مما يجعله يقلل من الطعام الذي يؤثر علي النظام الغذائي الخاص به.
  4. يعمل علي تنظيف المعدة من الفضلات أولا بأول مما يجعلها فارغة وذلك بفضل الألياف التي تقي من الإمساك.
  5. يعمل علي تحسين الأداء الرياضي وينصح المختصون بشربه قبل بدأ التمرينات بفترة.

للمزيد من الإفادة قم بالإطلاع على فوائد الشوفان لزيادة الوزن وبعض الوصفات من الشوفان: فوائد الشوفان لزيادة الوزن وبعض الوصفات من الشوفان

طريقة تحضير مشروب الشوفان

المكونات

  • كوب شوفان منزوع الجلوتين.
  • ملعقة من الفانيليا المحلاة.
  • سبعة كوب من الماء الفاتر.
  • ملعقتين من العسل.

طريقة التحضير

  • يتم نقع دقيق الشوفان داخل الماء لفترة ثمان ساعات.
  • يتم تنظيف وشطف الشوفان للتخلص من المغذيات التي خرجت من الشوفان فترة النقع.
  • بعد التنظيف يدمج الشوفان مع باقي المكونات .
  • يوضع في أطباق ويؤكل بارد.

يمكن التعرف على معلومات عن هل الأرز يزيد الوزن؟ وفوائد الأرز الابيض والأسمر للرجيم واضرارهم أضغط هنا: هل الأرز يزيد الوزن؟ وفوائد الأرز الابيض والأسمر للرجيم واضرارهم

تناول مشروب الشوفان في الصباح

يجب تناول عصير أو أكل شئ خفيف قبل تناول مشروب الشوفان فلا يجب أن يتم شربه على معدة خاوية، حتى تستطيع المعدة تقبل نسبة الألياف المرتفعة التي في الشوفان.

متى ينصح باستهلاك مشروب الشوفان ؟

  • يمكن تناول مشروب الشوفان صباحا بعد تناول عصير أو بعض الأطعمة الخفيفة.
  • يمكن تناول مشروب الشوفان في كل الوجبات.
  • من الممكن تناول الشوفان كبديل للبن، ومن الممكن بجانب بعض الفاكهة.
  • للوصول إلي الوزن المناسب ينصح تناول مشروب الشوفان بشكل يومي.

ولمعرفة المزيد من المعلومات حول طريقة عمل بسكويت الشوفان دايت سادة أو باللوز أو بالعسل نوصي بقراءة المقال الآتي: طريقة عمل بسكويت الشوفان دايت سادة أو باللوز أو بالعسل

أكلات أخرى لحرق الدهون بسرعة

يهتم المتخصصين في مجال التغذية بضرورة تعدد وتنوع الأطعمة وذلك من أجل الوصول، إلي نسب مرتفعة من حرق الدهون وهناك العديد من الأطعمة التي من الممكن أن تنقص الوزن مع التناول المستمر لها مثل:

1- التفاح

يمكن الحصول علي وزن مثالي من خلال تناول تفاحة قبل الأكل حيث يحتوي على مضادات أكسدة و بعض المواد مثل البكتين الذي يساعد على تقليل كمية الدهون التي يقوم الجسم بامتصاصها، وتحتوي على الألياف التي تجعل البطن ممتلئة، كما تعمل على حماية الجسم من الارتفاع الذي يحدث في مستوى الكوليسترول في الدم لمرضى القلب.

يمكن التعرف على معلومات عن افضل حبوب للتخسيس وحرق الدهون وهل يمكن للأطفال تناول أدوية إنقاص الوزن ؟ أضغط هنا: افضل حبوب للتخسيس وحرق الدهون وهل يمكن للأطفال تناول أدوية إنقاص الوزن ؟

2- القرفة

تساعد القرفة على تقليل السعرات الحرارية داخل الطعام، ومن الممكن اضافتها على المشروبات والعصائر.

3- الصنوبر

يحتوي الصنوبر على العديد من الأحماض التي تساعد على الشعور بالشبع، كما يمنع من تكون الدهون داخل البطن، وهناك بعض المكسرات التي تعطي نفس نتيجة الأحماض الدهنية داخل الصنوبر مثل اللوز.

للمزيد من الفائدة يمكنك التعرف على ما هي فوائد الشوفان واستخدام الشوفان في الحمية الغذائية: ما هي فوائد الشوفان واستخدام الشوفان في الحمية الغذائية

4- البيض

يعمل البيض على حرق الدهون داخل الجسم كما يعطي فوائد متعددة مثل البروتين.

الشوفان والزبادي للتخسيس

من الممكن استخدام طريقة طبيعية للتخسيس بدلاً من استخدام الكيماويات أو الذهاب إلى الصالات الرياضية، مثل وصفة الشوفان والزبادي.

يمكن التعرف على معلومات عن وصفة لتخسيس البطن بسرعة وأهم الخضروات التي تساعد في تخسيس البطن أضغط هنا: وصفة لتخسيس البطن بسرعة وأهم الخضروات التي تساعد في تخسيس البطن

كيفية اتباع ريجيم الشوفان مع الزبادي ؟

  • من خلال إحضار كوبين من الشوفان مع كوب ونصف من الزبادي ودمجهم معاً وتستخدم كوجبة فطور بشكل يومي حتى الوصول إلى الوزن المطلوب.
  • من الممكن شوي سمكتين كبيرتين مع سبع ملاعق من الأرز، مع كوب من الشوفان مخلوط بكوب من الزبادي، ويمكن تناول ربع فرخة مع خمس ملاعق من الأرز وطبق كبير من السلطة، مع تناول منقوع الشوفان وتفاحة.
  • ووجبة العشاء يمكن طهي سمك السلمون مع طبق من السلطة الخضراء و طبق من الخضروات المطبوخة، مع تناول منقوع الشوفان أو الزبادي المخلوط بالشوفان مع إضافة تفاحة أو بعض اللوز إلي الوجبة.
  • يجب تناول العشاء في الثامنة مساءاً حتى يتمكن الجسم من حرق الدهون .
  • يجب اتباع بعض النصائح لنجاح الريجيم، من خلال تناول كميات كبيرة من الماء واستخدام الزبادي منزوع الدسم، و دقيق شوفان به كمية قليلة من الصوديوم.

لا يفوتكم التعرف على معلومات عن هل العنب يزيد الوزن؟ وكيفية عمل النظام الغذائي العنب لفقدان الوزن أضغط هنا: هل العنب يزيد الوزن؟ وكيفية عمل النظام الغذائي العنب لفقدان الوزن

فوائد الشوفان للرضع

  • يظل الشوفان محتفظاً بالقيمة الغذائية المتواجدة به من المعادن بعد الطهو كما يحتفظ بالعناصر الغذائية والفيتامينات، والتي بدورها تحافظ على الجسم وتمنحه ما يحتاج من تلك العناصر، كما يعمل على حماية الطفل ونموه من خلال الحديد والزنك كما يعمل على تقوية عظامه، وأسنانه.
  • كما يعمل على تقوية الأنسجة المتواجدة داخل عظام الرضيع، ورفع مستوى الذكاء لديه كما تقوم القيم الغذائية بدورها من خلال منح الطفل الطاقة والحيوية، وحماية الجهاز العصبي لديه.
  • من الممكن إعطاء الطفل وجبة من الشوفان مع دمجها ببعض الفاكهة ويتناولها الطفل بجانب الرضاعة مرة يومياً.

كما يمكنك التعرف على كيفية اعداد ماسك للوجه قبل النوم ونصائح قبل النوم للعناية بالبشرة، ولذا أدعوك للتعرف عليها عبر مقال: ماسك الشوفان وماء الورد لترطيب وإزالة الجلد الميت من الوجه

الشوفان من أكثر الوجبات الغنية بالألياف التي تعزز الإحساس بالشبع، لذلك تعد من أفضل الأغذية التي يمكن الاعتماد عليها عند الرغبة في إنقاص الوزن، ناهيك عن الفوائد الكثيرة التي تمد بها الجسم في فترة الريجيم.

قد يعجبك أيضًا
التعليقات

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.